Психологија и психијатрија

Боди-ориентед психотерапија

Психотерапија оријентисана ка телу је метода терапије душе која постоји све док човечанство живи. Његове технике су се развијале паралелно у источном и западном правцу, јер је вековима у источним струјама постојала другачија култура тела и физикалност уопште. Сада се у савременој психолошкој пракси оријентисаним ка телу налазе различити приступи. Методе овог правца лако се надовезују на друге методе психолошког рада. Штавише, веома често, користећи телесно оријентисани приступ, можемо из несвесног подићи оне дубоке садржаје који су блокирани при раду са другим методама.

Коначно, у нашој култури постало је уобичајеније да се обрати пажња на искуства нашег тела, а не само када је болесно. Почели су да третирају тело са више поштовања, али ипак доминантна је често померана на страну главе, а тело остаје мање пажње. То се јасно види у статистици цртања теста, када се предлаже да се црта особа, а многи људи на листу немају довољно места за тело. Зато су проблеми са грлом тако чести, јер грло повезује главу са телом.

У европској традицији је тешко пратити историју телесног приступа, у психологији је уобичајено почети са Вилхелмом Рајхом. Упркос честим критикама, увео је све концепте које су орјентисани ка телу користили до данас. Модерна европска телесна психотерапија расла је под снажним утицајем психоанализе, па се може сматрати методом рада са истим проблемом, али кроз други улаз.

Телесни правац омогућава психологу да ради са клијентом, што је тешко схватити и вербализовати његов проблем. Био би спреман да објасни зашто се осећа лоше, али му буквално недостају речи. Друга екстремност је када је клијент претјерано разговорљив и чак користи говор како би избјегао проблем. Тјелесно оријентисана психотерапија ће омогућити лишавање његовог уобичајеног начина заштите, прикривања психолошког проблема.

Методе психотерапије оријентисане ка телу

Тело не лаже, откривајући суштину духовних искустава. Тешко је сакрити свој отпор у телу - чак се може и фиксирати. Можете порећи своју узнемиреност, али не можете сакрити дрхтање у рукама или укоченост цијелог тијела. Будући да рад са отпора у рјешавању психолошког проблема често траје већину времена, објективан, материјалистички телесни приступ се показао врло дјелотворним.

Апсолутно су сва људска искуства кодирана у тијелу. А оне које не можемо декодирати кроз говор, могуће је открити кроз тијело. Количина невербалне информације која сигнализира људско стање је једноставно огромна и само требате научити како радити с њом. Проблеми са суперконтролом се манифестују у глави, у рукама и раменима - потешкоће у контакту са људима, интимни проблеми се рефлектују у карлици, а ноге нам пружају информације о тешкоћама подршке особе, његовом самопоуздању и покрету у животу.

Тело-орјентисана терапија је изграђена на покушају апеловања на животињско тело особе, на оно што је природно у нама, природно и садржи много корисних информација. Међутим, наше друштвено тело често долази у сукоб са инстинктивним тежњама, табуима и изазива многе психолошке проблеме. Често имамо потешкоћа да чујемо наше тело и не знамо како да изградимо интеракцију са њим.

Реицхова телесно оријентисана психотерапија заснива се на проучавању психолошке одбране и њиховој манифестацији у телу - такозваном мишићном оклопу. Тај концепт уведен је од стране Реицх-а да означи стиснуте мишиће и скучено дисање, које се формирају као оклоп, физичка манифестација различитих метода психолошке одбране коју разматра психоанализа. Метод Реицха је био да се модификује стање тела, као и утицај на стегнуту област. За сваку појединачну групу мишића развио је технике за смањење стреса и ослобађање стиснутих емоција. Техничари су имали за циљ разбијање мишићног оклопа, због чега су додирнули клијента стискањем или стезањем. Задовољство Реицха је видело као природни ток енергије од центра тела ка споља, и анксиозност - померање овог покрета на саму особу изнутра.

Алекандер Ловен је модификовао Реицхову терапију и створио свој властити правац - биоенергију, која је и данас позната под овим именом. Боди-ориентед психотерапија Ловен сматра да је тело биоелектрични океан са непрекидном хемијско-енергетском размјеном. Циљ терапије је и емоционално ослобађање, еманципација особе. Ловен је користио технику дисања Реицхиан, а такође је ставио у рад различите напете положаје тијела како би напунио блокиране области енергијом. У положајима које је развио, притисак на мишиће је стално и толико повећан да је особа присиљена да их опусти као резултат, неспособна да се носи са прекомерним оптерећењем. У сврху усвајања властитог тијела, техника се користи за проматрање гола пред огледалом или пред другим учесницима тренинга, који су након тога дали своје коментаре. Опис тела је омогућио да се створи слика мишићног оклопа, карактеристичног за одређену особу, и проблеми који долазе од њега.

Методом следећег познатог психотерапеута, Мошеа Фелденкраиса, разматра се конфликт између друштвене маске и природног осећаја задовољства, нагона и импулса. Ако се особа стапа са својом друштвеном маском - губи себе, као да нам Фелденкраисова метода омогућава да формирамо нове, складније навике које ће изгладити ову конфликтну напетост и дати прилику да се манифестују унутрашњи садржаји. Фелденкраис је сматрао деформисане обрасце мишићних чинова, који својим јачањем постају све више стагнирани и делују изван свести. Велику пажњу посветио је слободи кретања у једноставним радњама, клијенту је препоручено да самостално тражи најбољу позицију за своје тијело, што одговара његовој индивидуалној анатомији.

Матија Александар је истраживао и телесне навике, положаје, држање тијела како би пронашао складније и природније положаје. Сматрао је најпоузданије максимално исправљање, истезање кичме. У Александровој терапији се такође користи притисак који следи из главе и даље, због чега се клијент све више и више опушта, покушавајући да се исправи. Резултат је осећај ослобођења и лакоће. Ову методу често користе људи из јавног живота, плесачи, пјевачи, пошто је Александар сам измислио ову технику, изгубивши глас и захваљујући пронађеном рјешењу поново се вратио на позорницу. Такође је ефикасан за терапију у случајевима повреда, повреда, бројних хроничних болести.

Боди-ориентед психотерапија - вежбе

За било какав рад са телом, од примарног је значаја да га осетите и да је уземљите. Устаните усправно, ноге су исправљене, истежући врх главе и чак лагано гурајући прса напред. Осетите како се из ногу све енергије диже, то је стање елевације, па чак и неке суспензије. Удахните, затим, савијте колена, опустите карлицу, издахните. Замислите да сада седите у меком фотељи, као да се укопавате у земљу. Осврните се око себе, осетит ћете се више присутно, као да ћете чак почети осјећати зрак својом кожом. Ово је најлакше вјежбање за тло и започети дубљи рад са било чим, без обзира да ли се ради о емоционалним искуствима или даљњем раду с тијелом.

Следећа вежба је посвећена отварању стезаљке у подручју уста - стезаљке чељусти. Често стиснемо вилицу у време физичког напора или потребе да будемо упорни, да бисмо постигли циљ. Такође, ако нам се нешто не свиђа, али немамо прилику да то кажемо, опет смо стиснули вилицу. Понекад се чељуст тако јако компримира да је циркулација крви у овом подручју поремећена. Да бисте извршили ову вежбу, можете седети или стајати. Ставите руку испод браде наопако и сада покушајте да удахнете, отворите уста, спустите вилицу доле, али ваша рука треба да спречи овај покрет. Док издишете, чељуст се опушта и поново затвара. Након неколико таквих покрета, осетићете место затварања чељусти, можете га масирати, опустити мишиће. Као резултат тога, осетићете топлоту, лакше ће се изговарати речи и можда чак и дисати.

Пример чврстог блока могу бити рамена увучена. Ако додатно ојачамо ову стезаљку, испоставља се да се врат буквално крије у раменима, који га, попут корњачиног омотача, штите од могућег ударца или гурања од позади. Када се особа већ навикла на овај положај рамена - то значи да је било много стресних ситуација у његовом животу када је морао да се уговори интерно. Најједноставнија вјежба овдје је покушати бацити нешто с рамена. Да бисте побољшали слику, можете замислити како је нечија рука на рамену, а ми не желимо да буде ту. Отресите га с рамена и то са сигурношћу.

Друга вежба са истим циљем ослобађања рамена је одбијање. Изложите руке, као да покушавате да одвучете непријатну особу од себе. Варијација је такође могућа када се лактом окренете уназад. Можете чак и сами себи помоћи да се повучете са речима, говорећи без контакта.

У вежбама уз присуство друге особе која практикује и психотерапију оријентисану ка телу Реицха и психотерапију која је оријентисана ка телу Ловена, он може, док ви лежите на леђима, иза главе, масирати чело, затим подручје врата иза главе. Боље је да акцију изведе професионални терапеут. Нанесите своје тело на време масажним покретима. Затим - прелазак у мишиће врата, масирање тетива, место где су мишићи везани за лобању, напетост меког мишића. Опет, морате повући врат, па чак и малу косу, ако је дужина допуштена.

У било којем тренутку, ако је напон присутан, можете се поново вратити на подручје чела, помијешати га, чврсто додирнути руке с главом. Неопходна је подршка и одсуство оштрих покрета. У дијелу косе главе такођер је потребно извести покрете за гњечење, истегнути скалп. То се може урадити у различитим правцима, било којим покретима, прстима и зглобовима. Са сваким новим притиском можете промијенити положај прстију. Ухвативши наборе чела, можете га повући на страну и затворити.

Након рада са фронталном стезаљком, прелазак у мимичке мишиће. Симетрично постављајући прсте на бочним странама носа, они се морају полако ширити по странама према ушима. Крећемо се кроз назолабијални преклоп, повлачећи мишић. Ми радимо максиларне мишиће, посебну пажњу посвећујемо местима стреса. Уклањамо напетост из кости вилице, стављамо руке на стране браде и полако их враћамо назад у уши. Што је кретање спорији, то је дубље. Радећи са мишићима лица - радимо са емоцијама у њима.

Даљи рад се пребацује на врат и рамена. Ако се сличне технике гњечења користе у врату, потпора и јак притисак су дозвољени у раменима како би их исправили. Притисак се изводи помицањем, а затим помјерањем према рукама. Узимајући руку, која мора бити потпуно опуштена, потребно је да се њишете, узмете зглоб и повучете, а затим поново отпустите и поновите из циклуса љуљања. Тада долази до гњечења четкице, која се, као и пластелин, треба извадити меким дијеловима дланова, а такођер и ходати с покретима за мијешање на сваком прсту, као да затеже напетост. Можете користити и окретати кретање. Морате све завршити са умирујућим покретом.

Технике психотерапије оријентисане ка телу

Тело, као наш највећи ресурс, садржи све информације које је записано у себи. Попут прстена на дрвету, она чува историју нашег живота о оним тешким и емоционално засићеним ситуацијама које остају као зарези на њему, манифестовани у болним сензацијама и неудобним мишићним стезаљкама. Рад са телом омогућава да се уђе у дубине, суштину, у она нуклеарна искуства која могу да остану као резултат сукоба у односима, на послу, унутрашњим сукобима, страховима, несаници, емоционалном стресу, који се не може ограничити, чак и нападима панике.

У свакој ситуацији, тело је укључено, јер преузима апсолутно све стресове који пролазе кроз живот особе. У тренутку стреса, узбуђења, дисања се мења, праћене су променом састава крви, хормона, који на нивоу физиологије припрема особу за акцију. Ако гесталт није затворен - ово стање се затим депонује у мишићима.

За третман негативних стања у телу оријентисаном приступу, користе се различите технике, које се крећу од већ описаног утемељења. Тада се центрирање често користи када клијент лежи у положају звезде, а терапеут масира главу, руке и ноге, уклањајући вишак напетости из сваког дела. Ако се прва техника може обавити независно и погодна је и за употребу чак и изван терапије, онда друга захтијева присуство терапеута.

Посебна пажња се посвећује уобичајеним техникама дисања, које су у различитим варијантама познате из древних духовних пракси. Праћењем природног начина дисања особа може дијагностиковати своје психолошке проблеме. Затим, кроз промену ритма и дубине дисања, достигнуто је ново стање свести. У површинском облику, то може бити уобичајено опуштање или подизање тона, који је примјењив у свакодневној употреби, када се особа жели смирити или подесити, напротив, радити. У терапијском раду, технике дисања се могу користити много активније, чак иу неким случајевима, за урањање особе у транс. Наравно, ово захтева водство квалификованог терапеута.

Рад са телом је усмерен на адресирање унутрашњих ресурса, развијање осећаја датог тренутка живота, пуно присуство и ослобађање блокиране, заробљене енергије. Све ово - суштинске компоненте пуног, радосног живота.

Погледајте видео: TRAINING-MEDITATION IN MOVING LOVE by Alexander Andrunovich-Ovcharov, 2011 (Септембар 2019).