Психологија и психијатрија

Како се ослободити осјећаја кривице

Како се ослободити кривице? Током читавог живота, ово горуће питање је често једнако забрињавајуће и за жене и за мушкарце. Овај болни осећај даје психолошку неугодност својим притиском на особу. Ова емоција припада друштвено формираном. Формира га најближа околина или родитељи дјетета у дјетињству. Кривња је вјешти начин управљања особом извана. У рукама брижних и пристојних људи, формирање тог осјећаја је учинковито средство за образовање. Нажалост, често осећање осјећаја кривице може постати средство за манипулацију претежно негативног плана.

Како се ослободити осјећаја кривице - психологије

Проблем осећања кривице у особи произлази из интраперсоналног конфликта између емоција и дужности. У овом случају, појединац ће увек искусити кривицу, а то неће зависити од изабраног решења. Главни фактори на које појединац обраћа пажњу током периода болног избора су његове личне идеје о добру и злу.

Психологија се односи на осјећај кривње као сложене емоције, често је варљива. То јест, чини се да особа није учинила ништа лоше, али из неког разлога има осјећај кривице. Често се то дешава код мајки, ако одлазе под надзор дјеце код других људи. Понекад преварни осећај прогања особу која је преживела несрећу. Она себе сматра кривом што су други људи умрли. Појава лажног осјећаја кривице захтијева помирење. Расте и расте сваки дан. Особа у таквој ситуацији доживљава искуства, као и прави осјећај кривице.

Основа имагинарне кривице је осјећај властите беспомоћности, јер особа није могла промијенити исход несреће. Међутим, препознавање властите немоћи утјеловљено је у свијести о тој емоцији. Психолошка заштита искривљује перцепцију појединца и особа има осјећај да је искористио прилику да преживи од друге, иако то уопште није случај.

Често људи сами култивишу кривицу за болест или развод својих родитеља и искрадају је кроз деценије. Фиксни осећај кривице утиче на читав будући живот.

Стање у коме се осећај кривице појављује без икаквог разлога назива се неуротична кривица. Она је блиска у својим манифестацијама правој емоцији, али има и специфичне особине. Са неуротичном кривицом, особа стално понавља: ​​"као и увијек сам крив." Тај осећај потиче из далеког детињства.

Многи људи вјерују да савјест рађа кривицу, али то није стварност. Паметна савест "почиње" развој не осјећаја кривице, већ доношења исправне одлуке и пристојног понашања у тешкој ситуацији. Што се тиче појаве осјећаја кривице код дјеце, дјеца често формирају тај осјећај у себи, тако да одрасли могу брзо заостати за њима. Будући да се опрост одрасле особе појављује у тренутку када личност дјетета почиње да доживљава, дијете је узима “у службу” и временом има навику да искуси кривицу у случају било какве контроверзне ситуације како би се смањио број захтјева одраслих.

Стање кривице је првобитно усађено кроз казну. То се дешава када се нежељено понашање дјетета одраслих зове „лоше“ и прати га казна (оставља дијете на миру (само) или физичким кажњавањем). Како се такве казне понављају, дете доживљава његове поступке као "лоше". Ако се такве казне за “лоше” радње понављају довољан број пута, онда ће се бол и страх појавити аутоматски, са сваким застарелим чином, чак иу одсуству одрасле особе која је усадила тај осјећај.

Дакле, аутоматска емоција према прошлим казнама којима је особа подвргнута игра важну улогу у обликовању осјећаја кривице. Ако је стање кривице одржавано од стране других и често се јавља, онда оно постаје део начина живота и уобичајеног наученог понашања: особа почиње да му гази рамена; ходати као крив; како оптужени носи бедно лице.

Како се ослободити кривице и срама

Осјећаји кривице су често одсутни код особа са менталним болестима. Због тога, присуство ове емоције указује на здраву психу. Сигмунд Фреуд приписује овај део личности "Супер-И" одговорности за настанак морала. Према томе, неки психолози сматрају да учење ослобађања од осјећаја кривице није потребно, али је неопходно бити у стању прихватити ту емоцију. Једнако је важно разликовати прави осећај кривице од оног који особа измишља за себе. Често се дешава овако: особа култивише ову емоцију у себи, и многи људи је вјешто користе.

Врло често старији рођаци: дједови и баке се жале да њихови рођаци не могу често посјећивати. Главни аргумент у притужбама је често фраза да ће ускоро умрети, и да неће бити никога да посети. Такве речи стављају јак притисак на особу. Особа почиње да пати, да осећа осећај кривице и стида због своје немарности и недоследности са утврђеним правилима. То се дешава зато што појединац за себе ствара идеалну слику, а онда се сам себи замјера због властите несавршености.

Понекад искуство кривице и срама може проузроковати да се особа казни. У таквим случајевима, појединац, доживљавајући ову емоцију, ставља своје интересе у позадину, преферирајући интересе других људи.

Осјећаји и искуства која особа осјећа када се јави осјећај кривње и срама: агресија усмјерена на себе; страх; напетост мишића у различитим деловима тела, лупање срца, жеља за скривањем. Ако је појединац стално у искуству кривице, његов став према себи ће временом постати негативан. Да бисте то избегли, треба да пажљиво размотрите све њихове одлуке и поступке. А ако тај осећај није имагинаран, ако је особа заиста крива, онда је пред другом особом потребно да исправи своју кривицу.

Није свака особа способна да компетентно анализира своје поступке. Једина одлука коју доноси је култивација сопствених грешака, деструктиван, погоршавајући став према себи. Често је то праћено појавом мржње и непријатељства према онима које је појединац увредио.

Други развој је психолошка заштита појединца. Човек неће дозволити себи да се осећа кривим, он ће сакрити ову емоцију. Неко време овај метод ће бити ефикасан, али пошто су мисли цикличне, појединац ће се повремено вратити својим унутрашњим осећањима и искусити срамоту.

Међутим, осећај кривице не врши само негативну функцију. Захваљујући њему, појединац може научити разликовати добро од зла. Овај осећај помаже особи да саосећа са другима. На пример, ако из неког разлога особа прекрши своја обећања, схвати да може да подбаци другу без испуњавања својих обавеза према њему, онда он нехотице почиње да развија осећај кривице. Често је то узрок других непријатних емоција, као што су напетост и анксиозност, само-бичевање и неспретност.

Али неки психолози приписују кривицу знаку психолошког здравља. На примјер, социјални психолог Давид Миерс вјерује да се особа, осјећајући кривицу, поправља. На крају крајева, након негативног чина, појединац схвата да је издао личне моралне вриједности и није оправдао нечије наде. То је осећај кривице који омогућава особи да избегне такво лоше понашање у будућности, а осећај кривице тера људе да се извину другима и да им пруже помоћ. Тако људи постају емпатичнији и пажљивији према другима. Односи са пријатељима, рођацима, колегама се побољшавају, постају љубазнији.

Појава кривице директно зависи од природе појединца. Ако особа постави озбиљне захтјеве на себе, ако покуша да задовољи високу предодређену разину, ова емоција ће се појавити много чешће. Овај осећај се може упоредити са показивачем који показује на прави пут. Захваљујући овом непријатном, али веома корисном осјећају, особа се разликује по добру од зла. Царролл Исард, амерички психолог, тврди да ако би друштво престало да се осјећа кривим, једноставно би било опасно живјети у њему.

Иако у стварном животу напетост, анксиозност често негативно утиче на поступке људи. Често постају узрок бесмисленог самоповређивања, тако да је вјештина да се брзо ослободите осјећаја кривице битна за сваку особу.

Осјећај кривице у човјеку ствара развој страха због одбијања друштва од дјеловања, искључивања или одбацивања из друштвене групе, као и појаве емоција срама, доприноса развоју људских комплекса и приписивању најгорих личности. Такав појединац почиње да мисли да не одговара друштву у смислу образовања, гардеробе, финансијског положаја и других знакова. Последице емоција срама изражавају се у жељи да се сакрију и не појаве у друштву. Неочекивано се јавља осјећај срамоте, повезан је са "губитком лица" и недосљедношћу са властитим правилима. Често збуњеност прати збуњеност и неспретност.

За узнемиреност и напетост која настају због осјећаја кривице, такођер се додаје жаљење. Појединац изражава жаљење због извршења одређеног акта, схватајући да је било неопходно да поступи другачије. И иако је терет кривице прилично тежак, али има и позитивних тренутака у њему. Особа поново ствара слику праве акције, како се понашати у прошлој ситуацији. Жао нам је што се особа покаје. Ова тема је широко покривена егзистенцијалним филозофима који тврде да покајање помаже појединцима да бирају себе. То је духовни, напоран рад, али резултат је прави пут и прилика да се нађете. Онда долази опроштај.

Како се ослободити кривице и опростити себи

Кривица настаје када се особа осврне на своју прошлост и види да је починио неразуман чин или избор. Он разматра шта је учинио у светлу свог система вредности, било да је то неконструктивна критика, обмана, крађа, претеривање, лажи, кршење религијских норми или било које друге радње неприхватљиве за особу.

Да бисте се ослободили кривице и опростили себи, морате разумјети механизам поријекла тог осјећаја. У многим случајевима, пробно вино представља начин да се докаже да поступци особе нису равнодушни и она их жали. Људи за своја дјела осјећају кајање и покушавају промијенити прошлост. У исто време, они не схватају да се прошлост не може променити.

Неуротичар се увек осећа кривим, и та искуства чине га заробљеним у прошлости, што онемогућава било какву позитивну акцију у садашњости. Цела, уравнотежена личност учи од примера из прошлости. Дакле, сви људи морају да запамте да неговањем њиховог осећаја кривице, особа не преузима одговорност за садашњи живот и живи само прошлост, и стога неће моћи брзо да се ослободи осећаја кривице и опрости себи.

Клијентима често приступају психолози са проблемом: "како се ослободити осјећаја кривице?" Понекад се изговара захтјев: "како се ослободити боли од срца?" Али стручњаци знају да често постоји осјећај кривице иза овог бола.

Рад на ослобађању од осећаја кривице није увек лак, али са здравом основом личности је сасвим оствариво.

Психолози у том смислу препоручују следеће:

- да се заустави дуго времена да би се осудила за учињене радње: када је направила грешку, треба је схватити, прихватити, исправити и наставити са животом;

- да не би патили због грешака других људи, треба анализирати све разлоге који су довели до појаве ове емоције, погледати их из другачијег угла, из висине сопственог искуства и старости;

- не можете вјеровати рјешењу проблема "како се ријешити кривице?" алкохол, то ће само погоршати ситуацију;

- нема потребе за изговором и покушати сакрити осјећај кривње дубоко у себи;

- потребно је преиспитати проблем и себе, као и схватити своје грешке и разумјети праве жеље;

- жеље и поступци појединца морају бити у потпуности прихваћени;

- нема потребе да се плашите њихових тежњи, што се више особа од њих одваја, то ће се јаче осећати кривица. Свијест о рјешењу неког проблема особи можда неће одмах доћи, међутим, након неког времена доћи ће до спознаје да нема безнадних ситуација и да се све може ријешити ако добро размислите;

- ако је особа стварно крива, онда треба да захвалите својој кривици за брз сигнал и почнете да размишљате о решавању проблема. Неопходно је испричати се, понудити да се надокнади губитак или штета и, што је најважније, да се донесу исправни закључци, онда ће у будућности особа моћи лакше да се прилагоди таквим ситуацијама и зна како да се понаша.

Међутим, дешава се да је осећај кривице нарушен након што су све те радње завршене. Постојао је седимент на души, који је прерастао у снажно искуство, од којег је немогуће једноставно се отарасити.

Како се ослободити кривице и опростити себи у овом случају? Можете затражити помоћ од пријатеља или рођака. Дајте им све што вам смета. Врло често, мишљење неког другог за појединца испада да је теже од личних аргумената.

Можете се ослободити и опсесивног осећаја кривице постављајући себи питање: "Зашто се упорно мучим?". Ово питање може помоћи особи да из подсвести ослободи стални осјећај кривице. А ако се и након тога особа и даље осјећа кривом за себе, онда она сама свјесно задржава ту емоцију у себи.

Разлози за то могу бити стварање у очима других жељених слика због страха да ће људи сматрати особу безосјећајном ако не виде да се особа покаје. Веома често је осећај кривице повезан са чињеницом да особа не зна да опрости себи и тако кажњава. То је због чињенице да појединци постављају високе захтјеве на себе и стога не могу себи опростити. Такви појединци би се требали третирати мекше или тражити да им се опрости.

Иако би се овдје требало упозорити на особу, тако да способност опраштања себи не постане лоша навика, када се опрашта себи, особа поново почиње почињати непромишљене поступке, на примјер, мијењати супружника или вријеђати вољене.

Неки људи се тако дубоко осјећају кривим да су дио њихове особности. Тај осећај је постао уобичајен, без којег они више не представљају свој свет. У овом случају, узроци осјећаја кривице су сложени и потребно их је ријешити уз помоћ психолога.

Позитиван став према животу може помоћи да се ослободимо осећаја кривице, јер негативан поглед на свет култивише тај осећај. Ако особа види свијет у црном, онда с временом почиње да се понаша горе и осјећа се кривом. Зато је вредно промијенити став према животу, гледати на свијет с друге стране, више се смијешити и покушати видјети лијепо у окружењу. Тако постепено временом можете да се ослободите осећања кривице.

Погледајте видео: Kako se osloboditi osećanja krivice i griže savesti (Август 2019).