"Сова" и "Шева" су два уобичајена, супротна у смислу параметара хронотипа (природа дневног радног капацитета својственог одређеној особи). Поред два хронотипова, понекад се разликује подтип - "голуб". Теорија о природи активности која се посматра током дневног циклуса, рођена је одавно. Истовремено, експериментално, научници су потврдили реалност постојања хронотипова, а такође су открили да се манифестују без обзира на то да ли људи имају жеље. Суштина анализираног концепта лежи у извесној измени током дана у фазама ефикасности и пасивности које су својствене човеку. Према тој измени људи припадају једном од горе наведених хронотипова.

Карактеристичне "сове"

Свакодневно путовање у Морпхеус краљевство је нераздвојни дио људске егзистенције. Управо се том сну мора посветити посебна пажња, јер у процесу датог физиолошког стања појединци враћају своју снагу, опуштање, емоционално смирење, физичко опуштање и интелектуални растерећење. Захваљујући овим благотворним карактеристикама сна, није ни чудо да се сматра незамјењивим лијеком.

Модерни темпо брзог бивања обавезује људе да остану активни дуго времена. Многе радне активности захтевају да будете на ногама скоро од зоре и да одржавате перформансе скоро до сумрака. У исто вријеме, за неке је лакше да се с пијетлима добро сналазите, али за друге је за њих превише тешко. Који је разлог за такву неједнакост? И овде, пернати становници планете могу одговорити на постављено питање - ларкс, сове и голубове. Ове птице су дале име трима хронотипима особе, објашњавајући зашто неки људи могу да преместе планине ноћу и практично су онеспособљени рано ујутро, док су други способни да изводе подвиге у зору иу исто време су неспособни, за време владавине Месеца, за најједноставнији чин.

Скоро половина становника света (око 40%) припада подтипу који се назива "сова", што представља особу која се осећа угодно током ноћи. Описана категорија људи можда неће затворити очи током ноћи и са задовољством уронити у дубине снова с првим срамежљивим зракама сунца све до вечере.

"Сове" је прилично проблематично да се отргну од меког јастука у 9.00 ујутро. Међутим, професионална активност их присиљава да се свакодневно поново стварају. Стога, да би се подесили на жељени талас, "сове" се охрабрују да започну ново јутро са излетом под туш, пожељно контраст.

Осим тога, "сове" не би требало да започну дан са срдачним доручком, јер је њихово тело још увек у дубокој хибернацији. Управо због тога, јутарње јело "сова" би требало да почне након неколико сати након буђења.

Препоручује се да дан почнете са чашом топле воде. Покреће метаболичке процесе. Ујутро, "сове" је боље да не једу месна јела. Најбоље је доручак који се састоји од киселог млека или житарица. Од пића за њих би било пожељније природна кафа.

Такође, ноћне птице се не препоручују, супротно конвенционалној мудрости о корисности јутарње вежбе, да започну радни дан са физичким напором. Идеално време, погодно за одлазак у теретану, је вечерњи период, после 18.30. Поред тога, "совице" могу да доживе тешкоће раног заспања.

Људи "сове" се одликују својим карактеристичним изгледом. Пошто су ноћне сове постављене у кревет прилично касно, онда је последњи оброк скоро одмах пре одласка у Морпхеус краљевство. Као резултат тога, лик пати. У исто време, међу ноћним птицама, појединци који су носиоци су такође уобичајени, али то је или због њиховог убрзаног метаболизма или њихових професионалних активности (на пример, академика, аналитичара, типичних посетилаца), односно свих оних који због присилног начина живота често заборављају на потребу да једу т .

Људи који више воле ноћни живот имају тенденцију да говоре мало, они више воле да играју улогу посматрача. Њихов говор карактерише спорост. Карактерише их темељито мерење сваке фразе пре излагања вербалној форми. Међу ноћним птицама ријетко можете наћи ватрене звучнике. Штавише, ако "сове" покушају да убеде противнике у нешто, онда су често њихови аргументи чврсти и убедљиви.

Исто тако, људи "сова" се разликују у приступу избору свакодневне одјеће. Љубитељи ноћних свечаности преферирају светлију одећу, а кауч кромпири су, пак, сљедбеници удобне гардеробе у облику истрошених фармерки и издуженог џемпера.

Истовремено, према бројним истраживањима и истраживањима, људи који припадају подтипу "сова", након 50 година, су много успешнији и богатији од својих антипода - "ларкса".

Карактеристична "Ларк"

Већина научника се слаже да је у почетку читаво човечанство припадало само једном хронотипу, названом "Шева". Потврда о томе могу се наћи у разним афричким племенима, до којих до данас нису досегнуте такозване "користи" цивилизације. Домороци не знају за постојање струје, и стога непрестано одлазе у кревет са појавом таме. "Жабе" се у зору буди и истовремено не осећају ни ломљивост ни летаргију. Као резултат тога, научници су направили претпоставку да је хронотип сова настао управо након појаве струје, што је омогућило значајно повећање трајања свјетлосног дана.

Модерна организација живота постављена је под "ларкс" и "сове" морају трпјети ту "неправду" или бирати властите активности које ће им омогућити да воде животни стил који одговара њиховим биоритмима.

Поред дневних активности утичу и различити биоритми "сова и шева", као и интеракција полова. У породичним везама, ова разлика у цикличним карактеристикама виталне активности организма значајно компликује однос између супружника. Будући да вршна активност партнера подучава у различитим временским интервалима, прилично је тешко организирати обитељски животни стил, тако да је угодан за оба супружника. Као резултат тога, интимни живот постаје рјеђи, као и проводити вријеме заједно. То доводи до псовања и сукоба.

Хронотип "рана птица" означава особу која преферира рани успон. У исто време, јутарње “мале птице” осећају се будне и поспане при изласку сунца. Овај подтип појединаца подразумијева и рани одлазак у Морфејево краљевство, јер се њихова активност смањује како сунце залази.

Сматра се да "ларкси" заузимају четвртину становништва свијета. Њихова вршна активност је уочена до поднева.

Људи "ларкс" обично изгледају замотани, јер им животни стил омогућава да изведу јутарњу шетњу или да вежбају. Мање је вероватно да ће патити од катаралних тегоба у поређењу са совама, јер проводе ноћи у својим удобним креветима, а не у популарним клубовима. Међутим, међу "ларксима" можете сусрести гојазне субјекте, ако преферирају разне слаткише за спортске вјежбе.

Активни гестови и живахни изрази лица разликују људе који воле да устају у зору. Током разговора, они имају тенденцију да замахују рукама, вуку за косу или ремен за торбу. Лица "ларкса" је лако процијенити њихове мисли. Њихов говор карактерише брзина.

Хронотип “ларкса” су прилично весели људи, па су често предиспонирани за спонтане монологе и скакање из теме. Усаглашавање са описаном категоријом особа је прилично једноставно. Сматра се да се међу "ларксима" ријетко налазе лицемјери.

У неколико речи, да би се окарактерисао хронотип "Шева" може да буде следећи: одликују се својим сталним оптимизмом и ентузијазмом, док су прилично брзо и конзервативно.

Свакодневна рутина голуба

Студије су показале да је најконзистентнији и најприлагођенији савременом ритму постојања и радних услова хронотип људског голуба. Будући да је општеприхваћени начин активности, распоред одмора је најприкладнији за биоритмове голубова. Осим тога, људи "голубови" лако и без штете за своје физиолошко стање могу се прилагодити готово сваком распореду. Тако, на пример, "ларкс" карактеришу одлични здравствени показатељи и слаба пластичност биоритмичких процеса, свака промена у уобичајеном начину рада негативно се утискује у благостање.

Судећи по површини, може се чинити да су најмање среће „сова“, јер се њихов учинак активира када све колеге напусте радно мјесто и здравствени показатељи су значајно лошији од оних „шареница“. Међутим, до педесетогодишњег периода, постаје очигледно да су ноћне сове још здравије од својих "пернатих антипода". То је због високог нивоа адаптационог потенцијала. Осим тога, ноћни људи су мање подложни стресу.

Социолози тврде да су људи "враг" склонији појави миокардних болести, "голубова" - нервног система, и "сова" - костију и зглобова.

"Шалови" су успешни у активностима које укључују тачност, марљивост и скрупулозност, креативне професије су најприкладније за "сове" и креативне позиције за "голубове".

У "голубовима" долази угодно вријеме буђења нешто касније од њихових "браће". Период максималне физичке виталности и менталне активности пада на интервал од 10 до 18 сати. У Морфеју, описана категорија особа обично одлази отприлике око 23 сата.

Хронотип „голубица“ је боље прилагођен промени светлости и таме. Померање његовог личног биолошког сата догађа се само када се путују на велике удаљености због промене временских зона. На пример, може да доживи несаницу ноћу због 3-часовне разлике у времену и поспаности, летаргије током дана. Такви тренуци доводе до општег смањења перформанси. Важно је нагласити да када се крећу у западном смјеру, "голубови" показују продужење биолошких ритмова, а путовања у источне земље узрокују њихово скраћивање. Хронотип људи "голубова" преферира уравнотежене, незасићене масти и штетне састојке за храну.

Биолози кажу да биоритмички процеси "голуба" омогућавају да се иста активност манифестује и ујутру и увече. За њих, гимнастичке вежбе ће бити подједнако корисне, да када светлост излазећег сунца, то када месец сја. Важан услов за добробит хронотипског "голуба" је поподневна релаксација.

Поред тога, описани хронотип има једну значајну карактеристику - њихов унутрашњи механизам за сат је лако срушити. Да бисте увек постојали у адекватном ритму, морате да помогнете телу ендорфинима, који се производе када особа ради нешто пријатно за своју особу.

Микед типес

Врста карактера дневне живости одређена је висинама и силазима менталне активности, физичком активношћу током двадесетчетворочасовног циклуса.

Током живота особе се хронотип може мењати неколико пута. Будући да је беба рођена, првобитно припада подтипу „шева“, с почетком активности учења, дјеца се придружују редовима „голубова“, живот института присиљава новокошћене студенте да се трансформишу у „сове“. Након рођења бебе, бивши ученици "сова", а сада одговорни родитељи, поново се праве "ларкс". У поодмаклој старости, рани успон постаје природан као иу раном дјетињству.

Многи сматрају да се трансформација хронотипова одвија брзо. Међутим, ова тврдња није сасвим тачна, јер прелазак са "шале" на "сова" без штетних последица траје неколико месеци, али се обрнута трансформација одвија много брже - до 9 дана. Овако оштро одступање је резултат природности раног буђења.

Данас се ретко могу наћи описани хронотипови у свом чистом облику. Људи "ларкси" и "сове", као и "голубови" у несмешаној верзији се готово никада не појављују. То је због напретка, настанка великих прилика, тежњи појединаца. Многи људи могу жртвовати сан због сопствених хобија, то јест, они долазе у Морпхеус после поноћи, и присиљени су да се пробуде око седам, зато што посао зове. Такви субјекти могу се безбедно приписати подтипу сова-голубица. Постоје, на пример, "ларкс-голубови". Појединци који представљају овај подтип могу лако да се уздигну при изласку сунца и могу да одржавају активност на истом нивоу током дана. Међутим, веома је тешко дуго се придржавати описаног режима. Постепено, резерве тела ће бити исцрпљене због недостатка правилног сна, које испуњавају особу животном снагом. Након одређеног времена, такви субјекти ће искусити пад физичке активности и интелектуалне активности.

Према истраживању, 73% популације планете припада мешовитом хронотипу.

Витални биолошки ритмови неприметно утичу на читаво њихово биће. Они утичу на њихов физички потенцијал, менталну активност, емоционалну позадину, као и способност прилагођавања. Усклађеност са сопственим биоритмима је веома важна, посебно у модерном свету, када се услови животне средине стално мењају.

Дефинисање сопственог хронотипа омогућиће особи да оптимално и ефикасно искористи унутрашњи потенцијал и пронађе емоционалну равнотежу.

Развијене су многе методе за идентификацију појединачног хронотипа, на пример, можете одредити ваш хронотип тако што ћете израчунати Хилделбрандов индекс мерењем брзине пулса и покрета у грудима (дисање), и корелације између њих. Описано испитивање треба обавити одмах након буђења.

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Август 2019).