Психологија и психијатрија

Како се носити са лошим расположењем

Животни проблеми се дешавају свима и често провоцирају појаву лошег расположења. Да бисте олакшали неугодне периоде, морате схватити шта се догађа са особом. Тешко је сакрити лоше расположење, јер се претпоставља интонацијом гласа, изразима лица и ходом. Постоји раздражљивост и унутрашња блискост. Како се носити са лошим расположењем у таквим тренуцима сви мисле. Понекад су познати узроци овог стања, а понекад се чини да нема разлога за то.

Ако је узрок негативног става озбиљна сметња, онда је неопходно извући се из ње. Како то урадити, требали бисте мислити на основу ситуације. Неопходно је направити план, размислити о једноставним стварима које можете постићи у овом тренутку, бити у неугодној ситуацији.

Ако нема разлога за лоше расположење, онда можете користити опште препоруке стручњака о томе како да их побољшате.

Псицхологи типс

Свака особа, бар повремено, пати од негативног става или деструктивних мисли. И упркос разлозима који узрокују лоше расположење, постоје различити начини за рјешавање проблема.

Дакле, савет психолога како брзо побољшати ваше расположење.

Омиљена храна

Прва ствар коју психолози саветују је да дозволите себи да једете нешто укусно, на пример, може бити чоколада, колач, пица, сладолед, кебаб, кнедле. То не значи да је потребно лоше расположење да би се "ухватило", међутим, да бисте се задовољили својом омиљеном храном у овој држави неће бити злочин.

Спорт

Ако постоји узнемиреност због додатних калорија, онда се лако спаљују било спортским вежбама или ходањем, што ће помоћи особи да се боље уклопи и помоћи ће ослобађање ендорфина - "хормона радости". И то, и друго ће брзо подићи расположење.

Креативност

Креативне активности погодују побољшању расположења. Музика, сликање, писање књига или песама могу помоћи. На ком нивоу овладавају ови хобији није битно, а ако уопште не постоје вештине у таквим часовима, требало би да покушате да га овладате. Напори у овом правцу неће бити узалудни. Креативна активност чини живот још радоснијим и потпунијим. Креативност даје позитивне емоције које су корисне за здравље.

Вероватно су многи упознати са овом психологијом, као арт терапијом. То је метода развоја и исцјељивања људске душе кроз креативност. Арт терапија се ослања на уверење да је појединац способан да рефлектује унутрашњи свет у музичким, визуелним и другим сликама. Користећи арт терапију можете извући своје лоше расположење, од којег желите да се ослободите или радост коју желите да примите. Тако, технике арт терапије смањују емоционални стрес и побољшавају расположење.

Смиле

Чак и ако особа има лоше расположење, психолози препоручују насмијавање кроз силу. Постоји теорија о односу између осмеха и доброг расположења, а израз лица може да утиче на побољшање расположења. Стога, када постоји жеља да се буде тужно, треба да се сетите о осмеху.

Добро дело

Када сте урадили добро дело, можете се осећати много боље. А ако нисте у стању да се усрећите, треба да дате радост неком другом. Мало или велико дело - није важно. Чак и мали корак у добром труду може донети задовољство особи која чини добро.

Мусиц

Слушање ваше омиљене музике повећава ниво допамина (хормона радости), музика благотворно делује на мозак. Механизми ефекта музике на мозак још увијек нису добро схваћени. Али ово је дефинитивно једно од главних задовољстава у животу особе и савршено ће помоћи у борби са лошим расположењем.

Истраживања су показала да људи приписују музику одређеном броју десет ствари које доносе највећу радост. Стога, ако желите да заборавите на нешто лоше, треба да укључите своју омиљену музику. Доказано је да музички звукови директно утичу на људски мозак. Меки позадински звукови позитивно утичу на развој креативних способности, али и стимулишу апстрактно размишљање. Корисно је тренирати музику, јер музички радови блокирају мождане сигнале о умору и тако даље доприносе вежби.

Задржите своју смиреност

Важно је бити у стању задржати се и не пасти на друге људе. Човек је по природи себичан и увек мисли на себе. А када има психолошке проблеме, веома му је тешко да не поквари расположење других. А ако у таквој ситуацији постоји осећај да ће се догодити емоционални слом и да ће особа прећи на увредљиве речи, онда ће бити боље бити сам. А касније се можете захвалити за такав чин.

Обратите пажњу

Људски мозак је тако конституисан да ако постоји петља око било које мисли, онда ће мисли о томе пратити све више и више. У ситуацији са негативним ставом, такво размишљање је неприхватљиво. Стога, чим се појаве и дођу мисли жалости, потребно је одмах прећи на друге мисли које су оптимистичније и радосније. Забрањено је да се сажалите, али да вас однесе нешто позитивно је добродошло!

Пратите дах

Неколико дубоких удисаја помаже да се смири. Да бисте то урадили, требало би да седите удобно, дубоко удахнете, издишете, опустите се, препустите свим мислима, зауставите сва размишљања. У почетку то може изазвати одређене потешкоће.

Нађи разлоге

Ако се лоше расположење ријетко мучи, онда нема разлога за бригу. Али ако вас негативни ставови чешће узнемиравају него што бисте желели, онда треба пронаћи могуће разлоге.

Психолози препоручују да се води дневник и да се у њему евидентирају важни догађаји у животу. А онда, анализирајући записе, откријте узроке њихових психичких поремећаја.

Решите проблем

Ово је најважнија ствар. Ако се утврди узрок лошег расположења, онда треба да се ради са њим. Ако је узрок лошег расположења друга особа, онда морате разговарати с њим. Ако постоји проблем, онда је важно да га решите, а не да о њему стално размишљате, чиме се погоршава само ваше стање.

Морате преузети одговорност за свој живот. Живјети живот, "плутати", наравно, лакше је него стварати властиту судбину и бити одговоран за посљедице одлука. Најлакши начин да кривице окривите за друге. Несрећни појединци више воле кривити судбину, одбацити одговорност за неуспјехе и бацити их на зли камен, штету, шефове, заборављајући да је особа сама узрок свих несрећа.

Зато, пошто сте учинили ваш живот срећним, радосним, испуњеним позитивним тренуцима, нећете морати да тражите начине да се носите са лошим расположењем и малодушношћу.

Погледајте видео: O zločestim ljudima - Ana Bučević (Август 2019).