Зимски блуес - ово је једна од емоционалних сензација које се манифестују негативним искуствима. Синоними овог концепта биће искуство чежње, туге, апатије. Ово стање се не односи на болни поремећај психијатријског спектра који је потребан терапији лековима. Не постоји лек за зимски блуз, па је потребно размотрити сваку животну ситуацију која је појединачно изазвала ово стање. И на основу фактора који су проузроковали овај незадовољавајући осећај, потражите начине за рехабилитацију. Оно што је прикладно у обнављању менталне снаге дјетету од 14 година апсолутно није прикладно за усамљеног пензионера који је побиједио зими.

Поразити зимски блуес помоћи ће у откривању узрока овог стања. Примарни фактори утицаја су физичке и биолошке промене. Често је блуз узрокован промјеном годишњих доба, на примјер, када долази мрачно доба дана. Тако постоје јесење депресије и неконтролисано смањење расположења при смањењу сунчаног дана и због јаких киша.

Разлози

Многи приписују зиму, упркос обиљу празника, једном од најлепсих времена у години. То је због многих разлога: мањак сунчеве светлости, хладни вјетровити дани, сњежне олује које се измјењују са бљузгавицом, озљеде узроковане лошим временом, губитак снаге, поспаност, недостатак бола, лош осјећај, осјећај умора због честих хипотермија и прехлада.

Зими постоји жеља да се поједе много слаткиша, такозвана "љуљачка" превазилази расположење, постоји раздражљивост и чежња. Главни разлог за овакво стање стручњаци сматрају хормон мелатонин, који регулише биоритам спавања, као и пасивно разоноду. Хормон мелатонин је стално у тандему са серотонином, одговорним за будност. За нормалан осећај самога себе треба одржавати оптимални баланс, јер када је мелатонин изнад норме, зимски блуес превазилази особу. И жеља за спавањем и пасивношћу може бити превазиђена сунчевом светлошћу.

Већина људи, осећајући непријатне манифестације у свом стању, почиње да тражи начине да их превазиђе, али не покушавајте да их разумете. Често је стање блуза погрешно схваћено као привремени поремећај расположења или збуњен с клиничким манифестацијама депресије.

У првом случају, једнодневни одмор би био прикладан, у другом, консултација са психотерапеутом. Сама борба са зимским блуесом је нешто просечно.

Знакови зимског блуза манифестују се смањењем расположења, које траје више од недељу дана. Обратите пажњу на оно што се не односи само на лоше расположење, које карактерише љутња, већ недостатак живописних емоција. У овом случају, постоји губитак интереса за све што се дешава, као иу будућности, појава апсолутне индиферентности је вјероватна, како за факторе који утјечу тако и за људе, ствари, активности које обично инспирирају радост или инспирацију.

Неопходно је схватити да блуз није идентичан депресији, у којој је расположење увијек спуштено. Када је особа депресивна, онда је "замах" у расположењу током дана, али се такође уочавају добри, трајни минути, главни део је раздражљивост и незадовољство, равнодушност.

Поред расположења, мотивациона компонента понашања пати. Потешкоће настају када је потребно направити чак и најбаналнији избор, или се даје са великом напетошћу. Често постоје одговори који изражавају равнодушност, равнодушност. Било која радња се преферира да се одмори и да се енергично проведе време за спавање или гледање телевизије.

Промене у понашању су често повезане са повећаним нивоом умора. На физиолошком нивоу јављају се и промене везане за апетит: неко ће ухватити узнемирујуће мисли у двоструким порцијама, док ће други изгубити апетит и прескочити оброке јер је храна постала неукусна.

Важно је запамтити да професионално сагоревање и прву фазу депресије почињу од блуза. Биолози утврђују склоност ка овом стању код хипохондара, меланколичних појединаца и анксиозно-сумњивих појединаца са астенизованим нервним системом, као и соматских система.

Фигхтинг винтер блуес

Истраживања научника показују да само пети део људи има апсолутно психолошко здравље. Преосталих 80% подлеже зимском блузу. Предложени су јој највише становници нордијских земаља и углавном женски род. Почетак погоршања може се уочити у јесен, а степен погоршања варира од благих до тешких симптома.

Борба против зимског блуза дозвољена је на сваки начин: од терапије светлом до когнитивно-бихејвиоралне терапије.

Могуће је носити се са непријатним манифестацијама у хладној сезони самостално. За то треба да оживите разноликост и новост. Уосталом, апатија је у стању да се погорша када особа води монотони живот, живи у рутини. Због тога је потребно чешће ходати, посјећивати јавна мјеста, мијењати атмосферу, а не заобилазити културне догађаје.

Следећа важна ствар за оне који су депресивни, биће да савладају нови хоби. Нови хоби ће дати много позитивних емоција, оживјети.

Такође је важно пратити чистоћу куће, организовати опште чишћење, замислити како лоше расположење нестаје са смећем.

Не заборавите на физичку активност и покрет, који су такође ефикасни у борби против зимског блуза. Чак и ако се неки покрети праве са потешкоћама, морате се присилити на физички тренинг или плес на забавну музику. Трчање ујутру, купање у базену, јога, медитација - морате изабрати оно што је у духу и уживати.

Дневна и свеж ваздух ће помоћи да се превазиђу негативни ефекти зими. Кад год је то могуће, покушајте да останете још на свјежем зраку, што ће вратити добро расположење и вал радости.

Резултат терапије кућне светлости можете побољшати коришћењем специјалних лампи интензивне дневне светлости, имитирајући природну светлост.

Зими, у људској исхрани мора бити присутно разноврсно поврће и воће, риба, пасуљ, јаја. Неопходно је напустити дијету и размазити се нечим укусним.

Одређени укуси и боје такође подижу и оснажују. О томе можете бити сигурни куповином светлог скакача или шала, новог мириса цитруса или мирисне свеће са мирисом боровине.

Треба се дозволити да се човек дуго оповргава: масажа, пут до козметичара, фризера, састанак са старим пријатељем или читање занимљиве књиге. Било која од ових компоненти ће помоћи да се носите са зимским плавим.

Ако се користе ове методе, држава се не мијења током седмице, онда је у овом случају потребно промијенити ситуацију: отићи у други град или присуствовати забави, концерту, изложби, судјеловати у креативном пројекту. Требали бисте се извући из уобичајене зоне удобности како бисте добили нове емоционалне сензације.

Суочени са зимским блуесом, вреди схватити да су све његове манифестације привремене, и са правим одговором, оне ће сигурно завршити. А у ситуацији погоршања неактивности, може се стећи прави депресивни поремећај.

Погледајте видео: ZaeHD & CEO - ALL IN Prod. By YvngQuan (Октобар 2019).

Загрузка...