Психологија и психијатрија

Суммер депрессион

Суммер депрессион - Ово је сезонски афективни поремећај, који се често налази у земљама близу екватора. Упркос чињеници да је лето вријеме цвијећа, одмора, фасцинантних путовања, у овом периоду може се развити депресивни поремећај. Стручњацима је тешко са сигурношћу изнијети своје разлоге и склони су вјеровати да су повезани с повећањем разине влаге у зраку и доласком топлине.

Летња депресија, према истраживачима, заузима посебно мјесто међу сезонским афективним стањима. Његова главна разлика у односу на јесенску и зимску депресију је повећана раздражљивост и нервоза.

Узроци летње депресије

Научници су открили да многи становници суптропских и тропских земаља осећају депресивно расположење током лета, а не зими.

У неким случајевима, рецидив депресивног поремећаја је повезан са негативним искуствима из прошлости која су се појавила у ово доба године. Могуће је да се у прошлости, љети, десио тужан догађај који је изазвао психотрауму. У овим случајевима, депресивни поремећај ће помоћи елиминацији терапеута. Међутим, узроци сезонског пада, поред биолошког програмирања, могу бити и бројни други фактори који нису повезани са менталним здрављем.

Узрок овог поремећаја је кршење уобичајеног начина живота, јер се са почетком празника мијења цијела породица. Ситуација је веома компликована чињеницом да ако у школи има ученика, они остају без надзора током дана. Решење овог проблема подразумева повећање нервне напетости.

Неугодност је узрокована и чињеницом да је са доласком топлине и високе влажности особа под сталним стресом. Успостављена дуготрајна топлота изазива неповољне топлотне осјећаје, што доводи до прегријавања тијела. Стога је важно научити препознати знакове дехидрације и прегријавања тијела. Први знаци овог стања су: главобоља, општа слабост, апатија, вртоглавица, мучнина, губитак апетита, несаница, повраћање и потешкоће са вежбањем.

Летња депресија у већини случајева лежи у биолошким узроцима, али постоје случајеви у којима је поремећај узрокован одређеним стресом који се јавља током лета. Највише од свега, летња депресија се погоршава разумевањем особе да би се требало добро забавити. На крају крајева, љето је када су сви сретни, одмарајући се, купајући се у мору, у ријеци или у базену, сунчајући се на лежаљкама.

На развој љетне депресије утичу и следећи фактори:

- летњи одмор који крши уобичајени распоред хране и сна;

- повећање температуре ваздуха и жеља да се на себе стави мање одеће води особу до следећег проблема - незадовољства њиховим изгледом. Због осјећаја срама који се јавља због незадовољства својим изгледом, особа често одбија да стави кратке хлаче или купаћи костим и не допушта себи да проводи вријеме у близини акумулација;

- летњи период доноси много финансијских трошкова, што такође доприноси развоју депресивног стања.

Симптоми љетне депресије

Са овим поремећајем, свет губи своју светлост, постаје суморан и туробан. Чини се да спречава уживање у сунцу, уживање у јарким бојама, али често расположење не дозвољава таквој особи да се понаша.

Летња депресија је прилично чест поремећај код жена. Постоје многи разлози који доприносе развоју овог стања. Неоправдана очекивања или најмања нелагодност могу изазвати овај поремећај. Отворена одећа код жена изазива много болних искустава повезаних са критиком изгледа. Видјевши њихове несавршености, поштени секс почиње да се малтретира дијетама и да смрша. Искуства због недостатка облика и правилне исхране такође могу довести до нервног слома.

Дуге, топле вечери доприносе сједењу касно у ноћ и као резултат тога, сви одлазе у кревет врло касно. Недостатак сна лети постаје уобичајена ствар која изазива развој депресивног стања.

Летње време није погодно за физичке, интензивне тренинге, али у исто време није вредно бацања уобичајеног режима тренинга. Било би пожељно замијенити вјежбе напајања с пренапонима на једноставније, а да се тијело не претрпи због температурних преоптерећења.

Симптоми љетне депресије манифестују се поремећајем спавања, губитком апетита и тежином, појавом анксиозности, лошим здрављем због нетолеранције на топлоту. Многи људи савршено толеришу екстремне температурне услове, могу да проведу цео дан на плажи. Али за људе који јако трпе топлоту, лето је опресивна сезона. Такви људи проводе викенд у својим становима испред телевизора. Због повећане влажности, избегавају уобичајене вечерње шетње, престају да кувају у кухињи, јер је у топлини неподношљиво.

Присуство следећих знакова такође указује на ментални поремећај и развој депресивног стања:

- изолација;

потешкоће у концентрацији;

- анксиозност;

- раздражљивост;

- неспремност за рад;

- повећан замор;

- повећана раздражљивост.

Летња депресија, шта да радим? Симптоме депресије не треба посматрати као безвредну пажњу и узети их за нешто безначајно. Било би пожељно да потражите помоћ од психолога или психотерапеута. Понекад, мањи поремећај који је почео као летња депресија може се развити у напад акутне депресије, што ће бити много теже лијечити.

А ако симптоми депресије почну да нестају са доласком јесени, то не значи да не морате да идете код лекара током лета. На крају крајева, говоримо о 3 мјесеца, необрађена патња. Већина краткорочних депресија може изазвати велику штету. Чак и ако симптоми нестану након неколико месеци, утицај на радну способност и породицу може се наставити још неко време.

Како се носити с љетном депресијом? Летња депресија има једну најважнију предност: особа зна када ће доћи. А ако календар још није у јуну, требало би да размислите о негативним тренуцима који се појављују са доласком лета и унапред се припремите за овај неред. Неопходно је размишљати о томе које акције су извршене унапријед, како би се избјегло приближавање депресивном стању. Да бисте то учинили, морате направити план акције за љето, који ће олакшати љетну депресију. На примјер, тако да родитељи не развију депресију због чињенице да је дијете остављено на миру љети без надзора одрасле особе, можете га записати у љетни камп.

Препоручује се да наставите да се бавите спортом (вежбање помаже у спречавању развоја летње депресије). Најважније је да се не претјерује са физичким напором, јер одељења за хабање могу учинити особу раздражљивом и несретном. Лети је веома важно да не експериментишете са дијетама и пратите квалитет вашег сна, придржавајући се уобичајеног режима.

Превенција летње депресије обухвата следеће активности:

- не излажите се на сунцу и морате чекати вруће сате под клима уређајем;

- у топлим временским условима немогуће је дуго остати у просторијама у којима не постоји редовна брза размјена зрака, а температура се диже изнад температуре околине;

- пити више текућине (зелени чај, минерална вода);

- потребно је заситити тијело витаминима (воће, бобице, поврће);

- ако је могуће, можете ићи у сјеверне крајеве;

- важно је посматрати дневни режим;

- потребно је стимулирати позитиван став и уживати у благодатима љета;

- препоручује се да носите лагану, лагану, лабаву одјећу. Глава би такође требала бити покривена: шеширом, марамом, панамом. На отвореном је боље остати у хладу;

- Избегавајте ношење синтетичке одеће и уско доње рубље. Важно је заштитити кожу од опекотина од сунца и носити наочаре за сунце;

- неопходно је потпуно одустати од физичког напора;

- Ако љетна депресија превазиђе и заузме непожељан заокрет, онда треба да потражите помоћ од специјалиста. Психолози, психотерапеути и психо-неуролози ће вам помоћи да се носите са летњим депресивним поремећајем.

Погледајте видео: girl in red - summer depression. lyrics (Јун 2019).