Психологија и психијатрија

Зашто желиш слатко

У овом тренутку, произвођачи кондиторских производа су се побринули да разне сластице изазивају људе да их испробају. Непрекидни умор тела, недостатак енергије, апатија, слабост, дрхтање - то су знакови који не знају да особа пије шољицу слатког чаја док пије своју омиљену торту. Свака особа има свој став према употреби слатког. С једне стране, слаткиши су штетни, ас друге су корисни.

Свеетнесс

Производи од меда и воћа не могу у потпуности заменити особу шећером. Лекари су почели да препоручују увођење шећера у исхрану, јер само он из производа боље храни мозак. Међутим, морате узети у обзир дневну стопу шећера и не злоупотребљавати је. Препоручена стопа на дан је значајна, у просеку је од 60 до 80 грама. Унутар препоручених граница, шећер је важан извор глукозе и енергије. Мора се запамтити! Већина мале дјеце треба енергију, која је веома покретна и често увијек жели слаткише.

Слаткиши се развеселе - то је препозната чињеница. Многи људи злоупотребљавају количину поједених слаткиша, поготово након радног дана или под стресом, не могу одољети да једу своје омиљене слаткише.

Зашто желиш слатко? Истакните уобичајене разлоге:

- недостатак калцијума, хрома, магнезијума;

- стрес, анксиозност, депресија;

- низак ниво хормона (прогестерон, естроген, тестостерон);

- сумње у себе;

- отпорност на инсулин;

- недостатак љубави и пажње;

- низак ниво шећера у крви;

- недостатак угљених хидрата услед дугих прекида у исхрани;

- Лоша квалитета хране када тело није довољно хранљивих материја;

- почетак менструалног циклуса, менопауза;

- трудноћа;

- присуство паразита у телу;

- смањење нивоа серотонина у организму и, као последица тога, повећање кортизола.

Хајде да се детаљније осврнемо на везу серотонина са жељом да једемо слатко. Овај хормон је одговоран за добро расположење и изазива осећај благостања. Недостатак серотонина доводи до депресивног стања, анксиозности. Што је нижи ниво серотонина код људи, то ће јаче повући слатке и угљене хидрате. Да бисте избегли смањење серотонина, не би требало да дуго гладујете. Између главних оброка потребно је направити мале залогаје.

Недостатак овог хормона може узроковати честе депресије, депресивно расположење, незадовољство непосредном околином или самим собом. Жене често пате од тога, код којих серотонин није довољно продукован. Често су сузне, тјескобне, негативно расположене. Такви поремећаји могу чак погоршати здравствено стање и често жене развијају болести нервног система. У таквим случајевима, само једење колача неће бити довољно за побољшање здравља и промјену хормона. Потребно је потражити помоћ специјалиста.

Требало би да знате да је "хормон среће", као и сваки други хормон, синтетисан у људском телу, али у различитим степенима.

Постоји популарно мишљење да се ниво "хормона среће" повећава након конзумирања слатког, и заправо не постоји такав производ (колач, слаткиши или колачићи) који би утицао на повећање количине серотонина. Али постоје и намирнице које повећавају производњу триптофана, из којег се касније стварају сви "хормони среће".

Синтезу серотонина могуће је повећати уз помоћ таквих слатких производа: зрелих банана, смокава, разних слатких пецива, чаја са шећером, сушеног воћа (банане, сушене датуље, смокве), слатког воћа (брескве, шљиве, крушке), црне чоколаде.

Ако тело жели да буде слатко, онда неће бити ништа лоше у задовољавању ваше жеље. Потребно је само запамтити мјеру и онда се штета од слатког неће наћи, ни под којим околностима! А пошто су се прилагодили исхрани, мисли о колачима ће се појавити много рјеђе.

Штета од слатког

Многи људи не мисле свој живот без слатког. Међутим, обиље слаткиша је штетно. Слаткиши се могу пунити енергијом само два сата, а затим долази стање депресије и апатије. Особа се може осјећати још горе него прије јела слаткиша. Он се претвара у раздражљивије и пада у стање безнађа.

Смањење десерта сматра се најлакшим начином да се повећа количина серотонина и побољша расположење. Једноставни угљени хидрати који се налазе у кондиторским производима, лако повећавају ниво хормона. Због тога многи људи тако "заустављају" своје проблеме током стресних ситуација. Опасност је да овај ефекат брзо прође и постоји потреба да се повећа доза серотонина. Тако, особа постаје зависна од слаткиша. Да би се то избегло, једноставне угљене хидрате треба заменити комплексним шећерима, који укључују полисахариде, чији се молекули комбинују у комплексна једињења са елементима животињског и биљног порекла. То је гликоген, скроб, целулоза. Морате пажљиво проучити пре куповине кондиторске композиције и дати предност онима који садрже полисахариде.

Увијек треба имати на уму да су једноставни шећери угљикохидрати (моносахариди) које тијело брзо свари. Исхрана треба да садржи сложене угљене хидрате, дуже се пробавља и обезбеђује телу довољно влакана и хранљивих материја, протеина, минерала и витамина. А једноставни шећери су штетни и за дијабетичаре и за обичне људе, јер незнатно доводе до повећања тежине и флуктуација шећера у крви.

Шта да радите ако желите да будете стално слатки? Доктори кажу да људско тело чини да разумете потребу да се допуне "мањкави" витамини и нутријенти.

Ако се особа повуче:

- чоколадни, затим мањи магнезијум (Мг);

- сухе кајсије, постоји могућност недостатка витамина А;

- банане - велика потражња за калијумом (К);

- могуће је брашно - душик (Н), као и недостатак масти.

Ако увек желите слаткише, препоручљиво је да проверите крв за шећер и толеранцију глукозе. У случају норме овог индикатора, крв треба даровати да би се одредио ниво витамина и биохемијских елемената. Када се открије здравствени проблем, терапеут ће прописати додатни преглед и третман.

Важно је уравнотежити исхрану тако да тело прима различите хранљиве материје - протеине, угљене хидрате, масти.

Да не би желели слаткише, доктори препоручују јести храну богату микро / макро елементима:

- магнезијум (орашасти плодови, пасуљ, спанаћ);

- угљени хидрати (кромпир, кукуруз, тиквице, пиринчани резанци, бундеве, тестенине, мусли, датуми);

- гвожђе (какао прах, сунцокретово семе, пасуљ, лећа).

Није сувишно шетње на свежем ваздуху, што ће вам омогућити да заситите мозак кисеоником и побољшате расположење. Важно је научити да се опустите након напорног радног дана.За то, ваше омиљене активности, интелектуалне игре, слушање музике, сусрет са пријатељима су прикладне. Увијек имајте при руци ужину: сушено воће или свјеже воће, мјешавину ораха.

Навика једења права може се подићи, а онда нећете желети тако често слатко, чак иу стресним ситуацијама, избацујући менталну равнотежу.

Загрузка...

Погледајте видео: ANDRIJA JO - TRAMBOLINA "NADJA & LEA - BAMBOLINA" PARODIJA (Септембар 2019).