Психологија и психијатрија

Нервозна напетост

Нервозна напетост је одступање које настаје као резултат свих врста психо-емоционалних преоптерећења. Код људи, нервни систем се одликује великом пластичношћу, прилагођава се свим врстама стресора и нестандардним условима, али је његов ресурс још увек ограничен. Било какве интензивне емоционалне реакције производе одговор у телу, назван стрес. Када емоције имају позитивну боју, појединац осећа срећу, негативан - постоји неуро-психолошки стрес. Ако благовремено откријете знакове нервне напетости, корективни утицај ће бити краткотрајан, а појединац ће се брзо вратити у нормалну егзистенцију, јединство са околином и емоционалну равнотежу.

Симптоми нервне напетости

Често, цела комбинација фактора доводи до нервне напетости: константни умор у свакодневном професионалном животу у позадини развоја конфликтне ситуације у породичним односима може брзо да изазове неурозу, а поремећај апетита изазван поремећајима у животу изазива слабост и нелагодност.

Дакле, основни узроци нервне напетости су:

- негативни утисци и негативни емоционални одговори који се стално и постепено појављују у подсвијести (као што су: љутња, љутња, ароганција, завист);

- различити подсвесни страхови и немогућност управљања њима изазивају велику анксиозност;

- неостварене планове, неиспуњене снове, неиспуњене жеље, психолошке баријере - све оне компоненте које на подсвјесном нивоу не дозвољавају појединцу да постане сам;

- лоша срећа у личним односима, стресне ситуације, стално присутни конфликти и искуства;

- незадовољство професионалним окружењем, изабраним подручјем дјеловања, осјећајем недостатка имплементације;

- неспособност да се стално нагомилавају искуства;

- недостатак редовног одмора, физичких активности.

Појава нервне напетости снажније је предиспонирана за појединце, чије је професионално запошљавање повезано са сталним конфронтацијама, интензивним напорима, осећањима и прекомјерном одговорношћу.

Примарне манифестације нервне напетости су:

- раздражљивост;

- укоченост, осјећај неспретности;

- недостатак радости;

- инертност, недостатак активности и интересовање за текуће догађаје;

- поремећаји сна до потпуног одсуства;

- Повећана неадекватна емоционална реакција;

- недостатак жеље за интеракцијом са социјалним окружењем (изолација).

Повећана раздражљивост се манифестује неадекватним одговором чак и на догађаје који су раније изазивали задовољство. Такође изазвати "експлозију" може затворити људе или свакодневне послове.

Затварање се манифестује у одвојености од било каквих друштвених контаката. Појединац који је раније био познат као “душа компаније” и није пропустио ни један скуп, постаје неухватљив. Он има само једну изражену привлачност за усамљеност. Његова једина жеља је да заборави на њега, тако да га нико не додирне.

Недостатак радости манифестује се у чињеници да се појединац више не испоручује са радошћу свакодневних ситница. Такав субјект не разумије зашто су други тако сретни када сија сунце или птице цвркућу на улици.

Повећана раздражљивост, у комбинацији са недостатком радости, доводи до снажног исцрпљења тела, претјеране самокритике и продукције нових табуа. Штавише, што субјект више покушава да трансформише свој одговор и став, то ће његова раздражљивост више расти као резултат неуспешних покушаја.

Погоршање емоционалне позадине налази се у неадекватном одговору субјекта на сваку ситницу. Особа постаје осјетљива и лако рањива.

Уобичајено, сви симптоми овог поремећаја могу се подијелити у двије категорије. Први су горе поменути, такозвани спољни знаци. Друга категорија симптома су унутрашње манифестације, које карактерише претерана равнодушност према ситуацији, повећана анксиозност и инхибиција когнитивних процеса. Исцрпљеност нервног система често изазива депресивно стање. Размотрена фаза може постати прилично озбиљна за појединца, стога треба предузети радње како би се исправило стање.

Понекад неуропсихолошки стрес изазива појаву повећане ексцитабилности. Затим долази до повећаног осећаја еуфорије, повећане причљивости, активне, али бескорисне активности. Без обзира на описане манифестације, појединац се осећа добро за себе, због чега не узима у обзир ове симптоме.

Поред наведених манифестација, посматрају се и соматски сигнали, као што су:

- хиперплутност;

- лупање срца;

- неконтролисано подрхтавање, манифестовано као у осећају негде изнутра, па иу спољашњој експресији (трзање удова);

- нарушавање функционисања дигестивног система, изражена нелагодност у епигастрију;

- губитак апетита или, напротив, повећана прождрљивост;

- јачање лоших навика (нпр. гризање усана или ноктију);

- сузавост и кратки тантруми, који се измјењују са апсолутном равнодушношћу према насталим догађајима.

Како ублажити нервну напетост

Не потцењујте напетост нервног система, јер, упркос наводно ружним симптомима, овај поремећај често доводи до тужних последица. Стога, препознајући манифестације нервне напетости, треба одмах почети са активним корацима како би се елиминисали фактори који су узроковали описано стање и симптоме.

Лечење нервне напетости код одраслих се препоручује за почетак нормализације сна. Пре свега, треба да покушате да заспите без помоћи фармакопејских агенаса. Такође је неопходно искључити алкохол, дневну кафу и енергетска пића. Пре одласка у Морфејевско краљевство, препоручује се да се избегне гледање телевизијских програма, компјутерских игара или сурфовање интернетом. Благи физички напори, као што су вечерњи џогинг или редовна шетња, доприносе брзом и лаком заспавању.

Ослобађање од нервне напетости често укључује прописивање седатива боље од оних биљног поријекла. Поред горе наведеног, потребно је озбиљно схватити ревизију дневне рутине иу будућности ће је засигурно слиједити. Такође је потребно прилагодити састав дневне исхране: елиминисати нездраве производе, замијенити их здравим одредбама обогаћеним "животворним" супстанцама.

Комуникативна интеракција са пријатељима има позитиван ефекат, па се препоручује да искључите интернет и направите налет у природу код вољених. То хармонизира унутрашње стање, елиминише стрес и нервозу.

Поред тога, да би се нормализовао ментални став, интерперсонална конфронтација треба да буде дозвољена у породици или у радном окружењу. Боље је разговарати о било каквом проблему него о томе како се не би клеветали због немарних ријечи рођака или колега.

Такође треба да редовно издвајате време за вежбање. Позитиван ефекат на емоционалну позадину утиче пливање, масажа, јутарњи туш, купке са биљним инфузијама. Поред елиминације нервне напетости, постоје разне технике, на пример, медитација или јога.

Ако ништа од наведеног не помаже, онда се фармакопејски лекови прописују, пре свега, витаминима (повећавају отпорност на стрес, смањују ризик од патолошких миокарда, васкуларне болести и неуролошке абнормалности, снабдевају тело корисним супстанцама), средства за корекцију церебралне циркулације (елиминишу главобоље) побољшава трофизам ћелија, повећавајући ефикасност), антидепресиви, ноотропи (појачавају трофизам можданог ткива, имају психогогени ефекат ).

Како ублажити нервну напетост код куће

Пре свега, смањење стреса се састоји у балансирању емоционалног стања. Другим ријечима, примарни задаци за појединца су свијест о постојању проблема и проналажење могућих начина ослобађања од опресивне ситуације.

Дакле, лечење нервне напетости, елиминација напетости и прекомерне ексцитабилности требало би да почну, пре свега, свесношћу. Као што је већ речено, неопходно је елиминисати узрок који је довео до таквог стања, схватити корен проблема, изазвати изазовни фактор и изабрати најприкладнији метод који помаже да се у једном налету постигне емоционални "свет" у себи и елиминише непропусност.

Даље, "рад" је да елиминише подсвесне страхове. Неконтролисани безразложни страх је у стању да задржи све ефективне напоре да се носи са растућим стресом. Требало би да науче да управљају и елиминишу, како би накнадно замијенили осјећај мира.

Да би се избегло исцрпљивање нервног система, мора се зауставити гомилање осећања на подсвесном нивоу. Укоченост тела и вишак нервне напетости често генеришу негативне емоције, као што су: увреда, бес, бес, завист, ароганција. Да би осетили олакшање и одбацили терет негативности, неопходно је проћи кроз све нагомилане емоције. Можете, на пример, написати писмо, износећи у њему ситуацију која изазива емоције са негативним набојем и саме негативне осјећаје.

Неопходно је искључити сваку психолошку забрану. Морају се остварити све позитивне жеље. У супротном, жеља се претвара у тешки камен, који пада у дубине подсвести. Све суздржане склоности и снови су емоционални исјечци који блокирају осјећај радости, среће, остављајући само патњу и сталан осјећај незадовољства самим собом.

У борби са нервозном исцрпљењем, медитативне праксе, ауто-тренинг у облику афирмација, показале су се одличним. Понављање позитивних ставова помоћи ће у подизању расположења и превладавању лошег осјећаја.

Спорт је такође ефикасан у елиминисању вишка стреса. Физичка активност доприноси стварању хормона среће, који непроменљиво позитивно утиче на емоционално расположење.

Постоје и начини за брзо ослобађање нервне напетости код одраслих. Они су наведени испод.

Пре свега, да би се брзо елиминисали ефекти нервне напетости, препоручује се да се ситуација промени. А овде је идеална пешачка тура са наизменичном брзином кретања. Ускоро невоља долази на ништа. Пошто се нормализује функционисање ендокриног система, активира се активност можданих зона одговорних за расположење, а процеси стреса прелазе на обезбеђивање физичке активности.

Резултат је вероватнији ако се током шетње преусмери пажња са проблема на неку другу тему, на пример, на снове.

То ће такође помоћи да се елиминише нервозно стискање од стране мукотрпног рада рукама: можете разврстати мале делове, откуцати нешто на компјутеру, замасити анти-стрес играчку. На крају крајева, врхови прстију су “опремљени” великим бројем нервних завршетака, чија активација елиминише напетост.

Ако здравље допушта, онда ће екстремна храна помоћи да се уклони пренапрезање, на пример, можете јести кришку љуте паприке. Сматра се да ће ово дјеловање узроковати пораст ендорфина.

Уобичајени додири вољених, њихови загрљаји, имају брз ефекат. Они допуњавају особу позитивном енергијом и могу да обнове унутрашњу равнотежу.

Ефикасна и прилично корисна метода, која нема нуспојава, сматра се интимном интимношћу. Овај процес утиче на производњу хормона задовољства, што благотворно делује на нервни систем. Поред тога, због интимности, елиминишу се грчеви и мишићне стеге, које увек прате продужену нервну напетост.

Да би се ослободили акумулираног напона, потребно је узети примјер од малих становника планете. Дјеца воле гримасу и опонашају одрасле. За које се често критизирају. И узалуд. Мале мрвице на интуитивном нивоу знају како се брзо ослобађају нервне напетости. Стога, ако ментална снага истиче, морате се препустити таквој забавној и прилично једноставној вјежби, као што је гримаса или структура лица испред површине огледала. То не само да ће олакшати емоционални терет, већ ће сигурно побољшати ваше расположење.

Такође, са лошим стањем ума препоручује се осмех. Често постоје околности када желите завијати, али чак и под тежином неугодних проблема и емоционалне исцрпљености, морате покушати да испружите усне у осмијех. Тело је заиста задивљено "абнормалном" реакцијом. Он ће бити запањен и одлучити да све није лоше и да ће бити само боље. Доктори су одавно установили постојање директне везе између дотока крви у ћелијске структуре мозга и учешћа мишића лица.

Када се људски субјект осмехује или смеје, проток крви у структуре можданог ткива се повећава, тако да се садржај кисеоника повећава, што утиче на перформансе мозга и има благотворан учинак на ментално стање. Заправо, као резултат тога, смех и осмех елиминишу умор, допринесу преласку на друго стање, активира одбрамбени одговор тела.

Како ублажити нервну напетост код детета

Упркос привидној немарности деце, њихово постојање је такође испуњено тешкоћама, разочарењима и губицима: разбијена омиљена играчка, пребачени су у нови врт, свађа са другим бебама. Одрасли би требали престати подцјењивати проблеме дјеце, сматрајући их невјеројатним и безначајним. Дјеца су због своје доби теже прилагодити се било каквим промјенама, теже повећати пажњу на ствари које су наводно безначајне, у складу с околином одраслих.

Нервозна напетост код дјеце може узроковати неочекивани долазак баке, прве кораке, свађу родитеља. Уз адекватан одговор, стрес за бебу је користан, јер помаже у мобилизацији сопствених снага, како би се превазишли неки проблеми, међутим, претерани стрес је исцрпљујући.

Одрасла околина бебе мора научити да примети звона нервне напетости у беби. Главне манифестације нервне напетости у карапузу су промене понашања.

Прекомерна нервна напетост код беба се често манифестује регресијом до знакова млађег узраста: они могу почети да сишу на прстима, траже оловке, може се јавити уринарна инконтиненција. Деца старије доби могу постати недруштвена, претјерано послушна.

Поред тога, знаци стреса у мрвицама могу послужити као следеће манифестације:

- неуротски феномени: енуреза, тикови, брушење зуба, муцање у говору, опсесивни покрети;

- повећан замор;

- раздражљивост;

- смањена активност бебе;

- напетост мишића;

- смањење или претеран раст апетита;

- Алергије на леђима, абдомену или мигрени;

- теарфулнесс;

- дисфункција мокраћне бешике;

- поремећај пробавног система;

- издвојеност;

- ослабљена концентрација;

- оштећење памћења;

- смањење или повећање телесне тежине.

Уочивши горе наведене манифестације у сопственом потомству, родитељи би, пре свега, требали смањити оптерећење детета, упркос њиховој очигледној корисности. Задатак окружења за одрасле је да за мрвице изабере индивидуални метод елиминисања пренапона.

Да би се елиминисала нервна напетост код детета, неопходно је разговарати са њим, сазнати о његовим осећањима, искуствима, мучити га. Треба створити атмосферу отворености и повјерења код куће. Морате увјерити дијете да је свако искуство позитивно.

Бебе морају бити у стању да цене, без обзира на његове "лоше" акције или поремећаје у понашању. Неопходно је да отворено покаже своју љубав, бригу, да да топлину. Треба се чешће мазити. Он мора да осети безусловну љубав својих родитеља и схвати да га воле од свих изгледа, а не због понашања са знаком плус.

У исто вријеме, дијете мора јасно разумјети границе допуштеног, стога је потребно разликовати његове радње и допуштене. Међутим, не треба "ићи предалеко" и бити превише строг.

Препоручује се и да се за дијете нађе разред за домаћу задаћу, тако да је мрвица потребна, да му помогне да пронађе хоби или креативну активност, да му пружи прилику за физичку активност. Ово треба узети у обзир жеље дјетета, а не искључиво властите интересе, ресурсе и потребе.

Погледајте видео: dr Vesna Napetost i nervoza (Октобар 2019).

Загрузка...