Психологија и психијатрија

Како се не плашити ништа

Осјећај страха је свима познат, али понекад има парализирајући учинак на цијело тијело. Превелики загрљај ових негативних искустава може ескалирати у панични напад, када је особа беспомоћна пред ситуацијом, тада су могући сомато-аутономни поремећаји дисања и оријентације у простору, тремор почиње у екстремитетима - такве тенденције постају норма, ако не зауставите развој страхова у почетној фази. Због тога су многи образовни програми, борилачке вјештине и школе психолошког развоја усмјерили своју пажњу на то како се не треба бојати било чега у животу.

Задатак потпуног искорјењивања страха да се ништа не боји није лако, јер је тај осјећај најживљи, урођен, ојачан инстинктом самоодржања. Не ради се о потпуној неустрашивости, која граничи са лудилом, када не постоји могућност да се одреди ниво опасности, а особа, без осећаја граница, угрожава свој живот, већ о оним тренуцима када је осећај страха присутан пречесто иу неадекватним ситуацијама.

Узроци страха

Да се ​​не плашимо било чега у животу и да будемо самопоуздани, потребно је разумети узроке страха. У почетку, морате престати да доживљавате осећај страха као непријатеља, покварити живот и садашњи тренутак. Тај осећај се појавио током еволуције да би упозорио на опасност, одредио ситуације у којима особа прави грешку која може довести до лоших или смртоносних последица. Ако потпуно угасите искуство страха на субкортикалном нивоу, онда ће сви инстинкти преживљавања бити искључени, и сходно томе, шансе не само одређене особе, већ и врсте као целине за дуги живот ће бити смањене неколико пута.

Дакле, узрок страха је увек опасност. У друштвеном смислу, то могу бити потпуно индиректне ствари, а не само директна пријетња физичком опстанку, на примјер, отпуштање с посла (што би довело до изгладњивања и смрти), свађа с родитељима (и недостатак стамбеног простора и сигурности, као резултат), јавне говоре (одбијање друштва као резултат тога, а тиме и немогућности преживљавања). Типично, ови проблеми треба да изазову само повећани осећај анксиозности и даље планирање за суочавање. Ове мале анксиозности се развијају у искуство пуноправног страха, када се особа само-завија и повећава емоционалне разлике. Други разлог за развој страха око и без њега је независно понашање особе, када сталне мисли, измишљање негативних опција и покушај да се види само лоша страна, претвори уобичајено искуство у ужас.

Неопходно је схватити да особа има памћење и способност да свјесно подсјећа на памћење, заједно са којима се појављују емоције које су доживјеле у ситуацијама које су се догодиле. Сходно томе, осећај страха може бити актуелан када се подсећају на догађаје, када је особа престрављена. Обично постоји довољно мањих иритирајућих средстава - телефонски позив од онога који је јурио, пљескање слично експлозији, унутрашњост слична оној у којој су се догодили трауматски догађаји. Баш као страх, рођен из прошлости, постоји страх о будућности, који настаје на основу когнитивних процеса процене ситуације и сугерисања могућих последица.

Постоји и биолошки концепт настанка страха, који сугерише да је то осећање само психолошка последица (тумачење) онога што се физички дешава телу. Ие када особа почне да дрхти, осврће се око себе, његов срчани ритам се убрзава, а након тога долази до осећаја страха. То је та особина тијела због необјашњивог осјећаја тјескобе, а затим и страха од некога тко је попио додатну шалицу каве. Онда ће сам мозак покупити потребну ситуацију, која може бити забринута, али ако смањите број откуцаја срца или спријечите прекомјерну конзумацију кофеина, онда се може избјећи неутемељени страх.

Посебан сет разлога за појачани осећај страха су раније пренете психотрауме, а тиме и болна реакција, супер-осетљива интеракција са светом. Повређена особа која је у прошлости примила снажан страх носи искуство стечено до краја живота и понаша се опрезније од других. Други утицај трауматских догађаја утиче на повећану подложност страху, када неколико људи падне у неповољну ситуацију и бар један од њих почиње да паничи. Људске емоције имају способност да се преносе другима, и стога, блиске онима који се плаше, ускоро ћете почети да доживљавате и минимум анксиозности.

Страх може изазвати болест код људи, посебно у психијатријском спектру. Дијагнозе као што су хипоманија, параноја, схизофренија директно су повезане са повећаним нивоом страха од спољашњег света или људи, а поремећаји афективне сфере могу изазвати повећање у сваком искуству. Соматске болести повезане са срцем и дисањем могу изазвати не само појаву страха, већ и нападе панике, посебно за астматичаре. Све што се односи на поремећаје у сфери ставова везано за болести треба исправити само под водством доктора, без психолошких техника које се могу носити са тахикардијом или психозом, изазивајући осјећај страха.

Савјети за психолога како се не треба бојати и бити сигурни

Постоји много метода у психологији како научити да се не плашимо ичега, стога избор одређеног пута зависи од личних преференција особе. Први најрадикалнији начин који многи људи желе да користе због његове привидне лакоће и једноставности је унос специјалних препарата. Заиста, постоје супстанце које потискују производњу хормона страха, могу се користити са неприкладним облицима понашања, када особа више не контролише себе и ситуацију. Али чим се ефекат дроге заврши, враћа се осјећај страха, јер унутрашњи или вањски прави узрок није елиминиран.

Најрационалније је обратити се различитим врстама психотерапије, чије акције морају чекати дуже од пилула, али повратак страха неће доћи. Најчешће коришћена техника је когнитивно-бихевиорална терапија. Овај правац помаже да се идентификују погрешна уверења о ситуацији, чиме се елиминишу ирационални страхови. Други аспект рада у овом вену је развој нових адаптивних понашања. Неке технике које се користе у бихевиоралним правцима, особа може користити самостално.

Честа, међутим, критикована техника за превазилажење страха је да се свесно креће према вашим страховима. Гледање у тегле са пауцима, ноћу на тријему, разговор са странцима - све то треба унети у дневни распоред и на исти начин као и ручак. Проблем је у томе што током овог планираног догађаја нема тренутка изненађења, што значи да пола страха већ одлази. После тога, сећање се фиксира о могућности опстанка у таквим ситуацијама за кратко време, што значи да можете покушати да останете дуже. Тако постепено повећавајући време, можете се потпуно ослободити страха. Важно је само схватити да се све методе бихевиоралне терапије односе на ирационалне страхове, за које не постоји јака психотрауматска ситуација. Ако покушате уронити особу која је претрпјела психолошку трауму у сличној ситуацији, онда само погоршајте његово стање.

Други пријем из когнитивне психотерапије је замена негативних емоција позитивним. Ово је тачно за оне страшне ситуације када су се непријатна искуства појавила након негативног искуства. Дакле, ако се плашите да сами идете низ улицу, али волите корејску храну, онда идите до најближе продавнице или кафеа за укусан комад, онима који се плаше да комуницирају може се саветовати да контактирају странце уместо Гоогле-а. Тако у свом искуству и неуронским везама стварате ново знање које претходна застрашујућа ситуација доноси уз узбуђење и позитивне емоције.

Обично се осећај страха лоше слаже са самопоуздањем, тако да када се не могу превазићи искуства, може се развити сопствено самопоуздање. Особа је сретна и чини праву ствар када осјећа да је на правом мјесту, наиме, сам, стога је препорука да се потражи његово одредиште тако важна. Када постоји повјерење у ваше поступке, ви сте сретни на овом мјесту и активности које се изводе, онда ће већина сумњи оставити вас.

Забринутости и страхови о будућности увек су повезани са могућношћу грешака, и искључени су ако особа иде својим путем. Онај који ради за процес не боји се страха од неуспеха, прима инспирацију и моралну снагу да се одупре стварности. То се јасно видјело у ратном периоду, када су они који нису видјели посебно значење у даљњем постојању живјели на палцу, под савјетима и моралом других, сами су умрли и замијенили своје вољене, јер је страх од самосталног дјеловања убио кретање напријед. Они који су разумели своју сврху, могли би да превазиђу значајне потешкоће, понекад и изван контроле једне особе. Сваки страх се повлачи у позадину када постоји повјерење у нужност и исправност одабраног пута.

Можете и сами организовати тренинге за све прилике и бар теоретски упознати начине рјешавања различитих ситуација, као што се не плашити било чега. Сада постоји много литературе и практичних мајсторских часова, који се односе и на ситуације социјалне интеракције и на опстанак. Што је више особа оријентисана у околном свијету, то је мање ситуација које га заиста могу преплашити.

Погледајте видео: Ништа без Бога не бива до најмањих ситница (Август 2019).