Само-копање је облик рефлексивне интроспекције која добија деструктивне особине са дугорочним ефектима на самопоимање појединца, концентришући се на негативност. Самокопање у психологији подразумева опсесију неприхватљивим аспектима, примарну жељу да се пронађу недостаци сопственог И и да се отклоне нова искуства због пронађених проблема.

Особа која има управо такву линију мисли карактеришу страхови који се труде да се продубе у своју суштину како би пронашли излаз из низа незадовољавајућих ситуација и лоших искустава, али пошто је оријентација фиксирана на негативна чула, број страхова се повећава и негативност расте. Нетолеранција сличне слике света гура екстремне варијанте понашања у којима се бес и само-бичевање замењују сажаљењем са самооправдањем. Овакве крајности омогућавају особи да настави да постоји без брзог сагоревања и емоционалне смрти, али је немогуће нормализовати државу, зауставити се на адекватну перцепцију себе, у самокопању.

Самокопање је врста интроспекције у којој недостаје циљ, постоји само константа, коју карактеришу периоди активације и благи пад, зарони према унутра са нагласком на негатив, што доводи до смањења вриједности постојећих достигнућа.

Шта је самокопание

Самокемпање у психологији се не сматра научним појмом, већ одражава начин на који се метода самоанализе користи на негативан начин, праћена сталним повећањем нивоа анксиозности, недостатка оријентације ка будућности и постављања циљева. Разлика од продуктивне анализе њихових личних квалитета је у томе што особа не настоји толико да разабере ситуацију која се догодила, како би извукла одређене лекције и разумевање онога што се дешава, јер је ангажован у континуираном скроловању у глави нежељених догађаја који су се догодили. Са таквим негативним урањивањем, особа оставља потпуно присуство емоционалних аспеката и поновног искуства са истим неуспехом и понижавањем, срамом и бесом, искључујући разматрање узрока и ток догађаја, као и користи од таквог догађаја у будућности. У принципу, одсутна је оријентација према будућности, постоји само нота недоследности прошлости и садашњости са жељеном сликом.

Након тога, тенденција упоређивања са другима се све више повећава - разматрање светлих ванземаљских профила у друштвеним мрежама и освртање на монотони и сиви живот, човеку се чини да све није тако, а питања самообнавања почињу да се појављују у тонама. Сличне мисли изгледају као размишљања о неконзистентности њихових живота, наводећи чињеницу њихове инфериорности за достигнућа других и слично, које су попраћене врло филозофским аргументима, али не носе специфичности, не помажу да се постави циљ и начин да се то постигне. Такво размишљање се не фокусира на постојеће ресурсе и њихову примјену, не сматра особу способном и пристојном, већ, напротив, ставља њихову немогућност промјене у средиште рефлектора без анализе потребе за њима.

Само-копање је изграђено на преживљавању емоција, и уместо да анализира шта вас је довело до одређених акција, седите и покушавате да потиснете оне емоционалне испаде који су релевантни за прошлост. Често се такав повратак дешава у ситуацијама које су изван ресурсних могућности психе и стечено искуство се једноставно не може додијелити, па је потребно вријеме за његово понављање и боравак, самостално или уз помоћ стручњака. Иначе, присуство психолога поред само-копања, или чак доброг пријатеља, је у стању да процес претвори у креативну самоанализу, када људи почну да питају конкретизујућа питања која их изводе из њиховог уобичајеног круга. Поред снажних трауматских догађаја, само-копање се дешава када особа покушава да скочи не на своје циљеве, већ на убеђења инспирисана друштвом.

Међу најчешћим примерима тога је жеља да се буде срећан (док је особи потребна периода туге, али није уобичајено говорити о њој), жеља да буде вођа (реплицирана слика која убија личност особе), жеља да буде активна (не спомињући потребу за периодима пуњења). Када особа покуша да схвати шта ради погрешно и зашто је немогуће постићи рекламирање и карактеристике које захтијева друштво, неизбјежно ће се суочити с негативним стварима, док је потребно размишљати о потреби за таквим достигнућима за његову душу.

Самоспознаја има негативан утицај на људску психу, свако бира како да је се отараси, у зависности од степена присуства ове тенденције у животу и њеног утицаја. Будући да је то навика и стереотипан начин реаговања, биће потребно примијенити снагу воље, издржљивост и свјесну контролу да се искоријени и преобликује мисаона област властите личности.

Како престати практицирати само-копање

Претварајући се у навику само-копања, како да га се ослободимо постаје процес формирања нове навике, јер не можете једноставно искоренити нешто без обезбеђивања новог начина да попуните празнину. У складу с тим, самокопањем ће бити потребно пратити вријеме у проналажењу својих мисли, те их фокусирати на садашњост и будућност, заустављајући тренутке бесциљног скроловања прошлости. Поред усредсређивања на будућност, вреди научити да у свакој ситуацији видимо и најмањи плус или могућност развоја, јер у супротном, самопроизводња се претвара у неурозу, а негативна перцепција неће се односити на оно што се десило, већ на будућност.

Да би се избегла прекомерна самокритика, након проналажења још једног недостатка, поставили себи специфичне циљеве за промену (у потрошеним данима и измереним вредностима, израз „да постанемо бољи није прикладан“, већ да „помогне троје људи током недеље“ је специфичан план и почетак новог пута) . Покушајте да не радите на више од три квалитета у исто време, што значи да ако тренутно активно исправљате оно што је пронађено током претходних ископавања и имате жељу да напишете нову листу својих недостатака, онда зауставите док се корекција прошлих карактеристика не заврши, само завршетак може да прегледа вашу личност за присуство негатива и места која захтевају корекцију.

Наравно, таква концентрација ће одмах бити тешка и захтијеват ће извјесне ресурсе, можете их узети из властите перцепције: узмите као правило у проналажењу сваког недостатка да тражите једну врлину, поготово када се испостави да нађе позитивно у истој равнини као негатив, снажна особина може се користити за слаб развој.

Свака критика и сјећање на пропусте треба претворити у специфичне циљеве, животне планове или ревизију приоритета. Ако вас мисли не воде до било које од ових опција, онда се запитајте неколико питања о њиховим предностима и практичној примјени. У сваком процесу анализе, присилите себе да потражите позитивне аспекте, чак и ако је ситуација страшна и не носи ништа добро, можда ће бити могуће примијетити испољавање ваших добрих особина или примијетити да старе границе остају (често, остављајући све што је и јесте значајна побједа, чак и ако други не видљиво).

Ако уведете више духовних пракси у свој живот, усредсређене на заустављање унутрашњег дијалога или на пуноправни боравак у садашњем тренутку, временом ће такви тренинзи научити ваш мозак да не буде ометан сувишним и да не актуализира негативне емоције без потребе. Није потребно похађати курсеве или одлазити у ашрам, медитативна музика се може преузети и слушати самостално, а технике свјесности садашњости доступне су иу аудио формату иу текстуалним вјежбама. Једино што је потребно је вријеме, али је боље потрошити га на пуни боравак у животу или смирити живце него на одмотавање негативног емотивног вихора.

Када сте озбиљно зависни и сами не управљате њиме, онда користите ресурсе других људи да их превазиђете. Одлична опција је професионална помоћ психотерапеута, али можете контактирати пријатеља од поверења и замолити га да прати вашу мисао. На следећем кругу бесмисленог размишљања, пријатељ ће очигледно постати или досадан или ће желети да схвати о чему се ради, онда ће вам бити постављено питање да ли је то образложење, и вероватно ћете наићи на аргумент у коме ћете чути потпуно другачију визију ситуације. у сваком случају, ако се особа не боји да вам каже истину, и зна да вам је то важно, било какве реакције ће помоћи да уђете у нови начин размишљања.

Погледајте видео: Панические атаки, ВСД и самокопание! Федоренко Павел (Август 2019).