Интерни дијалог - ово је континуирана ауто комуникација. Једноставно речено, то је комуникативна интеракција људског субјекта са сопством унутар особе. Елемент унутрашњег разговора који обезбеђује дијалогизам свести сматра се рефлексијом, која је концентрација пажње појединца на субјективно искуство и стање. Сматра се да је унутрашњи дијалог резултат постојања истовремено унутар свијести више субјеката комуникације. Поред тога, анализирани процес је саставни елемент измењених стања, компонента њиховог образовања и развоја. Такође, унутрашњи дијалог се може користити као психо-технички алат у свим врстама медитативних пракси и религијских техника.

Шта је унутрашњи дијалог?

Један број научника из области психологије предлаже да се под концептом који се разматра подразумева детаљна комуникативна активност појединца, усмерена на аспекте реалности и нечију „ја“, која има смисла. Оригиналност такве активности је резултат интеракције најмање два супротстављена става једног субјекта.

Према ставу других истраживача, унутрашња ауто-комуникација је “интрапсихички говорни процес који се јавља у облику дијалога и има за циљ решавање двосмисленог интелектуалног аспекта, значајног у личности-емоционалном аспекту конфликта проблематике. проблемска ситуација.

Унутрашњи дијалог је више метода “навикавања” и трансформације субјекта емоционално интензивних, лично или интелектуално важних есенција свести.

Многи обични људи који су далеко од разумевања психологије су заинтересовани за интерни дијалог.

Овај феномен се сматра нормалним. Затворени интроверти прибегавају процесу који је у питању, јер нерадо интерагују са околином и не желе мешање неовлашћених лица у њихово сопствено постојање. Међутим, унутрашњи дијалог води и друштвене теме. Разговор са његовом особом почиње у дјетињству и траје до краја живота. Према Фреуду, феномен о којем је реч је комуникативна интеракција између три компоненте људске психе, наиме: његов значајан део или "его", део који је замењен свешћу или "ид" и манифестацијама "супер-ја". Отуда, суштина унутрашње ауто-комуникације, он је сматрао дијалог свесне свести субјекта својом несвесном компонентом, чија је судија суперего. Током разговора, споразум између три елемента психе одвија се у самом себи, што доприноси процесу сталног личног развоја. У озбиљним ситуацијама, у важним тренуцима интерног разговора, субјект може донијети исправну одлуку како би пронашао излаз из околности.

Дакле, треба одговорити потврдно на питање интерног дијалога, да ли је то нормално?

Континуирани разговори се одвијају у глави било ког субјекта. Појединац може потрошити много енергије, пуно пажње и времена на такав разговор. Унутрашњи разговор почиње са тренутком буђења и траје до тренутка одласка у царство снова.

Аутоматска комуникација се стално дешава и није важно шта људи раде. Разговор се одвија када субјект има доручак, читање, радове, шетње итд. Током процеса који се разматра, спроводи се спонтана процена околних особа, коментарисање актуелних догађаја и планирање.

Структура овог процеса садржи интериоризиране слике важних саговорника унутар, као и различите (позитивне, патолошке или неутралне) облике интеракције које настају између њих.

Унутрашњи разговор доприноси реализацији процеса рефлексије и менталне активности, свести о неким компонентама идентитета особе, трансформацији хијерархије мотива.

У езотерији се такође примењује описани концепт. Међутим, постало је шире коришћено након објављивања књига К. Кастанеде на мрежи, који су тврдили да унутрашњи разговор потпуно одузима флексибилност и отвореност мозга.

Цастанедин унутрашњи дијалог сматра се инструментом којим субјект обликује и фиксира слику свог сопственог света. Веровао је да људи стално дискутују о свету са собом. Цастанеда је вјеровао да кроз унутарњи дијалог, људски субјект заправо ствара свијет, а када престаје разговарати са својом особом, свијет је начињен управо онако како би требао бити.

Прекид ауто-комуникације води ка отворености и смислености, промени гледишта, свет ће постати светлији. На крају крајева, све око себе није објективна стварност. Ово је само субјективна перцепција универзума, генерисана бескрајним дијалогом са његовом особношћу. Такав дијалог је увек константан, и зато се све док се не промени, ништа неће променити у постојању. Зато интерни дијалог који Цастанеда сматра неопходним да се заустави. Пошто можете идентификовати низ негативних последица бескрајних разговора са собом:

- немогућност концентрације;

- стабилна ментална позадина у глави;

- константни процеси рефлексије;

- дуалност свести;

- стање сталног стреса;

- немогућност доношења одлука;

- сумњичавост, повећана сугестивност;

- неразуман аларм;

- несаница;

- једнострана перцепција бића;

- уско размишљање;

- повећана поспаност;

- немогућност успостављања контроле над сопственим мислима;

- агресивност, кривица.

Како онемогућити интерни дијалог?

Многи појединци су у више наврата примијетили да комуницирају ментално са својом особом. По правилу, нормално је разговарати са самим собом. Међутим, постоје изузеци. Неки научници верују да стална комуникативна интеракција са сопством често доводи до губитка линије између стварности и измишљених ствари. Стога постоји пракса заустављања унутрашњег дијалога и развила многе технике.

Не искључивање унутрашњег разговора доводи до ометања пажње од важних догађаја, рјешења проблема, губитка енергије. Деструктивна ауто-комуникација је када појединац стално “жваче” у својим мислима, да је рекао да му је речено да још може додати, зашто је саговорник то учинио, и тако даље.

Испод је метода искључивања интерног разговора, ослобађања од непотребног менталног "смећа" које не носи креативну основу.

Како зауставити интерни дијалог? У првом кораку, потребно је схватити да је немогуће искључити интерног саговорника једним потезом руке. Начин завршавања разговора са једном особом састоји се од 3 корака.

У почетној фази, појединац мора схватити слободан проток мисли. Лакше је пронаћи и схватити "мисаони ток" у стању присилног недјеловања или одмора, на примјер, током јутарњег путовања у транспорту. Тишина ума се не учи. У њему се појављују разне хаотичне менталне струје. Дакле, задатак ове фазе је управо свијест о слободном кретању менталних слика, као и њихов физички осјећај.

Следећи корак је заснован на свести о унутрашњој ауто комуникацији. Неопходно је прећи на ову фазу тек након што овладамо способношћу да будемо свесни слободног протока мисли и способности да посматрамо овај ток. Овдје морамо покушати пронаћи мисли које су прекинуте, незреле, недовршене, неразумне до краја. Поред тога, на физичком нивоу неопходно је осетити несавршеност непотпуних менталних реченица, на пример, у облику осећаја пене. У исто време, треба научити да гледамо између тока сопствених мисли, "мисли-трикови" које генерише не свесност појединца, већ наметнута из околне стварности. Истовремено, "ванземаљске мисли" не узрокују увијек штету. Међутим, постоје менталне слике које су својеврсни "тројански коњ", кроз који разни луткари покушавају да воде особу. Заправо, од њих и треба се ријешити, прије свега. Ванземаљска мисао је безазлена за појединца, док се не трансформише у емоције, позив на акцију, директно у акцију.

Пракса заустављања интерног дијалога у посљедњој фази састоји се у замјени интерног “ревизора” са “вртлара”. Овде, недовршене мисли треба посматрати као "неиспаљено цвијеће" које треба узгајати до "плодова". Потпуна мисао мора проћи кроз читав ланац асоцијација и напустити мозак, не изазивајући жељу да се врати у њу, размишљајући заувијек. То доприноси смиривању ума, ослобађању пажње, подложном зачараном кругу измишљених проблема.

Често је прва спонтана реакција на одређени догађај негативна. Ако га појединац не прати и не елиминише, онда ова реакција може укључивати низ нежељених процеса, као што су: убрзани откуцаји срца, анксиозност, страх, поремећени снови, депресивно расположење, неприкладно понашање, што доводи до уништења уобичајеног постојања.

Зауставите интерни дијалог - технологију

Ментални шум често распршује пажњу субјеката, омета их у проналажењу рјешења и обављању свакодневних задатака. Унутрашња ауто комуникација, када је неконтролисана, таква је ментална бука. Стално покретане мисли одузимају пажњу појединаца, што негативно утиче на свакодневни живот. Стога су смиривање ума и искључивање унутрашњег дијалога најважнији задаци. Пошто мисли имају тенденцију да укључе особу у њихов ток, резултат је контрола мисли од стране људске активности.

Субјект почиње да размишља, доживљава, дајући енергију мислима, скакање са једне менталне слике на другу. Такав процес постаје континуиран. Као резултат тога, тешко је појединцу да се усредсреди на значајно, да схвати суштину проблемске ситуације, да пронађе право решење међу стотинама постојећих. Као резултат интрузивне менталне буке, појединци нису у стању да чују глас интуиције. Стога, направите много грешака, неке од њих се не могу поправити.

Како зауставити интерни дијалог?

Прво, покушајте да не мислите 20-30 секунди. Главна ствар је да мисао не треба да се чује у мозгу: "нема потребе за размишљање." Зато што је свака реченица изнутра већ интерни разговор. После одређеног времена, постаће јасно да процес размишљања нигде није нестао, да су мисли текле саме од себе, док је појединац покушавао да не мисли.

Дакле, искључивање унутрашњег дијалога почиње покушајем да се уклони сопствена свест. Другим речима, појединац треба да постане спољни посматрач, настојећи да прати тренутке рођења нових мисли. Поред тога, он треба да ухвати тренутке протока једне менталне слике у другу. Већина техника за заустављање интерних разговора заснива се на разумијевању функционисања процеса ауто-комуникације и способности праћења генерисања нежељених мисли.

Успех праксе искључивања интерних техника разговора је под утицајем спољашњих фактора. Због тога је препоручљиво практиковати у посебној просторији у којој је могућност појаве страних стимуланса сведена на минимум. Друге теме, бука, светлост, могу се приписати таквим подражајима. Поред потребе да се искључе и стране сметње, потребно је елиминисати и очигледне разлоге за појаву мисли. На пример, ако субјект хитно треба да реши важно питање, онда не треба да почнете да практикујете технику искључивања интерног говора.

Тело треба да буде опуштено, пожељно вежбање у хоризонталном положају. Због тога се препоруча започети било коју технику са релаксацијом. Ујутро, одмах након буђења, лакше је укључити се у технику заустављања унутрашњег дијалога. Међутим, сматра се да је најефикаснија пракса прије повлачења у подручје снова.

Најједноставнија техника за заустављање интерног дијалога је стварање такозваног "бијелог" шума. Потребно је покрити капке, ментално нацртати бели екран испред погледа и пренијети сваких 3 секунде од угла до угла, а затим на несистематски начин.

Једноставан и истовремено најтежи начин за искључивање ауто-комуникације је техника заснована на вољи. Овде појединац треба да ућутка свој унутрашњи глас. Ако се снага воље развије, онда неће бити проблема са применом ове технике.

Следећа техника је постићи мир. Њен циљ је да припреми вакуум свести. Овде субјект треба да испуни свест како би је постепено испразнио у будућности. Међутим, у описаној техници, овај процес је поједностављен и убрзан чињеницом да је створена само једна, али богатија репрезентација садржаја, а затим елиминисана.

Ток вежбе је следећи. Субјекат има своје тело и врелу ротирајућу куглу. Очи затворене. Неопходно је концентрисати се на ову блиставо блиставу куглу, осликану на почетку технике црвенкасто-жутом бојом. Док вежбате, лопта би требала постати јаснија. Његова боја треба да личи на пламен свеће, на коју појединац гледа на удаљености од 200 мм. Након неколико тренинга, практичар ове технике ће моћи одмах да дочара врућу лопту описану у његовој машти. Да бисте постигли жељени резултат, можете постепено смањивати лопту док се не појави само тамна позадина.

Постизање апсолутне унутрашње празнине треба довести до аутоматизма. Другим ријечима, појединац мора одмах пробудити ово стање у било које вријеме.

За појединце који имају стрпљење, следећа техника ће урадити. У лежећем положају и опуштеном стању, особа треба да рачуна на себе од једне до стотине у ритму дисања. Истовремено, ако се за време пребројавања јави бар једна, чак и најбржа, мисао, бројање би требало почети изнова. Требало би да се практикује све док се не достигне бројка 100 без једне екстерне мисли, онда се препоручује повећање опсега до 200. Резултат описане технике биће постизање стања тишине које не захтева примену сила да би се то постигло.

Погледајте видео: Junker: Ne mogu da vam dam precizan datum. To zavisi od vas samih (Јули 2019).