Психологија и психијатрија

Депресија после одмора

Депресија након одмора је сасвим нормална појава, јер се на одмору организам обнавља, враћа се вријеме раном буђењу, постоји по распореду, једе у одређеним сатима. После празника, мир и слобода деловања, пријатна забава и апсолутна опуштеност замењују се потпуном контролом, потребом да се преузме одговорност, посвећеност, зависност од командног особља, колега и партнера. Све то доводи до велике анксиозности и анксиозности, што негативно утиче на особу. Промена циклуса изазива малодушност и стресни је фактор, без обзира на сферу запошљавања људи. Сви су изложени депресивним расположењима и стресовима.

Како да не будем депресиван након одмора

Да бисте прошли после празничног блуеса, морате разумети шта је изазвало депресију након одмора на мору. Лако туга за повратак у рутинско постојање је сасвим прихватљива, међутим, када нема жеље да се пробудите ујутро, ступите у интеракцију са друштвеним окружењем и укључите се у уобичајени радни ритам, потребно је схватити шта тачно изазива тако снажну емоционалну нелагоду и одбацивање.

За то се препоручује да се радни дан распореди и анализира по минути. На примјер, невољкост да се рано устане, припреми се за посао, комуницира може бити изазвана неспремношћу да се поштује распоред, скочи на аларм "аларм". Да бисте се носили са овим проблемом, пребацивање тајмера аларма на 5 не помаже. Напротив, боље је за јутарњи период одредити неку угодну активност, због које се исплати рано пробудити. Могуће је уништити ивице мода, ако су мало раздвојене. На пример, ако сте планирали занимљив посао за паузу за ручак или за једно вече.

Пут до места свакодневног рада такође може изазвати одбијање. Свакодневне гужве, загушени превоз, грубост возача, грубост путника, гужва, неугодно путовање, дуго чекање на јавни превоз - све то изазива иритацију, неспремност на рад и умор. Да бисте избегли саобраћајне гужве, можете користити горе наведену препоруку, оставити рано и уживати у укусној јутарњој кафи и доручку у пријатном кафићу у близини посла. Осим тога, можете лагано исправити руту, замијенити јавни пријевоз бициклом или пјешице.

Па, сама област активности може изазвати највеће одбацивање. Ово је најтежи тренутак, јер је прилично тешко промијенити посао. Често невољност да се обиђе место запослења изазива проблематичне тренутке у интеракцији са колегама, односима са надређенима, које треба решити. Ако невољност да се оде на посао узрокује незадовољство властитим дужностима, самим послом, онда се разлози могу сакрити или код хроничног умора или у невољеном послу. Не увек људи имају времена да поврате резерву и одмор током празника. Претерани захтеви, пуно обавеза, домаће невоље, дуго без пуног одмора доводе до стреса. Стога је потребно преиспитати радно оптерећење и укупни начин живота.

Превазилажење непријатељства према пољу активности је теже него елиминисање стреса узрокованог умором. Свакодневни одлазак на омражени посао изазива стрес који је препун менталне стабилности и здравља.

Да би се носили са таквом не воље, препоручује се или да се промени обим активности, или да се покушају пронаћи атрактивне стране у раду. На пример, сам посао је досадан, али је плата висока.

Да се ​​депресија после празника не би превртала у таласу, препоручује се да се врати на време. Неопходно је да се вратите са пута мало пре него што одете на посао, како бисте себи омогућили да се мало прилагодите свакодневној рутини. У настојању да се протежу дани одмора, људи се возе у стресно стање, по повратку. Пошто је потребно имати времена да раставимо кофере, позовемо рођаке, пријатеље, одлучимо коју одећу да одемо на посао, погледамо дневник, да бисмо се присјетили будућих ствари и процеса рада. Враћајући се унапријед, можете се сусрести с пријатељицама, посјетити рођаке, очистити стан, лежати на омиљеном каучу, планирати наредне радне дане.

Да би се избегли након празника, блуз је препоручио да се викенд проведе ведрије. Штета је, наравно, да је празник завршен, али постоје викенди, не треба их занемарити. Да бисте се забавили викендом није обавезно у вашем родном граду, можете отићи у оближње насеље, посјетити знаменитости.

Одмаралишта су увек окружена многим људима, масом нових познаника. Враћајући се са одмора, можда немате довољно комуникације и разноврсности, али то није разлог за Кручин, то је само изговор за састанак са пријатељима, који могу у свим бојама испричати све успоне и падове који су се догодили на одмору.

Депресија након одмора на мору неће доћи ако ће мушкарац на плажи очекивати омиљени хоби. А ако је нека активност током празника утонула у душу, онда нико не омета понављање у станишту. Роњење, планинарење, јахање може се практицирати не само док сте на одмору.

Тосца не може да превазиђе ако ће туриста добро јести. Ова банална препорука игра велику улогу, јер храна директно утиче на стање ума и благостање. После апсорпције у одмаралишту сочних светлих плодова, укусних морских плодова, укусних јела, повратка у уобичајене кромпир и тестенине, само потичу чежња и лоше расположење. Стога, покушајте диверзификовати исхрану са свежим поврћем, јаким бобицама, као што су лубенице, малине, сочно воће. Осим тога, не треба заборавити да се од гомоља кромпира не припремају само пире кромпир, већ и кромпири или крофни, а од баналне тестенине могу се направити и баналне тестенине. Омиљено морско јело - врући кукуруз, савршено припремљен у свакој кухињи.

Како се носити са депресијом након одмора

Неки људи раде током целе године како би добили прилику да оду на одмор. Међутим, одмор има временски оквир и особа се мора вратити у свакодневну стварност. Одавде и неспремност за рад, чак и ако појединац добије задовољство од рада, потиштености, туге и чежње.

Зашто се депресија јавља након празника, шта да радимо? Када особа оде на одмор, поготово у неистражена мјеста, заборавља на проблеме, све негативне оставља код куће. На одмору одрасли постају дјеца на одмору.

Људи који имају проблем са самоостварењем осећају се прилично оштро после туге. За такве појединце одмор је својеврстан излаз из затвореног свакодневног окружења. Таквим људима се саветује да не чекају следећи одмор, већ да одмах почну да мењају своје животе или да се трансформишу.

Поријекло депресивног расположења, које долази након одмора, лежи у контрасту између слободног бљеска и свакодневног рада. Већина испитаника заборавља да је срећа стање ума, неовисно о вањским околностима. Дакле, колико ће радног живота бити сиво и досадни викенди зависе искључиво од појединца. Чак иу малом граду, има доста неистражених, незаконитих забава.

Дакле, депресија после одмора, шта да радимо? Пре свега, требало би да сазнате да ли постоји проблем потиштености и губитка снаге након садржајног одмора. Многи туристи у проблему повратка у свакодневни живот, који прати дуг и угодан пут, не виде. Истовремено, не схватајући да је основни разлог позадина њихове нелагоде.

Следи типичан сигнал за тело да, ако приметите да сте са собом, треба хитно да предузмете кораке како бисте елиминисали проблем као што је депресија после празника.

У првом реду може доћи до нарушавања апетита у правцу његовог добитка или обрнуто недостатка, меланколије, сузе, малодушности, осећаја носталгије, немогућности обављања обичних задатака, немогућности да се концентрише на задатак који се обавља. Код неких појединаца, депресија након празника манифестује љутњу, посебно ако није било могуће ријешити случајеве планиране за празнике.

Да не би дошло до депресивног расположења по повратку из лутања, треба да дозволите себи да схватите да срећа, добро расположење, живописни утисци на излазу на посао не престају. Ако је на одмору особа научила о другим културама, животним стиловима разних нација, кухињи, отворио је нови пут у свом постојању. Могућности које пружају нова знања нису биле део старог живота. Важно је да се сачува ова компонента одмора, покушајте да је не испустите. Ово је олакшано гледањем фотографија, видео снимака направљених на путовању, гледајући око купљених сувенира. То ће оживети успомене, освежити ваше утиске, дати много угодних тренутака и напунити вас позитивним емоцијама.

Препоручује се да се запамтите да ми се више свидело на одмору и да покушам да идентификујем културу станишта земље и културу посјећеног подручја. Могуће је пренијети културу другог народа у свакодневну егзистенцију кроз плес, умјетност, учење језика, гледање филмова, ношење гардеробе.

Да бисте се брзо прилагодили уобичајеном свакодневном животу, треба да урадите "личну хигијену", начине на које их има много. Прије свега, рад би се требао полако вратити. Боље је када излазак на радно место пада у четвртак, јер је ближи викенду. Неопходно је брзо се вратити на уобичајени начин постојања и уобичајену рутину, на пример, да наставимо часове фитнеса, састанке са рођацима или пријатељима.

Такође се препоручује да се узме време за здрав сан током целе ноћи. Боље је да се вратите са пута током дана како би се тело лакше прилагодило.

Загрузка...

Погледајте видео: Depresija nakon godišnjeg odmora (Септембар 2019).