Психологија и психијатрија

Како се носити са депресијом

Депресивна искуства или депресивне епизоде ​​су свима познате. Већина људи који су оболели од ове болести разумеју како да се носе са депресијом, јер су антидепресиви најпродаванији лекови у апотекама. Више од 20% људи на земљи пати од депресије. На Западу, култура обраћања стручњацима по овом питању је већа и сматра се уобичајеном. У Русији, депресија је такође врло честа појава, укључујући читав крајолик искустава која се разликују по дубини, узроку и трајању. Руси, који су преплављени депресивним расположењем, симптомима депресије, менталним болом, схватају да им је потребна психолошка помоћ, можда чак и психотерапија, као и фармакологија.

Како се носити са депресијом?

Начини суочавања са депресијом су различити, али су ефикасни само у благом облику.

Како се носити са благом депресијом? Радне и дневне дужности помажу у благим случајевима депресије, у којима се одржава здрав животни ритам и енергија се враћа захваљујући рођацима.

Како се носити са тешком депресијом? Ово је много компликованије. Знакови тешког поремећаја су тврдоглаво одбијање да се изађе, одбацивање друштва и комуникација са спољним светом. За пацијента је карактеристично за дуго лежање, закопано у једној тачки. Дуготрајна депресивна стања указују на лош однос према себи. Ово је звоно које вам је потребно да промените свој живот, морате да мислите, зауставите се, негде ставите животне акценте, можда обратите пажњу на духовни живот, на своје рођаке. И у овом случају, чак можете захвалити депресији, јер разумијевањем вашег разума можете промијенити свој живот на боље.

И шта се заиста догађа у већини случајева са депресивном особом? Због недостатка психолошке културе, особа одлази у ноћни клуб или бар гдје узима алкохол. Ово је погрешан приступ решавању вашег проблема.

Ако особа има тешку депресију, онда неће моћи сам да се носи без помоћи доктора, а алкохол ће само погоршати ситуацију. У депресивном стању, људски мозак престаје да производи серотонин и пацијент не може сам да престане да се руга. Дуготрајна употреба антидепресива помаже у савладавању депресије.

Главни и главни узрок депресије су стресови који се акумулирају у особи током дужег времена. То укључује неузвраћену љубав, незапосленост, развод, усамљеност, неиспуњене жеље, незадовољене потребе, губитак вољене особе и друге разлоге.

Како се носити са депресијом? Тражите узрок у себи. Ако се у року од две недеље ситуација не промени, онда потражите помоћ специјалиста. Депресија може уништити животе и довести до развоја различитих психосоматских болести. Речи “не желим” и “не могу” прате цео период депресије. Не желим да идем на посао, не могу да комуницирам са људима, немам снаге и жеље да радим било шта: припремам храну, бринем о себи, чистим стан, перем се, гледам у огледало. И разлог за све губитак мотивације за било коју акцију, због недостатка смисла у животу. На пример, болестан човек верује да је губитком вољене особе изгубио смисао живота и зато недељама не излази из кревета. Или се особа, након растанка са својом вољеном, не брине за себе, јер више не види смисао у овоме. Дакле, благи облик депресије се укоријенио и улази у дубљи онај који само специјалисти могу да поднесу. Тешка депресија није ништа друго до осећај бесмисла живота који људи морају да воде, често без могућности било ког другог избора, као и немогућности да у њему нађу позитивно значење због уништавања старих вредности и недостатка знања и способности да дођу до јединственог смисла живота. .

Млади људи се често обраћају на форум тражећи: помоћ у суочавању са депресијом. У овом случају, интересантан је друштвени контекст депресија млађег узраста, који директно зависи од маркетиншке психологије, која се састоји у наметању реклама на сјајним часописима и телевизији о успеху у свим областима живота. Млади људи морају схватити да не постижу успјех у свакодневном животу, већ имају хронично незадовољне потребе које доводе до депресивног стања. Дакле, није неопходно поставити неподношљиве циљеве. Можда таква ситуација, на пример, младићу има занимљив богат живот, а један сегмент пада (добри лични односи), онда је са свим спољним успехом могуће бити депресиван.

Опасна опасност за људе је депресивна петља, на коју воде неуспјешне акције, неспособност да се постигне жељено, што смањује расположење, повећава депресивно стање у којем енергија улази у анксиозност. Пошто се окупио, особа поново покушава да мобилизира остатке снага и покуша да промени ситуацију, али опет не успева. Као резултат тога, његови планови, идеје, вредности се распадају. Како се носити са депресијом, он то не зна. И у овој ситуацији треба да се заустави, размисли, промени стратегију акције, оде на одмор.

Како другачије можете да се носите са депресијом? Духовна компонента у борби против депресије укључује разумијевање и прихватање тешке животне ситуације. Главно је схватити да ово није само нека врста расположења, унутрашња слабост која се може игнорисати. Ово су озбиљни проблеми са којима сте се сусрели.

Како се носити са депресијом ако сте немоћни? Шта учинити у овом случају? Неопходно је прихватити и радовати се животу какав јесте, али не изгубити наду, тако да очај не прераста у депресију.

Како се носити с родбином депресије? Оно што родбини не би требало да кажу да пате од депресије. Не препоручује се извјештавање у обичном тексту о претварању у крпу и слично. Неопходно је рећи пацијенту: ово није свијет који је изгубио своје боје, то је само ваше стање које ће на крају проћи. Рођаци треба да покушају да разумеју узроке депресије, а најважније је искључити да се породична ситуација не покреће као окидач механизма ендогене депресије. Ако је ово депресивно депресивно стање узроковано губитком, онда је то нормално људско стање које ће проћи с временом.

Ако депресија има ендогене корене и истовремено не задовољи своје духовне потребе, не тражи смисао живота, тада настаје класична малодушност. Радећи са унутрашњим проблемом, симптоми депресије се повлаче.

Како се носити с депресијом, ако је узрок дуготрајна животна криза? Често, у таквим случајевима, морате да сагледате ситуацију у целини, међутим, болесницима је потребно, пре свега, да схвате себе. И то је нешто што особа често не види. У овом случају, не може се без специјалиста, плус фармаколошка подршка нормализује стање и помоћи ће да се врати некадашња радост животу.

Како се носити са депресијом? Почните са физичким напором. Регуларни јоггинг даје исти ефекат као и антидепресиви или психотерапија. Због физичке активности производе се ендорфини који су одговорни за побољшање расположења.

Следећи начин да се носите са депресијом је метода депривације сна - депривација. Захваљујући овој методи, могуће је побољшати стање пацијента и извести га из дубоке депресије. Лишавши се сна, особа достигне измењено стање свести, ухваћен је у стање еуфорије, што знатно побољшава емоционалну позадину.

Светлосна терапија се широко користи да ублажи ток болести. Ово се посебно односи на сезонске депресије због недостатка сунчеве светлости. Када је време сунчано, присилите се да се мало освежите, не седите сами у мраку, прошетајте међу дрвећем. Позитиван ефекат је именовање лекара антидепресивима који анестезирају душу. Курс терапије се изводи под надзором специјалисте.

Живе боје и ароматерапија помажу у суочавању са депресијом. Користите есенцијална ароматична уља, која ће дјеловати као угодан и користан стимуланс за централни нервни систем. Депресија не развија емоције. А етерична уља, као и њихове композиције, неко време неутралишу духовну нелагоду.

Психолози су уочили опште обрасце мишљења код људи, који често доводе до депресије. Такве особине се називају псеудо-увјерења. Они се узимају за реалне идеје које особа сматра истинитом. Понекад их човек реализује, али често не. Успешно превазилажење депресивног стања јавља се након реализације ових идеја и у вези са тим мења их на разумније. Када се обавља интерни рад, особа је у стању да се носи са депресијом.

Типична уверења која су обично депресивни:

- лоше показати љутњу, иритацију према другима;

- не можете говорити о њиховим жељама;

- погрешно размишљање: све или ништа;

- претјеране пресуде;

- добра дјела, дјела се награђују;

- ниско самопоштовање, које не верује у доброту из унутрашњег круга.

Да бисте се носили са депресијом, морате престати да размишљате категорично. Пронађите особу која вас разумије и кога искрено можете подијелити с вама. Важно је да вас не вреднују, осуђују или обележавају. Покушајте да уживате у сваком тренутку живота, отјерајте искуства, лоше успомене. Размислите о томе шта је добро за вас у овом тренутку, и биће још боље!

Погледајте видео: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Октобар 2019).

Загрузка...