Мезоморф је уставни тип тијела, подразумијевајући готово идеалне пропорције, издржљивост на физички напор, одличан рад метаболичких процеса у тијелу. Према њиховим физичким показатељима, мезоморфи су блиски онима из норме, а њихов најживљи пример налази се у уџбеницима биологије као модел људског тела.

Поред физичких карактеристика, могуће је одредити мезоморфу по његовим карактеристичним карактеристикама. Јасно приказане лидерске квалитете, увијек заузети примат, свјетлост темперамента и храброст разликују ове личности од осталих. Одликује их храброст и одлучност у подржавању својих ставова, високом степену виталности, која се манифестује у конкурентности и адекватној здравој агресији. Иако са неким неповољним факторима, ове особине могу да се претворе у хиперактивност, повећану склоност ка неоправданим ризицима, претерано заљубљивање, које генерално може личити на слику маничног напада.

Ко је ово?

Мезоморфи се сматрају сретнима, обдарени природом од стране тијела, подложни тренингу, и лако одржавају добру форму у њиховом одсуству.

Мезоморф може постићи физички облик професионалног спортисте након најлакших тренинга, због почетне атлетске грађе. Ови људи можда не размишљају о сопственој исхрани и режиму обуке, јер могу лако добити потребну мишићну масу или изгубити вишак телесне масти. Таква тенденција мезоморфима чини завист, али проблематика лежи управо у несталности физичког тела. Мезоморфама је често тешко да задрже оптималне пропорције и пронађу неопходан програм и начин на који неће скупљати одећу читаве величине мреже код куће.

Овај тип карактерише висока брзина опоравка мишића, и сходно томе, они могу лакше да издрже интензивна оптерећења, као и да повећају број недељних тренинга. Дебљина костију тежи према стандардним индикаторима, што значајно смањује трауматичне ризике са повећаним спортским оптерећењима.

Мезоморфни метаболизам не може се једном одредити, јер у великој мјери зависи од конзумиране хране и карактеристика физичке активности. Да би се ухватили у коштац са специфичностима ваше соматске промене и сазнали како најбоље да направите програм обуке или корекције свог тела, мезоморф ће морати да узме у обзир многе факторе. Фино подешавање метаболичких процеса може да се одвија кроз дугорочне експерименте, док једном проверена тактика може изаћи након непроспаване ноћи или хормонских промена.

Хормонални скокови, нестабилност тежине и могућност ношења терета је главна негативна карактеристика за овај готово савршен тип. То су људи који брзо постижу резултате у дворани, али их и брзо губе. На пример, једна пропуштена вежба може их бацити недељу или две назад због физичког стања.

Како одредити мезоморфу

Постоји неколико знакова који дефинишу мезоморфу. Прво, треба обратити пажњу на људски скелет и мишићни оквир - они су прилично снажни, атлетски обликовани. Кости су велике, јаке, рамена су шира од кукова (мезоморфна жена се такође разликује по превладавајућем раменом појасу). Хип и глутеални мишићи овог типа су изражени, имају атрактивне облике, због развијених мишића, што овај тип чини најатрактивнијим међу свим могућим. Типичан тип женске фигуре назива се пешчани сат, а мужјак са троуглом, који представља савршену комбинацију параметарских података и упоредив је са свим познатим спортистима.

Обично се ови људи разликују по својој виткости, развијеним мишићима и предивном, грациозном држању. Расподела акумулација масти у целом телу је равномерна, тако да чак иу ситуацији када има неколико десетина килограма, мезоморфи изгледају органски и прелепо - задржавање пропорција је кључно у укупној перцепцији фигуре, а не њене величине.

Карактеристике хармоније, мишићавости и снаге су својствене мезоморфама по природи и да би се претвориле у безобличну масу која је преплавила масноћу, морат ће уложити знатне напоре. Резултат сваког тренинга је видљив тако брзо да њихово тело постаје фит након сат времена у теретани, а ти додатни килограми иду после дана на пиринчу.

Физички развијено тело полаже програм победника на психолошком нивоу, тако да ови људи често имају демонстративно понашање које привлачи велику пажњу. Они се не плаше конкуренције, а понекад су посебно задовољни њиме, схватајући своје повољне позиције. Ови људи су лидери, лидери и иноватори, они увек теже активностима - висок ниво енергије им не дозвољава да урони у недјеловање и на ментални ниво. Они су ти који измишљају нове пројекте, привлаче пријатеље на опасно путовање или скачу са крова на кров, оправдавајући своје понашање досадом.

Истрајност, храброст у неким тренуцима може бити изражена у тиранији, будући да је љубав према контроли и вођству, као и немогућност да се преда и прогласи да су њихова мишљења погрешна, такође водеће квалитете.

Како изгубити тежину месоморфа

Мезоморфна исхрана и физичко вежбање треба да буду јасно структурирани да подржавају једни друге, иначе неравнотежа метаболичких и хормонских процеса може смањити покушаје губитка тежине. Физичка обука треба да се заснива на сталној промени - вежби, количини или интензитету обуке, њеном трајању. Могуће је да се редослед измени у извођењу понављања, главна ствар је да се посматра разноликост, која ће спречити да се тело брзо навикне на оптерећења. Брзи резултати тренинга често нестају управо због високих адаптивних способности мезоморфног организма, односно, што је режим оптерећења разноврснији, већа је његова ефикасност.

Не треба заборавити на промену снаге и аеробних оптерећења, што ће заједно помоћи стабилизацији метаболичких процеса. Тако повећање процента мишићне масе повећава пасивно сагоревање калорија, а аеробна вежба усмерава акцију да заустави процес формирања масти.

Број тренинга може бити максималан (до два прекида недељно), али трајање треба бити регулисано и бити максимално два сата непрекидног оптерећења (прилично интензивно). Вежбе треба да буду изабране, намењене свим мишићним групама, јер су масне наслаге распоређене равномерно и свуда по целом мезоморфном телу. Немогуће је промашити било који део тела, иначе ће бити видљива пристрасност.

Главна ствар у исхрани месоморфа треба да буду протеини који дају довољно енергије да се оствари сва потребна енергија, као и да се изгради мишић уместо масти. У случају овог соматотипа, количина конзумираних калорија понекад може премашити норму, али ни у ком случају не би требало утјецати на битни дио витамина и микроелемената. Разноликост је потребна за бољу апсорпцију и без зависности од истих производа.

Мезоморфима, као нико други, саветује се да зауставе оброк са осећајем лаке глади. Све добијене калорије ће се одмах одразити на изглед, тако да има смисла направити кратку паузу, послушати властита осјећања, а ако осјећај засићења никада није дошао, онда је најбоље јести нешто од воћа. Храна је боље подељена на три или четири основне методе (треба пажљиво пратити поштовање истог временског оквира), између главних оброка су добре грицкалице.

Нагласак у исхрани треба да се уради на поврћу богатом влакнима и морским плодовима. Забрањена је масна храна, карциногени, алкохол, шећер, десерти брашна, рафинисани угљени хидрати.

Погледајте видео: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (Може 2019).