Психологија и психијатрија

Како се ослободити негативних мисли

Како се ослободити негативних мисли? Свака личност учи негативне вијести брже и боље него позитивне. Зато су лоше мисли дубоко смјештене у уму и теже је да их се ријеши. Негативне мисли често доводе до суза, девастираних и депресивних стања, депресије, а понекад и самоубилачких намјера. Због тога је веома важно у случају неповољних мисли моћи да се носи са њима на време.

Како се ослободити негативних опсесивних мисли?

Прва ствар коју треба схватити је да су опсесивне мисли емоције. Они имају ирационалну, емоционалну, несвесну природу. Ове неповољне пресуде повезане су са онима који су лишени свих разумних ствари - комплекса, тјескоба, страхова. Емоције које се стварају присиљавају појединца на стално размишљање о нечему, као да сигнализирају проблем и потребу да га ријеше.

Опсесивне мисли имају и позитивну функцију. Они подсјећају особу на потешкоће које треба ријешити. Али, често, ове мисли не указују увек на прави проблем.

Уређај за појаву опсесивних мисли прилично је добар. Опсесивне пресуде или унутрашњи дијалог је ментални феномен који ствара перцепцију особе о присилно понављаним рефлексијама у глави, што касније доводи до опсесивног понашања. Од сталног појављивања нежељених жеља, страхова, сећања, прави проблем је претјеран, а истовремено искривљен. Често постоји неколико таквих негативних судова. Они формирају зачарани круг у коме особа „трчи“ као „веверица у точку“ која није у стању да је сломи.

Водећи узрок настанка и развоја свих негативних судова је навика унутрашњег разговора са собом, несвесног, сталне расправе о новим и старим питањима.

Следећи разлог је веровање у лична уверења, као и дубока везаност за ове ставове. Већина људи има опсесивне мисли у једном или другом степену. Међутим, многи појединци не размишљају о томе, рангирајући их на исправан, природан начин размишљања. Чим интерни дијалог постане навика, он се манифестује не само у важним стварима, већ иу свакој свакодневној, свакодневној ситуацији.

Здрав разум ће помоћи да се ослободимо негативног суда. Неопходно је схватити: су наметљиве мисли разлог за неки стварни проблем. Често се дешава да ментална "гума за жвакање" мучи особу, преувеличава проблем, али отечен проблем не значи одсуство таквог проблема. Стога је потребно размотрити да ли постоје разлози за такве пресуде.

Да бисте се ослободили негативних судова, не треба да игноришете проблем, ако постоји, на пример, ако особа осећа да има неку врсту болести и да су спекулације о томе стално присутне. Страхови могу бити неосновани и особа има симптоме неке болести. У овом случају, било би препоручљиво да посетите лекара, а не да нагађате. Ако је то већ урађено и ништа није откривено, онда би тај проблем требало заборавити.

Нема апсолутно никаквог смисла стално размишљати о проблему, ако га има. Њен или ти треба да покушаш да је потпуно решиш или заборавиш, ако је измишљен. Ово је главна тачка у борби против опсесивних мисли, када треба применити здрав разум и логику.

Како се ослободити негативних мисли које не излазе из моје главе?

Савети о овој теми могу бити различити. Човек сам мора да схвати да се живот у депресивном стању може претворити у низ досадних и сивих свакодневница. Дакле, сам идентитет "трује" живот. Не можете живјети са тугом и чежњом у души. Морате покушати да се ослободите негативних мисли, мислећи на добро, иначе ће константно депресивно расположење довести до болести.

Негативно мишљење које је присутно код појединца у редовном режиму штетно је за здравље. Сви су одавно знали да већина болести проистиче из константних осећања и брига, на пример (главобоља, хипертензија, артритис, чир на желуцу). Научници су показали да је стално присуство негативних мисли окидач за развој ћелија рака у развоју.

Размишљајући само о лошем, особа ментално привлачи негативне догађаје у свој живот. Размишљајући о негативу, особа се програмира да не успе. Чини се да је већ психички спреман за то, размишљајући о опцијама у својој глави у случају неуспјеха и неизбјежно креће према томе. Несигурна особа не зна или заборавља да је само потпуно повјерење кључ за просперитет и успјех.

Изузетно је важно да се ослободимо негативних мисли и емоција, јер постоји шанса, стално доживљавајући негативне емоције, да постанемо пацијент психо-неуролошке клинике. Треба имати на уму да су сви ментално обољели почели своје путовање опсесивним мислима. Ако негативне мисли не напусте особу дуго времена - време је да се појави психотерапеуту.

Појава негативних мисли доприноси гурању, на пример, неких информација споља. Размотрите специфичан пример: особа сазна за авионску несрећу у којој су људи умрли, он је прожет овом трагедијом. Ако је, поврх тога, његово емоционално стање потиснуто, а његово психолошко здравље нестабилно, тај страх може постати права манија. Човек ће стално почети да мисли да се и њему може десити, анализирајући колико пута годишње он и његови рођаци лете авионима. Страшне претпоставке нехотице почињу да улазе у главу због чињенице да вољенима вољених или појединца који размишља о томе може умрети. Мисли о таквом плану потпуно апсорбују особу, расте као грудва. У овом случају, веома је важно да кажете себи “стоп” на време и да престанете да размишљате о лошем.

Психолози у својој терминологији користе концепте као што су „аутоматске негативне мисли“, описујући идеје које продиру у главу особе осим његове жеље, остављајући иза себе неугодне и неправилне емоције. Аарон Бецк, творац когнитивне терапије, вјерује да те мисли увлаче особу у зачарани круг патње, постављајући заједнички став, који сада доводи до љутње, сада на несрећу, сада на тјескобу, и на крају на стварање нових негативних судова. Подаци о пластичности мозга потврђују да је могуће прекинути овај негативни циклус, замијенити га нечим позитивним, а особа може научити како да заустави своје мисли. Први корак у ослобађању од негативних је свијест особе о својим аутоматским негативним мислима. Многи људи приписују појаву негативног просуђивања адекватном опису онога што се догађа. Али вреди напоменути да негативне мисли увек промовишу само једну тачку гледишта и особа заборавља да увек постоји другачије гледиште.

Категорије негативног размишљања. Свака особа има свој низ негативних мисли које спадају у сљедеће опће категорије: црно-бијело размишљање, приписивање његових мисли другима, предвиђање, омаловажавање позитивног, кривљење, катастрофалне мисли, називање имена, нереална очекивања, драматизација, прекомјерне генерализације.

Како се ослободити негативних мисли - савети психолога

Постоје технике којима се треба ослободити негативног размишљања.

Техника - сечење.

Чим постоји осећај да се негативна мисао увукла у свест, треба је једноставно „одсећи“. Нема потребе да се анализира или расправља, нити се мора бранити од тога. Само треба да га одсечете од себе и ставите нешто друго на његово место. Кључни принцип овде је да то треба урадити одмах, у том тренутку, чим се та мисао јави.

Техника - посматрање са стране.

Ова техника лежи у чињеници да се особа не удаљава од негативне мисли, већ је посматра као да је са стране и не дозвољава јој да је овлада. Негативне мисли имају моћ над особом ако он реагује на њих.

Техника је претеривање.

Када се у себи нађе негативна генерација, мора се преувеличати до апсурда. Кључно је да негатив буде смешан. Човек се мора ухватити у негативној мисли, знајући да је свест велики варалица. Сваког дана свесност покушава да одигра неку шалу. Бити опрезан и приметити га, треба да прибегавате техници претеривања. Ова апсурдност помаже лишавању негативне мисли о снази, јер негативна просудба има моћ све док појединац реагује на њу.

Техника - конфронтација.

Све што негативна мисао диктира појединцу треба претворити у потпуно супротно. На пример, чим се појави питање „Не могу да направим продају“, на његово место мора се ставити контрадикторан предлог: „Ја ћу успети да направим продају“. Ако појединац добије мисао "Нећу моћи да постигнем финансијски успех за било шта", треба да одговорите тачно супротно, говорећи себи: "Постићи ћу велики финансијски успех."

Чим се појави мишљење: "Ја нисам способан ни за шта, нисам способан ни за шта," рекао бих себи, "Ја сам способан за много, ја сам врло необична особа."

Појединац не може истовремено мислити о негативном и позитивном, ум је у стању да размишља о једној ствари, и баца негативну пресуду из свести и ставља на њено место позитивну процену, личност лишава негативну самоконтролу.

У закључку, желео бих да додам да је неопходна промена хобија повољно промовисала интересовање за живот и, као резултат, помаже да се смањи број лоших пресуда. Веома је важно да се хобији ажурирају, јер у овом случају они ће однијети и одузети цијелу количину вишка времена трошећи на деструктивне мисли.

Погледајте видео: Tehnika za ubijanje Negativnih misli (Јули 2019).