Психологија и психијатрија

Снажна осећања Шта да радим са њима?

Фирст постулате. Борба против осећања је увек бесмислена и чак штетна. Осећања морају бити препозната. И слажем се са чињеницом да их имам.

Договорено Шта је следеће?

Други постулат. Прекомерна искуства ово је веома лакмус тест, којим се може одредити подручје "не мог здравља" и, наравно, област у којој "морам радити на себи".

Трећи постулат. Околно у вашим осећањима нема ничега. Да ли се не слажете с тим? У вашим искуствима он је крив, она, они, и уопште све? У овом случају, можете говорити о присутности болести која се назива "зависност од других"! Изражава се, пре свега, у зависности осећања појединца од манифестација, понашања, наводних реакција других и случајних околности судбине.

У овом тренутку, наравно, читалац може одбити да прочита даље. Он је слободан да напусти свој живот какав јесте. Уз то ће остати неподношљива унутрашња искуства. Па, шта можете да урадите? Власник је рекао: "Све је у реду, ја нисам кривац, други су криви овдје!" Можете покушати да контролишете понашање других и покушајте да поништите случајне околности. Резултат је неизвестан. Човек не може контролисати никога осим себе.

У другом остварењу, учесник догађаја преузима одговорност за оно што се дешава. И онда прво можете да разговарате о управљању осећањима, а онда о томе да их се решите.

Четврти постулат. Сваки осећај је манифестација самог себе, веома снажне потребе за нечим. Свако има неоспорна права на сопствене потребе.

Пети постулат. У првој фази свесности, осећања (било која) захтевају њихову манифестацију. Друго питање је како их исправно манифестовати, тако да се њихове негативне посљедице не одражавају ни на кога. На пример, пре него што је појединац желио да сипи канту прљавштине на јавност како би успоставио своје право на ову канту. Али свако има право да има осећања. Она је безусловна, као и право на живот, рођење, судбину и уопште на себе.

Напокон себи дајте ово право: да осећате. Можете искусити различите емоције: и позитивне и негативне. Јер пред нама није анђео, а не Бог, већ једноставно човек, са својим уобичајеним болом. Лоше расположење је нормалан део животног процеса. Чак и када сте радили на себи, постали сте савршенији и још боље, понекад ћете бити у стиску фрустрације. А ово је потпуно нормално. Можда ће бити потребно спровести практичне вежбе за самохипнозу.

Вежба 1: Ваша осећања имају право да буду

Запамтите сва своја дјетињства и жалости. У својој презентацији реците њихову фигуративну "исправну" маму. Замислите како вас слуша и испуњава вас топлином. Показујеш осећања у пуном прихватању добра. Имаш право на њихове животе. Зато што су ваша осећања део вас, важан, интегрални, саставни део који чини интегралну личност.

Вежба 2: Само-сугестија

Имам право на било каква осећања. Моја осећања су део мене. Ја живим, па се осећам. Моја осећања су моја територија. Свако други има право на њихова осећања. Моје манифестације су моја територија.

Постулате сиктх. Није нормално изливати каду блата на друге.

Важно је зауставити чињеницу јавног изражавања личних искустава и питати друге о дозволи да будете сами! Важно је зауставити се и захтевати од других да задовоље своје потребе. Зато што је самодостатна особа у стању да све преда себи. Научите да носите своја осећања сама. Ваш задатак је да живите своје емоције. Рјешавајте их (постајте јачи). А опција за напредне је да се потпуно ослободите унутрашњег бола. Примјер таквог изузећа дат је у серији књига Људи из кабинета. О томе даље.

Правила за изражавање осећања

1. Све негативне ствари морају бити приказане саме са собом и препоручљиво је користити неживих предмета у томе. Опције за тешке: вриштите у јастуку, проговорите испред огледала, одјавите се у личном дневнику, напишите писмо и не шаљите, шутните лопту, и уопште било какву вежбу, у приватном (у шуми) викању, плачу итд. Можете се окренути Богу, молити се (веома ефикасан, медитативни метод прочишћења!).

Ако ваша туга не жели некога увриједити или окривити, већ је неутрална и слаже се само с добрим слушатељем (на примјер, туга од смрти вашег вољеног пса без икаквих захтјева за било кога), онда можете повезати пријатеље. Али овде треба запамтити: од тужних искустава нико не ужива. Јесте ли сигурни да желите подијелити своју жалост с другима?

Сваки самосталан рад помаже да се потпуно неутралишу тужни осјећаји. Посебно - физички рад!

Било који болни осећај може се изразити у тимском раду са психологом. Стручњак ће вас научити како да то радите исправно, без нежељених последица за себе и друге.

Сва осећања се могу изразити кроз невербалну креативност! А ово је добра опција за реинкарнацију!

2. Све добро се може и треба показати спољашњем окружењу - то ће само учинити да се осећате боље. У изјавама можете безбједно примијенити И - концепт: "Дивим се вашим дјелима!".

Седми постулат. Као и свака зависна особа, вероватно требате бити схваћени и обично љубазни. Све се дешава тако неподношљиво да изгледа неопходна пажња и учешће. Веома је важно добити не уобичајену равнодушност и зло, већ исцељивање човјечности и разумијевања. Природно је да свако дете, а онда и одрасла особа, прими одговор: "Ваша осећања су важна. Ваша осећања су вредна пажње." Рођаци идеално хватају дечја искуства и пружају неопходну подршку. Са њом се појављују нове снаге да живе, боре се, превазилазе потешкоће. Такав испуњени човек неће се сломити. Он зна како да се носи са тугама, а не да их сломи, као и обично, а не да буде изложен него да постане још болнији.

Као опција за здраву људску подршку може се предложити неколико вјежби.

Вежба 3: Жалите се

Покажите себи потребну симпатију, топлину и искреност. Жалите се. Покажите своју пажњу и подршку. Направите сопствено унутрашње упориште душевности и разумевања. И не плашите се да ћете заувек бити заглављени у овом стању: пасти ћете, утапати ћете се у сажаљењу и нећете испунити постављене задатке. И само се слажете са собом: колико времена и пажње је потребно да бисте се осећали боље? У ком тренутку, и како ћете разумети шта је довољно?

Ова сопствена подршка даје потребну смиреност, “фронт”, а затим и нове снаге, прилику да се крене напријед.

Вежба 4: Здрава интеракција са имагинарном вољеном особом

Замислите да сте у животу увек имали (и имате) веома важну, блиску, драгу особу. Увек се можеш обратити њему. И он ће разумети, показати добар срчани став, људску топлину и учешће. Он није равнодушан. Зато што сте за њега - веома важно и неопходно. Попуните сензације које живе у овој људској интеракцији. Узмите их са собом и живите у свом срцу.

То је безусловна љубав и прихватање. Идеално је очекивати од маме и тате. Али чешће не знамо како да покажемо таква осећања, чак ни не знамо како да их осећамо. И тако морате научити.

Постулати осми. Када је ријеч о снажним искуствима, није тешко погодити да их неће бити лако обуздати. Међутим, израз “не само” не значи одсуство било какве могућности. Говоримо о спремности за дуготрајан систематски рад на себи, на вашим осјећајима. Овде се мора запамтити да особа треба да управља својим осећањима, а не обрнуто, осећања особе. Да, тешко је, да, осјећаји у одређеној фази живота су јачи од нас. Али све ово је решено, све је савладиво.

У почетку, као што је већ речено, особа учи да живи све своје. Он не подноси никакве тврдње другима и уопште не криви друге. Он сам узима све своје ударце. Следећа фаза рада на себи ће бити: способност да не обраћате пажњу на своја осећања. Само на тај начин можемо постати јачи од најјачих осјећаја.

Све књиге из серије "Људи из гардеробе" посвећене су веома јаким осећањима. Лако их је пронаћи на интернету. Говор у нарацији је углавном о зависним особама које су тако снажно под утицајем друштва и вољене особе да више не могу и не знају како да виде себе. Њима се чини да их уопште нема. И све реакције људи око себе узимају као истините, за своје. Наравно, говоримо о непријатним, па и трагичним односима са вољеном особом и са друштвом. Међутим, постоји решење. Можете постати јаче деструктивно понашање и изаћи из круга понављаних негативних догађаја. Ово је посветило свих седам делова серије. Користећи пример превазилажења прекомерних искустава главног лика, може се схватити како се носити са сопственим проблемима.

И наравно, немогуће је не споменути тако диван начин рада на себи, као што је континуирана медитација зен-будизма. Претходно наведене књиге написане су као резултат коришћења медитацијских пракси аутора. А овај чланак је, пак, писан на основу поменутих књига.

Погледајте видео: Buba Corelli - Comfort Official Video 4K (Може 2019).