Перфекционизам - То је позиција особе, у односу на коју се апсолутно све мора урадити на идеалан начин. Перфекционизам може имати патолошку форму, онда открива позицију у којој неидеални резултат постаје неприхватљив за особу. Нису сви људи знали шта је то перфекционизам, јер је употреба овог израза настала недавно. Перфекционизам може бити карактеристика потпуно здравог појединца или неуротски поремећај.

Да би се разумело шта је то перфекционизам, потребно је размотрити његове аспекте, знакове и узроке.

Термин перфекционизам означава реч савршенство, жељу да се све ради савршено.

Лични перфекционизам се манифестује у самоцензурирању и непобедивој привлачности за беспрекорност.

Перфекционизам који је усмјерен на друге изражава се у високим захтјевима који се постављају пред њих, одбацивању поремећаја и навика нереда.

Перфекционизам који је усмерен ка свету - позиција појединца, тврдећи о универзалном поретку, чије норме одређује један појединац.

Друштвено одређени перфекционизам је потреба да се увијек испуне очекивања других, да се поступа према њиховим успостављеним стандардима.

Шта је перфекционизам - дефиниција

Постоји неколико знакова перфекционизма: скрупулозност и повећана пажња према мањим детаљима; жеља да сваки чин доведе до идеала; агресивни облик депресивног људског понашања.

Шта је перфекционизам? То је жеља да све доведемо у стање савршенства, које се изражава:

- у претераној концентрацији појединца на грешке других и личних;

- озбиљне сумње у брзину и квалитет обављања својих активности;

- прекомјерне стандарде, што доводи до видног смањења задовољства плодовима њихових активности;

- велика подложност високим очекивањима;

- јака подложност критикама.

Перфекционизам, као квалитет, може у потпуности задовољити особу, јер га учи да буде дисциплинован. Ако је тешко живјети у потпуности, бити ментално уравнотежен, онда је вриједно сазнати што је узроковало настанак тог квалитета.

Разлози перфекционизма, као и многи други ментални поремећаји, укорењени су у детињству, односно у васпитању. Ако је дете одгајано у ауторитарној породици, онда стиче синдром одличног ученика, развијаће перфекционизам. Такво дијете доказује да заслужује пажњу и охрабрење својих превише строгих родитеља.

Родитељи са ауторитарним образовним стилом воле да стављају децу на превисоке нивое, што доводи до нервозне исцрпљености. Ако деца не могу да достигну успостављене "стандарде", онда су подложна психолошком насиљу или физичком кажњавању.

Перфекционизам - значење речи се често погрешно тумачи у свакодневном смислу. Дакле, перфекционизам се често брка са снажном страшћу особе за било коју врсту активности, што није тачно. Дијете које је жртва домаће тираније природно ће настојати да интензивно ради на његовим недостацима. За разлику од уобичајеног радохоличара, такво ће дијете узети за свој циљ направити потребан задатак не само квалитативно, већ и беспријекорно. То је оно што постаје циљ будућег живота детета, који ће постати одрасли перфекциониста.

Здрави перфекционизам у раду налази се у лидерским квалитетима, великој ефикасности, мотивацији, активности. У овом случају, појединац врло трезвено процењује стварне способности.

Здрави перфекционизам у раду може ићи до степена лаганог узбуђења или узбуђења. Појединац који има здрав перфекционизам, концентрише се на личне потенцијале и начине за постизање циља.

Перфекционизам се односи на веома контроверзни концепт. Тако присталице перфекционизма вјерују да га опсесивна жеља особе да буде савршена чини га мајстором. Други сматрају да је перфекционизам заморан.

Перфекционизам не дозвољава појединцу да се заустави, он га подстиче на непрекидан развој и учење новог. Међутим, остаје нејасно: ли карактерне особине резултат стеченог перфекционизма, или су саме особине погодне за образовање перфекционизма.

Жеља за апсолутном савршеношћу је прилично хвале вредан квалитет, све док се не претвори у опсесивну и потерну жељу да постигне изузетно савршен резултат, исправљајући оно што више неће захтијевати корекцију. Таква особа узалуд троши лично вријеме на постизање практично недостижног циља, јер већ постоји идеалан ниво његовог испуњења.

Дакле, перфекционизам формира стабилну циркулацију, због чега се испоставља да особа не ради ништа значајно за дуго времена. Он добија нешто мало боље, али касније се све своди на чињеницу да "побољшања" захтијевају значајну прераду. Сам процес, дакле, постаје досадна рутина која захтијева знатну количину времена и труда, што је права катастрофа за личности креативних склоности или професија.

Појединци са израженим перфекционизмом могу успоставити прејаку везу између сопственог осећаја личног значаја и учинка. Испоставља се да се пуно времена посвећује пажњи на непотребне или неважне детаље, што, наравно, примјетно успорава темпо рада, смањујући укупну продуктивност.

Особа са перфекционизмом је склона чекању на појаву посебних услова који ће допринијети чињеници да се идеалан резултат активности може представити одмах, потпуно у свом завршеном облику. Таква особа троши много времена, обраћајући превише пажње на секундарне детаље коначног производа активности. Често такве ствари губе своју изворну полет, тако да изгледају умјетно.

Особе са перфекционизмом, да не би поквариле свој беспријекорни имиџ, могу врло грациозно сакрити своје грешке или не утјеловити намјере у својим поступцима. Такви људи сматрају да је њихов положај у животу све или ништа. Испада да док перфекционисти очекују да се идеални услови остваре, други људи воле да се понашају у садашњости, чак и ако праве грешке.

Понекад се користе два концепта - перфекционизам и одуговлачење. Одуговлачење је тенденција особе да одложи почетак било ког посла како би их идеално испунила. Проблем оваквог понашања лежи у чињеници да почетак случаја можда неће доћи, јер што се дуже одгађа, чини се да је депресивнија и непријатнија.

Перфекционизам и одуговлачење су концепти који истичу једни од других, као што жарки перфекциониста одлаже док не осети да све иде савршено, али то можда није случај.

Перфекционизам је квалитет који изазива проблеме не само перфекционисту и окружењу, већ негативно утиче на економско стање особе. На примјер, особа која не зна како уложити у рокове који су издвојени за задатак, мора почети изнова или тражити наставак времена, што често подразумијева материјалне трошкове.

Веома је важно утврдити који су разлози за перфекционизам, због чега људи немирно теже идеалу. Многи сматрају да се сви ментални поремећаји или психолошке абнормалности генеришу у дјетињству. Они су скоро у праву, али се не може тако радикално расправљати. На пример, разлози за перфекционизам могу се појавити у одраслој доби.

Темпо модерног света диктира нова правила, сватко жели да се посао изврши савршено. Дакле, на послу или у школама, институцијама, људи постављају веома високе захтеве према њима, често се њихово испуњење чини недостижним, али особа мора да уложи напоре да се "истисне" да би показао савршен резултат.

Они који постављају правила и спољни оквир, не схватају колико то негативно утиче на здравље појединца. Ако не можете постићи апсолутни резултат, иако је особа изложена што је више могуће, он почиње да сумња у своје знање и снагу. Закључак показује да се може постићи савршен успех само тако што постаје најидеалнији студент или запослени, који заправо формира перфекционизам.

Разлози за перфекционизам потичу из детињства. Стил родитељства има директан утицај на формирање перфекционизма. Ако родитељи одгајају децу користећи ауторитарни стил, постављајући велике захтјеве према дјетету, цијело вријеме се оцјењује и успоређује са осталом дјецом, с колегама или пријатељима. Постепено, дете развија принцип - када све радим савршено, волим ме, ако погријешим, престат ће ме вољети.

Дакле, многи фактори утичу на одгој претераних захтјева дјетета (то јест, перфекционизам) - стално мијењајућа процјена, позитивно прихваћање дјетета само када је успјешно, недостатак стабилности (један дан је добар, други је већ лош), недостатак искреног повјерења у родитеље (дијете је забринутости, које ће направити грешку и разочарати их).

Други пример показује да се перфекционизам може формирати зато што су родитељи сами перфекционисти, према томе одгајају дете. Они уче да све треба увек да буде одлично, а не иначе - то је основно правило перфекционизма.

Још један од разлога за перфекционизам из дјетињства је стил одгоја у којем родитељи допуштају дјетету све. Они улажу напоре да се дете не може суочити са неуспехом, тако да не мора да ради превише напорно, они изглађују све оштре углове дететовог контакта са тешкоћама, стварају вештачке ситуације успеха и награђују га за њих. Такви "превише љубазни" родитељи не схватају да праве велику грешку.

Када дете одраста, он се несумњиво суочава са стварношћу живота, он је неспреман за овај састанак. Ово дете се осећа неконзистентно у односу на оно са чим се суочава и шта је раније било у његовом искуству, пати од неуспеха, јер његови циљеви изгледају недостижни. Као резултат тога, дијете ће вјеровати да може постати губитник, па ће настојати да не падне у неповољне ситуације, али ће покушати да учини све што је у његовој моћи да постане бољи. Ова надмоћна тежња води до темеља перфекционизма.

Ако се перфекционизам изражава умјерено, онда је све у реду, ако су то екстремни облици понашања, онда то увелике компликује особни живот особе и утјече на његову околину. Веома је тешко за одраслог перфекционисту да нађе пријатеље, да оснује породицу, а не критикује вољене људе. Покушава да се сви усагласе са његовим правилима и принципима, што је заиста тешко пратити.

Нико се не усуђује рећи да је перфекционизам лош и непотребан квалитет личности, главна ствар у којој су "дозе". Ако је перфекционизам "нормалан", а не граничи са менталним поремећајем, он ће служити као покретачка снага за особу, стимулирати личност, допринијети постизању успјеха, побољшати животни стандард.

Патолошки перфекционизам, напротив, отежава развој личности, доприноси уништавању саме личности, свега око себе и квалитета живота уопште. Власници "синдрома изврсности" (перфекционизам) су обавезни да знају колико добро могу да користе своје карактерне особине и да их усмеравају на прави курс.

Патолошки облик перфекционизма има такав утицај, у којем се промени животна позиција особе, он изјављује да су други дужни да се придржавају истих. Тако, перфекционистичка свест подстиче особу да све гурне испод оквира и да у њима загрли остатак.

Перфекциониста се може бесконачно подсетити да има проблема у вези са перцепцијом света и себе, рекавши да поставља високе и прекомерне упите и циљеве, које намерава да постигне, што је често нереално постићи. Али може се само губити време, јер ће перфекционистичка реакција на све изјаве њему бити негирање, заштита сопствених позиција и одбацивање мишљења друге особе.

Ако је перфекциониста током времена схватио да осећа комплексност свог бића, користећи такве ставове, или сам живот прави прилагођавања и присиљен да гледа у себе, да схвати да животне позиције нису конструктивне, тек онда, можда, особа жели да се промени. Немогуће је искоренити перфекционистичке инсталације до краја, али је сасвим могуће да се оне концентришу на конструктиван начин и мало их модификују.

Како се ослободити перфекционизма

Како се носити са перфекционизмом? То је питање које не узима толико перфекционисте као оне око њега. Они који често долазе у контакт са перфекционистом жале се на његово захтевно понашање.

Да би превазишао перфекционизам, особа се мора придржавати одређених техника. Прије почетка реализације одређеног задатка, потребно је прво формулирати сам циљ, затим критерије за које ће бити могуће одредити квалитативно извођење задатка. Затим, треба да креирате инсталацију за неприхватљивост "оверрун задатка". Онда се испостави да ће, захваљујући критеријумима и инсталацији, особа бити у стању да схвати да је извршио задатак, а "над-резултат" неће бити потребан никоме.

У низ критеријума за успјешан исход треба укључити цијену постигнућа. Често кроз прогањање за квалитет, перфекционисти заборављају на цијену. Стога је неопходно јасно дефинисати границе прихватљиве цијене за резултат. Ова цијена мора бити састављена не само од новца, већ и од утрошених снага, здравља и негативних искустава.

Такође, списак критеријума треба да укључи и време утрошено на постизање циља. Не само да ће задатак бити довршен, већ мора бити завршен на вријеме. Стога је изузетно важно успоставити временски оквир, иза којег је потребно зауставити повећање квалитета изведбе.

Ако је особа забринута за своје понашање, он жели да се промијени, а занима га како се носити с перфекционизмом, онда је најважније схватити да је свима немогуће вољети и радити тако да сватко може угодити. Ако вам се свиђа резултат рада, а особа га је извела, онда не морате претјерати. У сваком случају, постоје појединци који не воле резултат. Заправо, стога нема потребе да стотину пута исправите ваш извештај, план, презентацију или други резултат рада. Можда неће сви бити одушевљени представљеним радом, али сто посто ће пронаћи оне који све воле, или чак сматрају да је савршен.

Развијање способности делегирања послова помоћи ће особи да се ослободи перфекционизма. Особама са перфекционизмом је веома тешко да повере другу особу са послом, јер су нервозне и сумњају у квалитет представе. То се често дешава у групном раду, када су радници или ученици подијељени у подгрупе, којима се даје задатак и имплементација, што сви морају допринијети. Перфекциониста не верује у способности других личности и преузима на себе одговорност за сво испуњење.

Зато би перфекциониста требало да почне да учи да преноси одређени део одговорности на друге. Ово се не би требало директно односити само на рад. Можете почети са кућним пословима: пеглањем, кувањем, чишћењем. Главна ствар је да се посао препусти другима, а не да се посматра процес, а не да се касније понови на свој начин. Постепено се људи навикну на то.

Нека посао није добро обављен, али немојте се задржавати у потрази за манама. Особа која жели да смањи појаву опсесивног преображаја не треба заборавити да направи листу предстојећих случајева за сутра. Након компилације, пажљиво прочитајте, издвојите важне задатке и сачувајте само најзначајније и најхитније. Дакле, не морате да држите све у својој глави, задаци ће бити завршени брже, јер гледајући на листу, појединац ће видети да нема времена да нешто модификује или исправља, јер треба да урадите више ствари.

Како се носити са перфекционизмом? То ће помоћи у састављању листе губитака који су настали због повећаних потреба за животом, за друге и за саме себе. Човек треба да размисли о томе колико је лепих тренутака живота пропустио, колико је изгубио рођаке, живце које је он и његови рођаци провели.

Неопходно је анализирати ваше страхове да се не извршавају. Ако се особа боји да нема времена да то уради савршено, то значи да треба да почнете да радите, а не да одуговлачите, а ако је рок стигао, онда морате показати резултат, шта је то у то време. Сваку грешку треба узети као дио пута до успјеха. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Дакле, у процесу рада нема потребе да се задржавамо на ситним детаљима и њиховој обради, потребно је истакнути главне аспекте и радити на њима.

Ако постоји могућност, онда би требало да направите паузу да процените резултат рада са свежим изгледом. Постоји велика вероватноћа да неће бити тако лоше као што се чинило одједном. Једном недељно мора постојати обавезни одмор. Одмарајући се, потребно је да заборавимо на посао, предстојеће и прошле послове, једноставно да ништа не предузмемо.

Када прегледате вашу листу обавеза, важно је да у њему истакнете такав задатак који се не може остварити ни сто посто, дозволити несавршеност, само не у озбиљној ствари. На пример, уместо јакне, носите кардиган, чешљајте косу другачије, промените навике у индивидуалној исхрани, прилагодите режим дана. Постепено ће доћи до разумевања да без перфекционизма много је занимљивије и лакше живјети.

Погледајте видео: perfekcionizam kao mana (Јули 2019).