Психологија и психијатрија

Како превазићи страх

Главни проблем на путу реализације многих подухвата је управо страх. Парализира способност да се дјелује и чак планира могуће акције, односи се на одређену сферу и читав живот особе. Наравно, треба размислити о томе како да превазиђемо страх и почнемо са радом у циљу минимизирања манифестација, али прво морате схватити шта је страх и идентификовати ситуације које изазивају његову појаву.

Ако узмемо општи концепт, онда је осећај страха, без обзира на ситуацију, знак упозорења психе да долази свака опасност или непредвиђена ситуација. То је мобилизација свих система тела за најбржи и најадекватнији одговор на подражаје који угрожавају ментални или физички живот. Што се тиче детаљнијих услова, постоје различите методе за превазилажење непријатних емоција или њихово претварање у енергију деловања.

Шта је страх

Осјећај страха се мора разликовати од напада панике, као и високог нивоа особне анксиозности. Страх се увијек јавља у адекватној ситуацији, која је заиста пријетећа, са нападима панике који се више односе на прошло искуство, а тјескоба вас забрињава због будућих проблема или проблема. Друга посебност је да је страх увијек јасно локализиран и да има одређени разлог који особа доживљава, чак и ако звучи глупо, на примјер, страх од малих паса. Сензације које се могу узети из страха, али се могу приписати алармантном спектру, немају прецизну спецификацију, само искуство је прилично нејасно, и особа тешко формулише узрок или је уопште не формулише.

Интензитет доживљавања страха одређује потребу да се нешто учини или остави као својеврсни показатељ неприкладне ситуације. На пример, страх од испита је веома уобичајена варијанта фобија, а у недостатку таквих искустава, прекомерно самопоуздање особе може довести до неуспеха, као и претерано искуство онога што се дешава. Неопходно је контролисати ситуацију и исправити сопствена искуства само када сигнална функција престане да помаже у организовању активности, али почиње да је успорава.

У сваком случају, главни разлог је увијек самосвијест појединца, тј. ако вам је већ неугодно са својим реакцијама, онда морате да промените ситуацију. У почетку је потребно препознати праву позицију и присуство властитог страха. У животињском свету ниједно створење се не упушта у самозаваравање о доживљеним осећањима, за разлику од особе која је приморана да контролише вишеструке манифестације ради одржавања места у друштву. Дакле, једно од оних искустава које се покушава сакрити је страх - у очима других помаже гледати ауторитативно, али особа губи приступ својој сензуалној сфери и не реагира на опасност. Зато је важно препознати сопствено осећање страха. Затим разматрамо главне ситуације у којима страх спречава особу да живи и функционише, као и начине за превазилажење непријатних искустава.

Како превазићи страх од говора

Комуникација постаје главни начин реализације особе у савременом свијету, мање ратова и једноставних обрачуна на нивоу физичке снаге, а све више се одвија у облику дијалога и дискусије. Способност вођења, представљања новог производа, рекламирања ваших услуга и прављења извјештаја о раду на планираном састанку - пролазак и самопредстављање у таквим ситуацијама директно ствара реализацију особе у друштву и његову могућност за развој.

Овакав значај способности комуницирања са јавношћу генерише висок степен људског искуства о квалитету ове комуникације, и сходно томе, тамо где је лични значај прецењен, појављује се немотивисани страх (због одсуства директне претње физичком). Ова проблематика постаје толико распрострањена да међу фобијама има чак и своје име (глософобија) и уписује се у регистар психолошких фобијских поремећаја.

Узроци ове врсте страха су потпуно друштвени. Особа изван друштвених конвенција неће се плашити говора, баш као и онај у коме је ово понашање охрабрено. Тако се испоставља да су разлози за ова одступања увијек образовање и надређени комплекси, исмијавање вољених током говора или сурових коментара од вршњака.

Да би се превазишао страх од јавног наступа, неопходно је разумети тачно од чега се плашите. Ово није увек сам говор - неко се брине о томе шта ће други рећи, неко о свом изгледу, други се плаше оговарања иза леђа и промена у односима. Све ове тачке се могу спречити ако је извор страха прецизно дефинисан, онда се јавља могућност корекције сопственог учинка или изгледа тако да се избегну негативне последице.

Можете похађати специјалне курсеве у јавном говору или се уписати у школу глуме - на таквим мјестима они не само да стављају исправан, лијеп говор, већ и раде са психолошком компонентом говора. Можете се и тренирати у читању текстова или изјава (да бисте проценили ниво, можете снимити свој говор на диктафону или камери), а затим испред најближих, постепено повећавајући публику. Јавност је неопходна не само као носилац обуке, већ је такође важно у раним фазама тражити искрену повратну информацију у вези са вашим радом, онда ће се појавити разумевање о томе шта вам је потребно да радите у контексту вашег сопственог развоја. У исто време, не заборавите да само ви знате степен ваше нервозе, веома мали број стручњака по изгледу може да одреди кроз шта пролазите, а нарочито обичне слушаоце.

Страх од новог посла

Људи почињу да размишљају о томе како да превазиђу страх од новог посла или у тренутку постављања резимеа, или након позитивног одговора компаније након интервјуа. Некадашње радно мјесто или активност позната особи може узроковати само незнатно узбуђење, стога или кардинално нова специјалност или ново радно мјесто може изазвати осјећај страха, чији ће коријени ићи на оклевање неуспјеха и, сходно томе, на губитак извора хране.

Упркос препоруци психолога и социолога да је потребно мењати посао или радно место сваких пет година, људи настављају да задржавају слабо плаћене послове и лоше тимове, преоптерећују се туђим задацима, а све из једног разлога - страх од промене уобичајеног за нови. Страх се преузима из његове несигурности и ниског самопоштовања, када особа не мисли да може бити прихваћен на друго радно мјесто или узети у бољу компанију. Овдје можете препоручити да се пријавите психотерапеуту за индивидуално савјетовање или обуку о развоју релевантних вјештина, гдје можете радити властите комплексе. Такву обуку можете сами организовати ако изгледате као интервјуи, који ће вам помоћи да сазнате свој ниво, као специјалиста, не својим закључцима, већ објективном процјеном независних стручњака. Све то не значи ни отпуштање нити прелазак на нову позицију, али ће помоћи да се одвоје прави недостаци од фиктивних проблема неизвјесности.

Многи интроверти се плаше не толико новог посла, колико потребе за успостављањем нових друштвених веза и нивоа поверења. У неким специфичним врстама активности, било каква комуникација са колегама може се потпуно избјећи, али постоје и таква мјеста гдје је комуникација основа свих активности компаније и даљњег развоја особе као стручњака.

Такође, страх од нових познанстава на радном месту је последица потребе за поновним стицањем кредибилитета у тиму, што је тежак задатак када је већ дуго формиран. У овом случају, можете савјетовати да постепено формирате круг контаката, можда погледате профиле запослених у друштвеним мрежама и формирате приближан круг интереса, тако да можете подржати заједничке теме. Поштовање и ауторитет заслужују се временом и самостално, без обзира на ваше жеље, и збрајају се на основу обављених активности и професионализма у раду.

Страх повезан са новом управом мало се преклапа са страхом од спајања у нови тим, али је специфичнији. Страх од менаџерске реакције и жеља за добрим односом с њим је апсолутно нормалан, јер одлука те особе одређује плату и, у складу с тим, животни стандард у будућности. Да би се овај страх превазишао, важно је покушати у сваком лидеру, прије свега, видјети особу, након чега ће бити могуће не само разговарати с њим о радним тренуцима, већ и договорити се о другим потребним точкама. Ако видите да је дијалог са овом особом немогућ, онда је боље искључити опцију даљег запошљавања у овој организацији, јер ће ниво тензија са руководством узети пуно енергије.

Како превазићи страх од летења авионом

Страх од летења авионом је најрепрезентативнија и објективније популарна фобија, упркос чињеници да је званично најсигурнији облик транспорта. Разлози за развој таквог страха леже у самој природи човека, који није првобитно замишљен да остане у ваздушном простору. Инстинкти за само-очување сугеришу да је висина опасна и подразумева пад и смрт - поткортекс није имао времена да се реорганизује истом брзином којом се одвијао развој новог окружења, али ипак постоје психолошки трикови који помажу да се изађе на крај са овим стањем.

Како превазићи страх од авиона? Одраслом се може помоћи разним начинима пребацивања пажње. Одлични филмови и занимљиве књиге, можете понијети са собом недовршени рад. Многи људи користе слушалице са омиљеним композицијама и стављају маску за спавање - то је неопходно не толико да би спавали, јер је усмерено на потискивање буке околне стварности, која потискује препознавање себе на летећем објекту. Можете разноврсити своје боравке неовисним путовањима за воду или нешто укусно, умјесто болног чекања стјуардесе и урањања у свијет њихових унутарњих страхова.

Нађите доброг пратиоца и релевантну тему за разговор, онда ће не само лет проћи незапажено, већ и уз максималну корист - неки улазе у уносне уговоре или се упознају са својим будућим супружницима. Али можете се потпуно одвојити од онога што се догађа, за које само требате заспати. Само искључите ум у ходу са страхом присутан неће радити, тако да би требали залиха с ушима, посебне маске, као и пити умирујуће коктел или тинктуре.

Нема смисла смирити се алкохолним пићима, јер они само изазивају активирање присутних емоција, а самим тим и велики, али потиснути страх може постати неконтролисан. На физичком нивоу, тело доживљава одређена преоптерећења, тако да доза алкохола може пореметити рад у крвним судовима.

Прихватите своју логику, за то је потребно проучити не само уређај авиона, већ и све потребне радње у случају незгоде или депресије. Постоје многи популарни видео записи у којима они у приступачној форми кажу који се процеси дешавају током лета и како треба да реагују, шта је нормално од онога што се дешава, а шта није. Многи страхови се рађају из незнања, па стога доступност детаљних информација, а најважније механизми за превазилажење застрашујућих тренутака могу превести страх у интересовање за тему авијације.

Страх од борбе

За мушкарце, питање је како превазићи страх од борбе, па чак и за оне који имају одговарајуће борбене вјештине. Страх од борбе је добро утемељен, а од свега горе наведеног најизравније се односи на инстинкт опстанка и физичку претњу. Увек, чак и са неједнаким снагама и брзим побједама, болним тренуцима, постоји могућност повреде и повреде.

Са психолошке стране, страх од борбе се оправдава чињеницом да постоји прилика за срамоту, да се одбаци ауторитет или не да се одбране важни животни моменти због лоше физичке спремности. Да бисте стекли самопоуздање и уклонили страх, требате што више усавршити своје вјештине и покушати то учинити с пријатељима у једноставној дворишној атмосфери, а не унутар зидова клуба, онда неће бити заустављања у примјени различитих техника изван прстена.

Метода посебне појаве у страху такође функционише, тј. морате сами да изазовете борбу. Занимљиво је да ће у већини случајева непријатељ покушати све мирно ријешити, а ви ћете подсвјесно чекати на расплет. За оне који не прихватају енергетска решења за проблеме, али се у исто време плаше да се упусте у борбу, препоручује се да купите оружје или ако сте стално на машини, онда набавите шишмиш. Гасни спреј или мједени боксер ће такође допринети настанку поверења.

Важно је не фокусирати своју пажњу на будућу могућу борбу. Што више размишљате о могућим посљедицама и детаљима, посљедице ће бити негативније. У свакој битци, инстинкти се морају активирати, доприносећи најтачнијем израчунавању опција за ударање или избегавање, али ако покушате да предвидите, највероватније ћете бити поражени.

Погледајте видео: Najaci lek za paniku i osecaj jakog straha (Август 2019).