Људски гнев - ово је негативан емоционални испад, који је предзнак агресије. Он је у стању да буквално избије особу изнутра. Јаки гнев често карактеришу негативне емоције са поплавом деструктивне енергије, означене онемогућавањем способности да се анализирају акције. Изненадна манифестација таквог понашања код појединца изазива збуњеност код људи око себе, као и анксиозност у самој особи.

Љутња је емоција која је често агресивна у природи, усмерена ка нечему или некоме са сврхом уништења, потискивања, покоравања (често неживих предмета). Често је реакција ове негативне емоције краткотрајна. Током емоционалног излива у особи, мишићи лица се стежу; тело постаје попут истегнутог конопца; зуби и песнице стиснути, лице почиње да гори; постоји осећај да је нешто унутра “кључало”, док нема контроле над умом.

Узроци љутње

Бес је основна људска емоција која је првобитно била неопходна да би појединац преживео. Међутим, због развоја друштва, потреба за изражавањем негативних емоција се постепено смањивала, а човјечанство није било у стању да се у потпуности ослободи љутње. Нажалост, у модерном свијету, људи и даље настављају стварати властиту умјетно непријатност, што их потиче да изразе ову врсту незадовољства.

Разлог јаке љутње је често агресија, која се акумулира у различитим околностима. Чак и елементарне ситнице, или страх, који такође могу бити узрок дате емоције, често могу довести до ове негативне емоције.

Гнев се односи на стање и физиолошког и психолошког. У принципу, његова манифестација се приписује нормалној реакцији индивидуалне психе на спољашњи стимуланс. Прати га повећање брзине пулса, бледило или црвенило коже услед развоја огромне количине енергије коју тело треба да уради, што треба да се уради негде.

Нема људи који никада не осјећају негативне емоције и увијек су у уравнотеженом стању. Све се може избацити из равнотеже: саобраћајне гужве, неправедни шеф, дечије шале, лоше време, итд.

Бес и љутња често пролазе без озбиљних деструктивних посљедица за појединца и његову пратњу, али ако за вријеме изненадног напада љутње особа проузрокује патњу или бол околини, онда то већ значи не бити у стању контролирати своје емоционалне испаде и манифестацију агресије.

Један од главних узрока љутње је фрустрација, која је узрокована препрекама и бројним препрекама које спречавају особу да се креће ка циљу. Препрека која изазива фрустрацију, можда као друга особа, и спољашње околности.

У нападу беса, акције појединца су често усмерене на отклањање препреке вербалним или физичким нападом. Такође, узрок овог људског понашања може бити његова јасна физичка претња.

Следећи разлог за љутњу могу бити нечије изјаве или поступци који чине да човек осећа морални утицај.

Одбијање, увреда, демонстрација непоштовања према осећањима - све то може изазвати негодовање и негативне емоције код појединца. Истовремено, што је јача емоционална везаност за особу која узрокује моралну нелагоду, то су болнији осјећаји и свјетлији бијес од таквих поступака.

Љутња особе ће бити најтежа ако дође до нервозне исцрпљености.

Ангер Манагемент

Негативна емоција настаје у таквој ситуацији, када нешто не одговара особи и постоји осјећај да се с њом можете носити.

Љутња се уздиже до одређене тачке, након чега долази или до смиривања, или до оштрог скока према горе, који се манифестује у облику нападаја беса. Постоји тако снажан израз - "гуши се од беса". Ово стање карактерише компресија нерава, недостатак дисања. Негативни емоционални испади у датом стању увијек су обиљежени жељом за физичком активношћу: разбити, борити се, трчати, скакати, стиснути руке у шаке, сломити. У тренутку снажног беса у особи, талас огорчења, изазван емоционалним изливом незадовољства, диже се од карлице према горе, достижући груди. За такво стање ће карактерисати храпав, стиснут глас, осјећај компресије у грудима, кашљање.

За појаву тренутног беса, који је изван контроле особе, људи су природно и нису осудни, али акције које се изводе под утицајем ове емоције већ су осуђене.

Готово је немогуће контролисати љутњу у тренуцима агресије, јер особа која је у жару страсти често не разуме шта ради. У овом тренутку биће боље да нема никога са таквим појединцем, јер је особа у агресији магловитим умом опасна и може нашкодити и чак осакатити људе око себе.

Бес и агресија често не трају дуго и имају кратак карактер. Појединац у таквом стању брзо „кипи“ и брзо „гаси“.

Сматра се да ако је емоција љутње проузрокована осјећајем правде у вријеме кривичног дјела, онда је то похвално. У другим случајевима, негативне емоције су осуђене и људи су охрабрени да буду више суздржани и да буду стрпљиви.

Постоје занимљиве чињенице о овој емоцији. Мушки бијес се доживљава као манифестација силе, а женско понашање се третира као ирационалност и слабост.

Бес и бес су међу најопаснијим емоционалним испадима. Када особа искуси те емоције, често намјерно наноси штету другим људима, често губи контролу над собом, тако да вјешто управљање гневом и бесом треба да буде примарни задатак појединаца када се појаве негативне емоције.

Одрасли појединци су често окарактерисани начином на који се могу носити са својим огорчењем и дати им следеће дефиниције: вруће, суздржано, експлозивно, хладнокрвно, врело.

Манифестације беса су обележене специфичним изразима мимикрије:

  • голи зуби, отворена уста у висини при удисању;
  • смањене, спуштене обрве;
  • проширене очи и фокусирана пажња на објекат агресије;
  • хоризонтални набори на носу;
  • ширење крила носа.

Како се носити са љутњом

Да бисте научили како се носити са гневом, требали бисте разумјети узрок његове појаве и овладати учинковитим техникама за уклањање агресивног понашања.

Љутња није најбоља људска емоција која увијек има претходника. Постоји неколико начина да се заштитите од изненадних излива емоционалних испада, како не бисте наудили другима. Особа мора научити да слуша себе и осјећа оне тренутке када је потребно избјегавати изненадне бљескове негативних емоција. То може бити осјећај лошег расположења, депресивно расположење, раздражљивост. На пример, појединац, који разговара са особом, осјећа како све унутар њега почиње да кипи. То значи приступ беса, односно кршење психолошке равнотеже, тако да је одмах потребно процијенити прави узрок ове емоције. Даље, за максималну спокојност, потребно је да кратко затворите очи, покушавајући да се одвојите од спољашњег света и почнете да контролишете своје дисање, узимајући дубок, а затим и спор дах.

Како се носити са гневом? Постоји мишљење да је штетно обуздавати негативне емоције у особи и боље их је ријешити. У ствари - није. Научници су доказали сљедећу чињеницу: поремећај негативних емоција у непосредном окружењу - ово је слично дроги и агресору, они су велико задовољство. Чести кварови појединца у блиском окружењу га терају да то уради са одређеном фреквенцијом. Временом, сам појединац није у стању да примети да несвесно ствара ситуације у којима пада у бес. Увиђајући такву особину, обични људи почињу да избегавају скандалозну особу, а он заузврат проналази исте неуравнотежене и обожавајуће сличне бљескове.

Како обуздати бес? Приликом приближавања негативних емоција, можете отићи до огледала и видети тачно који мишићи су напети. У стању мира потребно је научити да контролишемо мишиће лица: да их напрезамо и опустимо. Када се појави нова појава негативних емоција, мишиће лица треба опустити.

Како се ријешити љутње? Препоручује се да се напади бијесом елиминишу преусмеравањем пажње на нешто пријатно или ометајуће. Неопходно је ментално пренијети на она мјеста гдје се можете напунити позитивном енергијом и одмах пренијети неугодне разговоре на неутралне теме.

Ако појединац настави са својим емоцијама и не почне да се бави емоционалним испадима, онда у будућности постоји ризик од развоја акутних болести кардиоваскуларног система. Требало би да размислимо о томе, јер су научници пронашли директну везу између почетка можданог удара и инфаркта миокарда након што су преживели емоционални испад 48 сати код особа са акутном коронарном оклузијом (блокада срчаних артерија).

Научници једногласно упозоравају људе да су негативне емоције више штетне по здравље од алкохола или дувана, јер немогућност контроле својих емоција повећава ризик од ране смртности за 60%.

Разлог лежи у чињеници да су артерије периодично подложне нападима хормона стреса и да доживљавају патолошке промене које доводе до озбиљних болести. Да би се избегли могући неповратни ефекти, стручњаци препоручују да пажљиво пратите ваш нервни систем и, ако је потребно, потражите хитну помоћ лекара.

Погледајте видео: Ljutnja i njena rušilačka moć - mr Mirjana Korićanac (Август 2019).