Психологија и психијатрија

Како научити уживати у животу

Како научити уживати у животу? То је питање које је сада открило његову релевантност, када се чини да постоје све шансе за позитиван живот, али нешто се мијеша. Неко је у себи нашао неспособност да се радује, навика уочавања недостатака, други чак мисле да се живот састоји од низа неугодних тренутака и гомиле негативних емоција, и опћенито их окружује један негатив. На пример, узмимо жену у годинама, усамљено, са малом количином новца, досадним животом. Како проводи свој живот? Устаје, излази, види прљавштину или се понаша младо и љути се, псујући све око себе. Пада киша - опет се куне. Он долази кући, укључује вијести, чује негатив и поново се нервира. Као и њен живот. Али ипак, она ће бити у стању да је промени и диверзификује, улажући напоре, да нађе животног партнера за себе, да заради мало више новца и да га потроши на малу али радост. Међутим, чешће, чак и уз могућност уживања у животу, људи су често незадовољни њиме, немају довољно ресурса ни под којим условима, чини се да их само проблеми окружују.

Чак и без радикалних промена у вашем животу, под било којим његовим условима, можете научити да живите много срећније. Нека се ова жена концентрише на позитивне, нађе разлог за радост, комуникацију са занимљивим људима.

Али како научити уживати у животу и видјети позитивно? Ово захтева неки напор на себи, промене у навикама гунђања, критиковања, у депресивном стању ума. Вреди напоменути да живимо у јединственом времену - никада раније људи нису имали тако висок животни стандард као сада. У давна времена, краљеви су данас живели горе од обичних људи. Стални ратови и болести, недостатак широког спектра хране, лекова, забаве. Међутим, чак иу овом периоду просперитета и мира, људи често проналазе неколико негативних тачака из целог позитивног и концентришу се само на њих, заборављајући да виде позитивне реалности - сјајно сунце, мир, руке и ноге, воду и храну, одећу, пријатеље, сопствене потенцијале и многе могућности. и забаву у модерном свету.

Како научити живјети овдје и уживати у животу?

Научите да превазиђете своје слабости. Да би се постигао жељени, неопходно је уложити напор да се формирају исправне навике, превладају препреке, силом воље уклонити негатив из себе, на који сте навикли, замењујући га позитивним. Другим речима - треба да се савладате и напустите зону удобности. Док особа не улаже ове напоре, присиљен је да постоји у скученој соби аутоматизма. Ако научите све то - неизбјежно ћете постати успјешна особа која зна како се радовати не само позитивним тренуцима у животу, већ и дијелити туђу срећу, без зависти која ће умножити радост због броја ваших пријатеља и познаника.

Како научити уживати у животу и видјети позитивно? Због тога сви психолози саветују да се развије стање постојања овде и сада, из њега извлачећи задовољство. Када се шетате парком - не летите, размишљајте о прошлости или будућности, у облацима, већ уживајте у природи која вас окружује, удишите дубљи свеж ваздух, погледајте сунце, осмех на небу. Када комуницирате са добром особом - осјетите задовољство ове комуникације, започните разговор о нечем важном и угодном за вас, преведите тему у позитивном смјеру. Када једете - осетите укус, уживајте у храни. Чак и када идете у кревет - осећајте се као да лежите у топлом стану, скривајући се са меком деком.

Развијте навику гледања увијек добро, размишљајући о свјетлу. То значи удаљавање од сцена агресије, не гледајући како неко траћи новац и речи док спаљује њихове животе, чак ни ући у компаније где добијаш негативну наплату. Настојте да уживате у природи око себе, хармоничној музици, светлим људима, након комуникације, са којима имате добро расположење. Научите да бирате креативни материјал за вашу пажњу и мисли, поставите филтере ума у ​​ту сврху.

Како научити уживати у животу - савјет психолога

Као што мислимо, тако се осећамо. У тешком тренутку помаже преиспитати добро које имате. Поновно размотрите и оно што имате од лошег, научите да се отарасите непотребних, и застарјелих инсталација и искустава, и ствари. Активирајте пријатне успомене, водите рачуна да Вашу пажњу заокупљају радосни тренутци, за које можете извући своје омиљене фотографије са одмора, избацити стари намјештај повезан са тешком прошлошћу, и стећи чак и једноставно, али утјешно. Када особа поново размисли о томе што је постало безвриједно - он схвата да се половина свега може извући - територија ће бити ослобођена, а промјене ће доћи на ово мјесто. Најчешће се ми сами мијешамо у промјене које нам долазе. Створите позитивно окружење и радост ће моћи да живи са вама.

Да бисте се осећали добро у односима - дајте свом партнеру какво добро се може сјетити, поставити га за позитивне тренутке. На пример, пишите о томе какву сте добробит сада уживали - онда ће почети да размишља о вашем позитивном. Напуните га лаганим емоцијама - он ће вам почети да их враћа, умножавајући се.

Размишљајте што је више могуће у сликама. Када све време окрећемо главу - то само омета. Чак и веома интелигентна особа која цитира велике истине, али их не пушта кроз свој живот, испоставља се да је дивански филозоф, а његово размишљање се лако претвара у критику онога што се догађа. Лако је говорити о лошим околностима, а устати и почети живјети лично у цјелини - а постоји и реализација програма који сте сами изабрали.

Може се рећи да свемир одлучује о свему, али Бог нема друге руке, ноге, осим људских, зависи од вас тачно како ћете створити живот. Штавише, то не значи да је потребно да се осмехује кроз снагу, чак и када је лоша. Дајте своју искрену реакцију. Међутим, покушајте најбоље да програмирате добро. Програмирамо га када садимо цвеће, рађамо децу, инвестирамо у бољу будућност - програмирамо све добро када га повећавамо.

Дозволите себи да уживате у пријатним тренуцима, било да се ради о куповини егзотичног воћа, чаши вина са пријатељима или непланираном викенд-излету. Одвојите малу своту новца у случају да ће бити тешко, “ширити сламке” како се не бисте узнемирили у кризном тренутку, али будите сигурни да је с вама све у реду.

Обратите пажњу на истински срећне и опуштене људе, посматрајте шта раде, како се понашају. Ако вам је тешко уживати у начину на који су - коријени се најчешће траже у дјетињству. Чест је разлог што је дијете мало похваљено и од њега је много тражило. Као резултат тога, сада он, постајући одрасла особа, апсолутно не хвали себе или друге, захтијевајући максимум у оквиру програма.

На примјер, дијете је сретно, скаче на локву, ужива чак иу чињеници да сам себе мрља прљавштином. Мама долази, грди и удара га. На нивоу тела и на нивоу свести, у њему се формира став - он ће морати да плати за радост. Или, као дијете, дијете није точно знало како ће се његови родитељи понашати сљедећи минут, вриштали би или се радовали, грдили или хвалили, јер је у свом одраслом животу изгледао као да носи оклоп, био је у сталној заштити, никада се није могао опустити. Наравно, тешко му је искусити радост.

Такође, родитељи преносе своје веровање детету, на пример, ако се дуго смејете, онда ћете дефинитивно плакати. Родитељске поруке су фиксиране, а дијете чека посљедице. Како поправити ове програме, постоје ли одређене препоруке?

Један од занимљивих савета психолога је да пронађу вашу радост у телу. Где она живи? Можда је попут сунчеве кугле у грудима или топлих валова у стомаку. Фокусирајте се на своја осећања. После, када сте пронашли своју радост у телу, треба му посветити посебну пажњу - да је повећа, можда ће се трансформисати у величини, променити боју, постати светлија. Обратите пажњу на време - потребно је 5 минута да се скрене пажња на вашу радост. Потребно је да обавите ову вежбу 21 дан. Али почните са чињеницом да то радите 5 дана, а затим одахните и, када поново осјетите потребу, наставите.

Следећи начин је да покренете осећај радости на нивоу тела да би га касније памтили у уму. Ова вјежба ће једноставно учинити оне одрасле који већ имају дјецу. Али ако нема деце, још увек постоје сећања на њихово детињство. Запамтите како сте се у детињству дивили некој ситници, на пример, када вам је мајка купила сладолед или ваш омиљени слаткиш - шта бисте могли да купите за себе и будете срећни. Купујући ову ствар за себе, останите сами, активирајте сензације, као да сте се у детињству сада забављали, и будите сигурни да се радујете као у детињству, својим телом - можете се руковати, скакати, викати од радости. Покрените тело да бисте осетили еуфорију и радост кроз њу. Дајте га себи, а онда ће ваше унутрашње дете бити испуњено утисцима, и биће лакше уживати у сложенијем, одраслом.

И трећи, најједноставнији и истовремено сложенији начин је да престанете да гледате доле. Када погледамо доле покрећемо негативне емоције. Када је горе - имамо емоционални лифт, талас хормона, радост почиње чак и на физиолошком нивоу. Гледајући облаке, видимо неку перспективу, памтимо пријатне тренутке, лансирамо наду за најбоље и најсјајније.

Погледајте видео: Čitanje - zašto je važno. Kako će nam čitanje pomoći u životu (Новембар 2019).

Загрузка...