Емпатија је категорија која се користи како у контексту описивања особине личности, тако и нагомиланог моралног квалитета, комуникацијских вјештина или стила интеракције са стварношћу. Емпатија као квалитет особе испољава се у унутарњој потреби особе да дијели осјећаје другог, а то се чини несвјесно када се пружи помоћ или се изрази симпатија, а емоционална сфера се самостално повеже са стањем другог. Током емпатије, емоционална подручја неколико људи се стапају и њихова искуства се уједињују, без обзира на то ко је први почео да доживљава емоције.

Квалитетна емпатија, као категорија вештине, подразумева да особа не добија ову способност од рођења, али може да се развија независно или да ова вештина формира друштво. Као стил интеракције, емпатија се често замењује другим, не идентичним концептима саосећања или милосрђа. Важно је разумети да постоји спајање било којих емоција - можете се радовати, бити убеђени, сондеиат, итд. то је главна разлика од других моралних категорија које регулишу емоционалне односе у друштву.

Можда је највреднији квалитет способност изражавања емпатије другој особи, јер чак иу пријатељству, људи могу остати у раме уз раме у проблемима, помоћи и слушати многе невоље, али истовремено не могу поднијети срећу и успјех друге особе. Емпатија цијелог емоционалног спектра најсликовитије је заступљена у односу дјетета и родитеља, када радост дјетета чини родитеље још сретнијима, а бол у њима још више боли.

Шта је то?

Емоционална емпатија је термин који означава стање особе када се повезује са емоционалном сфером другог, обично са импликацијом негативног обојења емоција. Али емпатија нема никаквих ограничења у манифестацијама, па као резултат тога даје осећај блискости, топлине и подршке. Таква интеракција највише описује пријатељство и веру у особу, јер подразумијева не толико практичну помоћ која се даје хладно логичким прорачуном, већ усвајање духовних искустава и давање осјећаја интегритета другом.

Човек може да испољава овај квалитет само на своју руку, немогуће је да други осети приближан спектар својих емоција или да се брине о неважној теми. Са стране примаоца, емпатија се увек доживљава као нешто пријатно, дајући осећај смирености и недостатка усамљености пред нагомилавањем емоција. Али, ако је такво понашање захтјевно од људи, присјећајући се колико је било повољно, онда би ништа осим јаког отпора барем некако учествовало у интеракцији.

Емпатија не може бити контролисана или намерно позвана, иако се ова вештина може обучити. У својој структури има нешто слично својим осећањима, која се спонтано јављају у односу на околну стварност, али слабо контролисана, иако са одређеним праксама, продуженом психотерапијом или самоанализом, особа може добити прилику за њихову трансформацију.

Разлика у ставовима других и унутрашњих процеса који се дешавају са особом током емпатије не дозвољавају да се ова категорија припише само позитивним манифестацијама личности. Ово се сматра добром особином за оне који желе да добију подршку и симпатије, а емоционално стање емпатије за особу га води у сензуалну сферу друге, гдје се губи не само његов властити идентитет, већ и контрола. Ово је негде као да изгубимо себе када се жеље другог виде као своје, његове идеје су изузетно коректне, а трезна процена је могућа само када људи изађу из спајања, а не постоји заједничка емоционална сфера. Да се ​​не би изгубили у духовним импулсима, потребно је бити у стању да се дистанцирамо, штавише, и од радости других, способних да се одведу у непознату еуфорију, и бола других, који уништавају нервни систем и психу.

Присуство тог осећања је искључиво субјективна категорија која има велики утицај на општи процес формирања или фрустрације моралних норми друштва.

Емпатија често граничи са сажаљењем и саосећањем, са способношћу да се жртвује и емпатијом - све ове категорије су директни кључеви који јачају хуманистички правац људског развоја. Емпатија се развија из детињства, и иако има урођену базу као способност емпатије, она захтева даљи унутрашњи рад.

Како научити суосјећати

Вештина осећања нечијег расположења, стања и мисли за неке људе је урођена или стечена због фактора који су независни од појединца (одлике васпитања и друштвене средине). Они који немају високо развијену емпатијску оријентацију своје сензуалне сфере и који схватају потребу за њеном даљом применом у животу, могу посебно научити да се саосећају. Не може се све научити свјесно, јер можемо искусити неку врсту емоција не само под утјецајем менталне сфере, већ и дјеловати кроз унутарње баријере које ометају осјетљивост или уклањају блокове за хватање стреса за свакога.

Први задатак да се научи како да се осећа оно што се догађа са другима је важан у свим суптилним нијансама да би се разумело шта се дешава у сопственој емоционалној сфери. Да бисте то урадили, морат ћете се упознати не само с основним осјећајима који су доступни особи и њиховим живим манифестацијама, већ и научити препознати оне које обично подсвјесни ум одгоде или дијеле емоције на полутонове и различите комбинације.

Прихватање и живљење властите негативне сензуалне палете открива осјетљивост према другима. Што је више особа ограђено од неугодних искустава, мијења се, више губи способност препознавања тих емоција уопће, како у себи тако иу другима. Стога, уређење за себе прилике за рад кроз тугу и тугу, љутњу и незадовољство, без бјежања од тих искустава, као резултат тога, омогућава да се таква искуства примећују међу осталима. У ретким случајевима, морате дозволити себи да осећате задовољство, радост, жељу, као могућност емпатије са позитивном страном. Психолошки блокови релативно добрих осећања су рјеђи и обично су праћени озбиљним траумама (на примјер, када је било немогуће отворено изразити љубав) и захтијевају особну психотерапију.

За оријентацију у емоцијама и отварање приступа свим њиховим манифестацијама, морате ослободити своја осећања свакодневно. Може бити у формату дијалога или дневника, цртање или спорт помаже некоме, плесне класе или блогање - формат апсолутно није важан. Након формирања вештине препознавања нечијег осећања, потребно је постепено преусмеравати пажњу на људе око себе, за које треба користити активно слушање. Не треба да се фокусирате на текст који говори саговорник - ваш задатак је да ухватите промене у гласу, интонацији, гестовима и другим манифестацијама емоционалног обојења нарације.

Важна тачка у процени стања другог и покушај осећања да је у време опажања потребно заборавити увреде или радости које су вас повезале са особом, његовим поступцима у прошлости или вашим надама за даљи развој. Што су везивања за емоционалну перцепцију мања у почетку, већа је вероватноћа да ћете током приче искусити исти спектар осећања као и ваш саговорник. Неопходно је искоријенити страх од осјећаја нелагодности или бола, јер је неспремност да се искусе негативне емоције које узрокују да људи постану тежи, окрену се од патње, одјављују се од група које говоре о несрећи. Наравно, суосјећање може донијети не само радост дијељења побједе или осјећај који је помогао пријатељу, већ такођер захтијева менталну снагу да живи бол других, као да је њихов властити. Тада ће бити потребно опоравити се, уредити нервни систем, повређене, мада се осјећао мање бол.

Пракса функционише савршено добро када покушате да замислите себе на месту саговорника, у принципу, као што суосјећање у основи објашњава. То је слично томе како смо прожети судбином ликова књига или филмова, када не спавамо ноћу да читамо или тражимо допуст с посла, јер је објављен наставак. Ова искуства ће бити слична сличним осјећајима чекања на повратак вољене особе, чак и ако немате никакав однос или осјећај за надзор, када читате детективке, упркос чињеници да сте пекар у продавници слаткиша. Такви урања у ванземаљски свијет могући су са високим степеном искреног интереса, односно, морате пронаћи свој интерес или у личности саговорника (онда ће свака прича аутоматски бити схваћена ведро и потпуно) или у причи (боље је ухватити личне важне теме, онда ће тражити одговоре и за друго).

Формирање вештина емпатије

Постоји веома практична страна формирања емпатије, заснована на употреби различитих вербалних порука и невербалних акција. Наш мозак чита информације и може бити затворен или отворен за нова искуства, не само у зависности од њихове теме, већ иу којој се ситуацији дешава.

Сваки пут је потребно припремити не само свој психолошки простор, већ и ваш физички. Боља перцепција другог појављује се ако нема видљивих препрека које стварају баријеру (то укључује столове који стоје између разговора, леђа столица, екрана). Ова техника се може користити и за супротно - ако треба да будете екстремно независни од емоционалног утицаја друге особе, ставите бар неку баријеру између вас, и што је импресивнија, више ћете добити заштиту. Како се препреке уклањају на материјалном нивоу, оне се морају уклонити на невербалном нивоу свог тела - не би требало да се прелазе удови, затворени и окренути. То је све што саговорник вољније и детаљније говори, али и ви аутоматски постајете отворенији за примање информација.

Да би пажња привукла све нијансе промена у интонацијама или изразима лица, потребно је унапред минимизирати околне звукове, ометања, могућност наглог заустављања разговора (отворена врата, телефонски позив, итд.). Шта ће вам помоћи да задржите пажњу - покушава да понови позу и гестове звучника. Наше физичке манифестације одражавају ментално стање, постоје потврђене студије, када се користи понављање особе, други може назвати своје емоције. Ако и ви слушате текст, онда информације и детаљно описивање искустава саговорника постају још јасније. Слични процеси настају због употребе зрцалних неурона и биолошког преобликовања емоционалне сфере под њеним физичким изразом.

Да бисте сазнали више о људима него што су приказани само са текстом, морате развити сталну жељу да научите више информација. Ово је врста дроге коју само информативна или емоционална храна може попунити. Што се више трудите да свакодневно учите о људима, то ће бити веће суосјећање, и требали бисте бити заинтересирани и за биографије познатих личности и за доб одласка у мировину сусједа. Питајте људе о њиховим искуствима, када гледају залазак сунца или када пију чај од лаванде - покушајте да сазнате одговоре од потпуно различитих људи, путујући, ако не свуда по свету, онда барем у околне градове.

Да би разумели исправност дијагностиковања и осећања емоција других људи, добро је замолити некога од ваших рођака да вежба. Само би вам особа требала искрено рећи да ли изражавате његова осјећања. Можете говорити о својим осјећајима о емоционалној сфери другог, онда када осјетите нешто и када можете логично претпоставити да се емоција доживљава.

Погледајте видео: Šta je empatija - blagoslov ili prokletstvo? (Јун 2019).