Како задржати мирног човека у било којој ситуацији, ако претјерана емоционалност доводи до нежељених посљедица? Често је тешко појединцу да се носи са љутњом, мржњом, агресијом и не зна шта да ради са тим осећањима. Одржавање смирености у стресним ситуацијама ће бити лакше ако особа за себе схвати потребу да контролише своје емоције. Са "врућим" можете рећи и забрљати ствари које људи често жале након тога. Осим тога, ако се појединац у критичној ситуацији препушта анксиозности која га превазилази, његова способност да логично размишља, доноси рационалне одлуке се губи и његова способност да правилно делује смањује се нагло.

Како задржати мир - савети психолога

У првој фази учења да пронађу мир, психолози препоручују учење како да остану мирни у мањим ситуацијама када појединац још нема потпуно негативне емоције, а затим наставља да тренира и учи у озбиљнијим и значајнијим споровима или сукобима.

Често људи сами увиђају да је веома тешко одржавати унутрашњи мир када је у животу свака ситница важна и због тога околности лако могу бити узнемирене. Али ако развијете помало филозофски поглед на ствари, можете научити да останете мирни у свим ситуацијама.

Како увек да се смириш? Психолозима се саветује да раде на свом самопоштовању. Ако особа вјерује у властиту снагу, онда постаје увјерен да ће се носити са сваком ситуацијом која се може догодити у његовом животу. Насупрот томе, ако појединац сумња у себе и прилагоди се неповољном исходу било ког потхвата, онда му је тешко да се бави животним околностима и да истовремено није нервозан.

Останите мирни у стресним ситуацијама, ако се особа ослободи лоших навика како би драматизовала догађаје који му се дешавају и забранила себи да се подигне.

Појединац који жели да научи како да остане миран, треба да усмери своју насилну фантазију на продуктивнији курс, уместо да ментално помера у глави неповољне сценарије, јер ће такво расположење само додати анксиозност и анксиозност. Ако особа осјећа да се препушта паници, онда треба престати и логично размишљати о разлогу за такво стање.

Психолозима се саветује да прате своје мисли, јер је често нервозна и забринута у ситуацијама које му не прете. Ако појединац има такву тенденцију, онда треба замислити најповољнији сценарио за развој догађаја и мислити у позитивном правцу. Тако ће особа бити у стању да се побрине да му ништа не угрожава живот и сигурност и да ће се моћи носити са другим проблемима ако се појаве, јер су унутрашње резерве тела заиста мобилисане у критичној ситуацији. То је заштитна функција тела, тако да се не плашите онога што се још није десило, јер је то измишљена унутрашња анксиозност која представља препреку на путу ка смирености.

Начини да се смири су различити и један од њих укључује размишљање о резервном плану акције у случају неуспеха. Највјероватније неће бити потребан, али спознаја да постоји излаз даје осјећај смирености и повјерења. Ако се неуспјех покаже, требали бисте одмах почети дјеловати по резервној опцији стратешког плана.

Како одржати мир у конфликтној ситуацији која није неуобичајена у животу особе. Појединац се ту и тамо суочава са грубошћу, неправдом и иритацијом људи око себе и тешко је остати смирен у овим случајевима. Често желим да исплатим исти новац, али било би боље да се суздржим да не компликујем ситуацију. Одговарајући на негатив, појединац ће добити само нови дио љутње и агресије, а његов живот ће бити још више испуњен разочарењем и љутњом. Као резултат, сви ће изгубити од тога. Научити се контролисати се у таквим ситуацијама је тешко, али је неопходно. За ово, без обзира колико је тешко, важно је увек бити у добром расположењу.

Како задржати мир - препоруке:

- треба покушати не драматизирати животне ситуације, а не подлећи пориву за преувеличавањем негативних;

- потребно је што чешће користити у вашем вокабулару ријечи: "Ја сам јачи од овога", "Ја могу поднијети", "ништа страшно"; такав вербални језик ће помоћи да се постојећи проблем сагледа на другачији начин;

- пре него што поделите проблем са неким, морате да мислите и да не кажете то свим својим пријатељима; требали бисте је сами пробавити како бисте се смирили; добронамјерни пријатељи могу показати више симпатије него што је потребно, што може још више узнемирити;

- треба да ментално визуализујете своју смиреност (да постанете хладна и смирена особа у вашој машти);

- морате сами одредити оне факторе који узрокују да особа изгуби самоконтролу и контролу над собом. Познавање личних ирританса и њихово избегавање помоћи ће особи да остане мирна током целог дана;

- важно је научити да контролишете своје емоције, за то треба да се сјетите тренутака када особа може остати смирена у тешкој ситуацији;

- не можете одговорити на нападе у стању иритације, боље је да ћутите док не дође мирно;

- у свакој ситуацији увек тражите нешто позитивно;

- након што сте чули критике у вашој адреси, особа би требала пронаћи рационалну језгру у њој; ако је тешко, желите игнорисати оно што кажу;

- потребно је развити позитиван став према људима;

- треба имати на уму да су негативне емоције које су захватиле прије свега штетне за саму особу, дакле, ако се направи грешка, треба то признати;

- да се смирите, морате слушати аудиокњиге које се прилагођавају позитивној перцепцији живота;

- ако постоји таква особа која може подржати појединца, онда треба да разговарате с њим;

- гледање цитата из књига може помоћи људима да се позабаве позитивним понашањем;

- да животне проблеме треба третирати као тренинг, што је већи успјех у животу појединца, то више негативних ситуација превазилази;

- Не може се свима свидјети особа, она је изван моћи никога, стога би било боље да се односи с неким људима препусте прошлости. Тако се можете ослободити тешког оптерећења и више комуницирати са онима који позитивно утичу на особу;

- да бисте створили атмосферу смирености, можете користити мирну музику или тишину, мирисне свијеће;

- неколико дубоких удисаја може помоћи појединцу да се ослободи напетости, узбуђења и реорганизује за смиренији ритам;

- поштовање дневног режима, уравнотежена обогаћена дијета ће омогућити особи да буде здрава, и стога да задржи унутрашњи мир;

- избегавање прекомерне потрошње кофеина и шећера, одржавање неопходног баланса воде може одржати мирно стање тела;

- свакодневна вјежба ће смањити напетост, што ће вам омогућити да контролишете своја искуства;

- медитација, јога вам може помоћи да пронађете мир ума;

- да не размишљате о истој ствари, морате се заносити нечим занимљивим или креативним;

- важно је да се можете опустити и, ако је потребно, узети слободан дан како би били испуњени свјежим идејама;

- дисање дијафрагме - желудац ће помоћи да се брзо ублажи напетост и омогући вам да се смирите за неколико минута. Током абдоминалног дисања, абдомен се диже и пада. Неопходно је удисати кроз нос, затим задржати дах на неколико секунди и полако издахнути.

Дакле, зашто је важно научити се смирити? Тако да нестрпљење и бијес не исцрпљују срце и душу. Да би имали времена да учине више, боље комуницирајте и живите сврсисходнији и продуктивнији живот.

Погледајте видео: Izbacite iz života 10 ogromnih izvora stresa (Јули 2019).