Психологија и психијатрија

Како научити мислити позитивно

Како научити позитивно размишљати? Позитивно размишљање је свјесни избор сваке особе. Појединац има право да бира оне мисли које ће подићи његов дух, потакнути конструктивнији излаз из тешке ситуације, или "деконструирати" његов дан оптимистичним, свијетлим бојама. Живот не представља увек сретне тренутке. Често постоје тужни дани, а само уз самоконтролу особа је у стању да стекне снагу и тежи себи у борби са потешкоћама, остварујући своје циљеве и доносећи праве одлуке. Често се особа мора носити с негативним мислима, емоцијама, док се осјећа дубоко несретно, погрешно схваћено и усамљено. Али да промените свој живот на боље, врло је једноставно - морате само да научите да мислите позитивно и да следите правила позитивног размишљања. Мора се имати на уму да чак иу најгорим тренуцима живота постоји бар нешто добро, само треба да буде у стању да га види. Одабир позитивног размишљања у животу може ићи изван негативног оквира мишљења који ограничава живот особе и види да је живот испуњен могућностима и рјешењима, а не само тјескобама и препрекама.

Није тајна да се у животу дешавају многи негативни моменти, а ако се фокусирате на њих, живот ће се претворити у "тежак рад". Живот се даје човеку за срећу, он треба да донесе радост и задовољство.

Ако желите да научите како да научите позитивно размишљати, једноставно следите следеће савете. Ако реално посматрате ствари, у готово свакој ситуацији можете пронаћи и за себе и за негативне и за позитивне стране. Ствар је у томе да ће особа лично изабрати. Несумњиво, сватко жели видјети у животу само позитивне тренутке, али наша подсвијест не бира увијек позитивне мисли. Управљање мислима је уметност коју треба научити. Мислити позитивно је прилично сложен процес људског размишљања. За то је потребно уложити напоре, посебно онима који имају сталне неугодне тренутке и неуспјехе у животу.

Дакле, правила која ће вам помоћи да научите позитивно размишљати. За почетак, треба схватити да идеална техника не постоји, и она се бира појединачно за сваког појединца, узимајући у обзир принципе живота, положаја и карактера.

Прва ствар која треба да се уради је да се из круга ваших познаника и пријатеља искључи депресиван, очајан, причајући непријатне и застрашујуће приче из њихових живота. Потребно је да се из њихових живота искључе они који, мислећи негативно, не верују у лични успех, покушавајући да убеде друге у колапс. Такви људи повлаче своју енергију "на дно" и не допуштају другима да мисле позитивно, што отежава уживање у животу. Ако није могуће потпуно прекинути контакт са негативним људима, онда би таква комуникација требала бити сведена на минимум. Можете се послужити следећом методом, чим особа почне да угњетава њихове разговоре, онда треба да пређете на другу тему и покушате да завршите разговор брже.

Друга важна ствар је укључивање успешних, позитивних и веселих личности у ваш друштвени круг. Такви људи су у стању да фундаментално промене свој став према животу, подигну свој дух, инспиришу различита достигнућа, чак и без икаквог посла. Важно је покушати од њих узети примјер у животу, више комуницирати с њима и, слиједећи њихову логику, дјеловати онако како они савјетују.

Веома је важно пратити своје емоције. Чим почну да превазиђу негативне мисли, одмах се зауставите и потражите узрок негативног.

Следећа важна ствар је да се искључе филмови и програми који су досадни или алармантни из гледања. Ови иритирајући фактори ће допринети развоју анксиозности и напетости, што ће спречити појаву позитивних мисли. Након искључивања негативних тренутака из вашег живота, треба да испуните свој живот позитивним - гледате смијешне комедије, као и позитивне вијести. Затим, треба да научите да нађете позитивну страну уз помоћ објективне евалуације. Је ли све лоше? А ако је лоше, онда ако останете у овом негативном - неће бити боље. Због тога је неопходно да се скупимо и схватимо да се живот не зауставља и да се драстично мењају ставови.

Како научити позитивно размишљати и привући успјех? Требало би да размислите о својим искуствима и остварите ужитке позитивног става према животу. Када се особа одлучи да мисли позитивно, он почиње да преузима контролу над својим животом и чини сваки пролазни дан пријатнијим за себе, чиме привлачи успех себи.

Позитивно размишљање је приказано на физичком, менталном стању, на способности прилагођавања околностима и непредвиђеним променама у животу. Схватајући ово, особа има сталну мотивацију за позитивним размишљањем.

Ако научите да позитивно размишљате и живите на позитиван начин, можете:

- продужите живот;

- смањити ефекте стреса;

- минимизира појаву депресије;

- развијају отпорност на хладноћу;

- побољшати физичко и психичко стање;

- створити јаку породицу.

Само његов став према животу зависи од особе. Нико не може да контролише осећања и мисли појединца - само он сам. Ако се особа користи да апсорбује склоности и негативне емоције других људи, онда он лично прави тај избор. Појединци морају да схвате да се њихове мисли и осећања могу контролисати, а схватајући то, можете осетити да постоји могућност да промените своје обрасце размишљања.

Како научити позитивно размишљати - вјежбати

Неопходно је направити план који ће помоћи да се престане размишљати негативно. То значи превазићи све негативне ствари око себе, што ће увек бити много. Требало би да мислите да можете себи учинити корисним и конструктивним. Важно је да одлучите како ће неко реаговати на промене које ће се десити у животу, ако престанете да диктирате шта људи треба да раде и о чему размишљати у различитим људима и ситуацијама. Израда плана позитивног размишљања - никоме не треба дозволити да га уништи. Често се чини да су неке ствари значајније него што заиста јесу, и не доносе толико узнемирености као што људи заправо мисле. Не дозволите себи да подлегнете огромној анксиозности, морате мирно да размислите и донесете информисану одлуку.

Стварајући план, особа учи контролисати свој живот и бити одговорна за њега. План је прилично једноставан - сваки дан идентификујемо и записујемо наше негативне мисли, онда анализирамо, размишљамо о томе зашто су се појавиле и шта се може променити. У процесу вођења плана, особа ће постепено открити да му је већ лакше да одреди своје негативне мисли и прилично је тешко имати негативно мишљење.

Како научити позитивно размишљати, психологија на ову тему даје такве савјете:

- тражити позитивно у свему;

- не подлећи лошем расположењу људи око себе;

- контролишете своје мисли и жеље, јер закон гравитације дјелује и особа несвјесно увлачи у свој живот оно о чему мисли;

- да будете селективни у комуникацији и да у свој свет не допустите незадовољне појединце са негативним емоцијама, стално се жалећи на своје животе;

- не избегавати проблеме, већ их решавати;

- прати чистоћу куће;

- планирају унапријед готовинске издатке, састављајући списак. То ће штитити од спонтаних аквизиција и очувати унутрашњу мирноћу;

- будите храбри у свим својим настојањима;

- не дозволите да ваши страхови расту;

- рефлектују своје негативне мисли;

- правовремено идентификовати и зауставити своје лоше мисли;

- будите оптимистични у животу, осмех;

- без обзира на резултат, односи се на било коју од његових акција усмјерених на промјену ситуације као искуства;

- подизање расположења према другим људима може побољшати ваше расположење, што ће вам омогућити да размишљате у позитивном правцу;

- не би требало да себи приговарате за грешке;

- не може се акумулирати негативне емоције у самом себи, стога, перцепција ситуација у којима се негативне акумулације требају мијењати;

- потребно је радити оно што пружа задовољство: пјевати, плесати, слушати музику, бавити се спортом и стварати;

- наћи времена да се опусте код куће, ради омиљене ствари;

- у животу треба експериментисати, мијењати фризуре, стил одијевања, мјесто боравка;

- Немојте одлагати за касније учење да позитивно размишљате.

Како научити да не губите срце и размишљате позитивно?

Потребно је открити њихове негативне, недобровољне мисли, које не дозвољавају да гледамо на свијет на другачији начин. Научивши да их брзо идентификујемо, можете их изазвати и блокирати. Када појединац открије негативну мисао и разуме своје порекло, помаже у даљој борби против негативних мисли, а онда је особа у стању да се супротстави овим мислима са позитивним ставовима.

Учење да се не изгуби срце и позитивно мисли може се избећи црно-белим размишљањем. У овом типу размишљања, све што се човјек сусреће схваћа се или као све или ништа, а нема ни других нијанси. На пример, ако нешто пође по злу са појединцем онако како би желио, онда он одмах пада у категорију ужасних, јер се ништа не може спасити, јер не постоји категорија сиве. Да не мислимо само у два правца - позитивно и негативно, треба направити листу свих могућих исхода који ће вам омогућити да видите да све није тако лоше као што се чини. Ако видите било какву ситуацију у сивим тоновима, онда то може омогућити особи да схвати да ово није крај света.

Такође можете научити да не будете обесхрабрени ако се избегне персонализација. Са таквим размишљањем, особа мисли да ако је нешто пошло по злу, он је узрок неуспеха. Такво размишљање доводи до чињенице да се особа у свакој ситуацији почиње осјећати ужасно. Да би се избјегло такво размишљање, потребно је бити рационалан и добро размислити о узроцима неугодне ситуације.

Научити позитивно размишљати могуће је ако избегнете "филтрирано" размишљање. То значи да у тој особи не бисте требали видјети негативну поруку. На примјер, похвалио је шефа за обављени посао, али је споменуо гдје би се то могло побољшати сљедећи пут. Лидер покушава да помогне, а особа то доживљава као ужасну критику. Ако наставите да размишљате у овом смислу, постоји шанса да особа никада неће видети позитивно у било којој ситуацији. Након размишљања о овој ситуацији, можемо закључити да позитивни коментари главе далеко надмашују негативне.

За позитивно размишљање важно је избјећи “катастрофу”, у којој је особа потпуно песимистична и вјерује да је све осуђено на неуспјех. За то је неопходно да појединац буде реалист и да нађе доказе против овог негативног веровања.

Веома је важно избећи предиктивно размишљање. На пример, не треба мислити да ако је прошло пријатељство осуђено на неуспех, онда ће то бити и са следећим. Највјероватније ће то бити тако, јер је особа у његовом мозгу програмирала резултат догађаја, а људска подсвијест ће учинити све да појединац учини исправним. Уместо тога, треба учити из одређене животне ситуације.

Можете изазвати ваше негативне мисли, чак и ако је појединац читав живот негативно размишљао. Испрва, особа ће осјетити отпор, и сваки пут ће бити потребно подсјетити се да се треба борити са лошим мислима и не допустити им да се узму изнад себе, јер су у стању да стресу или да их натјерају да пате.

Ефикасан метод да се почне борити са негативним мислима су питања која појединац поставља себи. На пример, "Да ли је ова ситуација заиста тако лоша као што је ја цртам?" да ће све постати позитивно.

Циљ позитивног размишљања је замијенити свакодневне, непотребне обрасце размишљања мислима које ће заправо постићи оно што желите.

Дивни начини могу вам помоћи да научите позитивно размишљати и привући успјех:

- треба наћи нешто добро у догађајима, стварима, људима;

- потребно је направити листу онога што можете захвалити за протекли дан;

- потребно је да се проблемске ситуације и људи перципирају као прилике, а не као неуспјеси, јер дају шансу да уче и расту;

- морате се подсјетити да је будућност испуњена добрим могућностима;

- потребно је направити списак онога што се са нестрпљењем очекује у будућности.

Дакле, позитивно размишљање, као и свака друга вештина, захтева подсетнике и праксу, како се не бисмо вратили на негативне мисли. Треба имати на уму да је за овладавање позитивним размишљањем потребно време, јер је развој ових способности развој одређених вештина које омогућавају размишљање у оптимистичном правцу. Морате себи рећи нешто добро. То ће позитивно утицати на мисли и емоције. Будите сигурни да се хвалите за обављени посао. Дакле, могуће је подићи самопоштовање и разумјети шта је конкретно постигнуто и учињени су напори с разлогом. Видјевши честице позитивног у другим људима, можете дозволити да ваше мисли напредују у том правцу, а способност да контролишете свој живот ће бити важна у развоју позитивног размишљања.

Погледајте видео: Pozitivne misli - 2 moćne vježbe za brzo manifestiranje pozitivnih promjena Kako misliti pozitivno (Август 2019).