Селф суггестион - Ово је утицај психолошке природе појединца на сопствену свест, коју карактерише некритичко схватање ставова и погледа на свет. Према томе, само-сугестија је сугестија субјекта на њену свијест о идејама, ставовима, различитим мислима и осјећајима. Самохипноза особе може бити утјеловљена путем аутогеног тренинга, што је самостално читање (без обзира за себе или наглас) или изговарање одређених ријечи и реченица како би се утјецало на властиту особност. Људи се могу сусрести са само-сугестијом различитих интензитета свуда, на примјер, када сузбијају осјећај страха од препреке, превазилазе осјећај несигурности док читају извјештај јавности.

Само-сугестија особе подијељена је на пасивну сугестију и активно, корисно дјеловање и штетне посљедице. Чињенице су познате медицини када је моћ само-сугестије штетног дејства везала појединца за болнички кревет дуги низ година или учинила особу инвалидитетом, а напротив, стално свјесно само-сугерирање благотворног учинка помогло је појединцу да оздрави.

Методе самохипнозе

Самохипноза и само-хипноза доприносе осећању, перцепцији, емоционалним стањима или вољним импулсима сопствене особе, а утичу и на вегетативне процесе тела.

Суштина метода самонапредавања лежи у развијању позитивних подстицаја кроз редовно репродуковање посебно изабраних изјава све док се не трансформишу у радно средство људске подсвести, која почиње да делује у складу са овим стимулусом, претварајући мисли у физички еквивалент. Редовна репродукција поставки за подсвест је моћ самохипнозе.

Сугестије самохипнозе морају бити изречене ментално у афирмативној форми у императивном тону од прве особе. Негативно значење или негативна честица "није" у формулама самохипнозе је забрањено. Ако субјект, на пример, жели да престане пушити кроз формулу само-сугестије, онда умјесто фразе: "Не пушим", треба да кажете изјаву: "Престао сам пушити". Такође се не препоручује изговарање дугих монолога. Инсталације би требале бити кратке и требало би их полако изговарати, фокусирајући се на објект сугестије. У процесу изрицања сваке поставке препоручује се да се надахнуто представи.

Најефикасније ефекте поседују методе које укључују циљане формуле (то јест, мисли које носе јасно, разумно окружење у подсвести), које тече на позадини опуштеног стања тела. Дакле, што је тело појединца опуштеније, то ће бити његова подсвест за подешавање циљне оријентације.

Ефекат самохипнозе директно зависи од нивоа жеље да се постигне циљ, на нивоу фокусирања пажње на инсталационе формуле за подсвест.

Данас постоји велики број метода ауто-сугестије, које укључују познате афирмације, визуализације, разне медитативне технике, мантре и многе друге психотехнике.

Афирмације се сматрају најлакшим методама само-сугестије. Они су метода само-сугестије, која се састоји од понављања вербалне формуле, било гласно или тихо.

Смисао ове психотехнике је да формулише реченицу која садржи поруку да је постигнут одређени циљ. На пример: "Имам одличан посао." Захваљујући редовном изговору афирмација, позитивне мисли замјењују негативне ставове, постепено их потпуно замјењујући. Као резултат, све што се понавља ће се остварити у животу.

Захвалност се сматра снажнијом врстом афирмација. Уосталом, након љубави, захвалност је друга најјача емоција. Дакле, захвалност је јача психотехничка. Заиста, у процесу захвалности, у души се ствара снажан позитиван ток емоција, који утиче на индивидуалну свијест и психу. Из тога следи да морате бити захвални за све: за живот, за дан, за сунце, за родитеље, итд. Можете се захвалити чак и на чињеници да чак ни у животу није присутан. На пример, субјект који сања о свом дому може да каже следећу фразу: "Хвала ти, свемир, за мој прелепи, велики, модеран и удобан дом." Временом, ова формулација ће обавити свој посао, а захвални субјект ће имати своју кућу.

Ефикасност афирмација зависи од учесталости понављања, правилности. Афирмације треба да буду садржај целог дана. Другим речима, током радног дана можете урадити апсолутно све, док држите жељену афирмацију на површини меморије.
Визуализација је ментална слика и искуство догађаја који се представљају. Суштина ове психотехнике није само приказ жељеног, већ и живљења у жељеној ситуацији.

Визуализација је толико ефикасна због чињенице да ум није у стању да разликује стварне догађаје од оних који су представљени. Када појединац замисли нешто, његов ум мисли да се то заправо догађа. Важно је да све опажате властитим очима. То јест, не бити посматрач, већ живјети сам. Тако, на пример, индивидуални снови о аутомобилу. Да би то урадио, он не треба само да представља аутомобил, већ да осети његов украс, осети волан, види себе како вози жељени аутомобил и гледа на пут од предњег седишта.

Визуализација би требала бити изузетно позитивна. Препоручује се практиковање ове психотехнике у тихом и угодном окружењу, у удобном положају иу опуштеном стању. Ментална слика, коју појединац поставља у подсвести, мора имати јасноћу и сјај. Трајање визуелизације није важно. Овдје ће главни критериј дјелотворности бити задовољство појединца који практицира. То јест, потребно је визуализирати док појединац од тога прима задовољство и позитивне емоције.

Ефекат самохипнозе уз помоћ визуелизације зависи од правилности. Другим речима, што чешће појединац представља жељени објект, то ће га брже примити.

Други популарни метод ауто-сугестије је само-сугестија Емил Цоуе. Ова психотехника се закључује у монотоном изговору једне фразе без шапта најмање 20 пута. У овом случају, особа треба бити у удобном положају са затвореним очима. Вербална формула треба да се карактерише једноставним, позитивним садржајем и састоји се од пара речи, максимално четири фразе. Психотехничка сесија не траје дуже од четири минута и понавља се три пута дневно најмање 6 недеља. Е. Цоуе је сматрао да је најбоље време за само-сугестију стања након буђења и непосредно пре заспања. Примјеном свјесне самопредлагања, Емил Цоуе се односи искључиво на машту, а не на вољу појединаца. Пошто машта игра примарну улогу, она је неизмјерно моћнија од воље.

Аутогени тренинг је самохипноза и самохипноза. И. Шулц се сматра креатором аутогеног метода тренинга. Основа ове психотехнологије су неки налази јогија, пракса примене технике самопредлагања од стране Е. Цоуеа, искуство анализе осећања појединаца уроњених у хипнотичко стање и друге праксе.

Користећи ову психотехнику, треба постићи стање релаксације, што је јаз између стварности и сна. Након потпуног опуштања потребно је:
- активирајте успомене које су повезане са нечим пријатним, доживљеним раније;

- ако је потребно, изазвати седацију;

- пратити инсталацију самопредлагања са приказима разних слика.

Ефикасност праксе овог метода зависи од нивоа концентрације. Психотехнологија захтева свакодневно вежбање најмање два пута дневно. Прескакање смањује ефекат.

Третман самохипнозе

Ефикасан метод самоизлечења од болести је само-сугестија особе. Ова метода је ефикасна у случајевима када службена медицина у беспомоћности "шири руке". На пример, В. Бекхтерев је веровао да се исцелитељски ефекат ефеката молитве заснива на самопредлагању, што утиче на комуникацију са религиозним емоцијама.

Верује се да је крајњи ефекат третмана постигнут само када пацијент верује у излечење. Стога, често, апсолутно веровање у исцељење је јаче од пилула.

Свестна само-сугестија по методи Куе је да се понавља наглас најмање три пута дневно само-сугестије. У процесу изрицања формуле, појединац треба да буде у удобном положају. Фраза "Постајем бољи сваког минута" је пример формуле само-сугестије према Цоуеовој методи. Сматрао је да је апсолутно неважно да ли значење изражене формуле одговара стварности или не. Пошто је инсталација адресирана на подсвест, одликује се лаковерношћу. Људска подсвијест узима било коју инсталацију за истину или наредбу да се изврши. Потребно је гласно изговорити вербалну формулу. Ако није могуће изговорити фразу наглас, можете је изговорити себи, помичући усне с њом. Главна ствар у лечењу само-сугестијом је позитиван смер формуле, иначе можете добити само-сугестију бола, уместо лечења.

Можете се применити на одвојено тело или на цео организам. Цоуе је сматрао да кратке позитивне формулације боље функционишу у тијелу од било које пилуле. Верује се да је позитивно мишљење постојање.

Психичка самохипноза методом Схицхка је такође изговор фраза, али са њиховим прелиминарним рецептом на папиру. Схицхко је сматрао да ће на овај начин утицај бити ефикаснији и бржи. Препоручио је прије спавања да напише формулу ауто-сугестије на лист папира неколико пута, а затим оде на спавање, након што је сам написао фразу.

Балон је још један метод ауто-сугестије, који омогућава да се не само реше разних виталних проблема, већ и успешно лече од болести. Она се састоји у визуализацији изнад главе испражњене лопте, која мора бити испуњена док издахнете са проблемима, болестима, негативним искуствима. Након што је лопта у потпуности попуњена, требате пустити лопту да се диже док издишете. Како се лопта удаљава у машти појединца, треба замислити да заједно са њом одлазе све негативне ствари које испуњавају лопту. Овај метод се препоручује да се примени непосредно пре спавања, а затим се, поред решавања проблема, стиче и здрав сан.

Метод ауто-тренинга се успешно користи за лечење пацијената са нервним поремећајима, кардиоваскуларним болестима и болестима уротралинарног система, елиминише различите зависности, прекомерну тежину.

Начин лечења уз помоћ ауто-сугестије успешно се примењује на опште јачање тела, побољшава његов тонус, побољшава емоционални став. Ова психотехника је успешна са блузом, апатијом, емоционалним падом, на пример, због прекида у односима. Вјерује се да ментална патња, која је посљедица прекида односа, траје не више од неколико сати, више продужена патња је само-сугестија бола.

Осим тога, ауто-тренинг омогућава да се ублажи бол, ослободи напетости, опусти. Предност третмана је лакоћа и једноставност у овладавању техникама.

Технике самопредлагања не захтевају никакву врсту насиља или принуде. Са само-хипнозом, не постоји "ломљење" или потискивање сопствених жеља.

Обављајући различите психотехнике да би се ослободио обољења, појединац се руководи само сопственим тежњама и сензацијама.

Погледајте видео: Auto Suggestion (Децембар 2019).

Загрузка...