Психологија и психијатрија

Зависност од хране

Хранидбена зависност је један од облика психолошки одређеног овисничког понашања, израженог у немогућности особе да се одупре потреби за уносом хране. У исто вријеме, потреба није посљедица физиолошког осјећаја глади или жеђи, већ психо-емоционалног стања, које подразумијева такву активност као што је апсорпција хране.

Храна у модерном друштву постаје дрога, легална дозвола за забаву, ослобађање од стреса, заказивање састанка или одузимање времена. Секундарне користи које доноси процес апсорпције хране су огромне - помоћи ће срамежљивој младости да комуницира са девојком, а особа испуњена послом неће бити осуђена након одласка на ручак, за разлику од шетње у парку која траје исто толико времена. Храна сакупља људе у одређеним компанијама, где се успоставља лакша и пријатнија комуникација - запамтите весели смех у соби за пушење или у близини апарата за кафу и како се зауставља када људи напуштају та места.

Сигнали о настанку зависности је промјена у некадашњем начину живота и понашању, појављују се раздражљивост и анксиозност, односи се мијењају, а главни дио мисли особе се врти око хране и постоји немогућност да се одбије размишљање о овој теми или из додатног комада хране. Ова зависност се углавном манифестује на слатким, зачињеним, брзим прехрамбеним производима, обично је то нездрава храна која садржи масти и канцерогене.

Узроци овисности о храни

Глад није увек фактор зависности, можете осетити потребу не за храном, него да се мазите укусном храном, одабиром одређене врсте производа - онда постоји одређени ниво хемијске зависности од одређених производа, где степен утицаја биохемијског рада организма није на рецепторе. После једења слатких и газираних намирница, природни укуси воћа и поврћа не иритирају рецепторе језика на одговарајући начин и нема осјећаја пуноће. Исто се дешава и са димљеним месом и производима који садрже мононатријум глутамат - после њих друга храна изгледа неукусно, па чак и после вечере, желим такве ствари. Сличан ефекат се уклања веома брзо, методом присилног одбијања у року од неколико дана (наравно, доћи ће до паузе) и обновити укусне пупољке, теже је разбити менталне навике куповања чипова након сваке свађе.

Постоји предиспозиција и овај тип понашања је фиксиран у детињству, а избављење има исте фазе као и било које друго психолошко, јер овде нема хемијске компоненте. Потреба за стискањем стреса (као средство самозадовољства) може се обликовати стилом образовања (када је лепка била растегнута на дете умјесто психолошке његе). Осјећај властитих физичких и психолошких потреба може бити поремећен, када родитељи одлуче како дијете стоји - онда је створен став да што се више хране поједе, бољи ће бити став старијих, или ће се бар избјећи казна.

Погрешно је веровати да је особа са храном зависна од прекомерне тежине, јер се можете потрудити и бити нормална, док губите контролу над сопственим понашањем када видите чоколадну торту. Само овисност о храни има своје манифестације у недостатку тежине, а њена манифестација није преједање, већ одбацивање хране. Свако одступање у понашању у исхрани и његовој изградњи не на основу осјећаја глади, овисност је, али се може манифестирати у прекомјерној апсорпцији и одбијању хране. У смислу људских односа, ово се назива зависност и контра-зависност, у смислу бихевиоралне психологије, то су булимија и анорексија.

Да би се разумело како се носити са овисношћу о храни, треба истражити аспирације појединца и разумјети шта доноси радост осим хране, будући да је главна супстанца добивена од производа које је овисник изабрао је серотонин. И ако нема места за уживање у сопственом животу, оно се узима из хране, а животни проблеми се нагомилавају, тако да се круг затвара, што се мора прекинути с обзиром на психолошке карактеристике и механизме.

Ослободити се овисности о храни почиње дефиницијом симптома, укључујући повећање оброка хране, учестало преједање, немогућност одбијања додатака прехрани. Поред тога, постоји жеља за слаткишима, брашном и зачинима, кривицом након јела, жељом да се тајно апсорбује храна, да се изазове повраћање након јела. Са таквим симптомима, требало би да почнете да се отарасите зависности, почевши од потраге за његовим изгледом.

Узроци зависности од хране могу бити скривени иза физичког или менталног бола. У првом случају, храна служи као утеха и даје неки анестетички ефекат, сатурирајући тело серотонином, у другом помаже оживљавању осећаја туге или чак суочавања са усамљеношћу. Стимулисање усне области на несвесном нивоу је повезано са сисањем дојки и доноси седацију. Механизам се активира за оне који су заглављени у усменој фази, а затим траже сличне начине за превазилажење емоционалних тешкоћа у одраслом животу - алкохол, цигарете, храна, пољупци, све што је везано за орални апарат и његову стимулацију. Храна такође помаже да се носи са ниским самопоштовањем, блокира негативна искуства и испоручи неопходан осећај среће најкраћим, али не и најпродуктивнијим путевима, у многим случајевима доводи до још већег пада самопоштовања, кривице.

Поремећаји исхране су често пратиоци менталних поремећаја, понекад остајући једина област која је доступна људској контроли. Пошто му ментална активност више није поуздана, а манифестације стварности могу бити илузорне, да не би пале у понор неизвјесности, панике и тјескобе, особа прибегава смиривању уз помоћ хране. Такође, у поремећајима повезаним са само-перцепцијом и прихватањем сопственог тела, лоше опседнуте бриге за њега, јавља се зависност од хране, чији је циљ да смањи број дефеката или доведе своју физичку манифестацију у идеално стање.

Од емоционалних искустава стални пратилац сваког преједања је осећај унутрашње празнине, а не пунина сопственог емоционалног живота. Пошто су наше менталне и физичке нераскидиво повезане, таква ментална глад у одређеној фази почиње да даје сигнале који се перципирају као физички, а особа која не обрати пажњу на своју душу почиње да се храни, надајући се да ће то постати лакше. Али осећај засићења хране неће доћи, а апсорпција ће бити слична бацању хране у црну рупу, као у филму "Пут 60", јер права емоционална потреба остаје непоправљива.

Ситуације унутрашње празнине настају због одсуства или губитка смислених циљева, оријентира, значења живота (на примјер, и развод и вјенчање могу довести до сличне државе, изазивајући неспоразуме како даље живјети). Кризе старости и живота, транзиционе фазе и трауматичне ситуације су догађаји који избијају под земљу и руше им некадашњи начин живота, присиљавајући их на штуцање нових начина постојања, значења њихових даљих аспирација и организације простора. А ако је особа довољно отпорна на стрес, има искуство изласка из кризних тренутака, лакше ће пронаћи нове начине адаптације, док ће онима који се нису суочили са глобалним промјенама или изгубили нешто изузетно вриједно проналажење излаза бити проблематично и захтијеват ће емоционалне аналгетике. Неки у таквим случајевима иду на психотерапију, неки у бар, а неки у продавницу слаткиша.

Биолошки фактори такође могу изазвати погрешан однос према храни (промене у хормоналном пореклу или метаболизам проузрокују промене у прехрамбеним навикама), али за разлику од психолошких тренутака, овакви неуспехи могу захтевати медицинску интервенцију, делујући само као симптом. У таквим случајевима, бесмислено је ићи на дијету, надзирати и контролирати, укључујући свијест, ваше понашање, јер то само погоршава основни узрок.

Тенденција овисности о храни полаже се када родитељи манипулишу храном. На примјер, мајка може покушати манипулирати понашањем дјетета уз помоћ храњења, у одраслом добу за дијете одлучити какву врсту хране, у којим количинама, иу које вријеме ће јести, игнорирајући потребе дјетета. Са таквим одгојем, поремећена је осећајност особе према потребама тела, осећај глади се може искривити, а храна се доживљава као начин да се постигне одобрење („добро урађено, све сам појео“), награда („уради домаћи, слаткиш“), протест (не заврши или не немојте јести током свађа). Тада храна постаје начин комуникације и губи своје примарне функције, а однос са храном одражава однос са свијетом, повећавајући његову важност у личној процјени животне средине.

Врсте овисности о храни

Говорећи о овисности о храни, многи замишљају дјевојку која неће пропустити излог са колачима, иако су у стварности овакве повреде много веће и облици су такођер озбиљнији.

Укусна зависност се фокусира на потребу за одређеним производом и његовим укусом. Храна са серотонином (чоколада, банане) или са опипљивим утицајем на тело (кафа, плодови мора) је широко распрострањена међу људима који зависе од укуса. Угодни осјећаји из укуса производа разрјеђују негатив, досаду или попуњавају паузу, као пушач цигарета, а сама употреба и зависност окуса је као забава, иако не искључује дисфорију с дуготрајним одсуством омиљене деликатесе.

Преједање је озбиљнији проблем када особа није у стању да контролише потребну количину хране, због чега почиње гојазност. Обично због фактора стреса или смањења расположења и самопоштовања. То је потпуно решиво када се ради кроз психолошке проблеме и промену животних стратегија.

Следећи тип је гладовање, које има различите облике испољавања. То може бити одбијање одређених производа (у покушају да се смањи тежина, производи се искључују, према особи, што доприноси таложењу масти) или одбијању хране уопште. Разлог је често жеља да се смрша, а то доводи до нарушавања психо-емоционалне сфере, анорексије, дистрофије и бројних психијатријских и физиолошких проблема. Анорексија открива неправилности у перцепцији сопственог тела, које се чини потпуним чак и са недовољном масом. У почетној фази, особа је у стању да самостално поврати здрав однос према процесу исхране или да користи подршку рођака и психолога, ау фази озбиљнијег развоја, медицинска терапија је неопходна како би се обновили физички (обнављање метаболизма и правилно функционисање органа за варење) и психичко здравље. (сматра се једном од болести психијатријске клинике).

Супротно од анорексије је булимија, коју карактеришу појаве глади, апсорпција хране у великим количинама и избор производа, јер у првом случају зависност од укуса није важна, количина је важна. Ово је обично болно стање за тело и следећа фаза апсорбовања велике количине хране је вештачка индукција повраћања или лаксативног ефекта. Страх од преједања узрокован је индукцијом повраћања, али је одсутна могућност добровољне контроле над једењем, особа је стварно субјективно искусила застрашујући осјећај глади, све до болова и грчева једњака, видећи да је једини начин да се апсорбује огромна количина хране. Баш као и анорексија, са својим екстремним манифестацијама, лечи се у болници.

Како се сами ријешити овисности о храни?

Овисност, иако није наркотик, али храна није тако једноставан проблем, тако да би требали научити како се носити са овисношћу о храни од стручњака, а не ослањати се на срећу, погоршавајући ситуацију. Пре свега, треба искључити биолошке неуспехе у раду органских система, знајући унапред да је главни проблем у психи, онда је неопходно открити сопствену мотивацију за ослобођењем, без које неће бити побољшања у самоизлечавању смена. Одлична анализа помаже таквом начину живота и разматра перспективу гдје ће она водити за десет година.

Механичка и прилично једноставна фаза састоји се у изради плана исхране који укључује дозвољене производе (с разликом у којим количинама и колико пута дневно или тједно се сваки од њих може конзумирати), порцијама и учесталости оброка. Увек треба да имате идеалну листу при руци, али не би требало да захтевате тренутно и стриктно придржавање такве исхране од себе. Старе навике, подржане физичким осећањима су прилично јаке и после недељу дана можете се пробудити близу штале за брзу храну, једући шести шаурма. Дозволите себи слаткише и штетне намирнице, али постепено смањите њихов волумен.

Док прилагођавате саму страну хране, не заборавите да је узрок било какве зависности у психи и без посвећивања дужне пажње узроцима зависности и промени животне ситуације, сви напори да побољшате своју исхрану ће бити бесмислени. Ријешите старе проблеме који подривају ваше менталне ресурсе, пронађите начине да испуните своју унутрашњу празнину (потражите емоције - нове хобије, занимљива путовања, људе). Играње спортова и испуњавање позитивним емоцијама су савезници у борби против овисности.

Даље, постоји дубљи и озбиљнији рад на повећању вашег самопоштовања: пронађите ствари које вас развијају и охрабрујете за било које, чак и мало постигнуће. Само немојте јести - дајте себи ново искуство, купите улазницу за филм или возите коња. Ако сте освојили математичко такмичење, молимо вас да се претплатите на базен, ако сте заштитили ксм, ажурирајте своју фризуру, успјешно прошли пројект, идите на пикник. Покушајте да своју активност промените и развијете различите аспекте. Ваш главни задатак је да нормализујете свој живот, научите како да се носите са стресом и да се одупрете спољном нападу уместо проблема са ометањем.

Лијечење зависности од хране

Третман било ког поремећаја у исхрани укључује заједнички рад особе са психологом или психотерапеутом на интраперсоналне проблеме који доводе до таквог стања, а трајање и програм се одређују појединачно и зависе од тежине манифестације и специфичности клинике. Главни циљ оваквог рада није нормализација тежине, већ искључиво нормализација понашања у исхрани, кршења која су довела до последица промене телесне тежине.

Интегрисани приступ обично укључује рад на упознавању и одржавању принципа информисане исхране који искључује насилне методе дијете, након чега долази до кварова. Свесна исхрана је усмерена на повећање осетљивости на потребе вашег тела и његових одговора на храну (то укључује и врсту и количину хране).

Интензивни рад се обавља са унутрашњим окружењем у односу на храну и на себе. Трајни пратиоци поремећаја у исхрани - смањено самопоштовање, недостатак самопоштовања, немогућност изградње продуктивног контакта, живот у прошлим проблемима и друге трауматске ситуације које узрокују да особа ухвати константну анксиозност.

Обично, рехабилитација траје око два месеца са редовном индивидуалном и групном психотерапијом, где се откривају лични узроци зависности и развијају се аутентичнији путеви из ове ситуације, без употребе строгих мера које ометају психу. Најчешће, лечење се врши повременим посетама психотерапеуту и ​​групама за подршку, али у неким случајевима је потребна хоспитализација (понекад и обавезна) у случајевима физичког инвалидитета или потребе за психо-емоционалном корекцијом. Посебно је важно обавезно лијечење у болници с анорексијом, будући да су могуће смрти, као и неповратне промјене и поремећаји, а можда и неуспјех у раду органа на позадини исцрпљености и глади.

Најважнија у раду са зависностима од хране је когнитивно-бихејвиорална терапија, чији је циљ елиминисање неодговарајућих образаца понашања и развијање новог обрасца понашања. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Групна терапија се показала веома позитивном у лечењу било које врсте зависности, где је могуће добити подршку и приближити се сопственом проблему као постојећем, што је полазна тачка за рехабилитацију. Поред тога, активна је и породична терапија, јер понашање у исхрани има своје корене у породичном систему, увек је уско везано за сферу међуљудских односа и један је од маркера породичне невоље.

Загрузка...

Погледајте видео: 05 korak - ISPOVEST - Džesikina priča o oslobađanju od zavisnosti od hrane (Септембар 2019).