Психологија и психијатрија

Зашто увек желиш да спаваш

Зашто увек желиш да спаваш? Многи појединци су упознати са осјећајем инхибиције, повећаним умором, сталном жељом за спавањем или ленчарењем. Међутим, када такво стање постане стални пратилац свакодневног живота, то указује на велики физички преоптерећеност или менталну преоптерећеност. Физиолошка поспаност је звук мозга који вришти о потреби за предахом од лавине информација. Последица тога је укључивање заштитног режима кочионим системима, што смањује брзину реаговања и слаби перцепцију спољних подражаја. Знакови повећане поспаности су слиједеће манифестације: зијевање, оштрина свијести и осјетљивост удаљених анализатора (слабљење перцепције), лепљење очију, контракције миокарда.

Зашто стално желим да спавам - узроци поспаности

Неки појединци чак и уз јасну дневну рутину жале се на константан недостатак сна.

Испод су фактори физиолошке природе и психолошке природе, објашњавајући зашто особа стално жели да спава.

По правилу, трајна поспаност у здравом телу је последица природних узрока. У првом кораку, препоручује се нормализација дневног режима. Млади људи често занемарују пуноправни сан, тако да је њихово тијело дуго времена присиљено да обављају свој живот у резервној рутини коју не осјећају сами испитаници. Међутим, у таквом стању је немогуће трајно постојати. Све резерве имају тенденцију да се заврше. Што дуже субјект занемарује пуноправни сан, теже ће бити исплата и смањење перформанси, успавана поспаност, летаргија нису најгоре посљедице.

Непрестано склони да спавају жене које су у позицији, јер трудноћа захтијева више трошкова енергије. Поред тога, у описаном стању повећава се производња прогестерона, који изазива поспаност.

Сличан ефекат се примећује када се користе неки фармакопејски лекови (антихистамини). Због тога се не препоручује узимање ових лекова на послу који захтева повећану пажњу.

Крајње је време и временске појаве често постају провокатори поспаности. Када падне кишно време или снег, људско биће жели да спава, због смањења атмосферског притиска, а крвни притисак се смањује, што доводи до поспаности. Поред тога, у зимском периоду количина потребних супстанци се нагло смањује због недостатка конзумације свеже хране биљне природе. Недостатак витамина, заједно са акутним недостатком сунчеве светлости, слаби тело, изазивајући поспаност.

Жеља да се "стисне стране" након срдачног оброка такође се сматра физиолошком нормом. Није ни чудо што стручњаци саветују да престанете да једете до потпуног засићења. Пошто сигнал за мозак о засићењу долази са неким закашњењем. Преједање је фактор који изазива поспаност.

Болест кретања се сматра нормалним одговором на путовања у возилима. У исто вријеме, поспаност често изненађује чак и најснажније и најздравије појединце. Због равномерног љуљања и затишја.

Хронични умор сматра се најнепријатнијим и најпознатијим стањем које изазива поспаност. Морам да се поздравим са њим, јер такво стање значајно утиче на квалитет егзистенције у правцу његовог пропадања, смањује радну ефикасност, изазива потешкоће у личним односима и компликације у свакодневном животу. Дневни период се одликује сталном поспаношћу, а ноћна поспаност замењује поспаност. Резултат постојања у таквом стању постаје стално присутна слабост, лоше расположење, умор.

Постоје и бројни фактори психолошке природе који објашњавају зашто људи стално желе спавати и летаргију. Пре свега, поспаност је реакција тела на одређене акутне или драматичне животне догађаје. Другим речима, хиперсомнија је врста заштитног средства које штити од стреса.

Често, механизми одбране покрећу жалости. Осиромашени организам не може одржавати енергију унутар нормалних параметара. Дакле, он спада у такозвану "хибернацију", јер се спавање може сматрати неком врстом штедног режима.

Други фактор који изазива сталну жељу за спавањем је често блокирање креативног потенцијала. Када доживљава креативну рецесију, моралну дезоријентацију, неразумевање сопствених могућих даљих акција, појединац увек жели да спава. Режим штедње се поново активира.

На позадини ефеката стресора, сан је врста терапије, јер омогућава мозгу предах који јој је потребан, ослобађајући га од потребе да стално анализира догађаје. Постоје познати преседани када су важне одлуке донесене људима у стању не будности, неопходни одговори на узнемирујућа питања или дошло је до увида.

Зашто увек желите да спавате током дана?

Савремени живот захтева огромне трошкове енергије, временске ресурсе и напоре како би се постигло много у дневном периоду. Стога су људи често присиљени жртвовати основне потребе људског тијела (спавање, храна) ради зарађивања новца. Резултат је дневна поспаност.

Зашто онда особа стално жели да спава, нарочито током дневних периода? Сви знају да нормалан живот захтева поштовање адекватне дневне рутине, радног распореда и снова. Спавање је најбољи начин за одмор, у којем се тело прилагођава за адекватно функционисање и потпуно опушта. Након фазе активности, чије је просечно трајање око 15 сати, тело шаље сигнале, означавајући потребу за одмором. Такви сигнали су поспаност, умор, ометање пажње, жеља за хоризонталним положајем. Тело свакодневно даје ове знакове. За ефективан живот, добру добробит, адекватну интеракцију са другима, потребан вам је добар ноћни сан.

Вријеме потребно за спавање може варирати од 4 до 10 сати. Са дневним спавањем краћим од 4 сата и више од 10 година, треба темељито размислити о ревизији режима.

Чести узрок поспаности је банални недостатак сна, познат сваком људском субјекту. Међутим, постоје озбиљнији фактори који провоцирају сталну жељу за предајом Морфеју током дана, као што су: злоупотреба алкохола, наркотици и друге варијације зависности.

Постоје и други кривци за повећану поспаност током дана, на пример, заузет распоред рада. Ако појединац у току дневног периода има много да ради дуго времена, а да не оставља себи паузу, онда се накупља умор. Такав једнонедељни занос ствара хронични умор који изазива повећану поспаност.

Нередовна дневна рутина такође може постати извор сталне жеље за одласком у Морфејево краљевство и одговорити на питање: зашто увијек желите спавати и летаргија постаје стални пратилац. Ако је појединац присиљен да остане будан данима, ако прилика за спавање није свакодневна, онда долази до неравнотеже. Пошто режим није присутан, тело се брзо исцрпљује, због чега се очекује да ће све више лова спавати. Често то погађа појединце који су присиљени да раде у смјенама.

Шта да радите ако стално желите да спавате?

Свеприсутна поспаност, трајни осећај умора и летаргија су специфичне секундарне појаве постојања у мегалополисима. Често их прати емоционални пад, изражен у апатији. То може бити много разлога који одређују методе борбе.

Стална жеља да се одспава, која се дешава током периода за ручак, често доводи уместо очекиваног полусатног сна да дуго спава. По буђењу, појединац се осећа исцрпљено, ослабљено, летаргично, алгије главе и бол у очима. Другим ријечима, корачни поводом жеље да се одспава, појединац пада у сан неколико сати, што не доводи до опоравка снаге, већ погоршава умор. Да бисте изашли из овог зачараног круга, морате ударити на неколико фронтова.

Будући да недостатак кисеоника често изазива зијевање и жељу да дремнемо, треба редовно попуњавати просторију у којој особа остаје с кисиком, провјетравањем, суставно изводити шетнице, а по могућности и смањити број пушених цигарета и конзумирати алкохолне текућине.

Неопходно је успоставити строгу дневну рутину. Повлачење у Морпхеевско краљевство ујутро није најбоља навика. Препоручује се дремати најкасније до 23.00. Ако је немогуће без дневног одмора, онда треба ограничити на 30 минута, дужи период поспаности ће довести до слабости и летаргије.

Ако је поспаност проузрокована употребом фармакопејских лекова, препоручује се да се о описаном проблему разговара са лекаром који лечи, како би он прописао одговарајућу замену.

Ако не можете добро да спавате ноћу, онда ће вам двадесетминутна наплата помоћи да се разведри. Умерене кратке физичке вежбе стимулишу доток крви, због чега су органи засићени кисеоником, а мозак почиње да функционише у двоструком режиму.

Резултат јутарње вежбе треба да се фиксира контрастним тушем. Неки појединци погрешно верују да је туширање само мучење леденом водом и стога одбијају тако ефикасно средство за енергију. У стварности, контрастни туш само имплицира разлику у температури. Дакле, да би се развеселило, довољно је снизити температурни индекс на 35 ° Ц. Препоручује се да се поступак заврши хладном водом, убрзавајући поспаност.

Љубитељи свих врста дијета и нездраве брзе хране такође могу патити од сталне жеље за спавањем због хиповитаминозе. Отклањање описаног проблема помоћи ће у исхрани, која би требало да буде разнолика са цитрусима, говеђом јетром, броколијем, јајима, мрквом, свјежим сиром, свежим воћем, које засићује организам витаминима и враћа равнотежу воде. Производи обогаћени сложеним угљикохидратима су извор енергије. Због тога се препоруцује поцетак јутарње зобене каше или хељдине каше са биљним украсом.

Неки појединци покушавају да се ослободе летаргије уз помоћ посебних енергетских пића или јаке кафе. Међутим, снага која се јавља након пијења напитка је далеко напорнија и брзо пролази, након чега умор долази с двоструким напором. Ефикасније је користити негазирану воду, зачињену свежим лимуновим соком или зеленим чајем. Агруми су богати витамином Ц, који је одговоран за одржавање имунитета и перформанси на одговарајућем нивоу. Зелени чај тонира мишиће, уклања токсине и уклања умор.

Људи који су заокупљени властитим облицима могу бити ограничени на мјешавину банана, зобених пахуљица и сушеног воћа испуњеног обраним млијеком. Доручак се не препоручује за прескакање, јер се ниво шећера може смањити, што доводи до спорије активности мозга. Боље је не заменити добру исхрану витаминским комплексима, јер су мање ефикасни и много скупљи од здраве хране.

Ако повишена поспаност не нестане неколико недеља, препоручује се консултација са лекаром (сомнологом или неурологом).

Загрузка...

Погледајте видео: Seka Aleksic - Ja tudje usne ljubim - Audio 2009 (Септембар 2019).