Хронични умор - ово је потпуно природна физиолошка реакција људског тела, повезана са формирањем неурозе ганглијског нервног система, узрокована инхибицијом функције зоне одговорне за процесе инхибиције. Фактори који провоцирају настанак синдрома који се разматра укључују неуравнотежен интелектуални стрес и емоционално пренапрезање, уз смањење физичке активности. Сматра се да су становници мегаградова, појединци чији рад подразумијева одговорност (на примјер, контролори зрачног промета), привредници у опасности. Постоје бројни фактори који доприносе настанку овог синдрома, а то су неповољна санитарно-еколошка средина, разне болести и вирусне инфекције. Ова болест током периода погоршања манифестује се апатијом, депресивним стањима, неразумним нападима агресије.

Узроци поспаности и хроничног умора

Савремени бијесни темпо живота, посебно у мегакостима, приморава неке да се труде напријед за било које снаге, да постигну све што су планирале, упркос исцрпљењу тела, које се манифестује повећаном поспаношћу и брзим умором.

Оно што узрокује хронични умор, оно што недостаје у тијелу, разлози за слом и прекомјерна жеља за сном приказани су у наставку.

Недостатак кисеоника у просторији може бити фактор који изазива развој описане повреде. Пошто осећај поспаности зависи директно од количине удисаног кисеоника "коктела". Што мање О2 појединац удише, мање се кисика преноси из крви у ћелије тијела. Већина органа није посебно погођена њеним недостатком, али су мождане ћелије прилично осјетљиве на недостатак тако важног хемијског елемента и реагирају чак и са благим смањењем О2 у крви. Дакле, недостатак кисеоника може бити главни узрок повећане поспаности и сталног умора. Зијевање се сматра првим знаком хипоксије. Често, да би се елиминисала поспаност и умор, довољно је редовно проветравати просторију у којој се особа налази већи дио дана. Осим тога, потреба за чешћим боравком на свјежем зраку.

Поштујући сопствено стање, често можете приметити појаву поспаности у облачно време пре кише или током ње, када је атмосферски притисак ваздуха испод просека. То је због одговора организма на "фадс" природе тако што смањује број откуцаја срца и крвни притисак. Резултат спорог откуцаја срца је смањење количине кисеоника који се преноси крвљу. Овде је механизам поспаности сличан претходном.

Међутим, природне катастрофе не утичу на све. Постоји много људи који воле кишно време и не осећају симптоме смањеног снабдевања кисеоником. У принципу, здраво људско тело не би требало да подлегне ефектима временских промена и реагује са променама у менталном или физиолошком стању.

Узроке хроничног умора такође треба тражити у кршењу функционисања тела, због присуства било каквих тегоба.

Узроци поспаности и хроничног умора могу бити узроковани сталним стресом. Стрес је чест узрок умора, због повећане производње хормона кортизола. Његов вишак само доводи до осећаја сталног умора и чак исцрпљености.

Свакодневно пијење великих количина кафе може, уместо ведрине, произвести супротан ефекат. Зато треба да покушате да попијете највише две шоље овог укусног пића.

Стални осећај умора, поспаности, умора може указивати на присуство разних озбиљних тегоба. Зато, примећујући тај осећај, који се јавља чак и уз мало менталног или физичког напора, одмах треба проћи свеобухватни преглед.

На пример, често умор и умерен пад менталног учинка су практично једине манифестације хепатитиса Ц, које лекари називају нежним убицом због одсуства симптома и озбиљности последица.

Такође, умор који се јавља након једноставног рада или умора због ходања са лаганим корацима може указивати на скривене болести срца, као што су миокардитис, акутно затајење срца.

Због апнеје у сну која се јавља код особе, повећава се поспаност и умор. Појединац који пати од таквог кршења можда чак није ни свјестан свог постојања.

У људском телу, штитна жлезда је орган одговоран за све процесе који се одвијају у њему, а посебно за стање мишићног ткива, нервног система, крви и костију. Због тога, због недовољне функције (хипотироидизам), јављају се летаргија, апатија, промене расположења, умор.

Болести плућа, посебно опструктивна патологија плућног ткива, инфекције уринарног тракта (уретритис, пијелонефритис, циститис), сезонски авитаминозе, анемија су такођер чести узроци лошег здравља, летаргије и осјећаја губитка снаге.

Изнад, нису наведени сви узроци хроничног умора и лошег здравља, јер је свако људско тијело индивидуално. Стога, за сваку "квар" у функционисању тела, препоручује се да одмах потражите стручну медицинску помоћ од специјалиста.

Често, многи одговорни, енергични, пословни и успјешни појединци биљеже стални умор, повећану поспаност, апатију, губитак снаге, равнодушност према свему што се догађа. Стручњаци су убеђени да већина срећника једноставно не посвећује довољно пажње здрављу, благостању и тиме изазива смањење отпорности (отпорности) на различите инфективне процесе и факторе стреса, што смањује ниво производње серотонина - хормона радости.

Хронични умор, шта недостаје у телу?

Када се развије серотонин у довољној количини за тело, особа ће бити у добром расположењу, осећати снагу и талас снаге, лако је издржати сваки стрес. Појединац у чијем је телу серотонин нормалан, увек ведар, срећан, ужива у комуникативној интеракцији са другим људима и животом уопште.

Са смањењем нивоа овог неуротрансмитера код људи, примећује се апатија, летаргија, депресивно расположење и умор. Све то доводи до појаве сталног умора, поспаности. Такође, ове манифестације могу бити праћене нерегулисаном прождрљивости, или, обрнуто, потпуним недостатком апетита. Поред тога, недостатак серотонина утиче на интимни живот појединца и манифестује се недостатком интимне жеље.

Симптоми хроничног умора

Разноликост карактеришу симптоми хроничног умора који је лече. Истовремено, умор је главни симптом синдрома. Карактеристично својство умора у овом поремећају је његова стабилност и конзистентност. Особа која пати од болести описане ујутро излази из кревета која је већ уморна. Поспаност и умор се примећују и након одмора. Спорна координација покрета, нелагодност у мишићима, честа депресивна стања, оштећење памћења, вртоглавица, бол у грудима и грлу, нервозна раздражљивост, наизменично са анксиозношћу, такође су примећени.

Симптоми хроничног умора, његово лијечење данас је слабо схваћено, али упркос томе, овај синдром се може идентификовати у раним фазама развоја. Уочивши симптоме као што су слабост, летаргија, умор, губитак концентрације, раздражљивост, агресивност, нестабилно емоционално расположење, апатија, губитак снаге или вољена особа, потребно је проћи преглед, јер наведени симптоми могу указивати на развој синдрома хроничног умора који може бити последица озбиљнијих болести.

Поред ових манифестација, пацијенти могу имати и следеће симптоме: главобоља, поремећај спавања (повећана поспаност или, обратно, несаница), смањене перформансе, бол у кичми и зглобне болести. Пушачи могу повећати број пушених цигарета дневно.

Хронични умор може изазвати повећану употребу алкохолних пића. Људи који осећају стални слом у алкохолу покушавају да пронађу спас од апатије, летаргије и умора. Истовремено, не схватајући да течности које садрже алкохол не само да не елиминишу замор, већ и погоршавају стање.

Да бисте разумели како да се носите са хроничним заморима, или које витамине за хронични умор треба узети, прво морате бити сигурни да је описана болест присутна. У ту сврху, у наставку су најтипичније манифестације синдрома хроничног умора. У првом кораку, треба да постоји или стални осећај умора, или понављајући осећај исцрпљености, који се посматра шест месеци и не пролази након одмора. Исто тако, умор субјекта не би требао бити узрокован било каквим озбиљним болестима.

Секундарне манифестације описаног стања укључују:

- грозницу или малу грозницу;

- ринофарингитис;

- запаљење цервикалних или аксиларних лимфних чворова;

- нејасна етиолошка слабост, нелагодност или бол у мишићима;

- продужени умор након вежбања, који раније није примећен у сличним ситуацијама;

- миграцијски алги у зглобовима;

- велика главобоља.

Такође можете идентификовати бројне неуропсихолошке симптоме, као што су раздражљивост, нетолеранција на јаку светлост (фотофобија), заборављивост, збуњеност пажње, апатија, временска и просторна дезоријентација, поремећаји спавања.

Објективни симптоми синдрома хроничног умора укључују грозницу ниског степена, неексудативни фарингитис, упалу и повећање аксиларних или цервикалних лимфних чворова.

Знаци хроничног умора

Када особа током дана због прековременог рада изгледа као „падање с ногу“, а ноћу пати од несанице, иритира се због ситница, биљежи поремећаје памћења, вријеме је да се огласи аларм. У овом случају немогуће је искључити прилично “млади”, али већ врло чест поремећај - синдром хроничног умора. Чак и почетком седамдесетих година, врло мало људи је знало за ову болест која је данас тако раширена. Његова појава има директну везу са брзим убрзањем темпа живота и повећањем психолошког оптерећења на људе.

Отуда питање хроничног умора, шта радити, постаје веома релевантно. Да би се разумели могући кораци за решавање проблема, да би се утврдило који лекови треба узимати, витамине за хронични умор, прво треба упознати прве знакове описаног синдрома. Међу којима се, у првом реду, издвајају висок умор, стална слабост, летаргија, губитак снаге, губитак енергије, апатија. Ако се ово стање дуго посматра, појављују се даљња кршења когнитивне сфере.

Знаци хроничног умора. Ово стање доводи до значајног смањења концентрације, здравља, памћења, интелектуалне и креативне активности. Особа која пати од сталног умора мора да уложи огромне напоре да реши тешке проблеме. Затим долази до несанице, анксиозности, дрхтања екстремитета, анксиозности, безразложних страхова, мишићних алги, зглобова и главобоља, ниске температуре, анорексије, дијареје или констипације. Стабилне главобоље и пулсације у темпоралној регији су међу првим манифестацијама пренапрезања нервног система. Особе које пате од сталног умора, смањују имунитет, што се манифестује честим прехладама и поновним појавама ранијих болести. Такође су чешће склоне депресивним расположењима, анксиозности, лошем расположењу и мрачним мислима. Такве људе карактерише претјерана нарав.

Амерички научници, проучавајући више од 2000 случајева овог синдрома, пронашли су обрасце његове дистрибуције испод. У првом реду, синдром хроничног умора погађа људе који су у радно способној доби, односно од 26 до 45 година. Жене, због своје емоционалности и лако сугестивне, имају више пута већу шансу да пате од хроничног умора него јаке половине. У опасности, амерички научници су се првенствено односили на људе који се баве бизнисом, новинарством, диспечерима, односно онима чији је рад повезан са свакодневним стресом. Овој групи приписују се и људи који живе у еколошки несигурним регијама.

Синдром хроничног умора се чешће јавља код особа које, по природи својих активности, морају стално мијењати своју дневну рутину и потрошити значајан дио дневне свјетлости у просторијама у којима превладава умјетна расвјета. Поред тога, открили су директну везу између појаве синдрома и поремећаја људског биоритма.

Третман хроничног умора

Данашњи медицина је постигла мали успех у лечењу хроничног умора. Раније је предложено лечење имуноглобулина Г препарата хроничног умора. Данас се патогенетски пут терапије више не користи због великог броја компликација.

Како третирати хронични умор у савременим условима?

Данас се успјешно примјењују многе методе, базиране на чишћењу организма, примјени посебних препарата за нормализацију функционирања нервног система, побољшање активности мозга, враћање здравља гастроинтестиналног тракта, имунолошког и ендокриног система.

Значајну улогу у лечењу овог стања има и психолошка рехабилитација. Поред тога, комплексан приступ је одлучујући фактор у борби против умора, јер ће све ове методе бити мање ефикасне одвојено. Због тога је већина лекара уверена да је лечење хроничног умора код куће неприкладно, јер је код куће доста тешко обезбедити пацијенту потпуни одмор.

Дакле, како се носити са комплексом хроничног умора? Комбинована терапија укључује:

- комбинација доброг одмора и сна са благим режимом физичког напора;

- групна психотерапија, аутогени тренинг и друге методе обнављања емоционалног стања и менталног стања;

- утврђивање тијела;

- шетње на отвореном, које морају трајати најмање неколико сати;

- често се практикује у лечењу психотропних лекова код хроничног умора који ублажавају напетост, анксиозност, анксиозност, на пример, Мазепам;

- разне методе физиотерапије: хидротерапија, терапија бојама, вјежбе дисања, масажа.

Хидротерапија или хидротерапија подразумева спољашњу употребу воде у облику туширања, облога, купки, туша, трљања. Хладна вода повећава хормонску активност и мишићни тонус, јача крвне судове, стимулише кардиоваскуларни систем. Стога, када се осећате преуморно, на пример, на послу, препоручује се да оперите лице и навлажите уши хладном водом. Код куће треба користити свакодневни туш, топле купке с етеричним уљима, чија је акција усмјерена на побољшање расположења, ублажавање умора, опуштање и смиреност. Код куће, можете узети пуни туш. Хидротерапија се разликује од других метода лијечења у приступачности, сигурности и једноставности.

Терапија бојама или хромотерапија је ефекат обојеног светла на људско тело за терапеутски ефекат. Боје које окружују људе у свакодневном животу утичу на нивое енергије. Тако, на пример, зелена боја ублажава стрес и помаже да се смири, док црвена пуни и стимулише менталну активност. Често, претјерани боравак у мрачној и мрачној соби је узрок лошег расположења и повећаног умора.

Дакле, ако је стан или канцеларија направљена у тамним бојама, ако се поставља питање: "хронични умор, шта да радите", и нема могућности да се промени ситуација, чак и једноставно отварање прозора и отварање завеса које спречавају продирање сунчеве светлости ће помоћи. Такође се препоручује да се окружите предметима зелене, плаве и љубичасте боје.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Масажа се такође сматра ефикасном методом која има за циљ уклањање мишићних спона, опуштање, побољшање циркулације крви, нормализацију сна и менталног стања.

Како се отарасити хроничног умора

Поред конзервативне терапије, народни лекови који се користе у комплексу су хронични умор. Другим ријечима, не треба мислити да узимање изварка биља, али истовремено, без промјене начина живота, ослобађа се хроничног умора. Основа лечења описане болести је, пре свега, "коректан" начин живота, уравнотежена вежба и здрава исхрана, уз коришћење народних лекова.

Третман хроничног умора код куће, у првом реду, укључује регулацију састава конзумиране хране, јер је храна обично извор многих корисних супстанци. Погрешна исхрана, недостатак уравнотежене дневне рутине доводи не само до појаве разних обољења гастроинтестиналног тракта, већ и исцрпљује организам. Преједање треба избјегавати јер узрокује поспаност. Из стола да би се попео са благим осећајем глади. Поред тога, потребно је у исхрану укључити више сезонског воћа и свежег поврћа. Такође можете да ојачате тело узимањем готових витамина и минералних комплекса.

Једите треба да буду фракционисани, у малим порцијама, редовно и потпуно. Неопходно је заспати, осјетити лагани осјећај глади, онда ће сан бити јачи и дубљи. Храна треба да садржи масти, како биљног порекла тако и животиња. Такође се препоручује да се у свакодневну исхрану укључе природни свежи сокови и воћни напици, на пример, брусница или боровница. Направите тврдо пиће мешањем брусница и боровница са додатком 20 капи инфузије златног корена. Попијте га боље ујутру након јела.

О слаткишима и практичним јелима боље је одбити. Такође, из исхране треба искључити и намирнице које у свом саставу имају супстанце које су идентичне природним, конзервансима и бојама.

Дехидрација често може утицати на пад перформанси и умора. Зато се препоручује да пијете барем један и по литре обичне воде дневно, а на посебно тешким и стресним данима потребно је најмање два литра. У супротном, интензитет менталне активности се смањује за трећину.

Како се ослободити хроничног умора?

Поспаност и умор помажу да се одагна чаша хладне воде која се пије на празан стомак, а активно трљање ујутро помаже да се подигне укупни тон. Стога, јутро не треба почети са шољом ароматичне вруће кафе, већ са чашом воде, трљањем са сухом четком цијелог тијела према срцу и контрастним тушем. Завршетком дана препоручује се мирисна купка са инфузијама биља, етеричних уља, морских алги и соли. Купање се такође може узети ујутро, али сет уља мора бити другачији. Етерична уља кинеске лимунске траве, кедра, ружмарина, бора, смреке погодна су за јутарње процедуре, а уља за босиљак, камилицу, оригано и матичњак су погодна за вечерње захвате.

Будући да се главни фактор који провоцира развој овог стања сматра свакодневним стресом, потребно је нормализирати начин живота, посветити више пажње одмору, спавању, шетњама. Пожељно је потпуно одустати од употребе алкохолних пића, кафе и јаког чаја.

Ефикасан савет о томе како да се лечи хронични умор биће промена у дневној рутини, у правцу оптимизације лечења тела. У ту сврху препоручује се израдити распоред, који ће одражавати вријеме лифтинга, оброке, различите дневне активности, одлазак у кревет. То ће помоћи тијелу да се прилагоди оптерећењу.

Ослобађање од хроничног умора може помоћи десетоминутном загријавању сваког јутра, што ће тијелу дати живост, енергију и позитивност, повећати отпорност, побољшати метаболичке процесе.

У случају хроничног умора, препоручљиво је потрошити што мање времена на гледање телевизије. Боље је да се опустите активније након напорног дана, на пример, док шетате парком.

Ако вас преплави стална узнемиреност, нервоза, узнемиреност и агресивност, онда мирна светлост класичне музике или звук морског сурфовања, ауто-тренинга, релаксационе сесије, на пример, могу вам помоћи да се смирите, на пример, можете се замислити у планинама и покушати да осетите како се све ћелије у вашем телу пуне енергијом, како душа постаје смирена, како постаје мирна и лака.

Ефикасан додатак горе наведеним методама суочавања са стално присутним умором, летаргијом, апатијом и сломом је употреба традиционалне медицине.

Народни лекови за хронични умор укључују употребу разних инфузија, чајева и смеша на бази лековитог биља и природних производа. На пример, они ће повећати имунитет, имати умирујући ефекат и побољшати сан са ехинацеом и камилицом. Љубитељима слатког пића препоручује се додавање меда уместо шећера. Само треба имати на уму да мед губи све своје корисне особине када је температура течности већа од 40 ° Ц, а осим тога, неке од његових састојака се трансформишу под утицајем високих температура у карциногене.

Помоћи ће ублажити хронични умор, додати снагу, побољшати расположење, повећати отпорност организма на природни мед, цели лимун и орахе. Да бисте припремили композицију, потребно је исецкати чашу ољуштених ораха заједно са једним лимуном и додати сто грама природног меда. Сви састојци морају бити темељито измијешани. Добијена такозвана "смјеса" препоручује се користити 30 грама најмање три пута дневно.

Напитак на бази млијека и камилице сматра се једнако ефикасним у лијечењу ове болести. За припрему, потребно је помијешати једну кашичицу камилице са чашом домаћег млијека и прокухати смјесу. Након тога, петнаест минута, држите јуху на лаганој ватри, затим је охладите на 40 ° Ц, додајте кашичицу меда и напрезање. Препоручује се да се узме четрдесет минута пре спавања.

Пијење чаше свјеже исцијеђеног сока од грожђа или Гронка ове укусне и здраве биљке 30 минута прије јела има тоник и тоник на тијело.

Помоћи ће да се опорави, да се напуни виталношћу, енергијом и позитивним коктелом банане, соком једне наранџе и пола лимуна. Препоручује се мљевење банане помоћу мијешалице или помоћу виљушке и додати сок од цитруса. Конзумирати препоручљиво одмах након припреме.

Пратећи ове једноставне савете, заувек се можете без проблема ријешити ове болести.

Загрузка...

Погледајте видео: Hronični umor (Септембар 2019).