Емоционалност је способност појединца да прикаже садржај осећања, расположења и карактера. Емоционалност се може и треба посматрати као одговор на свет око нас кроз испољавање емоција и њихов утицај на људско понашање. Емоционалност је својствена људима, јер, показујући емоције, упознајемо живот, бојимо га различитим бојама, чак и ако не и најугодније нијансе.
Реч "емоција" долази од латинског "емовере" - да би потиснула, узбуђивала, оклевала. Процес емоција је подједнако психолошки и биохемијски, јавља се као реакција као одговор на догађаје који се дешавају са особом. Емоције не зависе од објеката којима су усмјерене. Иста емоција се може манифестовати у различита времена у различитим приликама и потпуно према различитим људима и ситуацијама, што се не може рећи о осећањима. Осјећаји су сложенији и увијек имају адресата. Са становишта еволуције, емоционалност је древнији облик испољавања односа особе према свијету око себе, стога су емоције инхерентне и животињама и људима. Осјећаји су повластица човјека.
Како развити емоционалност
Емоција је реакција на оно што се догађа, што се може назвати "овдје и сада". Емоције се манифестују у одређеном тренутку и одражавају став манифестног искуства у ономе што се догађа. Осјећаји, напротив, имају релативну стабилност и конзистентност и увијек имају адресу - објект на који су усмјерени. Психолози емитују емоције које се називају основним или урођеним. Они су тако именовани зато што су својствени свим здравим људима и манифестују се подједнако на свим континентима иу различитим националностима. Основне емоције су уобичајене емоције. До данас је издвојено седам основних: радост (срећа, задовољство), бес (љутња, бес), страх, туга (туга), интерес, гађење и изненађење.
Способност изражавања снаге и енергије својих емоција карактерише емоционалност као квалитет личности. Многи психолози сматрају да је емоционалност једна од главних компоненти темперамента. У холерним особама, емоционалност се одликује муњевитом промјеном емоција, која се, осим тога, јасно очитује. Емоционалност меланхолије изнутра, страсти су тамо бијесне, брзина кретања искустава, али испад је једва приметан, безначајан. Сангвиничке особе су спорије и уравнотеженије, емоције нису тако насилне. Флегматична емоционалност у потпуној равнотежи, рађање и испољавање искустава није сјајна.
Мислим да сви знају да израз "не продире", "дебели кож као слон", "хладан" и слично. Сви ови изрази говоре о ниском нивоу емоционалног одговора. Емоције се могу развити.
Да би се успјешно развила емоционалност, потребно је упознати се с емоцијама и осјећајима, одабрати за себе оне које особа најчешће доживљава, као и проматрати понашање и изражавање емоција, како у себи тако иу другим људима.
Следеће, важно је одговорити на питање "шта могу да променим у свом понашању?" Емоционалност је отвореност према свијету. Психолози саветују да више комуницирају, јер су некомуникативни људи, по правилу, затворени људи. Потребно је покушати показати емоције гестовима, ријечима, разговарати о осјећајима, постати отвореније, чешће се смијешити. Она олакшава комуникацију и разумевање.
Примећено је да не увек недостатак спољашње манифестације емоционалности указује на одсуство самих емоција. Постоје случајеви када, због немогућности да покажу своја искуства (неприкладна, у погрешно време, не одгајана, итд.), Особа их обузда или другим речима потискује, јавља се унутрашња акумулација емоционалне напетости.
Периодично сузбијање сопствених искустава негативно утиче на људско здравље, и физички и ментално. Непресушене емоције прете да експлодирају осећања, што може да доведе до хистерије или напада агресије и, несумњиво, манифестује се у телу повећањем притиска због удара крви у мозак, тремор у удовима, такође ће утицати на апарат за дисање.
Емоционалност без пражњења, попут успаваног вулкана, спремна у сваком тренутку да избије и што ће бити полазна точка може само да погађа. У сваком тренутку ће доћи до последњег ефекта пада и какве ће бити последице за које нико не зна. Да ли је вредно тога донети? Опасност од експлозије повезана је не само са потискивањем искустава, већ и са појачаном емоционалношћу особе.
Високу емоционалност карактерише брза појава иритације и повећан одговор. Ако игноришете акумулацију емоција, онда ће доћи точка без повратка, и под таквим условима они ће превладати.
Висока емоционална личност има своје предности и мане. Можемо претпоставити да је ова изјава веома релативна, јер колико људи има толико мишљења. Хајде да схватимо. Предност је што се, манифестујући се, емоције преливају, нису потиснуте, нису потиснуте, нису гурнуте дубље, већ се ослобађају у свијет. Међутим, висока емоционалност је у основи деструктивна. Можда сте упознати са ситуацијом када људи, изгубивши контролу над собом, допусте себи да буду сувишни у односу на друге људе (подизање гласа, увреда, куцање на врата, итд.). Оно што је онда изазвало срамоту и осјећаје о томе често је остављено на обје стране ситуације. Висока емоционалност негативно утиче на однос и негативно утиче на саму особу, доводећи га до кривице, присиљавајући га да оправда себе и друге, нагомилавајући љутњу.
Како се носити са повећаном емоционалношћу
Схватите да је повећана емоционалност ваша карактерна црта. Провести самопреглед. Одредите за себе ниво ваше емоционалности, колико сте брз и нетолерантан. Можете узети тестове да одредите свој темперамент и емоционалност.
Водите дневник емоција, где ћете описати свој дан и своја искуства. И боље је да се одмах након таласа емоционалног забиљежило оно што сте осјетили, како сте доживјели, како је ваше тијело реагирало, гдје сте се одазвали и како је наступила тишина емоција. Након што сте прочитали писано, процијените свој став према њему. Која од ваших реакција је била валидна. Каква искуства имате сада?
Упознајте своје окидаче - ситуације које активирају ваше тијело изнова и изнова да активирају све системе и дају емоционалну реакцију, како би охрабрили вашу емоционалност. Могуће је да је образац понашања као одговор на стресну ситуацију формиран много раније у вашој глави. И, можда, овај образац понашања који стално понављате. У том тренутку, запитајте се: "Шта сад тачно осећам? Када сам показао такве емоције? Шта је окидач?" То се може урадити и кроз дневник искуства. Можете променити своје понашање и своју емоционалност. Не жури. Упознавање себе, емоционалности и емоција није лак посао. Немојте се присиљавати да све радите одједном, превише исхитрене акције доводе до отпора. Раст личности је увек излаз из зоне удобности, а такав излаз није лак и захтева духовне, емоционалне и физичке трошкове. Али немојте се обесхрабрити "јести слона" је потпуно тешко, али у дијеловима је чак могуће. Ако вам је тешко сакупити снагу и испунити своју емоционалност, поставите себи једноставније циљеве, достижније.
Упознајте концепт персонализације, препознајте га и борите се против њега. То је концепт који може изазвати повећану емоционалност. То може значити да се осјећате одговорним за ствари које можда немају никакве везе с вама особно или које не можете контролирати.
Одуприте се потреби. Изјаве да морате да повредите некога и да се придржавате стандарда који могу бити прецењени. Разбијањем сљедећег "мора", можете искусити очај, кривицу, љутњу. Такве ситуације можете избећи тако што ћете испитати шта је тачно под тим "обавезама" и тек онда одлучити да ли је то тако. Као резултат тога, нећете искусити негативне емоције. И речи "мора" и "потреба" могу бити замењене речју "желим", ако је потребно, и ствари ће ићи много лакше.
Понашајте се тек након што се смирите. Ваша емоционалност понекад није најбољи саветник и акције под утицајем емоција могу довести до последица које можете дубоко жалити у будућности. Покушајте да се смирите пре него што реагујете на ситуацију која је изазвала снажну емоционалну реакцију.
Допустите себи да осетите своје емоције. Прилагодивши вашу емоционалност, радећи на појачаној емоционалности, не би требало да постанете потпуно безосјећајни, већ смо говорили о штети од потискивања емоционалних испада. Неопходно је упознати и схватити емоције, схватити и да су негативни емоционални испади неопходни и позитивни и покушати задржати равнотежу.
Средином прошлог века научници су почели да говоре о концепту емоционалне интелигенције. Концепт је уведен када је примијећено да високи ниво интелигенције није увијек придонио успјеху особе у његовој каријери и особном животу. Према научницима, емоционална интелигенција, за разлику од интелигенције, је способност исправног тумачења емоционалности, осјећаја и понашања других људи, интуитивно схваћање онога што друга особа треба, као и висока отпорност на стрес. Читава теорија емоционалне интелигенције заснива се на претпоставци да је особа способна прецизно одредити емоције друге особе, као и чињеницу да се може научити управљати емоцијама. Не само лице, већ и тело је у стању да преноси емоције и ако гледате ове манифестације и научите да их приметите, можете прочитати све емоције друге особе као отворену књигу.
Али довољно само запажања? Ако је ваша емоционалност висока, нећете видети странца иза сопствене емотивне емоције. Уз ниску емоционалност, нисте у могућности да видите промене у емоционалном стању друге особе. Ако су ваше емоције стереотипне, никада нећете приметити суптилности расположења и обојеност емоција друге особе. У другима ћете осетити и видети само оне емоције на које сте способни. Ваш мозак ће вам дати реакцију која је некада била најефикаснија. Потребно је научити разликовати тонове и полутоне емоционалних испада. И ако је ваш мозак способан да виче и плаче од радости, смеха и мрштења, тихо се смеши, говори о својој срећи или уђе унутра, онда ће ваш мозак моћи да прилагоди ваше емоције свакој ситуацији. Ваш опсег изражавања и перцепције емоција ће се проширити, а ваша емоционалност ће бити уравнотежена.
Научите емоције, нове речи да опишете емоционалне испаде. Не само "срећни", већ "неизмерно сретни", "тихо сретни", "задовољни и сретни", "добронамјерни". Пробајте емоције испред огледала. Емоционални раст, као што је физички раст, захтева време и није увек пријатан. И будите стрпљиви.
