Психологија и психијатрија

Емоционална зависност

Емоционална зависност - ово је врста психолошке зависности, у којој су искусне јаке или поларне емоције, доживљене у контакту са објектом страсти. Емоционална зависност од особе је врста зависности која истискује живот, интересе и послове саме особе, остављајући само однос и објекат зависности. Постоји спајање и губитак сопства, повећава се потреба за светлим емоцијама (као код хемијске зависности, повећава се потребна доза супстанце).

Емоције не морају нужно имати позитивну оријентацију (чешће се то дешава само у почетним фазама односа, а онда их замјењују страх, љубомора, љутња, љутња), али морају бити врло јаке или имати карактер оштре контрастне разлике.

Супротни пол емоционалне зависности је контра-зависност, у којој је особа уроњена након доживљавања искуства растварања у другом. Ово је стање порицања важности односа и везаности, када фузија плаши људе да држе дистанцу од других и блиских односа, избјегавајући везаност и одговорност.

Емоционална зависност у односима

Емоционална зависност је званично призната као болест, и постоје утврђене чињенице да 98% људи има тенденцију стварања зависних (до различитих степена манифестације) односа. У вези може постојати емоционална зависност од жене, мушкарца, родитеља, пријатеља (било кога са значајним емоционалним контактом).

Узроци емоционалне зависности проналазе своје корене у дубоком детињству и повезани су са психолошком траумом игнорисања, одбацивања или на други начин комуникације са родитељем, у којем је емоционални контакт био грубо поремећен или одсутан. Из овог инхерентног страха од одбацивања, формирају се две врсте зависничког понашања - или избегавање прекомерне интимности и отворености, или жеља да се што више приближи растављању сопствене личности у корист партнера.

Деца која одрастају са проблемима емоционалне зависности најчешће се појављују у дисфункционалним породицама, где је директна дискусија о конфликтним или контроверзним ситуацијама била немогућа, а чешће су се сви учесници у процесу претварали да нема проблема. Неке линије зависности доприносе личности друштва и религије, у којој се развија идеја да човјек мора бити удобан, послушан, исправан, а онда ће те бити вољен и заштићен.

За такве људе, да схвате реалност испољавања блиских односа уместо своје маште могу бити болно неподношљиви, и, ипак, они ће подсвесно бирати међу свим људима који су се сусрели са онима који су такође склони изградњи зависности као партнера да покушају излечи је. Поред тога што живе емоционалне узроке зависности, постоје и они који су у стању да активирају понашање засновано на кодовима. Ово живи више од пола године са особом која има било какву овисност (алкохол, игра, наркоманија); сматра се да је управо то вријеме потребно за овладавање ко-зависним обрасцима понашања, који су, на овај или онај начин, укључени у живот са овисником.

У ко-зависном односу постоји предефинисани сценарио у којем су улоге пре-додељене. То могу бити улоге силоватеља и жртве, активни и заинтересовани за односе, и засићени и избјегавајући контакт. У свакој од опција постоји велики број осећања која су потиснута (кривица, агресија, потреба за раздвајањем или везивањем).

Када се решавају проблеми емоционалне зависности у паровима или породичним односима, дешава се да се људи нађу у празнини и разумеју да, поред своје зависности, нису ништа повезали или да се не уплићу у његову екстремну - контра-зависност. Али они који су радили кроз своје унутрашње проблеме, прошли су кроз стварну терапију, а не само да су престали да имају тешку везу, добили прилику да виде другу особу, а не своје илузије о њему и изградили стварно јаку везу.

Посебни знаци емоционалне зависности од здравих односа могу се сматрати претјераним осјећајем љубоморе, жељом да се све вријеме проводи само заједно, љутњом или депресијом када је партнер удаљен, преокупиран проблемима и интересима другог, недостатак властитих планова за будућност, неспособност да се сагледају слабости партнера. Не остварују се сопствене животне преференције, тренутне жеље и емоције, постоји тенденција да се жртвују, њихова удобност, здравље у име партнера, недостатак воље и недостатка енергије и способност да се одговори на догађаје у вашем животу и акције које се у њему одвијају.

Емоционалне особине овисности

То би требало да подразумева разумевање да без особе коју не можете да живите, да је срећа или нормално емоционално благостање за вас могуће само када је близу, и сав живот се своди на чекање тих тренутака, упркос чињеници да заједнички живот води до честих сукоба, не постоји независан живот прилике за прекид односа.

Знакови емоционалне зависности у односима су смањење важности свих других сфера живота, повећање панике при помисли на могуће раздвајање, јер се усамљеност плаши, постоји жеља да се увијек буде заједно. Карактеристичан је осећај губитка себе, тешко је запамтити своје хобије и интересе, без гледања у партнера. Односи су праћени патњама од стране партнера (недостатак пажње, издаје, непристојног третмана), али и константно стрпљење таквих поступака, што доводи до емоционалних љуљања и честих промена расположења. Ово је релевантно и примјењиво на особу која је нагомилала животне проблеме, а ако је све горе наведено о вама, али сте прилично прилагодљиви, успјешни и социјализовани у животу, онда то није кршење норме, већ једноставно представља ваш јединствени начин живота.

Ситуације које доприносе повећању осетљивости на појаву емоционалне зависности: критични тренуци живота, прелазни периоди (нови рад, место становања), далеко од уобичајеног света, критично оптерећење (физичко или психо-емоционално).

Ако је особа емоционално зависна, онда даје одговорност за своју срећу, само-перцепцију и живот канцеларији и располагању другоме, а често се то не односи на једну особу (иако сусједи, на примјер, супружници, иду на највише), већ на цијелу околину. Због дифузне расподјеле одговорности између свих расположивих људи, на крају је немогуће одузети је. Ово је танка граница између здравих односа са елементом међузависности и зависности. Да бисте разликовали да сте постали овисници, можете анализирати колико ваше емоције зависе од акција партнера и колико дуго траје промјена расположења, да ли тражите смисао живота у њему, некога тко ће пружити сигурност и спас од усамљености.

Потпуни и здрави односи доприносе стабилном самопоштовању и људском развоју, не протурјече његовој слободи и унутрашњим увјерењима, а темеље се на поштовању и узајамном повјерењу. Док су зависни односи изграђени на потискивању воље, жеља и слободног личног испољавања једног од учесника у интеракцији, постоји подела на главну а не главну у интеракцији и доношењу одлука, и праћена осећањима анксиозности, страха и несигурности.

Због прекомјерног стреса, који је стални пратилац зависних односа, развијају се психосоматске болести (повезане са кожом и гастроинтестиналним трактом, које је узроковано честим изљевима љутње и љубоморе), појављују се болести неуролошког спектра и може доћи до тешке депресије.

У ситуацији здраве љубави, напротив, долази до повећања имунитета, таласа снаге и снаге, а живот особе је усклађен. Појављују се нова познанства, ствари на послу се побољшавају, карактеристично је присуство осјећаја слободе и лакоће онога што се догађа.

Када се растају, емоционално зависни људи могу постати озбиљно болесни, пасти у страсти или психози, прибећи се самоповређивању или починити самоубиство. То је због атрофиране способности да се самостално суочава са супер-јаким емоцијама узрокованим губитком значајних односа или особа (која је емоционално зависна у овој ситуацији еквивалентна губитку смисла живота). Из страха од нестајања заједно са предметом страсти могу настојати да контролишу свог партнера, проверавају његове џепове, позиве и кореспонденцију, уцене, захтевају стално присуство, извештаје, поштовање ритуала, потврду њиховог значаја.

Емоционална зависност од мушкарца је карактеристична за одређени тип жена који се лако могу заљубити, игноришући недостатке особе, фокусирајући се на његове стварне или имагинарне и приписане врлине. За такву жену је карактеристично да стави љубавна искуства на прво мјесто. Мисли и емоције које произилазе из овог односа се врте у њеном енергетском пољу, чак и ако сада није у вези, може да машта о новом сусрету или повратку свог бившег љубавника (то је велики број таквих фантазија које јој не дозвољавају да види стварност).

Због страха од губитка везе, емоционално зависна жена ће стално звати, наметати, гушити њену пажњу и бригу. Код мушкараца, двије опције за реаговање на такво понашање су да се брзо повуку или да се употреби подношљиво понашање у своје сврхе. У сваком случају, такви односи не доприносе развоју и немају шансу да буду дуги, јавља се веома болан јаз за жену која је преживела и она поново почиње да осећа ужасну унутрашњу празнину коју неко други жели да испуни.

Узроци таквих зачараних кругова су потешкоће у успостављању личних граница и способност реалне процјене околне стварности. Овде је неопходно укључити искусне психотрауматске ситуације насиља, што доводи до истовременог искуства поларних осећања према мушкарцу.

Овај опис је био само пример, пошто се емоционална зависност од жене јавља са истом фреквенцијом. Узроци емоционалне зависности од жена су исти, постоји само разлика у начинима испољавања. Тако су мушкарци више карактеристични за изљеве љубоморе у комбинацији са љутњом, употребом физичке силе док се осјећају беспомоћно пред бараж емоција, замјеном другим врстама овисности (алкохол, дроге, пребрза вожња, коцкање).

Како се ослободити емоционалне зависности?

Ако сте приметили узроке емоционалне зависности у вашој биографији и тренутно постоји много анксиозних осећања карактеристичних за ваше емоционално стање, на пример, због паузе у везама, онда би требало да научите сами да се носите са преплављеним емоцијама.

Да бисте то урадили, вреди померити вектор ваше пажње са вашег партнера на сопствени живот, а такође и уклонити одговорност за своју будућност. Важно је бити "овде и сада", не измишљати оно што особа сада може да уради, не тумачи или помера читавих милион опција у својој глави. Престаните размишљати о могућим будућностима и вратите своју пажњу и усмјерену енергију у овом тренутку, одличан начин да то учините је да уђете у тијело. Пратите своја осећања и живите их. Ако је емоција ваших осећања концентрисана у одређеном делу тела, онда је ослободите кроз покрет, ако сте акумулирали много речи - напишите писмо партнеру (не шаљите га, та осећања из ране повреде).

Покажите своју тренутну бригу и љубав према себи, јер је главни разлог за емоционалну зависност недостатак љубави и покушај да се ова празнина попуни уз помоћ друге. Осетите своје жеље и донесите себи радост - то може бити шољица кафе, трчање, разговор са пријатељем, куповина, креативност, све што ће вам се свидјети. Након што су се емоције изравнале и смириле, погледали сте ситуацију која је изазвала олују емоција, из другачијег угла и анализирала је, можете изабрати (стварно свесно изабрати, а не подлећи томе) како да наставите или одлучите да сачекате. Пре него што предузмете мере (позиве, обрачун, скандал) размислите о последицама таквих акција за однос, јер ваше понашање формира сценарио односа и да ли вам ова врста интеракције одговара.

Лечење емоционалне зависности врши психотерапеут. Пријавите се за психотерапију, гдје ће бити прилика да се ријеше претходно стечене озљеде, ваша осјећања и да се добије приступ истовременом искуству поларних стања, умјесто да се потисне једна од насталих емоција. Вриједи радити с границама и одговорношћу, у процесу прихваћања властитих и давања људима своје одговорности.

На вашој унутрашњој промени односа, њихова динамика и садржај ће се променити, понашање вашег партнера ће се променити. Често постоји стабилизација и побољшање односа са другима, а не само са партнером. Када се емоционална зависност од мушкарца претвори у самопоуздање, онда се неко нови и вреднији често појављује на хоризонту, или стари партнер престаје да избегава састанке, и напротив почиње да тражи разлоге за контакт.

Како се ослободити емоционалне зависности од мушкараца?

Ослобађање од емоционалне зависности не значи излазак из трауматских односа уз минималне губитке, већ стицање способности да не улазимо у такве односе, способност изградње личних граница и успостављања здравих односа у будућности.

Важан корак је да себи доделите део одговорности и допуните енергију изгубљену у стресу. Неопходно је престати носити идеалну маску која може издржати било који бол и са осмјехом преживјети било какве недаће, и почети препознавати ваше потребе, бринути се о себи, испуњавати свој живот срећом, снагом и значењем сами и у свакој ситуацији, а не чекати од других као инхерентне обавезе.

Како се ослободити емоционалне зависности од мушкараца? Да бисте кренули путем промјене, утврдите да ли желите превазићи овисност у постојећем односу или у другима. Одредите коју цену плаћате, шта донирате, ако не мењате ништа у себи и односу и останете зависни, као и какве ће изгледе донети. Ове ставке могу бити написане у бележници, а не нужно и ослобађање треба да садржи само позитивне тачке. Свакако ће постојати велика одговорност, страх од сусрета са собом, могући губитак садашњих односа.

А ако се одлучите за промјену, онда ћете сваки дан радити најбоље што можете. Неопходно је запамтити, а неки чак и провести цијелу истраживачку активност како би сазнали ко су они. Проведите довољно времена да сазнате шта волите, а шта не. Покушајте да покријете све области - храну, музику, места, филмове, боје, комуникацију, рекреацију, спорт. Поставите себи стална питања "како се осјећам о овоме?" и избегавајте равнодушне и аутоматске одговоре - покушајте поново сваки пут свјесно слушати себе. Ово ће помоћи да се напусти спајање, престане се растапати у другом. Моћи ћете да приметите ваше жеље и, сходно томе, жеље других. Када ваш човек треба времена за своје студије, нећете ископати његове канџе и оставити са собом, али ћете схватити време које је издато као прилику да урадите ствари које вам се свиђају, остављајући га на миру са својим хобијима. И ваш наредни састанак ће бити радостан и пожељан, јер су сви испуњени новом енергијом и имали су добар провод, штавише - сада постоји нешто што можете подијелити са својим партнером.

Проведите више времена на тјелесним вјежбама, вјежбама дисања - то вам даје могућност да осјетите границу између вашег тијела и околиша, што ће вам помоћи у постављању психолошких граница. Узмите сопствену одговорност и предајте другима - верујте да је довољно. Израчунајте своју снагу и поштујте изборе друге особе. Покушаји потпуне контроле неће обезбедити вашу везу, већ ће само довести до жеље да се све више и више пажљиво сакрије што се дешава како би се задржао барем део слободног дисања.

Можете да изговорите оно што желите. Свако лице има право да испуни ваш захтев или одбије, у било којој од опција које ви, а не он, будете у потпуности одговорни за ваше емоционално стање и задовољење потребних потреба.

Загрузка...

Погледајте видео: PSIHOLOŠKI UGAO Zavisnost od odnosa (Септембар 2019).