Психологија и психијатрија

Како помоћи особи да изађе из депресије

Данас многи људи осећају депресију, безнадежност, депресију. Блиски или само познати људи из окружења такве особе често су сумњиви, како помоћи особи да изађе из депресије? Прво и најважније, депресију треба научити да се разликује од физиолошке реакције (мање субдепресивно стање појединца) до досадних осјећаја, свакодневних немира и психотраума. За разлику од депресије, субдепресивно стање није болест и може претходити депресији.

Требало би да знате да депресију карактеришу ментална, моторичка и емоционална инхибиција. Тешке случајеве депресије карактеришу обмањујуће оптужбе (када пацијент осећа да је наводно оптужен за лош рад, неетичко понашање, а такође и када болесник криви себе, на пример, лоше понашање и сматра се кривим за смрт члана породице, проблеме у тиму).

Хипохондријски делиријум се такође сматра депресивним стањем у којем болесник осећа да се његови унутрашњи органи мењају и да може довести до болести и вечних мука.

Како комуницирати са депресивним људима

Многи људи доживљавају нападе необјашњиве туге, апатије управо онда када не постоји суседна душа способна да издржи у том тренутку. То се често дешава након губитка блиског рођака, болног руптура или уочи празника, који је још једном особа присиљена да се састане сама.

Дешава се да стабилна веза не даје такве гаранције, а један од мирних дана особа може искусити стање депресије, иако је јуче све било сасвим савршено.

Могуће је помоћи особи да изађе из депресије, ако се негативне процјене, на примјер, жале на несаницу, апатију, соматске притужбе, не игнорирају, већ допуштају особи да говори. Треба се суздржати од коришћења равних и умирујућих пресуда или стереотипних опомена. Биће неприкладно маневрирати са намером да некако разведри депресивног пријатеља или рођака. Нема смисла позивати на вољу пацијента. Нема смисла да му кажем да треба да се сабере, да је све могуће, само ако то жели.

Када комуницирамо, није потребно позивати на такве врлине као осјећај одговорности и вјере. Психотерапеути саветују ослобађање депресивне особе од потребе да се доносе одговорне одлуке, ако му је то тешко. Али да би се пацијент увјерио да је крај депресије сигуран да ће доћи, навести га да осјећа да није крив за своје стање и да се не сматра неодрживим, препоручљиво је то учинити.

Ако пратите равномеран, миран, сигуран тон у комуникацији, то ће помоћи особи да изађе из депресије. Важно је покренути посјете пацијента психотерапеуту и ​​пратити га кад год је то могуће.

Ни под којим околностима се не препоручује да се блиској особи у периоду депресивног стања омогући да изведе непромишљене радње: напусти посао, распусти брак, планира кретање или рођење бебе, и тако даље.

Депресивној особи можете дозволити да се искрца у пољу званичних и личних контаката, али у утврђеним навикама радикалних промјена не може се дозволити.

Како помоћи вољеној особи да изађе из депресије, ако не жели:

- да изрази емпатију и разумевање када је особи тешко да нешто уради, док пружа подршку приликом обављања личних виталних и стварних задатака;

- Важно је фокусирати депресивну особу на чињеницу да је он у стању да то постигне, а да себи не допусти тријумфалну интонацију у односу на пацијента;

- да прате редовно спровођење дневног режима, при чему се мора поштовати ритмички план у моду (успон, јело, рад, одмор, ноћни сан), који се обавља и радним данима и слободним данима или празницима;

- важно је подржати психолошки болесне, не допуштајући му да ујутро легне у кревет, да рано легне, да се пензионише за тај дан;

- можете пажљиво пустити вољену особу да схвати да интимне жеље у периоду депресивног расположења губе своју моћ или нестају на неко вријеме и то је нормално;

- потребно је стимулирати пацијента на свијест о важности бриге о себи (усклађеност са санитарним стандардима);

- није могуће да рођаци комуницирају када комуницирају са блиским особама. То се често дешава када рођак осећа да пацијент негативно реагује на све његове напоре, одбацујући било какву психолошку помоћ или сугестију;

- веома је важно да се не ослаби однос са депресивном особом и да се не прекида када комуникацијски контакт застане;

- у присуству депресивне особе треба да се уздржите од живахности, глумљеног весеља, препричавања анегдота и трачева;

- важно је избјегавати изразе који могу натјерати пацијента да се насмијеши, јер то може изазвати осјећај кривње или страха да буде обманут;

- не може се допустити примједбе и осуде, важно је запамтити да је депресивна особа видљиво рањена и подложна, у свему лако види потврду да га се назива бескорисном и неспособном особом;

- потребно је бити опрезан у изражавању ироније, безазлених шала, сарказма. У периоду депресије, смисао за хумор често нестаје;

- није потребно још једном запамтити досадашње успјехе или постигнућа пацијента;

- током периода тешке депресивне фазе, важно је суздржати се од откривања узрока и разлога за погоршање расположења. Неопходно је фокусирати пажњу на тренутни тренутак, на осећаје које смо искусили у то време;

- ако је вољена особа у стању да пролио сузу, онда је пожељно дати му прилику да плаче и да не одржава вештачку тенденцију самоконтроле у ​​њему;

- у случајевима тешке депресије, напоре пацијента треба усмјерити на стимулативно дисање (вјежбе дисања), масажу леђа, леђа, трбух, пливање;

- да подстакне креативну тежњу, када вољена особа има такву жељу, да не намеће плесове, цртање или свирање музике, и тако даље.

Ако се све горе наведене препоруке поштују и када се испуне прописани рецепти за психотерапеута, можете помоћи особи да изађе из депресије у кратком року.

Паралелно са психотерапеутима, психолози нуде своју стратегију да се ослободе почетне фазе депресивног стања.

Психолози кажу да особа која је близу депресије може бити прилично агресивна у покушају да му помогне да се носи са својим стањем. Стога, у овој ситуацији, права тактика ће бити невидљива подршка, која се састоји у једноставним акцијама и гестама: прање судова, чишћење, куповина карата за ваш омиљени филм. Треба схватити да је депресија попут урагана који може изненада надокнадити. Депресивно расположење се често веже и "обавија", узрокујући значајне физичке патње.

Психолози препоручују три једноставна, ефикасна начина да помогнете вољеној особи да изађе из депресије:

- шетње на свежем ваздуху (могуће је да ће вам романтична шетња омогућити да се развеселите, а истовремено побољшате расположење). Истраживачи су открили да дах свјежег зрака у раним фазама депресије може га зауставити. 30 минута хода је довољно;

- заједничка обука (користи од спорта доказане су не само за физичко, већ и за ментално здравље. Научници су показали да физичка активност смањује симптоме не тешке депресије боље од медицинских лијекова). Тренинг промовише развој ендорфина који се супротстављају стресу. Такође, вежбање повећава телесну температуру, што заузврат делује смирујуће на тело. Између осталог, бављење спортом одвлачи пажњу, а истовремено смањује концентрацију пацијента на апатичне или застрашујуће мисли;

- оптимистична визија живота (ако је близу депресије, прва ствар коју можете учинити је да се претворите у непоправљивог оптимиста). Студије о овом питању доказале су да невољни чинови љубазности помажу да се избјегне урањање у дубоку депресију. Дакле, вреди дати блиске позитивне емоције, поклоне без разлога, можете ићи заједно у зоолошки врт, на ријеку и дати радост што је чешће могуће. Препоручљиво је да увек запамтите да су позитивне емоције најбољи исцелитељ сваког негативног става, чак и најтеже његове манифестације.

Погледајте видео: DOVA ZA IZLAZ IZ SVAKE SITUACIJE (Септембар 2019).