Психологија и психијатрија

Како опростити себи

Како опростити себи? У огромном предмету опраштања, најтеже је како опростити себи, јер за друге је лакше наћи изговоре, не примећујемо све поткровне и скривене мотиве, знамо све о себи и стога губимо машту у потрази за изговорима. Поред тога, за многе је опраштање у контексту њихове личности и даље неразумљиво, оно остаје нешто што се односи на међуљудске односе, а односи се на себе само у случајевима врло озбиљних грешака које су повезане са снажним прекршајима у њиховим емоционалним последицама. Али ми нисмо толико пахуљасти као што се чини, и чинимо многе неприхватљиве радње, а тренутак самопровјере је саставни дио живота.

Недостатак опраштања од себе може бити скривен од саме особе, поготово ако је она својствена дубоком детињству и постала је познати систем понашања и самопоштовања, гдје нема самоприхватања и самољубља. Такву особу карактерише константно омаловажавање самог себе, ограничење његових способности у контексту постајања срећним, за које се граде читави емоционални и морални системи који изазивају патњу. Након што је саслушао осуде и забране од раног дјетињства, када критичко размишљање доживљава процјене одраслих као догму, одрастање, таква особа постаје такав деструктивни родитељ за себе и наставља казнити, забрањујући да манифестује своје праве жеље, прилагођавајући се потребама других. Затворена перцепција себе као погрешне и недостојне не дозвољава да се прихвате нечије мане и да их се сматра јединственим карактеристикама његове јединствене личности.

Много енергије се троши на такав животни аранжман, што узрокује све више љутње према другима, јер се од њих стално очекује да буду помиловани и подржани, што они не добијају (посебно од других, јер су главни показатељ прихватљивости). Тако је у особи све више и више мртвих, блокова, прекршаја, све мање и мање живахне циркулације енергије и способности да се адаптивно прилагоди промјењивим увјетима. Али проблем није у томе да постане што угоднији за вањски свијет, јер остаје фундаментално немогућ, већ како опростити себи и прихватити са свим доступним могућностима да уђе у смисао живота.

Како себи опростити грешке прошлости и започети живот од нуле

Важност само-опраштања може се чинити претјерано надувеном, али има директан утјецај на особну перцепцију, јер омогућава да се он прихвати као природна опција, али и визија других.

Опраштање самом себи омогућава да се ослободи емоционална сфера негативних искустава, бар на свој начин, што је за неке доминантна компонента искустава која су отровна ако постоји незадовољство, агресија, љутња и друга негативна осећања. Стара неопростивост и неприхваћање себе доводи до развоја психосоматских поремећаја, уништава систем друштвених веза и општу структуру личности.

Опраштајући себи, отпустите прошлост и отворите врата новим могућностима, па ако сте чекали стабилан породични живот, а она се распала у разводу прије неколико година, онда постоји неколико начина - да се грдите да се нисте носили, потражили непредвиђене тренутке и прекинули живот, или препознати неочекиване тренутке и прекинути живот, или препознати. ваше грешке. Опрости својој слабости и почни градити нове односе или путовати свијетом, али се отарасити тешког терета урушених нада. Отпуштајући прошлост опраштајући себи, дајете будућности шансу да брже оствари. Претпоставимо да не постанете астронаут, можете да седите и пијете ту жалост сваке вечери, критикујући ваш недостатак интегритета и неприкладне физичке податке, али можете прихватити своје недостатке и постати тренер за будуће свемирске хероје. Могуће је да ће оно што можете учинити, признати своје грешке и прихватити их, бити много забавније и корисније од самопоуздања о неуспјеху.

Научивши себи да опростиш себи, можеш лакше толерисати своје грешке, брзо се преоријентисати да би их исправио, а након тога долази до разумевања и прихватања става према другима. Односи постају топлији када постоје два несавршена, али жива и способна да опросте људима, него када перфекционисти дођу у сукоб, који не опраштају грешке за себе или друге - после тога остају само спаљена земља, уместо осећања и људског односа. Што више тврдњи и притужби на вас, више конфликтних ситуација и судара ћете наћи у вашим међуљудским контактима. Многи, покушавајући да побољшају односе, покушавају да промене свог партнера, али они који почну да се лече са више љубави, не покушавајући да се мешају у живот друге особе, временом примећују да је сам однос постао бољи и пријатнији за обоје.

Само-опраштање помаже да се другачије повеже са неуспехима које ће а приори десити у животу, јер је немогуће савршено живети, али сада ће бити могуће да се то схвати као развојна лекција, а не као казна и показатељи њене недостојности. Лакши став према негативности у сопственој особи спречава појаву тешких емоционалних и физичких блокова, а самим тим и смањује ризик од соматских болести и ослобађа много енергије која се троши на обуздавање.

Прошлост и њени догађаји утичу на садашњост, а перцепција тог искуства обликује будућност. А ако догађаје из прошлих дана третирате како се смијешите или будете поносни, онда је све у реду, али нису сви догађаји такви, постоје они који вас тјерају да се пробудите усред ноћи, снизите самопоштовање, формирате негативну самоперцепцију и не дозволите да пређете границу гдје нови живот.

Како опростити себи за прошлост може постати питање за једну вечер, ако ситуација није јако драматична и имате некога да расвијетли његову динамику, уклони осјећаје кривице, и може постати тема рада за неколико мјесеци, захтијевајући подизање врло старих меморијских слојева који утичу на на ове догађаје и сензације. Опраштање није одлука, или друга промена у ситуацији, то је процес који се покреће доношењем одлуке, захтева промену става, али и даље утиче на различите области постојања и захтева време.

Неопходно је схватити како да опростимо себи и живимо, а то је у овом низу, јер је почетак новог живота немогућ са хрпом погрешно схваћених лекција иза вас и без одустајања од онога што је одавно изгубило своју важност. Акције прошлости, које се сада дијагностикују као погрешне, не дозвољавају да савјест мирно спава јер те акције више не одговарају стварној слици, тј. ваше моралне и етичке вриједности су се промијениле на такав начин да је прошло понашање или просудба постало неприхватљиво. Управо тај механизам личног развоја доводи до осјећаја кривице или срамоте за оно што смо били прије, јер постоји поновна процјена догађаја и манифестација наше личности, и то што смо у процесу такве трансформације, морате се сјетити да се не фокусирате на кажњавање и окривљавање себе. , али боље је фокусирати пажњу на промјене које су се догодиле. Да бисте приметили шта је са овим постало са вашом личношћу, да сада размислите о томе шта сте учинили погрешно, да из тога извучете закључке и примените их на свој будући живот - први корак који је потребан за окретање странице. Покушајте да извучете корист из даље унутрашње неспремности за даљи развој, чак и ако нису директни, али корисни у смислу искуства, чак и ако је ваша репутација и друштвене везе претрпјеле, сада можете разумјети механизме таквих акција. Поред тога, неке прошле акције срамоте нису због тога што је наш систем вриједности доживио промјене, већ једноставно зато што су били неупућени, што би, умјесто да себе окривљује, требало посматрати као искуство и знање за будућност.

Да би живели нови живот, догађаје из прошлости треба оставити тамо где су се догодили, а не вући у сваки нови дан са покушајем да се исправи, тј. иначе живите у овом тренутку. Варијанта са још једним оживљавањем односа са особом у којој не стоји и непристојно говори о непробављеном искуству некомпатибилности и жељи да и даље исправља себе или свог партнера, да промијени прошлост из садашњости, али у стварности само зауставља развој, претварајући живот у дан земаљског.

Ако размишљате о томе како да опростите себи и живите даље, почните са израдом плана за нови живот и потребним промјенама. Важно је анализирати жељене промјене у односу на прошлост, тј. ментално одабирете други посао, други одговор за починиоца, други град, други пут. Таквој фантазији треба дати посебно вријеме и дати осјећај за оно што се догађа са сваком од ваших ћелија, замишљајући да су се промјене десиле. За многе, ово је пражњење нагомилане напетости и подстицај за стварну промену, када долази до јасне свести да су они живели вештачки, а не сасвим свој живот. Али није неопходно променити стварност свих тачака које сте написали, неке од њих можете оставити са непроцењивим искуством и унутрашњом мудрошћу. Једва да се исплати одлазити у другу земљу да би на неки други начин одговорили на неко питање пре десет година, мада вас важност овог питања може приморати да купите авионску карту и драстично промените свој живот - одлучите.

Морат ћемо радити с помицањем негативних ситуација у глави, јер њихово стално присуство само доводи до погоршања негативног емоционалног стања. Пратите које тренутке настају у тим сећањима и покушајте да их контролишете, не удубљујући се у живот кривице колико год је то могуће, и концентришући се на логичку анализу и практично коришћење искуства, можете га испитати са стране да бисте утврдили степен ужаса. Што чешће улазите у логичку контролу над мислима која се јављају, више ћете имати користи, и када можете научити све што можете разумјети у овој епизоди, подсвијест ће аутоматски престати показивати неугледну слику.

Будите стрпљиви са овим процесом и не гурајте се, ваш задатак је да себи дате љубав и разумевање да су за сваку промену потребно време и пауза, стрпљење и могући повратак на претходни ниво. Сада промените концепт и одлучите да се хвалите за своја достигнућа, него да вас грдите што нисте у стању да себи опростите брзо, онда ће нова животна страница постати ближа.

Распоредите се за себе како бисте одвојили нови животни период од вањских догађаја - можете напустити уобичајени град, промијенити ситуацију, написати нови курс или психолошку групу. Можете промијенити свој друштвени круг или само додати нова познанства и теме од интереса, или можете промијенити свој изглед или одбити нешто штетно. Све што ће вас упозорити на почетак новог живота има право да постоји, иако је то нова земља, чак и четкица за зубе.

Како да себи опростите грешке из прошлости и почнете да поштујете себе

Како себи опростити прошлост, ако су грешке које су настале у потпуности уништиле самопоштовање, можда уништиле важне области живота или личности - питање је изузетно сложено и обично се поставља у стању очаја. Опраштање не обећава нестанак било каквих емоција по овом питању или да ћете моћи размишљати само о овој теми. Опраштање је вишеструка категорија која утиче на различите сфере личности, њену формацију, комплексе и повреде, тако да процес може бити болан и дуготрајан, али дефинитивно лечи целокупну слику људског постојања.

У почетку ћете морати да прихватите чињеницу догађаја и да тачно узмете свој део одговорности, а не оно што ће вам други покушати додати. Да би се ослободили сопственог осећања кривице. Покушајте што је могуће објективније разложити ситуацију, а да не паднете у живот неподношљивих емоција, да видите узроке, динамику курса и опције за евентуални завршетак. Сада неће помоћи, али ће помоћи да се донесу закључци и да се не понавља у будућности. Јасна подела одговорности ће помоћи да емоције буду лакше управљиве и да ће имати вектор. Кривицу за интеракцију и ситуације у којима су људи укључени никада не може у потпуности лежати само на једном. У случају постигнућа у аргументима идеје о њиховој пуној одговорности за оно што се дешава - или ископајте дубље особине ваше личности везане за границе или идите на консултацију са терапеутом који ће вам помоћи да направите разлику између сфера утицаја.

Запамтите да сте у тој ситуацији из прошлости учинили оно што је најисправније, иако од сада може изгледати као грешка. Могли сте да одете са породицом и вратите се на посао, сматрајући да је ред важан, али у ствари се испоставило да ништа критично, али се увређени супружник тога дана сећа. Али, зато што сте у том тренутку били вођени жељом да не изгубите добру позицију због породице. Или сада жалите што сте доста времена проводили на толеранцији грубости и грубости од некога кога познајете, надајући се да ће се они променити, трошити ваше живце, али у тој ситуацији још нисте знали да је то бескорисно. Многе грешке жалимо због висине знања стеченог током времена. У то време то је била исправна одлука са расположивим знањем и искуством. Сада, захваљујући тим грешкама, више искуства ће се појавити и то се неће догодити, али се деца не грде што не знају таблицу множења.

Истакните позитивне аспекте ситуације - обично леже дубоко и потребно је време да се оне остваре. Губитак самопоштовања и немогућност да се настави живјети с теретом кривице из њихових властитих поступака је озбиљна особна криза која мијења свјетоназор, олакшава реструктурирање вриједносних и семантичких сфера. Можда вам је такав догађај помогао да видите прави пут који одговара вашем разумевању и окренете се њему кроз живи бол. Будите опрезни, можда је осећај кривице лажан и диктиран претходним стереотипима понашања. То се дешава ако се вриједности мијењају током времена, али особа то није свјесна (може бити неприкладно одбијати да се сретне с пријатељима, бирајући посао, или не помажући колегама, бирајући да проведе ово вријеме са породицом). Све што се овдје тражи је свијест о властитим потребама и регулацији живота у складу с њима, умјесто да се задржи непотребан курс изабран прије неколико деценија.

Признавање властитих грешака вас не чини лошом особом, уобичајено је правити грешке, а акције могу бити негативне, али не и особа. Лакше је опростити себи када постоји комуникација са људима, где можете да се ослоните на туђе искуство грешака и опраштања, видите да нису сви савршени. Када је немогуће прихватити себе с љубављу и опраштањем, можете почети с другима, користећи огледало у унутрашњим и вањским односима. Што више можете опростити другима, разумети њихове грешке, то ће вам се више показати благост. Тражите опрост од других, што је могуће једноставније и поштеније ријечи, не треба да измишљате дуге и паметне говоре. У ствари, већина тренутака за које се ми приговарамо повезани су са другим људима, и ви можете примити своје опроштење примајући опроштење од другог. Ако та особа није у зони вашег досега или жива, онда можете тражити опрост у својим менталним порукама или од његових рођака као представника његове воље.

Поштовање према себи долази након опроста, али да би га ојачало, потребно је радити на стицању искуства, синхронизацији својих речи и поступака и спречавању понављања. Поштовање није компатибилно са лажем (себе и друге), дакле, учинивши и добро и лоше, потребно је пронаћи снагу и признати одговорност у томе. Грешке се морају исправити, а да се њима не приговарају навечер, препознати савршене користи, а не сакрити се у ормару. Овим поступком и ставом повећава се самопоштовање и појављује се поштовање према другим људима.

Како опростити себи и другима

Тренуци способности опраштања себи и опраштања другима су снажно повезани, иу принципу одражавају људску способност опраштања, а њен вектор правца је секундаран. Због тога је могуће почети развијати способност опраштања са ивице из које се лично осећате - од себе или од других, а остатак ће се аутоматски повући. Многи сматрају да је опрост синоним за примирје и да веома дуго покушавају да постигну слично стање у ситуацијама које за то нису погодне. Опраштање не говори о примирју или о нестанку негативних осећања, већ о способности да се ослободи и поједностави ситуација, да се емоционално уклони. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Све радње које се оцењују као неповољне могу бити такве само од незнања особе. Дакле, стално се подсјећајући да је можда овај чин био најоптималнији у тој ситуацији и са нивоом свијести који је био и био најпозитивнији. Овај приступ је подједнако користан у процјени себе и других.

Способност опраштања је способност да се крене даље, преко сопствених грешака и издаја.

Можете радити са процесом опраштања, и себе и других, прилично успјешно и брзо, уз помоћ стручњака из гесталт приступа и арт-терапеутских техника, олакшање стреса овом приликом помаже тјелесно орјентисана терапија, можете бирати молитве и консултације свећеника по вашем укусу, приступи разним езотеричним школама. У сваком концепту, бар некако дирљивом души, биће технике рада са увредама, јер је то опрост који помаже да се уклоне најтежа оптерећења из душе и крену даље. Али нису сви одабрали да користе помоћ психолога или гуруа као помоћ, и не желе сви опростити. Бити увријеђен је користан јер многи људи жале за таквом особом, помажу, може тврдити јединственост осјетљивости своје емоционалне сфере и друге користи, али уз ове секундарне користи губи енергију.

Препознавање присутности увреде је прва фаза у ослобађању од ње. Следећи тренутак ће бити свесност и ослобађање свих заустављених осећања. Осећање је заустављено другим осећањима, обично агресивне природе, када их не можемо отворено испољавати због љубави починиоца или страха од њега. Заустављене емоције љутње показују где су наше границе нарушене и потребно их је остварити: вичите на отпад, ударајте јастук, замислите заједно камен онога који вас је увредио, и реците му све, а да му се не срамоти у изразима. Исто тако, функционише ако треба да опростите себи, само је потребно навести околности на такав начин да вам не остављају друга решења. Када се афективна компонента уклони, много енергије се троши на спутавање и сада можете да наставите са њом, тј. потражите драгоцено искуство које је представила ова ситуација. Може вам се опростити када дође до разумевања због тога што се та ситуација догодила и онога што учи, можда ћете разумети како да преоријентишете свој живот.

Научите да тражите опрост у ситницама (када ударите лакат или пијете нечији сок, када сте закаснили пет минута и када сте заборавили да позовете назад) - то вам даје разумевање вашег утицаја на ситуацију и истовремено обучава способност признавања грешака. Осим тога, онај који зна како да тражи опроштај и ради то често и рутински, дефинитивно неће пасти у кататонију у случају озбиљнијих прекршаја и ценит ће такве захтјеве упућене њему.

Погледајте видео: Kako oprostiti sebi (Септембар 2019).