Психологија и психијатрија

Како дисциплиновати себе

Како дисциплиновати себе? Ово је питање од интереса за појединце који не знају како да поштују спољне, или своја властита правила када постижу циљеве. Када особа жели нешто, ова жеља ће га дисциплиновати. Дисциплинована особа је особа која је способна да се придржава правила која је успоставио како би постигао утврђени циљ.

Кроз дисциплину, особа је социјално адекватна особа која је способна да одржава ред, јер признаје постојање општег закона и поштује одређена правила и прописе. Ако је човеку тешко да се дисциплинује, тешко је схватити значење речи "ред", онда му је лични раст немогућ.

Свако ко може да се дисциплинује, контролише понашање тако да га спољашњи негативни фактори не могу одвратити и ако се таква особа може подредити садашњем поретку, онда може себе сматрати дисциплинованом пристојном особом.

Дисциплина има много непријатеља. Теже је дисциплиновати се ако је појединац инхерентан импулзивности и дистракцији. Вањски је могуће идентифицирати и не-дисциплинирану особу - он је немиран, има лабаву шетњу, није прикупљен, не контролира изјаве, често се жали и заузима положај жртве, стално се оправдава и упућује на вањске околности.

Особа која се може дисциплиновати, не касни, памти и одржава обећања. Мало је теже особи да се дисциплинира са почетком вечери, јер умор утиче на њега.

Неким људима је веома тешко да се дисциплинују, што захтева много труда. Међутим, не би требало да драматизујете, можете да преокренете процес дисциплиновања у узбудљив и креативан процес. Дисциплинована особа је појединац који је поштован међу образованим људима. Стога, заједно са способношћу дисциплиновања, особа такође стиче поштовање, признање и способност да увек постигне жељени циљ.

Како постати дисциплинован

Како постати дисциплинована особа? Да би се дошло до рада на овом питању, мора се наћи вријеме, а то је већ први корак у томе како се учинити дисциплинованим. У потпуном миру, морате смислити план за постизање циља. Заправо, да би се дисциплиновао, циљ није толико важан, важно је придржавати се израђеног плана према њему.

Неопходно је направити план за активности које треба предузети како би се спровео план. План мора имати наслов, то је циљ, можете га назвати: “Дисциплинајте се”. Даље, треба да постоје колоне са именима: акције, почетак, могуће тешкоће, стратегије за превазилажење тешкоћа, извештај.

Акције су кораци за постизање циља. На пример, навике одбацивања које траже време, траже информације о вашој теми, затражите савет. То може бити неколико акција, па је вриједно размислити о њима и записати их.

Почетак је вријеме погодно за извођење свих радњи. Можете га испланирати за било који дан и време. Не можете губити време и растезати га, у почетку то неће помоћи да се дисциплинујете. Али, придржавајући се циљног датума, циљ мора бити у потпуности реализован, подложно свим временским ограничењима која могу настати. На пример, особа је одлучила да жели да почне да иде у теретану, потребно је да забележи блиску будућност ове акције, иначе ће та жеља једноставно нестати. Временом, када се поново појави, особа ће почети осјећати кајање због тога што то раније није учинила.

Вјероватне потешкоће морају добро размислити, предвидјети било какве препреке. Ако желите да се навикнете да устајете у 7.00 ујутро, али сигурно знате да ћете заспати када се аларм активира, онда треба да напишете “Ја ћу поново заспати” у овој колони. Предвиђање таквих препрека сада ће бити могуће повећати шансе за успјех у постизању циља на дужи рок.

Стратегије суочавања - тражећи савјет или браинсторминг, ове идеје су добре опције за креирање идеја у овој колони. Касније, методе које су раније доприносиле рјешавању проблема ће бити нека врста обрасца дјеловања у различитим околностима. Ако особа зна да је неко искуство тешко користити као стратегију, онда је боље одмах напустити ову методу. Због тога је боље користити нове технике, како би дошли до учинковитијих. На пример, ако се особа сама дисциплинира, уведе нову навику подизања у 6.00, али сваки пут кад искључи аларм и настави да спава, онда се аларм може поставити мало даље од кревета. Дакле, да бисте га искључили, морате да устанете, то јест, да обавите најнеугоднију акцију која вас изазива да се пробудите.

Извештај је део плана који не мора да се планира, пошто се тек након завршетка свих активности плана може описати. Извештај треба да забележи колико је успешна имплементација плана, колико брзо су постигнути резултати.

Да би се дисциплиновали, није довољно само направити план. Пратећи план, потребно га је спровести. Главно је да се поступа са тачним поштовањем свих акција, и постепено забележи обавештење о имплементацији. План треба стално преиспитивати, прочитати биљешке о имплементацији, прецртати оно што је постигнуто и нагласити шта треба тражити. Требало би да напустите стратегије које су се показале неефикасним и укључите само оне који су се показали корисним. Потребно је извући све корисно искуство и увести га у припрему наредног плана. Израда планова ће помоћи особи да се дисциплинира, с временом ће бити у стању да их напусти.

Ако особа открије да није у потпуности успела да одмах постигне савршен резултат, не мора да изгуби срце. Не дозволите малодушност. Дисциплиновати се неопходно је управо како би контролисали своје емоције. Учење укључује грешке које воде до нових искустава.

Можете се дисциплиновати ако почнете да се отарасите лоших навика, оних који одузимају драгоцено време од особе (константно гледање телевизије, често коришћење интернета). Ослобађајући овај пут, особа ће бити способна да се дисциплинира, да ради продуктивније ствари.

Ако се особа покушава дисциплиновати, онда мора свакодневно пратити свој успјех. Ово праћење вам омогућава да видите колико корака треба да урадите до циља. Напор да се уради домаћи задатак у право време постаје одличан практичан начин да се дисциплинујете. Пошто многи мисле да је тешко дисциплиновати се и да је досадно то урадити, потребно је да промене своје мисли. Ако особа мисли како ће му бити досадно да савлада читав процес како би се дисциплиновао, треба да реструктурира своје мисли како би размишљао о томе који ће резултат и корист донети остварени посао.

Како да направите дисциплину? Дисциплина вам помаже да спавате по распореду. Морате себи поставити најбоље време да заспите и устанете. Сваки појединац зна колико му је потребно да спава како би добро спавао. Такође, сви знају када је најбоље за њега да се пробуди и има времена у исто вријеме мирно, без буке, да се скупи и има времена за излазак. Сваки је индивидуалан, тако да морате направити индивидуални распоред. Дакле, особа ће више спавати, чинити све и бити способна да се дисциплинира. Што ће се особа мање удаљити од утврђеног распореда, лакше ће је поступити.

Како постати дисциплинована особа помоћи ће у систематском спорту. Ако озбиљно схватите спорт, то ће дисциплиновати. Потребно је пронаћи спорт који вам се свиђа, уписати се у одговарајући одељак. То је свесност да треба да идете у одређено време за час, помаже да се дисциплинујете. Усклађеност са распоредом обуке учи особу да се дисциплинује иу другим областима живота.

Ако нема могућности да се бавите спортом, посјетите одјељак, можете почети самостално вјежбати. Поставите себи време у којем ће особа бити ангажована, и за то издвојите одређено време. Међутим, теже је дисциплиновати се кућним тренинзима, јер нема спољашње контроле и особа се више опушта. Спорт, научит ће особу да буде дисциплинована, они ће такођер дати здравље и лијепо тијело које ће ојачати самопоуздање особе.

Да би се особа дисциплиновала, помоћи ће јој таква техника, како написати наљепнице потребне за завршетак задатка и причврстити их на видљива мјеста, као што је монитор, ако морате дуго радити на компјутеру. Имајући у виду листу неопходних случајева, особа ће их запамтити, чиниће се неизбежним све док се не изврше. Дакле, он жели брзо да се ослободи интрузивне листе, он ће почети да ради и брже се носи. Наљепница ће бити таква кутија у подсјетнику, а глава ће бити ослобођена неких информација. Ова метода помаже да се добро дисциплинује.

Како постати дисциплинована особа? Треба радити на концентрацији, јер је непријатељ дисциплине одсутност. Ако сте ангажовани у једном послу, не можете бити ометени другим. Када особа прекине лекцију у једном случају ради кратке паузе за другу, концентрација се губи. Да би се вратио у први случај, биће му потребно време. Због тога се много времена губи.

Можете пронаћи много метода за развијање концентрације или једноставно сваки пут када желите да одвратите пажњу од главног задатка, почнете ментално да се грдите и да се одмах вратите на посао, на овај начин ћете сами помоћи. Ако особа има одговорност, онда ће осјећај срама превазићи његову жељу да буде ометен, што ће му омогућити да се сам дисциплинује.

Како да направите дисциплину? Способност да контролишете своје финансије и дисциплину у овом правцу ће вам помоћи да се дисциплинујете у другим областима. Финансијска дисциплина је веома добар начин да се дисциплинује, пошто је питање финансија веома често пресудно. Често људи сами купују непотребне ствари, вођени тренутним налетима. Наравно, тешко је одупријети се још једној примамљивој куповини, али је природно да се импулзивност може нарушити у куповини. Зато је важно да се дисциплинујете, да желите да купите нешто за себе, пре него што стотинама пута дођете до благајне да размислите о томе колико је важно, где се може применити, да ли има трајни ефекат.

Како дисциплиновати дете

Родитељи који су се успјели дисциплиновати, требали би сада подучавати ово дијете. Приступ томе, наравно, изгледа другачије, због разлика у годинама.

Да би се дете научило дисциплиновати, није потребно користити методе физичког кажњавања. Они учвршћују децу, чинећи их раздражљивима и агресивним. Дјецу треба похвалити и наградити ако се добро понашају. Да би се детету олакшало дисциплиновање, неопходно је да му се додели награда тек када се то уради. "Исплата" која је направљена пре него што се акција изведе, опустиће дете, он га неће извршити у највећој мери. Дијете мора схватити да су родитељи одговорни људи који се могу дисциплиновати и слиједити њихов примјер.

Да би се дијете дисциплиновало, потребно је ојачати његово добро понашање, похвалити га када то заиста и заслужује. Деца увек очекују да њихови родитељи одобре своје поступке и понашање. Сваки пут када дете узме прави корак и заслужи похвалу, треба да загрлите, пољубите и осмехујете се. Да кажем изразе одобрења: "Добро сте учинили", "Учинили сте то веома вешто". Будите сигурни да коментаришете све поступке детета. Он мора знати да све акције имају посљедице, то разумијевање ће му помоћи да се дисциплинира.

Када се та прилика појави, треба дати дјетету право да бира (опрати посуђе или извадити смеће). То ће донети осећај личне независности и дисциплиновати га у вршењу дужности. Дете мора да зна да има одговорности у породици које су под његовом одговорношћу. Стога је неопходно успоставити обавезан свакодневни рад. На примјер, за помоћ при постављању стола, за чишћење. Ово укључује и такве радње: окупајте се, оперите зубе. Увођење ових навика у раној доби ће помоћи вашем дјетету да се дисциплинира.

Родитељи су дужни да створе повољно окружење које ће олакшати обављање дужности. Морате бити пријатељски расположени, насмејани и трансформисати процес рада у игру, на пример, да организујете такмичење, које ће опрати више тањира за одређено време. Тако ће дете научити да испуњава своје дужности и дисциплину, и биће лакше да обавља одређени посао, јер су родитељи могли да га трансформишу у узбудљив процес.

Да бисте дисциплиновали дете, морате поставити јасне границе његовом узрасту. Ако дете жели нешто даље, а истовремено почиње да плаче, не би требало да настави. Плакање је нормална реакција малог дјетета на незадовољство његовим потребама, боље га је игнорирати и дијете ће се смирити када види да нема реакције на плакање. Тако ће дијете моћи сам дисциплиновати, и одрастиће с разумијевањем да све није увијек допуштено.

Потребно је преформулисати уобичајене фразе, као што су: "да ли желите да једете сада?" на "вријеме ручка за све!". Вероватно у првом случају, дете ће желети да каже не, али у другом нема избора. Дијете треба одмах охрабрити и казнити, иначе ће заборавити да је учинио и неће разумјети поступке којима ће се приближити да казни или похвали, јер ће за њега ова ситуација постати ирелевантна.

Када дијете није чуло да га је први пут послао тим, или је чуо, али се игнорирао, морате га поновити, а амандманом рећи да неуспјех у извршењу задатка има неугодне посљедице. Ако у неко друго време нема реакције детета, онда је потребно прећи на последице. Страх од посљедица и одговорност за њих помоћи ће дјетету да се дисциплинира.

Уз сваку непослушност, потребно је да разговарате са својим дјететом, родитељи би то требали урадити редом, тако да дијете не би посебно увриједило било кога од њих. Морамо му објаснити шта се од њега очекује, колико је важно и показати грешке у његовом понашању и објаснити како се понашати сљедећи пут.

Загрузка...

Погледајте видео: Kako biti disciplinovan - imati veću samodisciplinu (Септембар 2019).