Како да не полудим? Како спречити менталне сломове који воде људе из граничних држава, како зауставити мали ментални или нервни поремећај који се развија у хроничну болест? О овом проблему се баве стручњаци из многих земаља свијета, док се број "болесно болесних" пацијената стално повећава из године у годину. И то не зависи од климе, или од места становања, или од здравственог стања или нивоа благостања становништва. Подаци УНЕСЦО-а указују на то да број људи који пате од душевних болести у свим развијеним земљама доноси више људи него болесника од кардиоваскуларних болести, онкологије и туберкулозе заједно.
Ако узмемо и сажмемо све препоруке, како да не полудимо од психотерапеута, психолога и психоаналитичара који дају своје пацијенте, онда можемо извући неке врло специфичне закључке.
Прва од њих каже да се психа може ојачати на скоро исти начин као и тело, тако да увек морате бити спремни за невоље и не постати песимисти. Како то научити? Ово може помоћи следећој психолошкој техници. Потребно је замислити круг подељен на фрагменте. Сваком од фрагмената треба дати име. На пример, "моја породица", "мој дом", "мој рад", "новац", "моја каријера". Уопштено, треба мислити и одлучивати о нечему што је важно у овом животу и шта чини његов систем вриједности.
Сада је ментално неопходно повући овај или онај фрагмент. На пример, особа је изгубила велику количину новца или је изгубила посао. Ови "фрагменти" појединца претрпјели су огромну штету, али све је остало, а све остало вриједи живјети због свега овога. Ако, међутим, наставите са својим емоцијама, савршени осип у врелији страсти може на први начин да нашкоди особи. Због тога је важно да појединац покуша да буде изнад проблема и да не дозволи да буде затворен у нешто само. Истовремено, потребно је схватити да се не мисли на вањску смиреност, већ на стварно унутрашње увјерење у личну способност да се носи са ситуацијом. Ово се може постићи сталном психолошком обуком. Да бисте то урадили, морате покушати да ментално “одиграте” надолазећи догађај у вашој глави, одредите свој став према њему, као и редослед акција. Тиме ће се избећи многи проблеми у будућности и подстаћи отпор према тешким животним конфликтима.
Често можете чути од људи када, у вреви и вреви живота, понављају: "Чини ми се да полудим". Зашто се то догађа? Врло често, психа је трауматизирана присилном потребом да се истовремено укључе у различите задатке, када појединац није у стању да се фокусира на било који од случајева.
Како да не полудим када се константно жури, неправилан рад, недостатак осећаја задовољства од живота, стална напетост, исцрпљеност нервног система и као резултат, нервни ментални поремећај.
Како да не полудим са проблемима - савети психолога
Стручњаци у области духовних искустава саветују људе:
- обратити пажњу на рационалну организацију рада, као и на стриктно придржавање режима дана и одмора;
- да најпре обављате најсложеније и најзахтевније послове
- не слушање проблема помоћи ће вам да слушате своју омиљену музику, пожељно је да буде позитивна и да потврђује живот;
- хиподинамија је штетна за ментално здравље, тако да ће физичка умјерена оптерећења помоћи у одржавању менталне равнотеже у реду;
- за неспремну особу најоптималнија вјежба је нормално ходање, тако да ће ходање по природи бити врло корисно;
- Основне вежбе из комплекса опште физичке кондиције такође могу бити од велике користи: чучњеви, преса, склекови;
- класе умереног физичког рада вам такође дозвољавају да одржавате ментално здравље нормално;
- потребно је избегавати конфликтне ситуације, стресове, поставити изводљиве животне задатке.
Како да не полудим од туге? Психолози саветују:
- Не задржавајте се дуго на миру са својим мислима;
- плачи и уступи своје емоције, али је боље да их не злостављаш, јер те дугогодишња искуства могу излуђивати;
- веома је важно пронаћи мотивацију и покушати се спојити, увјерити себе да морате живјети даље;
- морате се окружити угодним стварима, донијети позитивне тренутке у живот;
- треба излазити чешће, чак и ако не за дуге шетње у близини куће; свеж ваздух ће дефинитивно побољшати ваше расположење и променити ментални став;
- потребно је пустити људе у њихове животе; блиски људи или пријатељи ће покушати некако помоћи у доживљавању туге;
- потребно је прихватити помоћ пријатеља, а да их не одгурамо, разговори о страним темама ће помоћи да се одврате од тужних мисли;
- треба да прихватите предлоге пријатеља да одете у позориште, биоскоп или изложбу;
- потребно је покушати да се постепено извучемо из тешког психолошког стања, за то морате покушати да се насмејете и нађете позитивне тренутке у малим стварима, прочитате своје омиљене књиге, скухате укусну храну;
- стално треба да присиљавате себе да радите нешто и да учините нешто, не треба да лежите непрестано, да се сажалите и још дубље уђете у своју тугу;
- потребно је искључити тужне филмове из приказа и изабрати добре породичне филмове или комедије.
Ако ништа не помаже, стање ума се само погоршава и чини се да је живот изгубио своје значење, онда би било пожељно потражити помоћ од терапеута који ће вам помоћи да не полудите од туге и да ће вас научити да поново уживате у животу.
Како и зашто људи полуде? Психијатри су једногласни да до сада нико није успио темељно разумјети разлоге због којих људи полуде. Ниједна од теорија психијатара се не може верификовати, јер се они углавном морају бавити болесним људима. Међутим, у многим теоријама, неки моменти се поклапају. На пример, ово се односи на бројне менталне поремећаје, који нису узроковани механичким оштећењем мозга или неком соматском болешћу, већ посљедицом менталне трауме, која се односи на све догађаје који нису у складу са уобичајеним идејама и супротни су формираном систему вриједности. И то је различито за сваког појединца, тако да су спољашњи узроци толико различити да доводе до менталних поремећаја и нервних сломова.
Осјећај незадовољства, тјескобе, љутње, љутње никад не пролази без трага. Временом, особа постаје осетљивија на спољне подражаје и оно што је раније било непримећено сада је извор претјеране нервозе. Полако, нервни систем губи флексибилност и стабилност. Понекад се процес "смањује" у времену, а онда уравнотежена и потпуно здрава особа може одмах полудјети.
Слични случајеви се дешавају са великим, неочекиваним несрећама, као што је смрт вољене особе или озбиљна болест, губитак дома или посла, издаја вољене особе и тако даље. Из тих разлога, људи су у стању да полуде.
Разлог за слом психе може послужити и као брз прелазак из нормалног и радосног стања у тешка искуства. Такви контрасти понекад су неподношљиви за психу. Сигнализација присуства неуропсихијатријских поремећаја може бити прекомерно пушење и конзумирање алкохола, па не заборавите ни на ово.
Како људи полуде? Научници су створили неку врсту скале за процену стреса. Они су у условним тачкама одредили интензитет утицаја на психу неког догађаја и израчунали број поена који се могу „сакупити“ за годину дана особи без ризика да постану пацијенти у психијатријској клиници. Али како живот показује, у одређеним догађајима, критична вриједност може бити покривена у трен ока. То се често дешава у тренутку препознавања лоших вести.
Лоше вијести би требало пријавити људима након прелиминарне припреме и треба их исправно урадити. Свака особа различито доживљава лоше вијести и сваки појединац доживљава осјећај губитка који се састоји од 4 фазе. Први је порицање, други је емоционални талас, трећи је понизност, четврти је опоравак.
У зависности од личности појединца и специфичне ситуације - ове четири фазе могу проћи за неколико минута или могу трајати годинама. Особа која пријави лошу вијест појединцу је барем присутна у првој фази, када се негира оно што се чује, и важно је у овом тренутку исправно приступити тој мисији. Јака, неадекватна реакција појединца на менталну трауму често доводи до реактивне психозе. Они се изражавају на различите начине и зависно од типа особе, карактера и темперамента. Снажна, снажна природа, навикла на самосталне акције, искусивши неподношљиву менталну трауму за себе, често постају неуредна, агресивна, опасна за друге и за себе. Пасивнији и смиренији људи ризикују да падну у другу крајност и повуку се из својих опсесивних сећања и брига око онога што се догодило. Често, на овој позадини, они развијају упорну депресију, суицидалне мисли, или „улазе у болест“, када појединац наглашава своју инфериорност, инфериорност, покушавајући да изазове сажаљење.
Како да не полудимо од мисли - препоруке.
У превенцији критичних ситуација, од велике важности је способност да се одупре тешкоћама које су се појавиле још од детињства, као и током живота. Ухваћен у критичној ситуацији, појединцу је боље гледати у будућност, али не и на прошлост. Особа мора разумјети да се сваки проблем може ријешити. Појединац треба да размисли о томе како може да промени свој живот, јер док је неактиван, његов проблем није решен, зато је боље да се понаша него седи и чека. Већина људи зна шта треба да уради да би променили своје животе, али често то не прате. Као резултат, то их излуђује, а људи остају тамо где су првобитно - у својој менталној патњи.
