Психологија и психијатрија

Како се развеселити

Како се развеселити? Постоји више и више начина да побољшате своје расположење сваки дан. Научници се посебно баве проучавањем нивоа среће и фактора који осигуравају ово стање, тако да је избор довољно велик, потребно је одредити колико времена и ресурса имате, као и гдје се налазите (тешко је ударити вашег вољеног пса на дуго путовање).

Како се брзо развеселити

Када се расположење спусти, боље је пронаћи узрок његовог опадања, елиминисати га и обавити пуну рехабилитацију у сопственој емоционалној сфери, али се такође дешава да нема дубоких и озбиљних разлога, већ је немогуће бити тужан и онда тражите начине да побољшате своје расположење што је пре могуће. .

Играјте се са животињама, бавите се креативношћу и спортом, мијењајте свој изглед, гардеробу и декор у стану (ако је све довољно - промијените земљу), гледајте филмове и разговарајте с пријатељима - свака акција (не нужно кардинална и врло активна) утјече на промјену расположења .

Одличан начин да подигнете расположење, ако је депресија преузета, то су ваши хобији, мада морате одложити рад, досадне али неопходне ствари, или само устати са кауча када јесенска апатија и желите да се ваше расположење некако побољша. Бавећи се оним што доноси задовољство, након неког времена осетићете талас позитивне енергије, чак и ако је ваш хоби прилично енергетски интензиван, главна ствар је не бацати на самом почетку, већ како се уронити у процес.

Постоје опције и једноставније, то укључује куповину, и оне би требале бити усмјерене на самозадовољство и задовољство (нема потребе да узмете врећицу крумпира и сноп лука - то неће придонијети радости). Можете да седите у кафићу где се нисте усудили да одете и попијете шољицу вруће чоколаде, или можете да добијете светло жуте рукавице - главна ствар је да потрошња не треба да буде свакодневна свакодневница, већ да донесе осећај славља. Свијетле ствари и производи који садрже ендорфин, велики помагачи у борби с лошим расположењем, али их треба користити с опрезом, иначе се можете навикнути на ову методу и престат ће дјеловати, да не спомињемо негативан утјецај великог броја слаткиша на лик, те велики број непотребних куповина о финансијском стању.

Покушајте да будете у природи чешће или бар у градском парку, ходајте више пјешице и удишете свеж ваздух, бирајући чак и дуже, али сликовите путеве. Такав контакт са природом побољшава расположење не наглим подизањем, већ постепеним попуњавањем животним силама, ослобађање од свакодневног стреса и буке која прожима свуда. А ако такви догађаји постану ваша навика и трају најмање два сата, чак и уз недостатак упозорења за све врсте направа, не само да ће разина расположења увијек бити у реду, већ ће цијели нервни систем бити стабилнији, што ће довести до побољшања у раду цијелог организма.

Уобичајено је да се расположење смањује када се стресови стишћу на нашу енергију, то се дешава и на емоционалном и на физичком нивоу, и ако не желите увек да се носите са сопственом психологијом, можете смањити физичку напетост у било ком тренутку. Да би се то урадило, неопходно је одбацити критичку перцепцију света и себе као важног, одраслог и озбиљног, и најмање пола сата да урадимо оно о чему размишљамо. Можете трчати и скакати по столицама, бацати предмете на зид и размазивати се храном, вриштати и плакати, спуштати се у куглу и љуљати се, можда повлачећи јастук или плачући у њега, трчећи километражу или радећи склекове. Ваш задатак је да узмете примјер од дјеце која не притишћу посебно своју физичку активност, како би задовољила стандарде пристојности прихваћене у друштву, али да унапријед сачувају своју репутацију (тј. Не морате се вртјети по поду у властитој канцеларији, боље је то радити иза затворених врата или кутак парка). Што ће бити разноврснији и лудији ваш физички прскање, то боље, престаните када се осјећате уморно.

Било би добро да наставите да слушате физичке потребе - можете почети да спавате или пробудите апетит, или можда желите одређени производ - обезбедите га за себе. Након таквог дрмања и откључавања, ослобадјају се опресивне емоције и престају да апсорбују енергију, што побољшава расположење и осећај лакоће, могу се родити нове идеје или се појављују снаге за спровођење планова.

Да се ​​нахраните нечим укусним је брз и ефикасан начин за подешавање расположења, јер храна стимулише многе анализаторе одједном, плус у детињству смо кроз њега добијали главно задовољство. Али вреди бити опрезан са овом методом и ретко иу екстремним случајевима, пошто се обим проблема овисности о храни проширио широм свијета данас, а главни разлог за његову појаву је ометање стреса и негативних искустава. Уместо решавања проблема, људи једу чоколаде и колаче, што побољшава расположење, али не уклања извор. Боље је користити позитивну и енергетску плиму примљену из хране и све је усмјерити на рјешавање проблема.

Ако имате приступ интернету, тамо можете пронаћи забавне видео записе или смијешне пјесме. Гледање првих који ће вас насмејати брзо ће срушити програм туге, а слушање забавне и динамичне музике ће подићи ваше расположење, утичући на подсвест и постављајући жељени ритам. Можете ићи на опуштајућу процедуру (масажа, базен или спа), а ако то није могуће сједити на послу, онда се нико не труди да испланира прекрасан викенд за себе, укључујући и ове тренутке (планирање угодних ствари побољшава ваше расположење, али чекање, као што знате, угодније је од одмора. ).

Како се развеселити код куће

Како се развеселити, ако сте уморни од свега, седите код куће и не идете нигдје, а главни савјети које добијате је да морате ићи на разговор с људима и забављати се у бучној компанији није проблем. Сви људи су различити и оно што ради за екстровертне, интроверти ће се још више потопити у депресију. Побољшање расположења код куће има многе предности у односу на излазак у јавност, који се у њиховој манифестацији своди на један од главних - они вас не виде, што значи да не осуђују и не морају да прате покрете и изразе лица, али можете се понашати како желите, барем глупо. смешно.

Плесање се увек сматрало терапијом блуза, само код куће се заиста можете препустити овом процесу, не бринући се о исправности покрета и мишљења других, већ се једноставно уроните у ритам и испљунете оно што је у вашем срцу. Одлична опција је да се ревидира гардероба, само да се не помиче кроз тремпеле у ормару, већ пре свега квалитетно сортирање ствари, уклапање сваког од њих, прављење нових комбинација, провера квалитета. Можда је дошло време да се промени слика и да се половина ствари прода на симболичну цену, или да се претворе у стилизованије, додајући детаље. Поред гардеробе, можете променити изглед - експериментисати са новом шминком, пробати на новим фризурама (боље уз помоћ онлине програма, а не саморезањем са шишкама). Сва ова активност не само да ће помоћи да се успостави адекватнији израз његове личности, већ је и креативна активност која побољшава расположење.

Иначе, креативност се може користити у било којој форми, бити професионални и први пут држати четкицу. Можете једноставно, цртањем, изразити своје емоције, и можете припремити ручне поклоне за своје пријатеље за празник (са разгледнице ће бити постављене разгледнице или видео клип, није битно, најважније је да га сами направите тако што ћете у њега унијети дио своје душе) .

Само код куће можете да приуштите да проведете вечер у купки са ароматерапијским уљима (читајте и бирате антидепресиве) уз пријатну музику, пригушено светло. Додајте томе чашу укусног вина или прочитајте омиљену књигу по вашем избору. И можете се замотати у своје омиљено ћебе и прегледати своју омиљену ТВ серију или нови филм, све то опрати врућом чоколадом, постепено падајући у сан. Да бисте сами организовали дан довољно опуштања и како да добро спавате, помаже вам да вратите расположење, у зависности од укупног нивоа енергије у телу.

Ако код куће имате кућне љубимце, вријеме проведено с њима ће дати пуно радости, посебно ако раније није било могућности за то. Генерално, проналажење дома и обављање кућних послова повећава осјећај сигурности и удобности, што утјече на расположење. Зато, чини се, није баш радосна окупација у облику општег чишћења као резултат даје повећање расположења, када су све ствари на њиховим местима, а старе и размажене ствари избачене, појављује се осећај слободе. Штавише, постоји верзија да када особа стави ствари у ред у вањски простор, његова психа ставља ствари у ред унутра, користећи аналогије чишћења и сортирања, одређивања приоритета и тражења нових могућности. Зато немојте бити изненађени ако након чишћења дођете до рјешења многих проблема због којих су се мјесецима борили.

Како се развеселити на послу

Цоол, ако идете на посао у великом расположењу и са очекивањем предивних догађаја, али не и сви су тако сретни. Неко дуго није био на одмору, неко је убијен монотонијом дана и сивилом канцеларије, неко је само досадан - има много разлога за смањење расположења на послу, поред самих радних тренутака, и када се додају напети односи са тимом и властима, морате радити изнад норме онда овде и пре депресије није далеко.

Прво, пажљиво процијените стање вашег радног мјеста - уклоните све непотребне, одвојите вријеме за систематизацију ствари и датотека, укључите се у ергономски простор. Такво чишћење помаже да се брзо пронађе све, а не да се полуди због непотребних ствари, поред тога, пристојан тип радног места чини сам рад још угоднијим. Олакшајте свој дан планирањем, запишите предстојеће случајеве и ставите квачицу поред завршених - увелико побољшава ваше самопоштовање и показује да нисте у рутини која не реагује, али процес се креће. Успут, морате се помакнути, па је за ручак боље изаћи ван него јести сендвич, буљити у екран и завршити презентацију. Паузе би требало да буду квалитетне - да посјетите сунце, купите нешто уз пут, да попијете кафу у оближњем парку није велика ствар, али побољшава ваше расположење.

Да бисте олакшали боравак на радном месту, неопходно је пронаћи изворе хране, а ако нису тамо где јесте, мораћете да одете на удаљена места. Олакшавање је мало реструктурирање ако се мало прекине. Нека то буде пауза за дим, али сада за време ње не треба да буљите у сиви зид, мислећи да још увек постоје четири сата мучења, у овом тренутку можете позвати друге људе (пријатеље који вас инспиришу позитивним, познаници о којима нисте чули ништа омиљена особа или најбољи пријатељ). Такви разговори одвлаче пажњу од посла и доносе свјеже информације, а чак и код ових људи биће могуће смијати се или чак и презирати радним тренуцима. Осим телефонских разговора, исто се може обавити и путем интернета, па чак и планирањем викенда или одабиром куповине - главна ствар на коју треба обратити пажњу је да се ово понашање истоварује и не чини већи дио радног времена, у супротном можете добити много проблема. Трошење кратких пауза пауза није да се разреше односи са колегама и трачовима, већ да се оптимизује ваше слободно време, већину тога ослободите за пријатне активности (ако сте већ наручили у онлине продавници, уштедјели сте пола викенда, али ако сте наручили пицу, они су се побринули за своје вече, планирање викенда доноси и радост самог процеса припреме).

И тако, да расположење на послу не падне на постоље, водите рачуна о свом стању не само на послу, већ и пре и после њега. Пре радног дана, добро је уклонити додатни стрес у теретани или на трчању, одбијањем безобразног пратиоца, уместо да ћутите или падате на своје колеге. После посла, било би сјајно посетити базен, провести вечер у тишини или у пријатном друштву. Главна ствар је да се обезбиједи неколико сати, када се можете бринути о себи и минимизирати посљедице радног дана, онда ће сљедећа бити лакша.

Како се развеселити ако је све лоше

Када се проблеми не заврше, мање невоље почињу полудјети, јер се догађају непрекидно, блуз не траје први мјесец када долази до мисли о антидепресивима или способности да утапају бол у алкохолу и дрогама, али постоје једноставнији и кориснији начини да подигнете дух, ако све уморан од тога. Можете почети са оним што нас свакодневно прати - са храном. Подржавање нервног система може се додати чајевој нани и камилици, што ће смирити и бринути се о нервном систему. Што се хране тиче, треба да престанете да једете било шта - пронађите занимљиве рецепте, боље од разних националних кухиња, и припремите се за укусну посластицу. Цео процес од избора производа до одговарајућег стола је упоредив са медитативним процесом, а многи мириси, укуси и боје негују вашу чулну сферу. У принципу, преусмеравање пажње са менталне активности на додир веома брзо и квалитативно побољшава расположење, тако да ће масажа и разне облоге, маске и једноставно мијешање сапуна много помоћи.

Ако је све лоше, одмор, који ће испунити ваше потребе, помоћи ће вам да подигнете расположење. Ако постоји озбиљан недостатак сна, искључите све гадгете, склоните се из вида, залијепите храну и спавајте све викенде. Ако је живот попут трчања у точку, онда ћете изаћи негдје на викенд, боље него ишта за сат времена - максимална промјена ситуације вратит ће осјећај живота.

Направите листу сопствених жеља и циљева, одредите начине да их остварите и почнете да делујете. Недостатак мотивације за кретање парализира емоционалну сферу горе од страха. Почните да се крећете ка сопственим жељама, као и физички - спорт, на пријатан начин, одличан антидепресив, а средином дана загревање помаже флексибилности не само зглобова, већ и размишљања. Током физичке активности, производи се хормон радости, а ако се редови учине правилним, промене у вашем емоционалном стању постају видљиве након неколико дана. Ако, међутим, са редовним спортовима не ради, онда би требало да видите обавезне шетње или планинарске излете у вашем распореду.

Ако је све заиста апсолутно страшно, онда је довољно претварати се да је полубог - вријеме је да дијелимо проблеме с вољеним особама (или бар с повременим сапутником), можда, сједнемо на под и расплакамо се. Препознавање његове немоћи, чињеница да је тешко издржати и нема могућности за радост, ослобађа много енергије. Кроз ово издање може се почети приметити да постоји нешто добро. А ако дијелите проблеме с пријатељима, можете добити моралну подршку, а понекад и финанцијски или учинковито помоћи себи.

Како се развеселити сваки дан

Добро расположење сваког дана се састоји од тога како је прошло наше јутро. А ако је ово једнодневни излет, онда је чак и устајање у пет ујутро радосно и лијепо, а ако је вријеме тужно, стање је пре-морбидно, и опет на послу, онда ће се извући из кревета незадовољно гунђање.

Да би се расположење свакога дана охладило, морате се побринути за његов добар почетак: поставите аларм мало раније, тако да има времена да полако легнете, а умјесто натписа „аларм“ на телефону, можете ставити неку охрабрујућу или забавну фразу. Истакните двадесет минута на почетку сваког дана за мирне и опуштене мисли.

Јутро је право вријеме за снове и израду планова, за свијетле медитације и слање позитивних жеља вољеним особама - користите га за угодне ствари, а не за трзање по становима у потрази за кључевима (чак и ако морате устати мало раније). Све што је негативно на путу може бити снимљено на посебном комаду папира. Ие ово није тако страшан свијет који је угасио воду, спалио кајгану и сломио пету, и сакупљаш мање невоље које прате јутро. Претворите га у игру, на крају које, на пример, након што сте дошли до посла, можете одложити авион из комада папира и лансирати га у ваздух.

Обратите пажњу на чињеницу да је Ваш сваки дан испуњен физичком активношћу, променом атмосфере и укусном храном. Ове ствари се могу комбиновати, на пример, обједовањем на различитим местима или трчањем по различитим путевима. Следите, чтобы голодным не оставалось не только ваше тело, но и мозг: новые знания и знакомства, места и фильмы - источник душевного удовольствия, при отсутствии которого ни одни антидепрессанты не помогут.

А еще можно ввести практику исполнения каждый день одного желания или совершения яркого и радующего поступка. Ако се тако догоди да данас нема сопствених жеља, онда испуните друге жеље - радост оних око њих враћа се са још већом личном радошћу.

Погледајте видео: Kako pitati curu za vezu? - Skrivena kamera! (Јули 2019).