Темпера је осјећај који особа приписује негативном полу емоционалних искустава, обиљежених у негативним манифестацијама. Синонимни концепти доживљавају меланколију, безнадежност, апатију, губитак смисла или среће живота, али у исто вријеме ни један концепт не може у потпуности замијенити у својој семантичкој пунини стање блуеса. Темпера није везана за депресивно стање и не убраја се међу болна искуства психијатријског спектра која захтевају медицински третман.

Ово стање нема старосну, професионалну, сексуалну улогу или било која друга ограничења. Лијек за блуз није измишљен, јер у свакој животној ситуацији узрокују различити фактори, те се у складу с тим методе рехабилитације морају тражити другачије. Оно што ради за тинејџера који је разочаран љубављу биће потпуно бесмислено за старомодног радохоличара који се повукао.

Шта је то?

Многи, осећајући лагану тугу или нелагоду, журе да одмах потраже рецепте, како да превазиђу блуз, али не покушавају да схвате њихово стање. На нивоу домаћинства, стање блуза је често збуњено, и са привременим поремећајем расположења и благим умором, као и са клиничким манифестацијама депресије. У првој варијанти, довољан је једнодневни одмор, у другом је неопходна хоспитализација у неуропсихијатријској болници, а борба против самог блуза изгледа као нешто просечно.

Знаци блуза се сматрају смањењем расположења, који трају више од недељу дана. Потребно је узети у обзир оно што није само лоше расположење, које се манифестује агресијом или љутњом, већ одсуство сјајних емоција. Карактерише га доживљавање апатије, губитак интереса за оно што се дешава и будућност, могуће је и појављивање потпуне индиферентности не само на факторе који директно утичу, већ и на ствари, људе, активности које су обично инспирисале радост или ентузијазам. Важно је схватити да блуз није синоним за депресију, у којој је смањење расположења константно. Када је особа одушевљена, он се одликује промјенама расположења током дана, али погледи на добро ће трајати минут, а главнину ће заузети незадовољство, апатија и раздражљивост.

Поред подешавања расположења, мотивациона компонента понашања почиње да пати: човеку постаје све теже да направи избор чак иу нај тривијалним ситуацијама или се то даје помоћу велике напетости. Одговори се све више јављају, изражавајући незаинтересованост, равнодушност, пренос одговорности, тј. човек више нема снагу или жељу да је трансформише на било који начин. Свака радња је пожељна за одмор, активно спавање или гледање телевизије код куће. Они који су говорници сада могу да седе у задњим редовима, а они који су сазвали веселе групе пријатеља остају да спавају код куће.

Промена у понашању и њен правац на одмор повезан је са физичким стањем, астенизацијом тела, повећањем нивоа замора. На физиолошком нивоу, апетит може да се промени, али не постоји једнозначни правац - неки ће заузети сталне тјескобне мисли, док други могу потпуно одбити да једу, јер су превише лењи да кувају или је изгубила укус.

Узроци овог стања

Суочавање са блуесом помаже да се идентификује узрок који је изазвао стање. Не постоји ниједан фактор који мења стање особе - то могу бити потпуно различити догађаји или промене у различитим животним периодима или акумулација неколико компоненти.

Примарни фактори утицаја су биолошке и физичке промене. Људи су најчешће депресивни када се годишња доба промијене, посебно када долази мрачна сезона. Тако постоје јесенске депресије и опће промјене расположења током првих киша и све сунчаних дана. То је због хормона и производње супстанци неопходних за организам, као и општег нивоа енергије, који смањује авитаминозу. До краја зиме, број људи са сметњама се поново повећава на исти ниво као и средином јесени, само ако је тада био повезан са смањењем дневних сати, а сада је главни ефекат недостатак витамина и енергије, као резултат.

После утицаја природних фактора, негативни високи интензитет или умерени, али дуготрајни дуготрајни доживљаји, препознат су као најчешћи узрок настанка блуза. Ово је нека одбрамбена реакција психе, јер нема бескрајних ресурса за рад на максималној брзини - искусивши снажне емоционалне преокрете, долази период у којем ће се сва искуства осјећати потпуно пригушено или блокирано.

То је оно што узрокује дисфорију, јер након заљубљивања долази предах, одмор од снажног емоционалног напора. У таквим ситуацијама се чак препоручује да се не бори са новим одредом, већ да се зарони дубље како би се брзо вратила равнотежа.

Сваки прекомерни рад на емоционалном или физичком нивоу доводи до исцрпљивања унутрашњих ресурса, а ако у исто време особа не зна како да се правилно опорави, опусти се, храни се инспиративним и корисним стварима, онда су све резерве исцрпљене. Након исцрпљивања почиње период штедње енергије, а прије свега искључен је одговор на вањски свијет и сви инциденти који захтијевају укључивање у ситуацију. Професионално сагоревање почиње блузом и првом фазом депресије са блузом узрокованим претераним радом.

Биолози откривају посредну склоност ка слезини код људи са астенизованим нервним и соматским системима, личности анксиозно сумњивог складишта, хипохондрике и меланхоличне. Генерално, ова зависност се може објаснити снагом нервног система, а што су показатељи стабилности виши, мања је вероватноћа да ће пасти у лоше расположење, без обзира на количину витамина, сунчевог зрачења и емоционалних немира у приватном животу.

Како се носити с блузом

Можете се ријешити блуза на различите начине, а почети са укључивањем у свој редовни распоред не само рехабилитацију, већ и превентивне мјере. Најједноставније у овој верзији је да направите прави физички напор, или барем осигурате да је то у вашем животу. Ниво активности, сложеност тренинга и специфичности покрета могу бити изабрани апсолутно индивидуално, на основу личних преференција. Тренинг снаге у теретани и опуштено купање у базену ће бити ефикасни, то може бити лагана ноћна шетња или јутарња јога, а могуће је и традиционално викенд планинарење. Оптимално је проводити активност на свјежем зраку како би се тијело истодобно заситило кисиком и добила ваша доза сунчеве свјетлости.

Одмор и одмор ће вам увек помоћи да останете у природи. Ако можете, можете изаћи из земље, посјетити мјеста која никада прије нисте били. Када дуга путовања нису доступна, потребно је осигурати контакт с природом у свакодневним увјетима - ходати од посла кроз парк, вечерати у сјеници, премјештати састанак из задимљеног кафића до клупе на тргу.

Када се блуз појавио на позадини претераног рада или нервозне исцрпљености, потребно је осигурати одмор. Први приоритетни задатак ће бити како одспавати - искључите све аларме и телефоне, ставите маску за спавање и чепове за уши, спремите воду у близини кревета, а обавите и све друге неопходне манипулације које ће осигурати дуги сан. Нека се цијели викенд у почетку потроши на то, али је неопходно да се поврате губици енергије, а затим да се направи распоред тако да сан не трпи. Ако је умор емоционалан или због посла, онда можете узети слободно или чак напустити, промијенити свој друштвени круг или успоставити јасан оквир интеракције тако да људи око вас не могу јести вашу енергију.

Очистите свој стан, очистите собу, раставите ормаре одјећом. Када у околном простору нема смећа и нереда, када су ствари на њиховим мјестима и не сметају њиховом неприкладном изгледу, ниво енергије почиње да расте. Поред психолошког аспекта, физички напор током чишћења помаже да се ослободе стресне емоције, а откривање ствари на полицама помаже да се разреше сопствене мисли и реше многи проблеми.

Следећи корак након чишћења околног простора може бити уређење или остваривање истинске бриге. Неко може да оде фризеру или се препусти маски од јагоде, други ће се пријавити за свеобухватни лекарски преглед, ау случајевима лакших случајева довољно је узети врући туш са мирисним гелом.

Спашавање од блуза

Пошто се најчешће јавља када се изгуби боја живота и укус, тајна спасења може бити вештачко додавање шарених ствари и догађаја у животу. Унутрашњост можете мењати додавањем неколико светлих и креативних акцента, радно место ће играти потпуно другачије, ако се на столу појави весело цвеће или шарена шоља.

Превазилажење слезине у кући може почети да се распада од замене завесе за туширање са плаве на наранџасту. Исто важи и за одећу, она се руководи овим принципом да дизајнери производе тако велики број светлих кабаница и киселих боја гумених чизама. Нико не забрањује ношење тиркизних врећица зими, а гримизне шалове у јесен - љети и тако пуне свијетлих боја, па у сивим раздобљима вриједи их додати сами.

Стабилизује статус вођења дневника или дневне рутине. У овом режиму смањујете ризик од додатног стреса, а стављање ознака испред довршених ставки инспирише нове циљеве. Када се испробају све познате и омиљене активности, а хоби не охрабрује, препоручује се учешће у добротворном или волонтерском пројекту. За почетак, биће људи који ће, уместо вас, потписати ваше активности и дати приоритете, онда ће вам остварење добрих намера и нужност онога што радите неће дозволити да узмете забуну од сопствених циљева. У одређеној фази се покреће главни закон борбе против апатије и депресије - потреба да се више креће и делује. Што се више укључите у активан друштвени живот, то ће се блуз брже повући и можда донијети додатне позитивне тренутке у облику нових познанстава, идеја и стечених вјештина.

Водите рачуна о балансирању властите прехране, гдје морате присуствовати свим потребним елементима у траговима, витаминима. Обавезно укључите производе који доприносе производњи ендорфина (чоколада, банане, сир, црвена риба, чили и други). Са јаком астенијом, може бити релевантно пити комплекс витамина, али не треба прописивати антидепресиве или седативе. Ако примијетите да не можете без лијекова, онда највјеројатније немате привремени поремећај расположења и слезену и почетак ендогене депресије.

Ако сте покушали све ове методе, а расположење се није променило неколико седмица, онда је неопходна промена окружења или окружења. Можете отићи у други град или присуствовати забави, отићи на изложбу на којој не бисте одлучили да уђете или учествујете у неком креативном пројекту. Онда, када природне методе за ваше уобичајено постојање не помажу, вреди користити оно што није уобичајено, а не необично, избацујући се из зоне удобности са једном једином сврхом - добијањем новог емоционалног искуства. Штавише, свако искуство ће бити корисно, чак и ако се вратите са мастер класе у увјерењу да се свака осредњост сада увлачи у учитеље - то ће и даље бити ново емоционално искуство, а можда и идеја да направите свој властити пројекат.

Суочена са блуесом, главна ствар је да схватимо да је овај феномен привремен и ако барем мало помогне вашој властитој психи, ускоро ће се овај сиви бенд завршити. У ситуацији погоршања и уживања да не радите ништа, можете доћи до овог депресивног поремећаја.

Погледајте видео: Elton John Bennie and Jets. Spleen VS Pierre Edel. The Voice France 2014. Battle (Септембар 2019).