Стидљивост је периодично стање ума, проузроковано комбинацијом спољашњих фактора и унутрашњег осећаја себе, манифестовано реакцијама понашања и карактеристично за људе и животиње. Стидљивост укључује читав низ особина, које заједно чине ову особину карактера. То укључује напетост, страх, неизвјесност у позадини недостатка социјалних и комуникацијских вјештина, одређени ступањ срамоте у социјалној социјалној интеракцији.

Разлози за стидљивост увек леже у жељи да сакрију свој прави идентитет због страха од интеракције, тако да је особа прилично опрезна у својим изјавама и манифестацијама. Због оваквог стила понашања, стидљивост се често узима за унутрашњу скромност, профињеност, суздржаност, секуларизам понашања, али то није спољашњи одраз присуства ових квалитета, то је само маска која изгледа на исти начин.

Постоји неколико категорија испољавања стидљивости: спољашње (када се особа боји манифестовања у друштву, придаје надгледну вредност јавном мњењу, подређује сопствене мисли и поступке онима око себе и страхује се од њихове осуде) и унутрашње (када се особа осрамоти себе) срам, смањено самопоштовање, недостатак адекватне само-перцепције и вјештине за савладавање психолошких проблема).

Стидљивост се формира током личног развоја у најранијим фазама. То може послужити као примјери родитеља и копирања модела интеракције са свијетом и реакција на њега. Други тренутак који формира ове реакције је процес социјализације, који је трауматичан или осиромашен, а то је недостатак формирања неопходних друштвених вјештина.

Поред спољних, постоје и унутрашњи узроци стидљивости. Психолошки фактори укључују озбиљан интраперсонални сукоб који се дешава на подсвјесним нивоима. Унутрашња емоционална олуја настаје, често узрокована контрадикторним реакцијама или жељама које су потиснуте или је цијели сукоб потиснут. У исто време, особа свесно бира да следи правила друштва која утискују његове сопствене потребе - ниво напетости расте, теже је наћи контакт са друштвом. Стидљивост изазвана таквим искуствима може се упоредити са парним котлом под притиском, који експлодира након одређеног нивоа притиска. У овом случају, мало је вјероватно да ће се особа сматрати срамежљивом, а други ће бити шокирани.

Стидљивост је такође узрокована поремећајем у метаболизму неуромидијатора у мозгу и служи као симптом неких психолошких патологија. Ово стање је повезано са слабошћу нервног система, хипертимичким наглашавањем појединца. Када је стидљивост због физиолошких фактора, обично је потребна терапија лековима. Када се стално изражава, а не ситуациона стидљивост, препоручује се психотерапија.

Шта је стидљивост

Стидљивост се често сматра погодним и позитивним квалитетом владајућих друштвених структура. На примјер, у школи ће бити погодније да наставник манипулира понашањем срамежљивог дјетета од самоувјереног момка. Управо се иста слика дешава на послу, па чак иу периодичном дружењу. Али овај квалитет је користан и користан само за људе који траже властиту корист у контакту, стидљивост за особу је директан пут до умјетно ниског самопоштовања, повећане анксиозности и депресивног стања. Зато брижни родитељи траже начине да превазиђу стидљивост детета, а не како да га најбоље искористе.

Стидљивост није урођена квалитета, сва деца од рођења се гласно изјашњавају, искрено изражавају жеље и емоције.

Стидљивост није основни услов, већ се односи на број друштвених емоција и, сходно томе, развија се у годинама када се савладају друштвени механизми интеракције (обично се јавља између три и седам година). С једне стране, понашање и одгојни стил родитеља имају важан утицај: што се дијете више исправља, они указују на недостатке, критикују иницијативу и вјероватније ће се створити стидљивост. Овим приступом формира се споља оријентисана стидљивост, када се особа стиди себе, својих поступака и мисли пред другима.

Поред директног утицаја спољашњих родитеља, они утичу на њихов пример, када дете не учи оно што му је речено, већ оно што види. Ако родитељи воде скривени живот, током друштвених контаката показују срамежљивост, онда дијете формира унутрашњу позицију с циљем да се маскира. У том контексту можемо говорити о унутрашњој оријентацији стидљивости, срамоте пред собом за себе.

Обе опције доводе до немогућности изградње друштвених контаката, због чега се односи са вршњацима погоршавају, а стидљивост се погоршава. Испоставља се зачарани круг, гдје је, како би се превладала стидљивост, потребно показати повјерење, за које се мора превладати стидљивост.

Али и многа дјеца овладавају овим друштвеним механизмом, као и многи други са становишта властите предности. Што су позитивније промјене у понашању значајних одраслих особа које ће дијете примити, постидјети, то ће квалитет ове личности бити фиксиран у својој структури. Манипулација од стране одраслих је једини начин да дете утиче на свет, пошто му директна конфронтација још није доступна. Ако је дете срамота да узима слаткише, беба добија два, онда следећи пут неколико пута одбија, не из уљудности, већ да би добила више, и да би одрасли сматрали да је то њихова одлука. У многим случајевима, ваљаност стидљивости са ниским самопоштовањем не стоји против било ког критичара, јер је ова линија понашања углавном регулисана и ако особа престане да прима бенефиције, онда се и начин интеракције мења.

Положај жртве, несретне особе, умањење властитих способности увијек даје корист - они ће зажалити такву особу, обавити посао за њега, дати најукуснији дио. Они неће направити велике захтјеве или ће дати непропорционално велику награду за мало труда.

Сходно томе, пре него што се одлучите да се ослободите срамежљивости или да се бавите овим квалитетом у другима, неопходно је да сазнате формирање такве позиције. У случајевима биолошке ваљаности, особи ће бити потребна подршка и помоћ, ау случају манипулативног понашања, напротив, представљање пуне одговорности и стални комуникацијски стил.

Како се ријешити стидљивости

Ако се стидљивост оправдава психолошким тренуцима, онда је први начин да се тај проблем ријеши свијест о његовом присуству и његовом властитом утјецају на појаву и развој ове ситуације.

Стидљивост је карактерна црта која није нешто непромјењиво и трајно, јер је темперамент и снага нервног система посебан модел реакције, навика која је постала удобна, одређени начин размишљања. Као што особа појачава развој неке врсте одговора, он може смањити свој утицај. Да би се смањио број таквих манифестација, потребно је запамтити у ком тренутку је одлучено о користима овог метода одговора. Највјероватније је то била разумна ситуација у дјетињству, када је само таква реакција могла бити успјешна, али сада је личност постала зрелија и ситуација је другачија, односно потребни су нови начини.

Како се ријешити стидљивости? Да бисте разумели шта вам се дешава у тренутку ограничења, морате да пажљиво слушате себе. Да напоменемо која друга осећања настају у овом тренутку, шта се дешава са физичким осећајем (може се појавити напетост или дрхтавица), како се брзо развија тај осећај иу којим ситуацијама. Можда ћете овим детаљним анализама имати сећања из детињства о неким ситуацијама, људима, фразама, карактеристикама у вашем правцу. Све је то потребно да се означи, а затим да се може промијенити.

Даље, да би променили сопствене реакције, неопходно је променити бар једну од компоненти уобичајеног одговора. То јест, ако у познатом стању, када постанете стидљиви, ваше дисање све чешће, можете свесно дисати што је могуће спорије и дубље. Ако у грудима постоји непријатан осећај, можете га ментално померати у рукама и отрести га. Када вам падну на памет критички гласови, замислите шта је речено са цртаним гласовима. Што више тренутака можете свесно да промените, то ће ваша последња реакција бити одличнија.

Поред рада у непосредној ситуацији, неопходно је радити са унутрашњим убеђењима у вези са само-перцепцијом и унутрашњим осећајем ситуације. Ово чак ради на томе како превазићи стидљивост дјетета.

Можете повећати своје самопоштовање спортом и променити имиџ, можете се уписати у студио истомишљеника или питати стручњаке да истакну ваше предности и атрактивности. Што се више развијате, и физички и морално, то је ваша позитивна само-перцепција већа. Такође је важно са каквим људима се окружујете: што мање личности које приговарају и понижавају, мање разлога морате стално да савијате главу у неугодности.

У њиховим координатама можете претраживати слику особе или хероја које желите да изједначите. С једне стране, ово ће помоћи у развијању тактике постигнућа, научити шта та особа може учинити. С друге стране, корисно је анализирати одакле имате ову референтну слику и провјерити колико је она ваша, јер нас вањски идеали често инспирирају у дјетињству, а они немају ништа са особношћу коју имамо у овом тренутку.

Када је ваш пример заиста изабран и одговара актуелној вредности и систему чула, покушајте да живите дан као ова особа. Не треба вам много, само одиграјте улогу, пробајте слику и осетите шта је у таквој улози. Можда ћете осетити да сте у вашем претходном животу били удобнији и можда ћете осјетити како је лако показати повјерење и изјавити се.

Припремите се да промене трају дуго. Немогуће је стидети се двадесет година, а након једне вежбе показати супер-вође. То ће бити свакодневни мукотрпан посао, не само директно са сензацијама у време ограничења, већ и са глобалним искуством живота и себе у њему.

Како превазићи стидљивост и сумњу у себе

Када је стидљивост уско повезана са неизвесношћу, онда морате да делујете у правцу оба проблема. Пре него што кренете на велику позорницу, да би сте решили ваше самопоуздање, морате се осећати удобно поред својих вољених. Да бисте то урадили, почните да их задовољавате, правите пријатна изненађења и, не тражећи разлог за то. Жеља да се побољшају животи других људи је одлична прилика за успостављање контакта, а позитивне повратне информације које добијете сигурно ће подићи ваше расположење и веру у себе.

Вежбајте и вежбајте. Ово не само да ће побољшати ваше благостање кроз производњу ендорфина, већ ће и побољшати изглед и онај дио повјерења који је повезан с тим. Отворите нове ствари не само у својим физичким способностима, већ и друштвеним контактима, потражите своје људе с којима ћете бити удобни и пријатни. Постоје многе могућности за то чак иу малом граду - и боље је имати десет виртуалних пријатеља који разумију, цијене и подржавају од тридесет физички блиских, али стално деградирајућих.

Поставите себи велике циљеве и направите планове - ово је важан дио развоја повјерења и потискивања стидљивости. Запамтите да сваки циљ мора имати свој план имплементације и рокове. Важно је да се у било којем циљу или евалуацији ваших акција почнете фокусирати само на властите жеље и просудбе. Оно што други кажу није увек тачно, многе критике су оправдане завишћу, а девалвација ваших планова, циљева, снова ограниченом перцепцијом. Само ваш ниво задовољства треба да буде кључ за разумевање да ли се крећете у том правцу.

Снимите свој напредак уз помоћ примљених писама или фотографија, стварних ствари. Чак и ако је ваш циљ био да побољшате своје здравље, то се може уочити промјенама у показатељима истраживања, побољшањем физичког облика фотографија прије почетка наставе и након мјесец дана тренинга. То се не односи само на достигнућа у области развоја, већ и на друштвене контакте - фотографисање са новим пријатељима, прослава месеца пријатељства са занимљивом особом. Што више можете пратити резултате вашег успјеха, више ће бити мотивације за даљњи напредак. Ако се то не уради, онда због посебности перцепције, временом се добро брише, а негативни моменти остају у памћењу и може постојати осјећај да се живот не мијења.

Проведите неко вријеме уклањањем блокова мишића масажом, вјежбањем или терапијом усмјереним на тијело. Ово је веома важна ствар, јер је свака стидљивост повезана са контролом, која такође блокира тело и напушта мишиће. Што тело постаје опуштеније, то постаје лакше за интеракцију са светом, слободније је манифестовати се као особа.

Погледајте видео: Stidljivost. Kako je prevazići mali saveti (Септембар 2019).