Ако је са почетком јесени промене расположења постајале све чешће, почело је да се јавља нестабилно, психоемоционално стање, ретардација мишљења, поспаност, а то значи да је особу прегазио јесењи блуес. Недавни резултати истраживања научника са Универзитета у Орегону показали су да више од 90% људи доживљава значајне промјене у свом благостању док прилазе облацима јесењих дана.

Јесенски блуес у већини случајева није болест, често је нормална реакција организма на одбацивање хладноће и недостатак сунчеве свјетлости. То се манифестује у чињеници да често не желите ништа да радите, ваши рођаци су досадни, све се види у сивој боји, расположење тежи нули.

Разлози

Јесенски блуес се често примећује код појединаца сумњивих, претерано одговорних, педантних, упечатљивих људи. Чешће се фиксира код жена него код јачег пола. Овај период карактерише општа депресија, дисбаланс расположења и стање у полусну.

Узроци описаног стања могу бити смањење дневне светлости, преваленција кишног и облачног времена, хлађење и повезана хипотермија, генетска склоност промјенама расположења и опсесија лошим осећањима, стресним стањима, соматским патологијама, метаболичким поремећајима.

Често је јесењи блуес школског дјетета посљедица одрастања дјетета, прекомјерне критике и строгости одгоја одраслих, што је довело до тог благостања. Описана болест се може појавити након психичког или физичког напрезања, у екстремним ситуацијама, након тешких повреда.

Симптоми јесени блуз

За ово стање могуће су различите комбинације интензитета симптома, и то:

- нестабилност емоционалног стања;

- промена у утврђеном понашању;

- ослабљене когнитивне функције;

- чежња;

- апатија;

- недостатак жеље за радом;

- пад интересовања за било коју активност;

- неспремност да се одржи друштвени контакт, или, напротив, жеља да се његов проблем доведе због лошег здравља;

- смањење квалитета рада;

- немир;

- недостатак способности концентрације;

- непотпуност поступака;

- раздражљивост;

- лош сан ноћу;

- незадовољство собом, околином;

- рано подизање и поспаност у поподневним сатима;

- захтјевна, критична;

- ноћни сан са буђењем;

- потешкоће са спавањем;

- промене у укусима;

- појава ирационалних страхова;

- унутрашњи дијалог у којем особа анализира своје поступке.

Како се носити са јесенским блуесом

Универзални савет како се ријешити блуза не постоји. У сваком случају, потребно је изабрати режим лечења, узимајући у обзир тежину симптома, карактеристике генетске историје (присуство депресивних стања код сродника), пратеће болести, личну интерпретацију осјета, опште здравље.

Већина стручњака је увјерена да ће независна анализа уобичајеног начина живота омогућити особи да схвати гдје је дошло до неуспјеха и елиминише ове негативне појаве, прилагођавајући се свакодневној рутини.

Јесенска слезина и меланхолија морају се сусрести са осмехом. Ово је само лоше расположење, које ће се сигурно променити током времена. И да би се то десило, што је пре могуће, препоручујемо да слушате стручњаке (психологе, психотерапеуте, терапеуте) који дају следеће препоруке:

- потребно је ревидирати свакодневну исхрану, попунити дефицит витамина, протеинских намирница и минерала, напустити дијету за мршављење;

- бити заштићени од емоционалног стреса;

- треба јести производе који стимулишу синтезу серотонина, укључујући банане, рибу, воће, орашасте плодове, млечне производе, тамну чоколаду, поврће, датуме;

- Важно је пратити допуну витамина Д, који се налази у масној риби, сиревима, морским алгама, маслацу, жумањцима пилића;

- дати предност свјеже припремљеним соковима од мркве, репе, наранче, а не пићима која садрже кофеин;

- укључити биљне чајеве у исхрану (мајчина душица, кантарион, дивља ружа, липа);

- тинктура Елеутхероцоццуса, Сцхисандра, Гинсенг ће помоћи да се прилагоде кишном времену у јесен;

- Не прибјегавајте јаким јаким пићима, они само повећавају ово стање;

- Важно је запамтити да је физичка активност у стању блуза једноставно неопходна. Само физичка активност ће омогућити особи да се не заглави у свом стању;

- свакодневне шетње на свежем ваздуху ће напунити мозак кисеоником и побољшати благостање;

- повуче се јесењи блуес, ако организујемо џогинг у шумској зони, у парку, учествујемо на турниру у фудбалу, планинаримо, пливамо у природном резервоару;

- здравствено стање се може кардинално променити након посете купатилу или сауни;

- Јога, фитнес, вусху, обликовање, аеробика такође може помоћи да се избори са блузом;

- важно је искористити максимално вријеме освјетљења дана: устати с првим зракама, отићи у кревет рано, не задржавати се послије поноћи;

- Јесењи блуес неће издржати следећа правила: приградски бициклизам након расипања облака;

- потребно је посветити довољну пажњу умјетној расвјети због смањења дужине дневног свјетла;

- соларијум може помоћи у одржавању доброг расположења у борби против јесенског блуеса;

- пратите дневни режим;

- вечерати најкасније два сата прије спавања;

- прије одласка у кревет психички не напрезајте;

- Хоррор филмови и трилери искључени из вечерњег гледања;

- важно је опремити кревет квалитетним мадрацем и удобним јастуком;

- проветравање просторије прије спавања;

- посматрати температурне услове унутар 20 степени топлоте;

- узимање топлог бора прије спавања ће вам омогућити да смирите живце и вратите мир;

- пити чај из ноћног биља за ноћ (мелиса, метвица, камилица, оригано);

- креативност може вратити дивно расположење, тако да је у лошем времену боље не сједити код куће и бити тужно, него отићи у музеј или позориште и уживати у изложбама, сликама или игри глумаца;

- било би прикладно комуницирати с еластичним људима и изоштрити с њима смисао за хумор;

- у случају тешких симптома неопходно је поднијети захтјев за психотерапеут за медицинску помоћ, само доктор ће одабрати одговарајући програм фармаколошке терапије. Неће бити сувишан и психотерапијски, што омогућава да се идентификују прави узроци јесенског блуза.

Тако, идеално, да би се превазишло стање описано како би се избегло лоше расположење, требало би да се сазна разлог који га је натерао да се развија и ради са њом. Ако се сами не можете носити са јесенским блуесом, било би пожељно не одлагати и тражити помоћ од стручњака.

Погледајте видео: Hanta Andrianaivo - Autumn Spleen (Октобар 2019).

Загрузка...