Ваке - је ментално стање у којем је електрична активност мозга висока, а особа активно комуницира са вањским окружењем. За здраво стање соматске и психе, изузетно је важно да се одржи природни режим будности и спавања, да се правовремено крене у кревет, да се довољно заспи у складу са индивидуалним потребама, да се пробуди кад год је то могуће без спонтаног будилице. Вјерује се да је најбоље вријеме за спавање од око 9 до 11 сати, јер је до поноћи сваки сат сна једнак по значају за два. Међутим, са тренутним ритмом живота, области ноћног одмора и будности се мењају. Људима је тешко да ујутру заспе, тешко је пробудити се ујутро, а за неке појединце у интерном распореду, фаза дана и фаза ноћи потпуно се замењују местима.

Шта је будност?

Дневни режим се може посматрати као спектар стања активности, на једној ивици у којој се налази сан, а са друге стране будност је активно стање психе, у свом степену озбиљности, што заузврат варира од мирне будности до афективних манифестација. У стању мирне будности превладавају алфа ритмови, ау интензивној будности су блокирани и активирани су бета ритмови. Можете их пратити на основу електроенцефалографије.

Које је оптимално време будности? Спавање у просјеку траје око трећине наших живота. Шта ће се десити ако искључимо време за ноћни одмор? Превише дуго будно време негативно утиче на бројне системе тела, не допушта опоравак унутрашњих органа, доприноси прераном старењу и чак појави менталних проблема.

Након једне бесане ноћи, функције као што су пажња и перцепција опадају, особа постаје раздражљивија, самоконтрола опада. После два или три дана без ноћног одмора, доћи ће до озбиљних неправилности у формулисању ваших мисли, може доћи до нервног тика и неуспеха у визуелним анализаторима до визуелних илузија и тамних тачака пред вашим очима. Размишљање ће престати да има јасну концентрацију на задатак и креативност, у говору ће бити клишеа без смисленог садржаја пријављеног материјала. Такође, апетит је поремећен, може се јавити мучнина.

У случају недостатка сна четири или пет дана, чак је и појављивање халуцинација могуће, говор ће бити још бесмисленији, а рјешење чак и једноставних задатака ће постати готово немогуће. Шест или седам дана без сна чак доводи младића у психофизиолошко стање старом човеку са Алцхајмеровом болешћу и параноју, појављује се тремор руку, критичне редукције менталних способности, чудне ствари постају приметније у понашању, а халуцинације су већ визуелне и слушне. и могуће у другим модалитетима. Способност имунолошког система да се одупире бактеријама и вирусима је смањена, а јетра ради пуним капацитетом. Има још неколико дана без сна - и ми ћемо практично посматрати зомбија, човека који изгледа као живи мртав, без способности да говори, мисли, креће. Размишљање постаје фрагментирано, нема мотивације ни за што, ту је ступор. Као резултат тога, без сна за дуго времена, можете чак и умријети.

Чак и након Првог свјетског рата, механизме будности и сна испитивао је неуроанатом Константин вон Ецономо. То је учинио на основу мозга људи који су умрли од пандемије вирусног енцефалитиса, у којем је вирус погодио дубоке структуре мозга. Анализирајући ове дијелове мозга, дошао је до закључка да је у стражњем дијелу хипоталамуса центар будности, у предњем дијелу, у средишту сна, ау средњем подручју постоји центар који узрокује нарколепсију. Онда су његова открића исмејана, а ни један неуролог није веровао у његове податке. Међутим, пола века касније, сви су потврђени, а са њима и гениј овог научника, који је, поседујући само оскудна средства тог времена, могао да открије шта заправо обезбеђује људски сан и будност.

Спавање и будност

Механизми који регулишу будност и обрасце сна су веома сложени. Четири групе таквих механизама могу бити формулисане и свака има своју анатомију, физиологију, биохемију, историју развоја и донекле је независна од осталих, иако су сви ови механизми повезани и лоцирани у једном режњу лобање. Али, пошто су релативно аутономни, можете их раставити као одвојене механизме нашег холистичког мозга.

Буђење и спавање - значај за особу ових менталних стања је велика. Људска будност је најважнији од ових механизама, који осигуравају остатак активности мозга. Начин будности се често разматра само пролазно, не обраћа им се довољно пажње, иако перцепција, пажња, памћење, емоције, интегративни и други системи психе - сви они раде нормално само ако механизам будности функционише исправно. Овај механизам будности обезбеђен је у мозгу ретицуларним узлазним активирајућим системом. Данас је доказано - ово није јединствен систем, већ највећа акумулација неурона лоцираних на многим нивоима осовине мозга скоро од продуљене медуле до префронталног кортекса и излучује разне хемијске медијаторе, шаљући их до кичмене мождине, као и до мозга .

Уместо дифузног ретикуларног регулаторног система, како су истраживачи предложили средином прошлог века, сада постоји око десетак кластера неуронских кластера. Ево извора норепинефрина, ацетилхолина, серотонина, глутамата, допамина, хистамина, од којих су неки јединствени у телу. Зашто тако велики број узлазних система који чине једну ствар - деполаризују неуроне таламокортикалног система, пребацујући њихов потенцијал са успављивања на будност? То је мистерија која и даље мучи неурознанственике и сомнологе. Предлаже се да такав уређај осигурава поузданост функционисања овог система.

Напомињемо и да је стање одмора веома условно, јер је таламокортикални систем стално или у стању тоничке деполаризације или тоничке хиперполаризације, неурони се никада не одмарају, али су увек или узбуђени или инхибирани. Такав рад таламокортикалног система је карактеристичан за људе и сисаре, док су код хладнокрвних и птичјих врста ови механизми различито уређени. Недостатак механизама унутрашње активације у церебралном кортексу ствара одређене проблеме за његов рад и многе неуролошке проблеме са којима раде психијатри и неуролози.

Уништавање било ког подсистема је испуњено најтежим последицама, нарушавањем свести, па чак и способно да изазове кому. Обично се затварање система одвија на организован начин као прелазак из будности у сан са нормалним повратним повратком. Периодично гашење ових система је неопходан фактор за нормалан опоравак мозга, али шта је управо тај опоравак - питање које забрињава сомнологе и психофизиологе чак и сада. Овај комплексни систем одражава комплексност нашег снажног стања - свест, размишљање, понашање.

Механизам спорог спавања као преласка из будности у сан и онемогућавање механизама активације навише много је лакши него механизам будности. У мозгу се налази само један такозвани центар за спавање и скуп неурона близу њега, који, за разлику од осталих инхибиторних неурона, имају веома дуге аксонске процесе који инервишу све активирајуће узлазне системе и, због пројекција у кортексу, директно инхибирају његову активност. Овај инхибиторни блок је одговоран за одржавање мозга у режиму мировања, док је други блок одговоран за прелазак из будности у сан - део серотонинских ћелија које су на крилима овог система и представљају примарну везу која покреће почетак спавања.

Нормално, квалитетно функционисање овог система осигурава да особа која улази у фазу сна постоји и да се не пробуди стално, пребацујући се између сна и будности, ова фрагментација сна би била патолошка, специфична несаница. Нормално, спавач пролази кроз фазе сна, кружи по циклусу, без буђења, све док му је потребно, док не спава и буди се спонтано, осећајући се одморено и свеже.

Погледајте видео: John Vake Vs Israel Adesanya (Октобар 2019).

Загрузка...