Само-сумња - То је присутност сумње у њихове вјештине, изборе, моћ и извођење њихових планова, на основу којих постоји страх, ау критичним случајевима чак и одбијање да се предузму активне акције. Уско повезан је осећај несигурности са осећајем грешке или себе или идеје да је неки аспект живота дефектан.

Такав осећај сопства се рађа у детињству, када се формира систем само-перцепције, заснован на одговору других. А ако емоционално-активни контакт са светом не разјасни које акције и изреке треба хвалити, и која казна или одбацивање, онда не постоје елементи за изградњу личних идеја о негативном и прихватљивом, свеједно и непријатељски. То је приоритет спољне процене сопствене егзистенције која је остала од детињства (речи људи, приоритети прокламовани у култури) доводе до повећања неизвесности.

Проблем сумње у себе изазива немогућност исте реакције различитих људи на један догађај, па је стога идеја о постојаности самоперцепције кроз туђе процјене апсурдна и води само јачању тјескобне неизвјесности и исцрпљености.

Шта је сумња у себе?

Несигурност се односи на резултат самопоштовања, које је важно ментално својство које је неопходно за корелацију својих способности са задацима ситуација које произлазе на путу или циљевима које је поставила особа. То је нека врста мјерног инструмента нашег живота, који омогућава контролу и сврсисходност изградње тијека његових догађаја. Адекватно самопоштовање доприноси изградњи хармоничних односа са људима и светом, и предодређује миран и трезвен изглед, где постоји разумевање да је ток живота условљен сопственим законима и да у њима нема задатка да неког подреде или уздигну од људи. Неадекватно самопоштовање, које је потцењено, на нивоу понашања изражава се несигурношћу, страхом од напретка у животним достигнућима или изражавањем алтернативног мишљења, заустављањем остварења талената и талената.

Проблем неизвесности изазива потешкоће у комуникацији, проблеме у реализацији сопствених жеља и планова, утиче на емоционалну позадину његовог пропадања, појаву сталног осећања зависти, анксиозности, очаја. Самоуверена особа се одликује светлим и емотивним говором, жељом да се отворено и искрено изговарају његове мисли и садашња осећања, присуство умерених гестова, у корелацији са причом. У разговору, самоуверена особа може да се супротстави свом мишљењу другима, не плаши се да се чини чудним или не прихваћеним, прихвата комплименте без жеље да умањи његове заслуге.

Неизвесност у себи обично се манифестује у неким специфичним областима или ситуацијама које проузрокују појединачне специфичне ситуације формирања датог осећаја, иако постоје ситуације у којима неизвесност постаје дефинирајућа карактеристика и продире у све сфере.

Самопоуздање несигурне особе прилично је жалосно, штавише, осјећај несигурности почиње да утиче на активности у вањском свијету, често ометајући или потпуно заустављајући. Када питате како да превазиђете сумњу у себе, људи долазе у канцеларију психолога или чак до ритуала шамана, тражећи било какво средство ослобођења.

Узроци сумње у себе

Ситуација у дјетињству је одговорна за настанак повољног тла за напредовање несигурности - понашања која особа види у раној доби су утиснута у психу и остају тамо као референца, као и реакција значајних одраслих и околине на понашање дјетета од врсте реакције и понашања. На пример, ако било која акција води само негативној реакцији спољашњег света, онда дете губи мотивацију да покаже било какву активну активност. Али не треба искључити чињеницу да недостатак негативног одговора није увијек одбрана од развоја неизвјесности. У ситуацији одсуства било какве емоционалне реакције на оно што се догађа, такозвани "емоционални вакуум" (када нема позитивне или негативне реакције), развија се и сумња у себе.

Својим властитим поступцима и накнадним одговором стварности на њих, особа учи да гради не само понашање, већ и слику свијета у којем се он налази. Одсуство емоционалних реакција или константних само негативних или формално позитивних реакција доводи до конфузије у одређивању околности, изазивајући анксиозност и сумњу у себе.

Самопоуздање изазива много проблема у животу, све више људи жели да га се ријеши, прочитају специјалне чланке, пријаве се на тренинге, али не гледају у корен проблема. Знајући узроке сумње у себе, могуће је спречити његово појављивање или погоршање, као и направити најефикаснији план за његово превазилажење.

Први и најдубљи разлог је незнање о себи и структури особина унутрашњег света. Када особа живи, фокусирајући се на вањске трагове, његово самопоимање се састоји од скупа друштвених улога, оне су јединствене за сваког и чине индивидуални цртеж, али нису суштина или рефлексија унутрашње природе. Уосталом, ако сте лош муж и син, али добар отац и радник - то вас уопште не карактерише, то је показатељ како се носите са одређеном улогом.

Ако се самопроцена заснива на процени улога које се играју, онда унутрашњи посматрач постаје збуњен и јавља се сумња у себе. Неопходно је потрошити огромну количину времена и труда како би се утврдила њена унутрашња суштина, а тиме се и уклонила од идентификације са извршеним функцијама. Чим дође до такве идентификације, неизвјесност нестаје, ви тачно знате ко сте, шта можете, шта желите, без обзира на ситуацију, људе или њихово мишљење.

Проблем само-сумње је у корелацији са присуством смисла живота. Особа која нема појма зашто живи и чему тежи, или стално мијења животне приоритете како би задовољила жеље друштва, губи сваку мотивацију. Када нема мотивације, све се постиже применом напора, присиљавајући себе. Такви људи немају светлуцање у очима и да су сигурне упорне тежње у свим, чак и домаћим питањима, које особа има ко бира, опрала и смер његовог живота.

Непознавање својих истинских вриједности и приоритета слично је непознавању смисла живота и уводи неорганизирану компоненту у живот особе. Самопоуздање се распршује, као магла, ако је човеку тешко да објасни себи оно што је заиста важно, и покушава да гради свој живот на основу других приоритета који су ван унутрашње кореспонденције. Такве акције изазивају осећај несигурности и интраперсонални сукоб.

Осјећај несигурности расте са губитком контакта са вашим властитим тијелом. Упркос потреби за великим менталним оптерећењем, потпуно напуштање физичких осећања и поступака према менталним је погрешно. Поред чињенице да рад са телом даје осећај радости и људског учешћа у садашњем тренутку, тј. враћа га у живу, а не мислећу државу, и даље је дубок извор трагова. Фокусирајући се на сопствене физичке сензације, особа почиње да осећа свет боље, чак и за предвиђање догађаја. Наравно, однос са сопственим телом утиче на развој самопоуздања.

Незнање и неспособност да се одрже психолошке границе је и узрок и посљедица сумње у себе, затварајући круг. Познавање граница омогућава вам да позитивну комуникацију учините бољом и негативном да бисте је минимизирали. Најчешћи знак слабљења унутрашњих граница је немогућност одбијања, а други пол истог разлога је одбијање свих. Овакво понашање се формира у детињству, када је одбијање довело до кажњавања, понижавања или изазивања кривице. У одраслој доби, што се више особа савија, допушта другима да сруше његове границе и некажњено уђу у приватну територију (оправдавајући је као вољену особу и вољену особу), то је функција заштите заштићена и, када је заиста неопходно, особа може бити збуњена не знајући како да заштити ваше ментално стање, сумњајући у ваше способности.

Знаци сумње у себе

Самопоуздање је особина која нема старосне, сполне или националне карактеристике. Најчешће се поставља у дјетињству, али се може догодити у одраслој доби, под утјецајем животних догађаја. Знак који карактерише присутност сумње у себе је страх и неспремност да се уђе у средиште пажње, није битно да ли ће то бити опомена вође за цео тим или представљање награде на позорници. За несигурну особу, било каква појачана пажња на његову особу изазива озбиљан стрес, јер не постоји позитивно искуство понашања у таквим ситуацијама.

Често постоји конфузија када се прима захвалност (уз константно трагање за одобрењем), жеља да се смањи њихова заслуга или чак учини да та особа нема ништа са чиме се хвали. Исти страх је укључен, јер прихваћањем захвалности прихватамо и преузимамо одговорност за почињене. То је врста изјаве за свет "ја јесам", дакле, као несигурна особа има тенденцију да нестане или постане мање видљива.

Самопоуздање се манифестује и на физичком нивоу. Такви људи имају изумрли поглед, без емоција, тихи глас, муцање је могуће. Покрети могу бити нервозни (када не знају како да удовоље) или оковани (када страх почиње да се повећава када се манифестује). Раме су обично пресавијене, присутне су погрбљене и погрбљене појаве - све ове манифестације су узроковане жељом да се сакрију, замотају, заузму што је могуће мање простора.

Поред ових више или мање очигледних и логичних знакова неизвесности, постоје и суптилнији. На пример, честа љутња је својствена људима који не могу да се заштите и представљају манипулативни начин да утичу на ситуацију, док ће самоуверена особа деловати отворено. Говор неке особе може много рећи о њему, тако да су разговорљивост, оговарање, увредљиви изрази само маска, одбрамбена реакција иза које скрива рањиву суштину и немогућност проналажења адекватних начина за одбрану њихових интереса.

Тамо где нема мирног, отвореног и пријатељског става према себи и онима око нас, несигурност се крије, иу форми која бежи или напада, то зависи од индивидуалности.

Како превазићи сумњу у себе?

Први корак у превазилажењу осјећаја несигурности је препознавање његовог присуства, не бјежање од тог страха, већ његово упознавање, увид у ситуације у којима се јавља, из којих се повећава, и из којих се смањује. Немогуће је отарасити се онога што није добило име. И тек након дефинисања проблема, можете изградити план о томе како превазићи сумњу у себе.

Почните да идете изван уобичајених акција и ритуала, отворите врата новом. Радите атипичне или застрашујуће поступке неколико пута недељно. Ако сте сигурни да је сива права ствар за вас - купите црвену хаљину, сматрајте да је излазак на улици несигуран - разговарајте са случајним пролазником, а све у истом духу. Што више проширите листу таквих акција, брже ћете открити нову занимљивост у себи и свијету.

Један од разлога за развој несигурности је разлог за губитак контакта са телом - враћање. Пријавите се за спорт или плес који вам се свиђа. Можда ће бити јога или трчање ујутро, а можда и масажа. Слушајте своје жеље и спроводите све радње које ће вам помоћи да вратите виталност вашег тела. Нежељени ефекти укључују побољшано држање тијела, облик тијела, благостање и спавање.

Повежите своју подсвест са вашом свјесном активношћу. Играјте ситуације које воде до вашег успјеха, визуализирајте, замислите мирисе, укусе и додире. Ваш задатак је да у потпуности доживите предстојеће активности на позитиван начин, користећи емоционалну сферу. Оно о чему размишљамо, програмирамо наше активности, односно, што чешће прелиставате неуспели сценарио, то је вероватније да ћете у ситуацији која се појави почети да делујете на њој на машини. Будите сигурни - ставите повољан сценарио за успех у своју подсвест.

Вежбајте свој однос. Боље је почети са најближим људима, као најсигурнијим у манифестацији и иницијацији контакта. Представите своја осећања, нека то буде за њих у облику изненађења - позив на позориште, малолетни поклон. Покушајте да дате позитивне емоције другима, користећи ово као начин да изградите контакт. Али у исто време, пажљиво слушајте себе тако да дар радости не постане слуга и напад на грло сопствене песме.

Постоји много препорука, суштина је иста - треба постепено напредовати без доживљавања екстремних непријатних емоција. Одређена напетост, узнемиреност од новог - да, страх, нелагодност и присила - не.

Како превазићи страх и сумњу у себе?

Неспособност да брани своје интересе, упркос потпуној исправности, да изрази своја осећања у облику разумљивом противнику, да успостави контакт и упозна, одговори не, предводи људе, предлаже нову идеју - ови проблеми настају на споју неизвесности и страха.

Због сталних неуспјеха у комуникацији, негативна емоционална позадина се повећава, и особа или напокон престаје покушавати успоставити интеракцију и постаје закључана у себи, или постаје у одбрамбеном положају прекомјерне агресивности. Али, до критичног тренутка неповратка, многи покушавају нешто да ураде са својим друштвеним страхом. Читање корисних чланака је први корак, али су потребне стварне акције које се практикују у свакодневном животу са живим људима.

Неопходно је разумети такав аксиом да свако има страхове, несигурности и комплексе. Успешан у интеракцији није онај који их је уништио у себи (то је немогуће), већ онај који се концентрише на комуникацију. Ие Разговарајући са особом, фокус ваше пажње треба да буде у разговору и предмету који се дискутује, а не на сопственим страховима. Иначе постоји зачарани круг - размишљате о својим страховима, помичете се кроз разне опције фијаска, док је ваш мозак заокупљен властитим мислима, саговорник пати од недостатка пажње, пропуштате важне дијелове разговора, због којих комуникација постаје неуспјех. Ако пратите емоционалне реакције особе, градећи пристојан избор аргумената, тј. били су у самом разговору, онда би све прошло успјешно.

Још један заједнички страх - да се не прихвати, не вреднује. Он има готово генетску условљеност, јер бити изопштен у древна времена значио је неизбјежну смрт. Из тог страха роди се неодлучност у испољавању сопствене индивидуалности, у жељи да се не истичемо и стопимо са масом. Парадокс је у томе што је сив и ниједна личност није занимљива или важна. Још је занимљивије сазнати о најгорљивијем непријатељу, а то емоционално укључује у комуникацију више од особе која покушава да удовољи, нема своје мишљење. Настојте да живите по сопственим уверењима, не покушавајући да задовољите свакога. Увек ће бити оних који ће бити незадовољни са вама, само у једном случају живите да их задовољите, издате себе и лишите ужитка, у другом можда и не волите друге, али ухватите бузз док живите своје интересе. И највјероватније, управо таква животна позиција привлачи пријатеље, присталице и људе истомишљеника.

Превазилажење било каквог страха и сумње у саму себе је у сталном тренингу и постепеном повећању нивоа. Ако се бојите висине - онда почните постепено да се уздигнете све више и више, почните гледати са балкона другог спрата, постепено се спуштајући на кров високих зграда или на врх планине. Слично томе, у комуникацији - ако се бојите да упознате људе, можете почети тако што ћете троје људи дневно питати, а затим се упознати, а затим водити пола сата дијалога са новим познаницима. Важно је постепено изградити несталну застрашујућу вјештину.

Ако је ваша неизвјесност и страх од неуспјеха проузрокована објективним недостатком знања (на примјер, професионалним), онда нема смисла развијати самоувјерени глас и увјежбавати увјерљив говор - вриједи унаприједити своје вјештине и имати знање само по себи ће попунити недостатак мира.

Главно правило победе је пријатељство. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Погледајте видео: Dino Merlin - Smijehom strah pokrijem Official Video (Април 2019).