Цопинг - Ово је акција особе, уз помоћ које се бори са стресом. Термин суочавање долази од енглеске речи "суочавање" или "носити се са", што значи суочавање са стресом. Суочавање представља когнитивне, бихевиоралне и емоционалне елементе који чувају интегритет појединца и суочавају се са вањским или унутрашњим факторима који узрокују напетост или стварају превише сложене околности и ситуације с којима се особа не може носити, јер су његови ресурси ограничени.

Стратегије суочавања су формиране од стране појединца тако да он дефинитивно може одговорити на насталу кризу и на степен значаја ове ситуације за њега. Што се тиче карактеристика кризне ситуације и његовог односа према њој, особа ће се понашати на одређени начин, изражавајући истинске емоције и искуства различитог интензитета кроз своје понашање. Главне карактеристике такве ситуације су значајна осећања, њихов интензитет, ментална напетост, промена у самопоштовању, промена мотивације, унутрашње искуство кроз које се процесуира траума повезана са кризном ситуацијом и значајна потреба за психо-корекцијом и подршком.

Координација са самим собом, са сопственим искуствима, зависи од саме личности, њених карактерних особина и актуелне ситуације. Једна особа је у стању да се на исти начин третира на сасвим различите начине у различито вријеме када на њега утиче на трауматичан начин.

Феномен суочавања са трауматичном ситуацијом настао је релативно не тако давно, тако да чак ни не постоји јединствена класификација стратегија суочавања, готово сваки истраживач заинтересиран за ову тему ствара своју класификацију.

Стратегија суочавања

Стратегије суочавања су такви комплекси акција које се примјењују у односу на одређену стресну ситуацију. Ово је врста индивидуалних уобичајених схема, захваљујући којима особа може брзо изаћи из проблемске ситуације, јер нико не жели дуго да буде у кризном стању, што доводи до неравнотеже. Постоје две врсте усмерене тактике понашања.

Стратегије понашања у суочавању су проблемски оријентисане, усмјерене су на саму ситуацију и жељу да се она исправи, да се брже изиђе из ње, да активно дјелују.

Стратегије суочавања понашања су емоционално оријентисане, односно фокусиране на карактеристике емоционалног стања, реакције повезане са стресном ситуацијом, људска осећања и искуства.

Стил суочавања дефинише понашање засновано на три врсте реакција на стресну ситуацију. У животињском свету, то је ступор, бјегунац, напад, што се тиче људског понашања, они се називају предањем, избјегавањем, прекомјерном компензацијом.

Механизми суочавања су механизми суочавања који одређују адаптацију особе на стресну ситуацију, успјешну или не. Они су такође дефинисани као тактика људског понашања у ситуацији претње, посебно у околностима прилагођавања претњи психолошком и физичком благостању, такође личном и социјалном.

Механизми суочавања могу бити сљедећих облика: когнитивни, емоционални и бихевиорални. Когнитивне форме су изражене у пребацивању мисли из болне теме у позитивнију, одвлачећи пажњу од мисли о последицама кризе, прихватајући тренутну ситуацију, манифестујући стоицизам, игноришући проблем, смањујући његову озбиљност, настојећи да створи утисак да се ништа није десило, упоређујући раније сличне ситуације, проучавајући информације неопходна за превазилажење кризе, религиозност, давање новог стања новог значења.

Емоционални облици укључују осећај огорчености, агресивности, опозиције, репресије, изолације, повлачења у себе, пребацивања одговорности, фатализма, само-бичевања, капитулације, љутње, раздражљивости и, од адекватнијих, очувања смирености, самоконтроле, равнотеже.

Бихевиорални облици механизама суочавања изражавају се кроз: одвлачење пажње, промјену занимања, одлазак на рад с главом, бригу о другима, када требате више размишљати о властитом благостању, алтруизму, жељи да избјегавате, испуњавању властитих жеља, компензацији, задовољавању потреба, жељама да останете приватни у миру, потрази за подршком, разумевањем, жељом за сарадњом.

Специфичности механизама суочавања веома су блиске раду механизама одбране психе. Као што се може видјети, они су подијељени на конструктивне и неконструктивне, или адекватне и неадекватне, или активне и пасивне. Ако ће неко радити са психотерапеутом у потрази за излазом из стресне ситуације, онда ће најпродуктивнији на овај начин бити: сарадња кроз консултативни процес, жеља за подршком, адекватан степен игнорисања стресних околности, поглед на њега са хумористичке стране, стрпљење, прибраност, стоицизам , суочавање с проблемом, алтруизам, емоционални исцједак. Понекад је психотерапеуту тешко конструктивно модификовати психолошке механизме одбране или их потпуно елиминисати, чак и када се са пацијентом ствара емпатични однос, кроз који је ослабљена потреба за одбрамбеним механизмима, па је пажња усмерена на развој механизама суочавања.

Проучавање проблема суочавања са стресом довело је истраживаче у концепт суочавања са ресурсима. Ресурсни приступ одређује да постоји расподела ресурса, дакле, објашњавајући да особа може да одржи ментално здравље и да се прилагоди ситуацији. Ресурсни приступ такођер узима у обзир разноликост ресурса: вањску - моралну, емоционалну и материјалну помоћ из друштвеног окружења; личне - људске способности и вештине. Постоји и теорија у којој се ресурси за суочавање дијеле на материјалне и друштвене. Већина истраживача се слаже да је оптимизам најбољи ресурс за суочавање са стресом. Али он треба да буде здрав, јер превише оптимистичан може бити препрека у адекватној перцепцији актуелног догађаја.

Важан ресурс је самоефикасност, он је повезан са когнитивним процесима, односно веровањима људи о њиховој способности да се носе. Таква увјерења доприносе организацији и самодисциплини властитих ресурса, потрази за новим.

Ресурси и стратегије суочавања могу утицати једни на друге. На пример, ако особа нема жељу да комуницира са људима из свог друштвеног круга, он неће имати много пријатеља. Овде се може видети да је стратегија суочавања имала утицај на ресурсе.

Постоји јединствени упитник који истражује основне стратегије људског понашања. То се назива индикатором стратегија суочавања, стога је његова идеја да се све основне стратегије људског понашања могу подијелити у три групе: рјешавање проблема, социјална подршка, избјегавање.

Прва група стратегија суочавања је рјешавање проблема. Појединац користи сва средства која му је потребна за тражење свих расположивих метода ефикасних рјешења у тренутној проблемској ситуацији. Он верује да на њему лежи сва одговорност, а он мора да пронађе начин да побољша ситуацију.

Друга група је потрага за социјалном подршком - особа врло активно почиње тражити рјешење у тренутној ситуацији, користећи савјете важних рођака и тражећи подршку од других. Он је сигуран да нико није у стању да уради ништа и да није сигуран у исправност и ефективност својих опција, стога сматра да је неопходно, да ће добити подршку од спољашњег окружења.

Трећа група индикатора стратегија суочавања је дефинисана као избегавање. Особа сматра потребним да се затвори у себе, да никоме не говори о свом проблему, да избегне све врсте покушаја интеракције са другима, жели да се у потпуности извуче из решавања проблема, да се ослободи мисли о томе, да живи као да се ништа није догодило. Док се држи избјегавања, особа користи и неке пасивне методе, као што су алкохол, злоупотреба дрога и разне овисности. Такође може почети да боли, и ако се то догоди, он одлучује да одгоди овај процес, не третира се, он сматра да се решење проблема одлаже. Али ако се догоди да и овај метод не пристаје, ускоро долази до најозбиљнијег и одлучујућег метода - самоубиства.

Стратегија за избегавање суочавања је један од најважнијих начина за превазилажење ситуације током формирања псеудо-савијања или маладаптивног понашања. Таква стратегија суочавања служи као начин за превазилажење или ублажавање тегоба код особе која је на нешто нижем нивоу личног развоја. Особа која користи ову стратегију није довољно развијена у смислу личних и еколошких ресурса за суочавање и способности да брзо и адекватно ријеши проблеме. Важно је напоменути да ова тактика може бити адекватна или неадекватна, у зависности од самог проблема, његовог интензитета, личних карактеристика, старости и стања система ресурса који су особи на располагању.

Најефикаснија и најадекватнија опција у решавању проблема је употреба и синхронизација три врсте стратегија суочавања понашања, у зависности од околности. Дешава се да се особа може у потпуности ослонити на себе и носити се са превладавајућим околностима без вањске интервенције. Понекад се не осећа самопоуздано, зато тражи подршку у окружењу. Користећи тактику избегавања, особа предвиђа могуће пропусте или последице, тако да ему може да избегне невоље. Ако једна таква тактика стално користи једна особа, ускоро може бити емоционално изгорео, неће имати снаге да живи.

Понашање у стресним ситуацијама

Као што је већ поменуто, постоји много различитих теорија за класификацију стратегија суочавања. Психолози Фолкман и Лазарус активно су проучавали тему: "стратегије суочавања и стреса" и креирали најпопуларнију класификацију, у којој разликују осам основних стратегија.

Листа ових стратегија суочавања:

- израда плана за рјешавање проблема, који ће укључивати напоре за промјену ситуације, кориштење аналитичког приступа у изради алгоритма акција које се примјењују на суочавање са стресом;

- конфронтирајуће суочавање, укључује покушаје испуњене агресијом и мјере за превазилажење стресног стимулуса, високог ступња непријатељства, спремности за доношење одлуке о кориштењу ризика;

- преузимање одговорности за рјешавање ситуације и препознавање властите улоге када се појаве проблеми;

- побољшана самоконтрола у регулисању емоција и сопствених акција;

- појачани напори да се пронађу позитивни аспекти, заслуге у постојећем стању, позитивна ревалоризација;

- фокусирање на проналажење подршке у непосредном окружењу;

- дистанцирање, когнитивно-бихевиорални напори да се изолује од стресне ситуације, смањи њена важност, значај;

- избегавање лета, појачани напори да се избегне проблем или његове последице.

С друге стране, оне су систематизоване у четири групе. Прва група има следећу тактику: планирање одлука, конфронтација, одговорност за доношење одлука. Управо захваљујући њиховој активној интеракцији јача се веза између њих, што јача њихову акцију и јача везу између правде интеракције и емоционалне позадине појединца. Употреба тактике подразумијева да ће особа активно дјеловати самостално, покушати промијенити проблематичне околности које су узроковале стрес, показати жељу да буде потпуно информиран о овом инциденту. Сходно томе, особа скреће пажњу на посебне услове интеракције, на правду и анализира те карактеристике. Кроз овај процес осигуран је значајан утицај процјене правде на опће стање особе, његових емоција и осјећаја.

У другој групи постоје стратегије суочавања самоконтроле и позитивне ревалоризације. Они су веома ефикасни. Њихова снага доприноси повезивању правде у интеракцији и емоцијама људи. Такви процеси се дешавају зато што су те стратегије суочавања предуслов за самоконтролу државе над државом и потрагу за решењем за излазак из стресне ситуације кроз његову модификацију. Појединци који користе ове стратегије суочавања доживљавају услове интеракције као алат са којим се проводе њихови планови. Добар пример је да људи који су у стресним околностима покушавају да пронађу позитиван аспект у њима, ново значење, нову идеју, да их сматрају новим искуством. Последица овог процеса је велики утицај и значај процене правде, као услова интеракције.

У трећој групи, стратегије суочавања имају такве стратегије: дистанцирање и избјегавање. Користећи такве стратегије, нема никаквог ефекта на однос између интеракције и емоционалне правде. То се дешава зато што особа одбија да промени своје стање или ситуацију на било који начин, само оставља сву одговорност. Појединци, стратегија избјегавања не желе да добију информације о условима интеракције, јер не учествују у њој и не придају им никакву важност, дакле не утичу на њихово стање ни на који начин.

У четвртој групи стратегија - потрага за социјалном подршком. Његова примена такође нема утицаја на однос праведности и емоција. Пошто таква стратегија не имплицира да особа сама тражи и проналази рјешење у проблемској ситуацији, баш као што нема фокус на избјегавању проблема. Таква особа није заинтересована за додатне информације.

Стратегије суочавања и стрес, њихова интеракција је боље схваћена у истраживачком процесу. Особито су страни аутори посветили више пажње овој теми, идентифицирали су суочавање као интериндивидуални и интраиндивидуални приступ. Међутим, у сваком случају, они се у сваком случају ослањају на самопроцјену субјеката о њиховом понашању, као главни методолошки метод у проучавању стратегија суочавања, специфичних акција и стреса.

У индивидуалном приступу проучавању стратегије суочавања, методологија се користи као истраживачки алат, као што је упитник о методама суочавања. Користећи своју заседу, почео је да развија друге технике. Најчешћа стратегија суочавања са ВЦК-ом у студији. Она се заснива на педесет питања која чине осам скала и израчунава двије главне стратегије суочавања: емоционално фокусирање и рјешавање проблема у посебним стресним ситуацијама (на примјер, бол, болест, губитак).

Према интраиндивидуалном приступу, истражују се стилови које појединац користи у свом понашању у суочавању. Основа ових стилова су личне варијабле у улози стабилних диспозицијских структура. За ову студију, техника "скале суочавања".

Трећи метод за проучавање стратегија суочавања је техника вишедимензионалне димензије суочавања, која се користи у емпиријским истраживањима понашања у суочавању. То је врло приступачан и квалитетан домаћи материјал.

Канадски психолози у клиничкој и здравственој психологији развили су популарну Ц1СС методу. То укључује четрдесет и осам изјава, групираних у три фактора. Свака од њих има скалу која се састоји од шеснаест питања. У трећем фактору - избегавање, има две субскале - то је лична дистракција и социјална дистракција. У овој техници, три главна стила суочавања су добро и поуздано измерена. Први стил је доношење одлука у стресној ситуацији, односно проблемски оријентисан стил суочавања, други је емоционално оријентисан, а трећи стил је стил оријентисан на избјегавање проблема или стресне ситуације. Ова техника, односно њена факторска структура, валидирана је за узорак студената који студирају на универзитету и адекватне здраве одрасле особе.

Стратегије суочавања адолесцената

Цопин стратегије и стрес адолесцената у различитим периодима старости манифестују се и интерагују на различите начине. Са годинама, когнитивно суочавање (емоционално оријентисано, позитивна поновна процена, позитиван унутрашњи дијалог, пребацивање и контрола пажње, избегавање суочавања) све више се појављују и постају све разноврснији. Међутим, постоје и подаци према којима су деца са старошћу мање подложна социјалној подршци, у ситуацији стреса.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Врсте стратегија суочавања понашања могу се дистрибуирати захваљујући њиховом нивоу адаптивних способности.

Животни догађаји се мењају великом брзином и међу њима има много проблема, тако да је разноликост рјешења таквих животних ситуација веома велика. На почетку адолесцентског периода од 10-11 година јавља се манифестација специфичности, од којих је главни фокус на комуникацији са вршњацима, жељи да се потврди њихова независност и лична независност. Тинејџери почињу да се дистанцирају од својих родитеља, отуђују од одраслих. Снажно се изразио фокус на конфронтацију, жељу да се покаже као одрасла особа, да брани своја права, независност. Али, заједно са таквим јуначким импулсима за независност, још увек постоји жеља да се од одраслих добије помоћ, да се осети њихова заштита и подршка. Најважнији фактор у одрастању детета и формирању тинејџера као особе је комуникација са вршњацима и старијим тинејџерима. Током овог периода - 14-15 година, веома велика осетљивост свести, тако да, пошто ће комуникација играти главну улогу и одредити водећу активност, то утиче на цео будући живот тинејџера, у зависности од тога колико ће на њега утицати ова компанија.

Повећана удобност према правилима и вредностима групе којој тинејџер припада, одређује његову жељу да задовољи своју потребу да заузме респектабилну позицију међу својим вршњацима. Адолесценција је веома бурна, испуњена продуктивним развојем когнитивних процеса. Одликује га формирање сврховитости перцепције, одржива волонтерска пажња, теоријско и креативно размишљање, логичко памћење и селективност. Централна неоплазма личности у овом периоду је ослобађање свести на нови ниво, јачање И-концепта, који изражава жељу да се схвати, права лична природа, способности и карактеристике, да се разуме његова јединственост, разлика од других.

Стратегије суочавања адолесцената нису у потпуности схваћене.

У зависности од напретка тинејџера, он ће имати другачију стратегију суочавања. У онима са добрим резултатима, стратегија решавања проблема је изразито изражена, стратегија “потрага за социјалном подршком” је нешто мање изражена, а “избјегавање” није изражено. Код адолесцената са просјечним академским учинком, водећа стратегија суочавања је „потрага за социјалном подршком“, „рјешавање проблема“, а најмање изражено „избјегавање проблема“. А за адолесценте са најлошијим академским успехом, стратегије „избегавања“, „потраге за социјалном подршком“ на другом месту и „решавања проблема“ су најизраженије. То се објашњава чињеницом да су ученици који нису успјешни, спријечени да уче унутарњу психолошку трауму, или своје развојне особине, тако да нису научили да адекватно реагирају на стресну ситуацију, и да изаберу најлакши начин да ријеше проблем - да га потпуно игноришу, да побјегну, а не тражити рјешења. Ако се одређена стратегија суочавања формира током адолесценције, она може остати доживотни лидер, тако да је веома важно да се детету пруже неопходни нормални услови у којима ће се развити као одрасла особа.

Погледајте видео: Coping MDF Baseboard (Може 2019).