Композиција је урођена или развијена способност особе да изабере логички исправан ток понашања у екстремним условима. Ова особина подразумијева доношење таквих одлука, које ће помоћи у превазилажењу негативне ситуације, док особа регулира своје просудбе уз помоћ здравог разума, лишеног емоционалног колорита.

Због ове особине, хладнокрвни људи могу изгледати суздржани, затворени, посједујући висок ниво самоконтроле, али то не значи такво трајно стање. Људска природа је промјенљива и сваки има своју границу стрпљења и контроле, због чега прибраност није статични показатељ - за оне који се суочавају са кризном ситуацијом на позадини благостања, ниво суздржаности ће бити већи од оних који су већ прошли многе стресне тренутке.

Шта је то?

Композиција не подразумева емоционалну одвојеност и хладноћу, упркос чињеници да корен речи садржи ове концепте. Напротив, ради се о потпуној или максималној контроли својих емоција, тј. О способности да их сакријете или их премјестите на друго мјесто у ситуацијама гдје развој емоционалног одговора може ометати повољан исход.

Овај квалитет личности не може се недвосмислено приписати позитивном или негативном спектру. Поред самосталних одлука у вези са спасењем или решавањем кризних ситуација, прибраност се манифестује окрутношћу, високим степеном нехуманости. У својој негативној манифестацији, хладнокрвност је својствена манијацима, узнемиреним научницима, емоционално спаљеним чуварима и медицинском особљу које нису у стању да одговоре на ниво људске патње. Ова страна је повезана са недостатком емпатије и као резултат фрустрираног инстинкта за очување другог људског бића - убиства постају дуга и болна, брига се претвара у мучење, а постизање било каквих циљева у потпуности оправдава све жртве у друштву.

Позитивне манифестације прибраности су способност да раде искључиво са чињеницама, да би се сачувао интегритет сфере њихових личних искустава интимне природе. Таквој особи је тешко манипулирати и готово је немогуће да се мијеша у процјену ситуације. Ова карактеристика помаже да се изгради јасан план чак иу најнеобичнијим ситуацијама, мењајући се великом брзином, што на крају даје особи мирно стање (или та унутрашња стабилност омогућава одржавање равнотеже).

Многи желе да науче мирноћу, теже личним циљевима - да смире нервни систем, да усмјере живот у један складан канал, да реше емоционалне проблеме. Важно је напоменути да је овај задатак сасвим изводљив, јер квалитет хладнокрвности није инхерентан, иако има неки биолошки разлог (снагу нервног система, карактер темперамента, итд.).

Композиција помаже не само да адекватније и коректније реагује, већ постаје стварна потреба у неким областима активности (војска, спасилачка служба, хирурзи, кризни психолози и друге специјалности које директно раде у ризичној зони). Осим екстремних ситуација, способност преузимања контроле над емоцијама помаже да постоји у условима тимова са високом конкурентношћу, слабом микроклимом и отпорним на манифестације мобинга, уцене и емоционалног насиља.

Развој прибраности

Потреба за емоционалном апстракцијом почива на проналажењу начина да се развијате. Релевантност ове способности се све више повећава, јер је контрола над емоцијама и њиховим утицајем постала главна сфера напетости и слабости за многе, јер физички рад и објективна физичка опасност боље решава модерно друштво, док емоционална сигурност остаје отворена.

Могуће је развити смиреност само у зависности од индивидуалних карактеристика психе, свакој особи ће бити потребна различита количина времена за то. Они којима је карактеристична повећана импулсивност, преосетљивост ће осјетити одређене потешкоће у контроли емоционалне сфере, јер, у ствари, за такве људе је потребно научити како живјети другачије.

У почетку, свако треба да научи да примети емоције које се појављују, јер да би се нешто контролисало, потребно је разумети не само оно што се дешава у околини, већ и изнутра, да би се схватио механизам настанка супер јаких емоција. Током овог периода није вредно покушати сузбити емоционалне импулсе силом, важно је уочити све њихове појаве и узроке, тако да ће особа моћи да разуме које ситуације или личности изазивају лоше контролисане реакције.

Покушајте да елиминишете или минимизирате контакт са иритантним факторима. У слуцају када то није могуце, уредите дан тако да вам је изглед изгледао предвидљиво. Ефекат изненађења и недостатка тренинга повећава ниво стреса и смањује способност контроле.

Можете смањити испољавање негативних емоција уз помоћ специјалних техника стабилизације дисања или редовних вјежби. Психотерапијске групе, студији за јогу и медитацију су веома погодни за то, јер ће неке физичке вежбе бити одлична опција, омогућавајући вам да изгубите вишак стреса. Лакше је контролисати емоције, док се не акумулирају до критичног нивоа, али ако их потиснете јаким напором, онда временом нека ситница може изазвати вал. Превентивне мере за побољшање рада и стабилизацију нервног система су примарно правило у контроли афективне сфере.

Након нормализације режима и познавања механизма сопствених реакција, развија се осетљивост на почетак емоционалног излива. Добро је овдје користити физичку страну, као најбржи начин регулације. Што је већи психички стрес, то се више манифестује на физичком плану (мишићне стеге, васкуларни спазми). Према томе, опуштање мишића доводи до расипања емоција. Након нервозног дана, можете ићи на масажу или у спа, а када се приближите неконтролираном бљеску, можете истегнути мишиће или се опустити.

Стратегија за решавање проблема апсолутно било које природе треба да се састоји од директне акције. Што се више особа концентрише на непожељну ситуацију, размишља о најгорем сценарију, то је виши ниво нервозе и искуства. Чекање лоших вести се обично испоставља да је горе од самих вести, тако да се елиминише неизвесност. Контролишите смер својих мисли, увек покушавајући да пратите оптимистичан пут - потражите подршку или приче на интернету о томе како су људи ово превазишли. Сукоб са нечим неочекиваним увек га чини прилично застрашујућим у очима жртве, а разумевање да је ово успешно прошло много људи престаје да трансформише ситуацију у изузетно пат позицију.

Пре него што предузмете акцију, а такође и пре него што кажете другима шта се догодило, размислите о ситуацији. Уклоните емоције, претпоставке, страхове и претпоставке из ваших властитих мисли и наратива - сухе чињенице морају бити остављене са оним што је присутно и што бисмо жељели. Ако се то не уради, онда је ниво емоционалног стреса висок и физичка релаксација је неопходна.

У ситуацијама не акутне критичности, али хроничног притиска, потребно је пронаћи изворе додатне радости. Усредсредите се на мале, лепе ствари које вас окружују и увек - пребаците фокус пажње са негативног на позитиван. Чак и ако се стално замењујете на послу, постављате неугодна питања и живите на све могуће начине, радост шољице укусне кафе или захвалности пријатељима за добро вече помоћи ће да се стање стабилизује.

Помак у фокусу пажње не односи се само на обојеност догађаја, већ и на временску перспективу. Увек гледајте у будућност и са становишта развоја процењујете критичност онога што се дешава, можда ће значај трагедије пасти толико да чак неће предузети никакве кораке да би се то решило, или ће помоћи у изградњи потпуно другачије стратегије.

Развијте своје комуникационе вештине и друштвени круг - то не само да ће помоћи да апсорбујете животно искуство различитих људи, већ и пружити огроман извор подршке. Поред тога, комуникација са људима из различитих области помаже у решавању многих питања са чисто практичне тачке гледишта. Такође водите рачуна о свом одмору и свестраном развоју тако да се не догоди психолошко изгарање. Онај који зна да постоји одређено време у дану, обезбеђен је само за њега, када можете да искључите телефон и опустите се, радите нешто што доноси ужитак, добро се носи са радним роковима и кризним ситуацијама.

Погледајте видео: Betoven - Za Elizu sa orkestrom (Септембар 2019).