Ноћне море су сцене или дијелови снова који изазивају панику, страх или тјескобу. Ови снови су живописни у свим системима перцепције, а парцеле се перципирају тако реалистичне да вас натерају да се пробудите. Буђење обично прати убрзан рад срца, пулс и дисање, нагли покрети. Ови снови настају, као и остатак парцеле, у фази РЕМ спавања, где су карактеристични брзи покрети очију, што значи појаву визуелних слика.

Ноћне море код дјеце су чешће него у одраслој доби, али још увијек постоји одређена линија када застрашујући снови постају симптом душевне болести. Таква кршења могу сигнализирати као поремећаје афективне сфере и соматске. Постоје случајеви када особа може открити болест која се још није појавила на физичком нивоу. Психолози сматрају такве снове сигналом присутности несвјесне или потиснуте анксиозности, а ако обратимо пажњу на поновљене застрашујуће снове у времену, онда се не може спријечити само ментална исцрпљеност, већ и стварни проблеми који се надолазе.

Предмет ужасних снова за сваку особу биће његова, која се заснива на личним трауматским искуствима, стању тела и ума.

Ноћне море код одраслих је више повезано са психолошким и стресним искуствима, потискивањем емоција и може се изразити у ситуацијама губитка контроле (немогућност бекства, вриштања, отварања врата), код дјеце су више оправдане физичким промјенама у тијелу и имају више физиолошких тренутака (нагли падови у дубоким рупама) , летови, итд.).

Зашто ноћне ноћи

Узроци ноћних мора могу бити прилично различити у својој категорији или дубини перспективе. Дакле, постоје снове узроковане промјенама у метаболизму због срдачне вечере или вишка слатких и зачињених јела, када мозак повећава активност читавог тијела да се апсорбира. Неки лекови имају сличан ефекат, тако да ако приметите ноћне страхове, морате рећи свом лекару да промени терапију.

Алкохолне и опојне супстанце могу дати не само смирујући ефекат, већ и активирати нервни систем, што доводи до ноћних плодова. Посебно често се то дешава у односу на симптоме повлачења.

Психолошки поремећаји спектра, као што су депресивне реакције, ПТСП, повећана анксиозност, напади панике, напади параноје и други, имају ужасне снове у њиховој листи симптома. У случају пост-трауматског синдрома, снови ће садржати парцеле трауматске ситуације, са претјераном нервозом, могућим опцијама за будуће страхове. Примијећено је да недостатак сна изазива појаву ноћних мора - у тим случајевима, све се брзо елиминира неколико сесија сна.

Било која снажна емоционална искуства су стресна за тијело и обично нема довољно времена и ресурса да их обрадимо. Дакле, ноћне море су често начин да психа обради примљене снажне информације, избацујући из уобичајеног ритма. То може укључивати свађе, скандале, незгоде, као и рођење дјетета, вјенчање, неочекивана угодна изненађења.

Није битно колико су снажне емоције насликане - оне уздрмавају нервни систем, па се чудо људи због чега почињу да сањају лоше снове на позадини оштрих позитивних промена сасвим разумљиво овом чињеницом. Све емоције потиснуте током дана доводе до повећања унутрашње напетости, чија се потреба за релаксацијом остварује психом кроз ноћне море. Није битно шта вас је задржало, и љутња и загрљаји могу да доведу до ужасног сна - само је степен напора који се троши на суздржаност важан и што их је више, то је лошији заплет.

Органске лезије мозга дају ноћне море, а не могу се повући психотерапијом и седативима - овде вам је потребан свеобухватан третман прве болести. То може бити изгладњивање кисеоником или хипоксија, тумори мозга, трауме, инфективне и упалне болести, интоксикација. У случају учесталих понављајућих ноћних мора, неопходно је консултовати лекара (лекара опште праксе, неуропатолога, психијатра) како би се искључила озбиљна биолошка патологија.

Осим унутарњих и психолошких тренутака, вањске околности могу покварити сан. Тако температура просторије (хладноћа или врућина), зачепљеност или пунина са непријатним или оштрим мирисима активирају нервни систем, чине особу будном. Ово је заштитни механизам дизајниран да доведе до будности када се услови околине погоршају.

На примјер, зачепљеност може бити сигнал да кисик истиче и једноставно се не можете пробудити. Неугодан кревет, присуство мрвица, вањских звукова или јаког освјетљења могу нарушити квалитет сна, ау комбинацији са нестабилношћу емоција довести до ноћних мора. За особе са покретном организацијом нервног система, њеном осетљивошћу и општом импресивношћу, ноћне море се дешавају на позадини вечерњих искустава. То су хорор филмови, хорор приче, вијести о убојствима и катастрофама, као и други слични моменти.

Како се ријешити ноћних мора

Ако су се ноћне море појавиле у вашем ноћном животу, онда је вредно почети са најједноставнијим методама - побољшањем стања спавања. Потребно је водити рачуна не само о удобности кревета, његовој ортопедији и чистоћи, већ ио општем окружењу, укључујући светлост, звук, температуру и количину кисеоника. Подесите поставке свих гадгета тако што ћете подесити ноћни режим да потисне плаво светло или да их потпуно уклони неколико сати пре спавања. Пази на вечерње навике. То укључује вријеме пријема и количину хране, алкохола, каве, лијекова и никотина, као и неких лијекова.

Сада постоје многи производи и прибор за побољшање сна - користите их. Ту спадају арома лампе са умирујућим уљима, аудио снимци дизајнирани да хармонизују емоционалну позадину и разне ноћне лампице које опонашају природне изворе светлости (логорске ватре, свеће). На телефону можете да преузмете програме звукова и звукова који ће заспати, а ако су ноћни снови изазвани неочекиваним звуковима, можете се залијепити чеповима за уши.

Научите да се опустите и током дана, онда ће вам помоћи да избегнете акумулацију нервне напетости и побољшате стање нервног система. Разноврсне праксе из јоге, медитације, визуализације, као и технике дисања које помажу стабилизирати емоционално стање, осигуравају развој самозадовољства. Тако да можете уредити своје стање цијели дан, смирити га прије спавања, па чак и ако се пробудите од сљедећег ужаса, можете се брзо опоравити. Али поред пасивних и контемплативно-седативних вежби, укључује и физичку активност - то помаже да се ослободи вишка стреса акумулираног током дана. Идеална опција би била вечерња посјета базену, гдје акумулиране емоције излазе због физичког напора, а опћа физичка релаксација настаје због воде.

Спавати ритуал који захтева поштовање временских оквира и специфичних секвенци. То ће помоћи вашој психи да се смири и унапријед очисти простор. Организујте пријатан сат пре спавања - нека буде времена за ваше снове, разговоре са пријатним људима и пријатне полагане часове. Креативност и гледање угодних филмова, купање уз опуштајућа уља и шетње у вечерњем парку ће учинити. Можете организовати умирујуће вечере уз светлост свећа, без гадгета, са биљним чајем или топлим млеком.

Терапија лековима је индицирана након утврђене основне дијагнозе. Ако су ноћне море узроковане тумором, тада је назначена планирана операција, ако узрокује поремећај депресивног спектра, онда се прописују антидепресиви, анти-анксиозни лијекови су индицирани за поремећаје стреса. Ово су екстремни случајеви, и углавном страшни снови се покрећу повећањем нивоа стреса, тако да главна активност треба бити усмјерена на борбу против ње. Можете самостално идентифицирати главне факторе стреса у вашем животу и покушати их елиминирати, понекад за то морате форматирати свој стил размишљања и перцепције.

У случају тешких ситуација или посљедица трауматских ситуација, ако немате довољно властитих ресурса и прилика да схватите и промијените ситуацију у вашем животу, можда ћете морати радити са специјалистом. Обично психотерапеут ради на теми снова, али ако нису у вези са непосредним животним догађајима, онда су друга подручја погођена.

Погледајте видео: Yung Pinch Nightmares ft. Lil Skies Official Video Dir. by @mikediva (Октобар 2019).

Загрузка...