Психологија и психијатрија

Психолошка помоћ за депресију

Психолошка помоћ за депресију - Ријеч је о скупу мјера усмјерених на уклањање различитих манифестација које узрокују непријатно ментално стање, које потискује и депримира људски живот. Пре него што почнете да говорите о депресији, треба да научите како да направите разлику између нормалног слабог расположења и правог депресивног стања.

Ако је проблем изражен у лошем расположењу, онда су потребна нека решења да би се то решило. На пример, лоше расположење се елиминише уз помоћ спортских вежби или нечег слатког (чоколаде, суво воће). У озбиљнијим случајевима, појединцу је потребна психолошка помоћ, као и самосталан рад на себи.

Једна од врста психолошке помоћи је психолошко савјетовање. Психолошко саветовање потиче од психотерапије, која је усмерена на клинички здраву особу којој је тешко самостално савладати свакодневне тешкоће.

Једноставно речено, главни задатак психолошке помоћи за депресију је следећи:

- нереално је пружање подршке, потрага за излазом из проблематичних животних околности над којима се чини да је особа победила;

- свијест и промјена образаца понашања у доношењу судбоносних одлука;

- рјешавање и рјешавање текућих животних тешкоћа;

- постизање циљева.

Циљ психолошког саветовања је корективни утицај, као и решавање проблема који имају за циљ постизање саморазвоја, личног раста и животног успеха.

Психолошка помоћ за депресију је неопходна ако особа има сљедеће знакове и симптоме:

- пад расположења, апатија;

- осећај унутрашњег бола у телу;

- одсуство било каквих жеља, неспособност да уживају у животу, равнодушност према свему;

- немогућност формулисања мисли;

- појаву анксиозности и забринутости;

- недостатак способности да осјете емоције других људи; сталан песимизам, изолација;

- губитак смисла живота, абулиа;

- неповјерење у људе, раздражљивост;

- стална спремност на одбрану од људи;

- самоубилачко размишљање, осјећај краја живота;

- Избегавање одговорности у тривијалним ситуацијама за себе и своје поступке;

- окривљавање себе за неуспехе и само-бичевање;

- проблеми са варењем, главобоље.

Психолошка помоћ за депресију - савјети психолога:

- депресија није толико безопасна као што се чини на први поглед. У овом стању, појединац је у стању да доживи емоционалну, депресивну депресију, чак и ментални поремећај;

- депресија је у стању да преузме особу након одређених негативних догађаја у свом животу. Понекад се његов изглед не односи на спољашње узроке. Стање особе за вријеме депресије се често мијења, јавља се апатија и беспомоћност, туга, тјескоба из било којег разлога. Често се осећа кривим, сматра себе интелектуално несолвентним. Уочио је апсолутни недостатак воље, смањену менталну и физичку активност. Појављују се различити симптоми и симптоми (хронични умор, промјене у апетиту, несаница, смањен либидо). У таквим тешким случајевима, психолошка помоћ за депресију је неопходна;

- ако се депресивно расположење посматра без горе наведених симптома, онда да би се ублажило стање, потребно је да прихватите себе у стању у коме се налази особа. Не би требало да избегавате депресију и енергично се борите против ње, већ ћете само још више погоршати ваше здравље. Неугодно за стање особе, расположење мора бити живо, а отпорност на лоше здравље и, избјегавајући га, само ће довести до повећане депресије. Треба схватити да депресија за људе који се баве само-развојем не добијају довољно сна, рад - је уобичајена манифестација, дио раста и њихов животни пут. Депресивни симптоми повезани са овим ће нестати чим дођу, ако кажете себи: "Ово је непријатно, али то су привремене манифестације и дефинитивно ће проћи од мене!". Са таквим ставом према свом стању неће бити потребна помоћ психолога;

- Веома је важно, бити у депресивном расположењу, преусмерити ваш фокус пажње на друге активности: на примјер, читање књига, физичке вјежбе, бициклизам, пливање, путовања и тако даље. Дакле, потпуно и потпуно уроњен у друге активности, особа ће напустити свој проблем који га мучи. И након неког времена, дугогодишњи проблем који не даје одмор неће изгледати тако значајан;

- када особа осјећа приступ депресивног расположења, психолози мање савјетују да се држе позитивних емоција и да се не боје да ће их изгубити. И не морате уопште бити емоционално савршени. Уосталом, када се особа држи позитивних емоција и покуша да их задржи, његова унутрашња отпорност на стварне догађаје расте. Када се појединац опире појави лоших емоција, он само појачава њихову појаву. Људи теже ка позитивним емоцијама - за оно што није трајно, шта долази и одлази. За њих се претвара у бескрајну трку. Ако особа престане да дрхти и стално је у страхопоштовању од позитивних емоција, онда ће мање патити од депресивних манифестација, и више неће бити тако негативно повређен негативним емоцијама. То не значи да је потребно престати доживљавати радост, већ бити на емоционалном врхунцу, потребно је уживати у позитивним емоцијама, знајући да то неће трајати вјечно. Схватајући ово, нећете бити узнемирени како да сами изадјете из депресије;

- ако постоје ситуације када су преплављене проблемима, “напрежу” се на послу, а особа не зна како да преживи ово, онда у овом случају треба да будете отворени за људе и замолите их за помоћ. Потребно је само рећи особи: "Имам такав план и осјећам се лоше. Реци ми што да радим у овој ситуацији?" Помоћ се комуницира са странцима или блиским људима чисти се. Изговарање оних ствари које погоршавају здравље, нагомилане и досадне, омогућава им да напусте особу. И не ослањајте се увек на савете пријатеља, важно је само да будете са њима. У лошем расположењу, треба да задржите фокус само на позитивним људима, а не обратите пажњу на друге личности. Када појединац допусти другима да позитивно утичу на њега, онда је он истјеран из тјескобе, страхова, негативних емоција;

- Веома је важно да особа која је у депресивном стању има довољно сна. За особу која нема довољно сна, у лабавијој психи, у друштву, он је толерантнији према утицају негативног, лако губи контролу над собом и ситуацијом;

- многи сретни људи су схватили да је живот безначајан, али то их не спречава да уживају у животу, достижу нове висине, раде "луде" ствари и настављају даље са животом;

- увек је неопходно имати циљ у животу, знати шта особа жели од живота, иначе особа неће добити инспирацију неопходну за реализацију планова. Људи са великим циљевима увек имају много енергије, страсти, мотивације;

- није потребно правити посебну жртву, потребно је направити избор да се крене даље у животу и да се не брине када нема снаге за било какве послове;

- Веома је важно пронаћи предности чак иу негативном смислу, како би рефлексно тренирао свој ум, претварајући сваки проблем у забаву и шалу. Све што особа перципира негативно може се препознати на позитиван начин. То ће бити могуће урадити ако научите да се смејете себи и свом стању патње особе;

- потребно је чешће напуштати кућу како би се удисао свјеж зрак. То ће ојачати имунолошки систем, опустити се и осигурати мир за живце, промовирати добар сан, побољшати опскрбу крвљу и апетит, убрзати метаболизам у тијелу;

- не треба заборавити комуницирати с угодним људима и здравим начином живота - све то у комплексу дјелује позитивно на особу и поступно га враћа у пријашњи ритам живота;

- ако особа настави да ради негативне ствари, онда ће бити глупо очекивати позитиван резултат. Стога је вредно почети радити позитивне ствари и онда је позитиван резултат неизбјежан;

- Никад не питајте друге за сажаљење. Човјек погрешно вјерује да је јако лош и не зна да би могло бити још горе;

- Никад не треба да се сажаљевате. Морате третирати живот као путовање, у којем појединац учи да буде још јачи него сада;

- ако постоји потреба за слатким - немојте то порицати. Нема ништа лоше у једењу чоколадице, омиљеног колача током депресивног стања, али неуспех или дијета ће имати негативан ефекат на ваше благостање и утицати на губитак укуса за живот;

- особа треба патњу док не схвати да јој више не треба. Ништа не помаже појединцу да расте колико страх и патња. Патња ствара неподношљиве услове за живот, а појединац почиње да схвата да више не може живјети патњу. А онда особа почиње да схвата да је потребно тражити начине да се реши његов проблем. Неки појединци откривају нови свијет за себе, мијењају себе и своје животе. Друге личности нестају у различитим навикама и задовољствима. Она доживљава тешке животне околности, доприноси чињеници да се људи почну ангажовати. Јер у очајним ситуацијама, појединац почиње да тражи себе и смисао живота. Дакле, дубоко осуђени појединци почињу да се ангажују. Они појединци који су добро, чак и не размишљају о промјени било чега у свом животу. Зашто срушити нешто што већ доноси задовољство? Тако они мисле. Дакле, патња ствара услове да особа размишља о томе како живи. Стога је важно препознати велику вриједност коју доноси бол, фрустрација и патња. Гледајући свој живот из другачијег угла - са захвалношћу можете третирати сва шокирана стања, болести, искуства и неуспјехе које је особа имала. Они су ти који највише помажу у животу.

Са депресијом, самопоштовање појединца постаје подцијењено, а особа постаје несигурна особа. Психолошка помоћ за депресију значајно мијења самопоштовање и враћа особно повјерење појединцу. Опуштање или специјални ауто-тренинг такође помаже многим појединцима.

Погледајте видео: Трибина Депресија болест или стање у савременим друштвима? (Септембар 2019).