Како волети себе? Често такво питање постављају људи у консултацијама са психологом. Уосталом, често у животу можете чути изреку: "љубите себе и свој живот ће се побољшати". За многе појединце апсолутно није јасно које акције овај слоган захтијева. Многи људи овом приликом мисле да вољети себе значи дивити се сопственој личности и рангирати своје поступке као најпоузданије. У ствари, то је понашање размажених личности, које често долазе код психолога и жале се на своју несрећну судбину: због усамљености, због лошег односа других људи према њима и њихове непристојности. А разлог за све је неспособност да своје потребе и жеље ставимо испод интереса других, јер ко жели да толерише апсолутне егоисте поред њих. Али, с друге стране, постоје људи који живе по принципу "Ја сам последње слово у писму". Такви појединци прво размишљају о другима, а тек онда о себи. Често више нема времена, енергије или енергије. Такви људи су такође веома несретни. А ако само себични појединци примећују своју идеалну слику, сматрају себе најинтелигентнијим, талентованијим, љубазнијим, најљепшим и најбољим, а други кривци за све њихове невоље, у другом случају превладавају супротна увјерења о себи: ја сам глуп, недостојан, ружан и .д

Како волети себе - савјет психолога

Па како да волиш себе? Овај једноставан израз значи различита значења. Вољети себе значи бити способан бринути се о себи и својим потребама, интерно прихватити своје тијело, карактер, изглед, бити у стању бранити своје интересе и права, способност да будемо свјесни својих жеља и пронаћи обострано користан компромис са породицом и пријатељима.

Како волети себе и повећати самопоштовање? Веома је лако дати савете, још теже их је оживјети, али психолози не препоручују очај, већ предлажу методе које ће вам помоћи да волите себе и подижете самопоштовање. Прво треба да проверите ниво личног самопоштовања. Да бисте то урадили, на чистом листу папира, нацртајте вертикалну линију, а затим ставите тачку на ту линију где особа сматра да је то потребно, али се прво представила овом тачком. Ако је та тачка постављена на линији испод просечног нивоа, онда се појединац не воли много. Ако је изнад средине линије, особа се обожава. Најбоља опција је тачка постављена у средини линије, јер се у овом случају појединац третира адекватно.

Ако резултат овог теста није јако задовољан, онда треба да наставите са вежбама како бисте подигли самопоштовање. Главна ствар која је потребна у овом питању је стрпљење.

Вежба број 1 - спорт. Рад на телу, физичка активност ће подићи самопоуздање прилично високо.

Вежба број 2 - пролази поред огледала, испричајте себи комплимент.

Вежба број 3 - увек на себи да пронађете нешто добро и да се фокусирате на њу.

Да бисте то урадили, потребно је да узмете лист папира, поделите га на два дела иу првом делу напишите све своје позитивне особине, ау другом делу напишите оне особине које желите да промените у себи. Следеће на листи желите да прецртате сваку реч са негативним квалитетима, а затим одсечете овај део листа и да га растргате на мале комаде, пустите да оде на ветар или да га спали.

Следећи корак је да запамтите остатак текста и да га редовно понављате сваки дан са текстом "Ја сам ....". Онда би требало да прихватите правило да додајете један нови позитиван квалитет овој листи свака три дана.

Вјежба број 4 - поређење.

Изводи се свако вече, пратећи позитивну динамику. Не треба се упоређивати са другим људима, већ почети да се упоређујете са собом, као што сте били јуче, примећујући све добро што сте успели да урадите током протеклог дана, чак и ако су то мали детаљи. Будите сигурни да се хвалите и пратите динамику процеса.

Вежба број 5 - замена негативног позитивног, изводи се у фазама.

Фаза 1 Креирање позитивне слике. Неопходно је представити слику о себи. Да бисте то урадили, треба да размислите о својој холистичкој слици, показујући не само изглед, већ и карактер.

Фаза 2 Промените расположење. Све што изгледа негативно у личној слици треба променити и ови елементи треба да буду представљени у повољном светлу. На пример, ако особа себе види као трому и има потешкоћа да започне нови посао, а такође је склон да одгоди посао за касније, онда је та иста та особина способна да га заштити од импулсивног понашања и омогући пажљивије мерење пре него што предузме мере.

Како волети себе и прихватити оно што је стварно? Психолозима се савјетује да се руководе принципом да су лични неуспјеси заправо успјеси, само их особа не гледа из тог угла.

Такође је веома важно представити потпуну и потпуну слику о себи, као да се у тренутку постизања жељеног циља видимо.

Фаза 3 Гледање филма. Тамо где сам ја - слика постаје светао, атрактиван, обиман, шарен, велики и блиски филм о његовој личности. Овај филм би требало да буде у мојој глави.

4 стаге. Поређење сензација. Неопходно је да се запитам које промене осећам када упоређујем нову само-створену слику са оном која је представљена на самом почетку вежби. За шта је? Самопоштовање снажно зависи од садржаја и облика И-слике. Самопоштовање расте када ја - слика стекне позитиван садржај и ставим на интензиван облик. Како то урадити? Особа увијек треба имати на уму да увијек има људи на свијету који га требају са свим његовим снагама и слабостима и који га воле за оно што он јесте.

Стога, у својој пракси за побољшање самопоштовања, треба да користите вежбе које садрже одређене позитивне ставове који инспиришу појединца на себе. Најбољи савет за стицање успеха, поверење и повећање самопоштовања је стална обука за самопобољшање. Чак и ситни успјеси могу усадити повјерење у особу и дати му разумијевање да је добро урађен и креће се у правом смјеру. Увек треба имати на уму да је у животу најважнија особа он сам и да је важно само његово мишљење. Зато је потребно прихватити себе, вољети своју индивидуалност и покушати уживати у сваком тренутку.

Како волети себе? Психолози савјетују, изнад свега, да се брину о себи. Шта то значи? Да одржите своје тело самостално, да подржите себе охрабрујући у случају неуспеха и да не учествујете у само-бичевању. На пример, "да, грешио сам, али ћу покушати да избегнем такве грешке у будућности." Потребно је да слушате своје личне потребе, сопствене жеље, ставове, захтеве, препознајете своје емоције и сензације, као и да чујете своје тело. Способност да се бринемо о себи често је тежак процес, а то је прилично тешко урадити сами, јер људи годинама нису чули сами себе и присиљавали своје мисли и потребе. На први поглед, односи са самим собом изгледају као неразумљива ствар, али што се боље развијају, већа је вјероватноћа да ће особа постићи успјех у свему.

Људи имају илузије да живе и граде односе са својим мужевима, супругама, љубавницима, колегама, пријатељима, али у стварности појединац живи са самим собом: “Ја сам рођен”, “ја сам разведен”, и градим односе са собом. Многи људи то раде лоше, јер нема љубави према себи, а комуникација са другима директно зависи од става према себи. Ако особа није задовољна својим брачним партнером, онда се можете развести од њега. Ако шеф није задовољан, онда можете да промените посао или покушате да ухватите мање контакта са очима, али ако појединац није задовољан својом личношћу, из које не може да „напусти“, онда почињу озбиљни проблеми. Да, и не треба да бежиш од себе, мораш да помогнеш себи.

Треба научити да градимо односе са собом као са другом особом. Таква прилика је да изградимо другачији однос са самим собом, продуктивнијим и удобнијим. Па како да волиш себе? Потребно је почети са чињеницом да више неће бити другог сопства, а са особом која је видљива у огледалу морат ћете провести доста година. Свемогући и бесконачни универзум може дати особи све што жели, али зашто су онда многи људи несретни. Главни узрок проблема свих људи су ограничавајућа веровања, дубоко укорењена у људској свести и узета још дубља корена у подсвести. На пример: "Ја нисам згодан," "они ме не воле и не разумију", "Немам среће", "Ја сам крив за све." Сви ови негативни ставови су постављени у човека од детињства и претварају се у препреке и препреке срећи. Стога је неопходно промијенити ставове према себи ослобађајући терета прошлости и ослобађајући се сталне кривице. Неопходно је запамтити све, лоше ствари које су се говориле о вама, све то ставити у једну “кошару” - и ментално “избацити”, ослобађајући је терета прошлости, јер је нечије мишљење само нечије мишљење.

Важно је не заборавити своју јединствену особност, њене заслуге. Живот особе се онда мења када схвати да је јединствен, да нема других таквих личности, и да је мисао да је горе или боље - то је свет само његових сопствених идеја. Дакле, већина људи који су савршени у нашој личној презентацији постају најљепша за нас, иако нису уопће. Дакле, ако особа има жељу да буде дружељубива, сретна, да се осјећа привлачно, мораш се понашати баш као да је већ и све је то тренутно доступно. Свака особа може одмах почети са својом поновном процјеном појединца: ставити “плус” на себе, пронаћи позитивне квалитете у себи, похвалити се за одређене акције и одмах се свијет врти око њега јер је почео да воли себе.

Погледајте видео: Lujza Hej- Kako voleti sebe? 10 načina da volite sebe! I deo, prevod na srpski (Септембар 2019).