Психологија и психијатрија

Како се ријешити негативних

Како се ријешити негативних? Ово питање је веома релевантно у нашем стресном времену. Деструктивне емоције, негативна искуства, утицај људи на наше животе мењају наше емоционално стање, став и деструктивно деловање почиње од стране физичког здравља. Третман одређених физичких болести је бескористан све док особа не реструктурира свој живот и емоционални садржај. Уочивши такву везу, појавила се посебна грана - психосоматика, која помаже у борби против лошег стања ума психолошким методама. Али боље је спријечити проблем и развити властите начине како да се ослободимо негативног у души, док се његов утицај не прошири на живот.

Методе ослобађања од негативних, широко распрострањених афирмација, пребацивања пажње, игнорисања, напуштања трауматске ситуације. Они су популарни, широко саветовани и делотворни само у лакшим, а не посебно увредљивим случајевима. У ситуацији вештачког позитивног размишљања и повлачења искустава, ризикујемо да будемо у одељењу психонеуролошког диспанзера са тешким степеном латентне депресије, у које смо се сами возили. Пребацивање, остављање савршено маске, али не и решавање проблема и не елиминисање негативног, и када се поново сусрећете са сличном ситуацијом, доза неугодних искустава ће се повећати, јер вјештина ослобађања од негативног није научена, болне тачке су остале у тамној зони.

Поставља се питање како да се ослободимо негативности у животу на еколошки прихватљив начин, када се емоције препознају и пронађу излаз, али оне не уништавају рођаке или односе (викање на некога је такође начин да се смањи њихова сопствена напетост, али овај метод није еколошки прихватљив). Примарни задатак ће бити ревизија постојећих односа и њихово понашање у циљу повећања негативног. Људи који непрестано оптужују, осуђују, користе вас да избаце свој бес, отрују вашу свакодневну егзистенцију са спорим отровом, тако да минимизирањем контакта са њима минимизујете ниво негативности. Ваше понашање и избор извора информација је кључ за квалитет живота - када пратите вести о манијацима и пратите војне догађаје док сте у мирном региону, додајете искуства себи и постајете рањивији на негатив који се појављује у вашем животу.

Након инвентаризације извора негативних и разумевања њихових категорија, можете почети да радите - са сопственим емоцијама, са окружењем, са спајањем негативног туђег у вашу емоционалну сферу.

Како да се ослободите негативног у себи

У ситуацији када силе постају све мање и осећај утицаја негативног на живот не одлази, требало би да схватите како да се ослободите негативног у души, нагомиланих тешких искустава. Емоције могу бити различите: увреда, не изражено и не опроштено, срамота, тровање континуираног постојања, љутња, скривена друштвеном пожељношћу, сузе, бол, љубомора, завист. Велики број осећања, које сматрамо негативним, не желе да се осећају и још увек носе у себи, понекад годинама.

Чим вас меморија врати у негативна искуства, уместо да бјежите од њих - дајте им право да буду, живљење осећања доводи до њиховог ослобађања, ослобађања енергије и прилике да се радују. Поред одласка код психотерапеута или духовног ментора, на тренинге или медитативне групе, постоје начини који су свакодневни и доступни свима без вођења специјалиста, иако то не негира чињеницу да ће особа која се специјализира за менталне проблеме помоћи да се брже и мање трауматично извуче. Али ако не узмете у обзир такву прилику, онда ће помоћи самостални рад са папиром који ће све издржати и помоћи да се излазе осјећаји према вањском свијету. Можете извући свој осећај (можда у неколико цртежа са његовом трансформацијом), ситуацију (и начине њене жељене резолуције), поступке које не можете себи да допустите у стварности (машина која гори у колима, ударац ваше свекрве), и можете писати писма без срамоте у изразима и формулације (и онда се могу спалити, ако се пусте након прве поруке, обрадити, у прихватљивом облику како би се пренијели примаоцу или оставили на даљи рад, ако постоји осјећај непотпуног пуштања на слободу).

Користите своје тело да бисте се ослободили негативног, јер је лавовски део који га држи (када не ударите некога остаје напетост у вашој руци, када су сузе задржане - очи су напете, не подигнут глас - грч грла). Све наше суздржане, необјављене емоције остају у физичкој љусци и настављају да наносе штету телу када га више не приметимо. Дакле, туку крушку и кауч, када нисте ударили починиоца, трчите километражу на стадиону, када сте остали да издржите страшну ситуацију, викнете, повлачите се у парку или на концерту - ваш задатак је да одговорите на заустављене акције у безбедној ситуацији, а да не повредите себе и друге. И са старим блоковима у телу, масажа или терапија оријентисана ка телу помоћи ће да се суочите.Немојте бити изненађени ако се емоције неразумне због ситуације смире док се мишићи опуштају - то значи да траума и потиснута тензија слабе.

Препознавање емоција и сопствене способности да их доживите чини вас живим, иако неудобним. Подизање забране на љутњу („добре девојке не плачу“), узнемиравање („мушкарци не плачу“), одбрана („образовани људи се не свађају“) може да траје много година терапије да би схватила да то нису наши ставови, већ речи одраслих из далеку прошлост, у коју смо веровали, али који нису обавезни да одговарају за њихову погодност. Можда је у детињству то било истина, јер без одраслог детета не може да преживи, и обавезан је да прихвати правила игре, али многи настављају да обављају те изгубљене инсталације током свог живота.

Како се ослободити негативности људи

Поред сопствених унутрашњих негативних искустава, на људе утичу и спољни фактори, инциденти, људи. А ако није јасно како да се ослободимо негативног у животу доведеног случајним догађајима, онда шта учинити с негативним донесеним од врло специфичних људи, постоји неколико начина.

Пре свега, идентификујте оне који спајају своју негативност у вас - то може бити сасвим очигледно, и бићете изненађени овим саветом, али има случајева када људи не доживљавају особу негативно, они једноставно губе енергију, њихова глава почиње да боли, ниво анксиозности или напетости расте, и можда се појави осјећај опасности или се подиже притисак. Било какве промене у емоционалној или физичкој сфери у присуству одређеног броја одређене особе су алармантна звона о негативу, послата у вашем правцу.

Пратите мотивацију особе, ако на било који начин он уздрма емоционалну реакцију из вас како би се хранио, онда покушајте да не одговарате на било шта, да се смијешите и затражите да кажете нешто позитивно. Таква тактика не дозвољава особи да се храни од вас, указује на своје недостатке, али може негативно утицати на вас ако то учините силом, онда када су они већ закачени и емоционална реакција се покреће. Да бисте спречили да се ово догоди, можете пробати једну од техника визуелизације да изолујете друге од негативних, замишљајући ток водопада између вас или јаке светлости која вас окружује и штитећи вас, можете смањити свог противника на мале величине - ваша машта, где ваша правила функционишу, помоћи ће вам да изаберете праву слику или смислите ефективну. Људи који не стварају, али живе на рачун ваше психичке енергије, морају бити одвојени од сопствених емоција, али пошто они нису у стању да сами генеришу енергију када их покушате да игноришете, напори да добијете вашу пажњу ће се повећати. Ово је тешка борба, где тачно нисте у повољном положају, јер је особа навикла да добије одређену дозу реакција од вас и зна ваше особине, тако да неће игнорисати било какве методе, чак и оне најтеже за вас. Постоји само један излаз - а не да се изгуби терен, да се претвара да је празна бачва, неспособна за реакцију, таква полу-гробница, незанимљива и непромишљена у смислу емоционалног нагомилавања.

Ако имате прилику да анализирате ситуацију, без директног учешћа у њој, онда се поближе размотрите, јер вам особа која тренутно доноси негативан резултат може бити од користи за вас. Пошто се свака функција може користити у правој перспективи, ваш задатак је да је препознате и пошаљете у правцу који је користан и није деструктиван за вас. Такође, да би се људи ријетко упали у негативну ситуацију, претходно процијенити ситуацију - при уласку у собу успорити и процијенити емоционално стање присутних изразима лица, гестовима, а онда, вођени ситуацијом, моћи ћете интелигентније изградити комуникацију и, ако је потребно, заштитити.

Како се отарасити негативног негатива - савет психолога

Ослободите се негативног туђег у сопственом животу - задатак није за један дан, он захтева сталну пажњу и стриктно придржавање правила, често их разбијајући неколико пута, вратите назад у мочвару из ваших проблема.

Водите рачуна о својим границама: ово се односи на ваш простор, гдје вас нитко неће ометати, вријеме које трошите, што год желите, управљати својим емоционалним и материјалним ресурсима. Погледајте свој живот и схватите колико слободе имате у овим манифестацијама, сасвим је могуће да негде добро и блиско људи одлуче много за вас, а ви наставите да померате своју линију. Наравно, одржавање неповредивости граница изискује храброст, одређену количину агресивности и испољавање снаге, али немогућност да се поштују те границе доводи до чињенице да су ваше личне границе означене од стране других људи, и оне су назначене зато што им је то прикладно, а не вама. У таквим условима губите могућност да се опоравите и осетите сопствене потребе, изгубите могућност да кажете не, када су жалбе вашег пријатеља мучне, када не можете помоћи трајно патити рођаке. Стога, сваки други мониторинг властитих граница и свијест о томе гдје их мало помјерате неко вријеме, и гдје не идете ни једну јоту, треба да се акумулира у аутоматизму.

Исправна дистанца од негативног, без напуштања ситуације, прекидање контакта, али праћење ваших реакција и способност психе да опажа информације. Јер, саосећајно са људима, ми доживљавамо исте емоције као и они, али у мањој мери, и преоптерећујемо се нашим проблемима иу привјеску других, психа може да виси. Као и компјутер и одбијају да раде даље - манифестовани у заглављу у једном пасусу, бесмислено листање траке или књиге, у најгорем случају, почињу проблеми са спавањем. Сви симптоми вриште о потребном заустављању и преусмеравању пажње на себе, шта се може урадити описујући себи ситуацију у којој се налазите, без компликација (ваш град, шта се дешава у вашој породици, на чему седите - опишите своју реалност), и враћањем телесне осетљивости (растезање мишића, ходање босонога, једење киселог - задатак је да се укључи и тресе свесност тела што је више могуће). Такав повратак у вас дозвољава вам да не зароните у нечији негатив.

Ослободите се утицаја негативности неког другог, што омогућава креативну промену у вашем дану. Покушајте уместо социјалне траке да прочитате књигу, уместо филма да видите изложбу слика, уместо да вичете на починиоца, нудећи му помоћ, јер срећни људи не вријеђају. Делимично примљена од негативног тела је у стању да неутралише нечији позитиван, и то боље. За такву лепињу можете ићи у склоништа и болнице, интернате и волонтерске организације - свакако ће бити оних којима је потребна ваша помоћ, а захвалност и радост ће вас подићи. Није потребно ићи на таква мјеста, можете помоћи онима који живе у близини, или организирати забавни одмор за момке из властитог дворишта.

Способност да се у сваком случају пронађе позитивно или да се то схвати као подстицај за развој је непроцењив квалитет који сваку негативу усмерену у вашем правцу чини бескорисном.

Погледајте видео: Kako se riješiti negativnih, loših i crnih misli - Marijana May (Јули 2019).