Психологија и психијатрија

Како изаћи из депресије

За почетак, испитајмо значење самог појма депресије, који се често збуњује са субдепресивним краткорочним стањем. Често се код људи често јавља субдепресија, која углавном претходи депресији. Депресија је озбиљан ментални поремећај који карактерише депресивно ментално стање са негативним емоцијама, пасивност у понашању, модификована мотивациона сфера и когнитивна функција (повезана са когницијом), што у великој мери утиче на способност рада.

Особа у стању депресије доживљава болне, тешке емоције, као и искуства: депресију, депресију, очај. У овом случају нагло се смањују мотиви, нагони, вољне активности. Посебност су мисли особе о властитој одговорности за разне тешке, неугодне догађаје који су се догодили у животу његових или његових блиских људи. Осјећај кривице за дјеловања прошлости и стање беспомоћности повезане с њим, које су настале прије животних тешкоћа, испреплићу се с осјећајем безнађа. Истовремено, самопоштовање особе нагло опада, а понашање у стању депресије карактерише тромост, недостатак иницијативе и брз замор. Тешки, дуги периоди депресивног стања укључују покушај самоубиства.

Ако сте пали у канџе ове болести онда како да изађете из депресије и зашто се то догодило? То је нешто што често забрињава људе. Пошто је биолошко, друштвено биће, човек у потпуности зависи од друштва, јер стално комуницира са људима у свакодневном животу, на послу, у његовој породици, у слободно време. Када се ланац разбије у друштву, када особа престане да се осећа као део ње, животни планови пропадају, наде, лик се руши, и као резултат тога, јавља се несигурност и недостатак иницијативе. Немогућност да се носи са тешком животном ситуацијом доводи до менталних болести. Нажалост, већина људи који пате од менталних поремећаја не схватају у потпуности да су склони депресији. Дакле, они не иду код доктора, а само их мучи питање: "Како да се извучете из депресије сами?"

Депресију карактеришу и ниско расположење и витални импулси, инхибиција моторичке активности и интелектуална, песимистичка процена себе, као и положај у стварности. Временски оквир за опоравак је индивидуалан и зависи од саме депресије. Неки од њих касне на шест мјесеци, док други пролазе за неколико тједана.

Субдепресија је плитка депресија или прва фаза продубљивања ендогене депресије, односно депресивног стања неуротичне, као и циклотимне генезе. За субдепресију карактерише смањење расположења, песимистична процена догађаја, привремено смањење перформанси. Циклотимије су често подложне овом расположењу. То су појединци са таласним, вишеструким променама стања узбуђења и субдепресивних стања. Посебност благе депресије је да особа губи свој уобичајени радни капацитет, јер је у стању хроничног умора. Један од проблема овог стања је појава лошег сна ноћу, губитак памћења, губитак концентрације у било ком занимању и претерана жеља за спавањем током дана.

Често се субдепресија прерушава различитим манифестацијама соматске природе. На пример, особа је забринута због главобоља, неуралгије, проблема у гастроинтестиналном тракту. Пацијент одлази код лекара, прегледан је, али доктори ништа не откривају. Паралелно са тим, нестане укус за живот и интерес особе, а оно што се дешава у околини није у стању да изазове ни најмањи одговор. Ово стање ума је инхерентно људима високе интелигенције, који имају велики потенцијал, али наилазећи на одређене потешкоће, под утицајем су негативних мисли, јер проблеми су узнемирујући. Често лоше расположење изазива ово стање субдепресије.

Савети о томе како се носити са болешћу

Неки људи се шале да, да не би морали сами да изађу из депресије, боље је да не упадне у то. Међутим, постоје многи фактори који не зависе од особе због које се јавља неугодно, болно, пасивно, разорно стање, што често доводи до низа болести: анорексија, булимија, гојазност, главобоље, болести гастроинтестиналног тракта итд. а положај у друштву, наше унутрашње стање, ниво нашег живота зависи од успјешне координације једни с другима.

Познавање основа психологије ће вам помоћи у управљању собом, другим људима, дат ће вам разумијевање себе, као и одговорити на питање како да се сами извучете из депресије. Ми смо ти који одлучујемо и одређујемо ко ћемо бити у овом животу, само што смо ми сами у овом животу важни људи, а не неко, али треба да се усредсредимо на себе. Да бисте разумели своју улогу у овом животу, морате се вешто руководити собом и добро разумети себе, како не бисте дозволили да спољашњи фактори тријумфују над унутрашњим стањем. Прво, лежећи на каучу, реците себи ментално: Желим изаћи из депресије. Поновите своју жељу наглас три пута: Желим изаћи из депресије. Ваша говорна жеља служи као полазна тачка за депресивно стање да вас напусти. Запамти ове минуте. Од тог тренутка почео је процес оздрављења. Најтежа ствар у лечењу депресије је прва минута третмана, када се морате присилити да устанете и уредите (мисли, изглед, акције) и означите све своје поступке као значење, када све пропадне и живот изгуби смисао. Реците себи: ово је важно за мене и ја ћу то урадити, јер поштујем и волим себе.

Затим, морате се ослободити својих илузија и почети да се бавите појавом одређеног проблема и зашто се он појавио. Самосталан излазак из свијета стереотипа и илузија је веома тежак, јер је навика јака, укоријењена и има разумијевање које је далеко од стварности.

Како пронаћи излаз

Морате знати себе, овај свијет и почети живјети у њему сретно и са смислом. Потражите значење у свему: шетњу, сунце, занимљиву књигу, филм, укусну храну, нова познанства и нови рад, комуникацију са животињама, спорт и тако даље. И постепено ћете бити задовољни својим животом, уживати у сваком тренутку и то ће се десити без обзира да ли ћете постићи успех у овом животу или не.

Специјалисти вам могу помоћи. Ефективно, то ће се десити након времена проведеног у терапијским методама. Биолошки третман се састоји од фармаколошке терапије, као и укључивања електроконвулзивне терапије, фототерапије - светлосне терапије, депривације сна - депривације, дијететске терапије и терапије лековитим биљем. Лекови укључују антидепресиве, заједно са њима користе средства за смирење, витамине, соли литијума, антиоксиданте, антипсихотике и лекове који побољшавају метаболизам можданих ћелија.

Растанак са твојом вољеном

За почетак, важно је разумети механизам љубави. За човека у љубави, постоји слика света, за коју верује да је истина. И у једном тренутку, ова истина му не даје оно што жели. Љубавник постаје каприциозан, љутит, отврднут, жели, упркос свему, вратити своју омиљену играчку да би остао у високом стању. У овом случају, љубавник је особа која се сажаљује и тугује.

Излазак из депресије након раскида са вољеном особом је веома тежак. Морате се ослободити ситуације, и морате ментално отпустити своју вољену особу да започне ослобађање од старе везе.

Стање након развода

Депресија након развода даје обоје супружницима неугодне тренутке: нелагоду, бриге, рјешавање стамбених питања, подјелу имовине која исцрпљује нервни систем, одвајање од дјеце, као и многе друге тренутке.

Након развода, морате се забранити да бринете, да будете тужни, да патите, да легнете, да будете обесхрабрени и да живите неугодне тренутке неколико пута. Такав начин живота касни, а снаге почињу да одлазе. Ако је процес развода исцрпљен, а депресија се потпуно апсорбира, онда се прво морате смирити, пронаћи нешто што ће вас опустити. Схватите да је развод веза прекид, али то није крај света. Људи не могу да живе једни са другима против своје воље, и ништа није лакше него да обећате вечну љубав. Веома је важно прихватити ову чињеницу, а живот ће се искрити другим бојама. Сада се осећате лоше, па разговарајте о овој теми са онима који ће бити спремни да вас слушају. Временом, развод неће проузроковати насилне емоције, и мирно ћете памтити ову фазу живота. Покушајте да не правите невоље, држите се у руци, захвалите се за време које сте провели заједно и ослободите свог супруга. На тај начин ћете добити много више.

Депресија жене

У почетку, жена развија акутну кризу, претварајући се у хроничну депресију, током које је веома тешко повратити некадашњу емоционалну равнотежу. Статистике показују да свака осмина жена ради на покушају самоубиства, а сваки четврти има потребу за психотерапијском помоћи, док остали успијевају сами преживјети депресију.

Женској депресији је потребан третман. У почетку, антидепресиви, посета психологу, фасцинација медитацијом су ефикасни. Не узимајте развод као неопозив догађај, али не бисте требали бити упорни у различитим методама задржавања. То ће само повећати отпор мужа. Али одржавање искреног пријатељства ће помоћи да се побољша њихова ментална равнотежа и остави мужу да се с временом врати. То ће се десити супротно свим мишљењима да се први не враћају. Према статистикама у великим градовима, сваки четврти мушкарац се поново враћа, а разведени трећи би на крају хтјели да се врате. Запамти ово. У међувремену, водите рачуна о себи и допустите себи нешто што није дозвољено у браку. Не затварајте се ментално на то. Морате се ослободити ове привржености. Реците себи да ће од овог тренутка ваши животни путеви ићи паралелно, и ако је потребно, они ће прећи, али све што вам се даље дешава, узет ћете мирно.

Како човек пролази кроз ово стање?

Код мушкараца је све много компликованије, јер се депресија након развода развија касније него код жена, а свима се чини да им је добро и да немају искуства. Али није. У првим данима након развода, мушкарци нису забринути за сјећања, сумње их не муче, будућност се не плаши. И након уживања слободе, мушкарци почињу да превазилазе такве непријатне тренутке као што су конфузија, депресија, алкохолизам, хронични умор, усамљеност, преједање, емоционално изгарање на послу и фрустрација у интимном смислу.

Разлог депресије код мушкараца је тривијалан - фрустрација. Нису сви успели да нађу слободу да упознају изузетну, младу и заводљиву жену. Само су ти снови дјелимично испуњени, а блиско познавање љубавница и жена не доноси дуго очекивану радост. Истовремено са новим животом, врши се поновна процена неуспелог претходног породичног живота, а меморија из ње доноси светло и радосне епизоде.

И сада већина мушкараца размишља о повратку у породицу. Разумејући ово, можете ријешити ваш најважнији проблем који вас је довео до депресије. Треба само превазићи измишљене законе мушких стереотипа који ће вам категорички забранити.

Овај период карактерише акумулација менталног умора од самосталног живота и усамљености. Не може свако дуго живети сам и после неког времена долази до просветљења и људи су депресивни.

Онда се дешава следеће: мушкарци сами себе уништавају алкохолом, вишком забаве, неселективним сексом, преједањем.

Како се извући из депресије? Пре свега, научите да потискујете ваше жеље и да будете организованији.

Престани да живиш у прошлости и не очекуј ништа од њега. Почните градити свој живот изнова, дан за даном. Не закљуцајте се, не упознајте се, насмијешите се, промијените своју гардеробу, промијените свој имиџ, бавите се спортом, испуните свој сан, промијените околину - идите на пут. Преобразите свој живот пријатним тренуцима који нису били доступни у браку. Пратите уравнотежену исхрану пуну витамина и елиминишите алкохол. Закорачите у нови живот са здравом особом.

Адолесцентна депресија

Пре свега, задатак је родитеља да не пропусте депресију код тинејџера и да му помогну да се носи са појавом таквог стања. Да би се то избегло, престани га кажњавати, понижавати, поправљати позитивне квалитете у његовом сећању, не гњавити због грешака. Дајте свом детету слободу и независне одлуке, подржите у свему. Слушајте тинејџера, посебно ако је депресиван и избјегавајте морализирање.

Депресија после порођаја

Постпорођајна депресија се често јавља у прва три мјесеца након рођења. Карактеришу је промене у менталном понашању жене која је родила. Нове мајке имају неутемељене страхове да ће се бринути за дијете. Ови страхови нарушавају атмосферу комуникације са бебом. Дуг период депресије након порођаја сматра се постпарталном депресијом.

Психолошко саветовање, развој везаности за дете, психоаналитичка психотерапија помаже да се изађе из депресије након порода. Терапија лековима која се састоји од антидепресива смањује симптоме депресије након порода.

Стање након смрти вољене особе

Фазе доживљавања туге након смрти вољене особе постоје без јасних временских линија и свака особа их доживљава појединачно, али се условно то догађа на сљедећи начин. Утрнулост, шок који траје недељу дана и акције особе на машини, као у сну. Следећа је фаза доживљавања акутне боли. Његова дужина је до три мјесеца. Овај период карактерише акутна бол у срцу, горке сузе и жаљење. Појављују се мисли беспомоћности, бесмислености постојања, осећаја кривице, јавља се бес. Након смрти вољене особе, важно је да не останемо сами, да се не повучемо у себе, да се изразимо у својим осећањима, да се сетимо, да разговарамо. Тако ће брже искусити тугу. Желим да плачем - плачем, ту је љутња - љута.

Алцохол Депрессион

Депресија алкохола је депресивно стање због употребе алкохолних пића. Постоје две врсте депресије алкохола. Први се јавља као резултат зависности и жеље да се напусти усвајање алкохола, а други се јавља као резултат мамурлука. Често људи, који су из других разлога у депресивном стању, покушавају своје проблеме ријешити употребом алкохолних пића. Као резултат тога, развија се још дубља депресија и особа се налази у зачараном кругу алкохолне депресије. Заробљен у таквој замци не зна како да се извуче из алкохолне депресије. А помоћ рођака је само досадна, уводећи још веће депресивно стање.

Често су симптоми алкохолне депресије помешани са симптомима зависности од алкохола. Током алкохолне депресије не долази до осјећаја задовољства, радости, еуфорије након конзумирања алкохола. Напротив, постоје мисли о самоубиству, као и смрти, тако да је у овом случају потребна помоћ психотерапеута.

Излазак из алкохолне депресије неће успети. Али стручњак ће схватити какав вас је стрес довео до чаше, или обрнуто, јер је ово стакло довело до депресивног стања. Третман ће доћи из основног узрока.

Аутумн депрессион

Третман за сезонске поремећаје укључује терапију светлом. Да бисте то урадили, користите лек "Лигхт Тхерапи Биоптрон", произведен у Швајцарској. Постоје неки начини сугестије који помажу да се успостави унутрашњи мир, да се постигне стање опуштања и спавања. Самозапошљавање је искључено и препоручује се консултација са специјалистима. Превенција укључује рани успон, добар ноћни сан, уравнотежену исхрану, спорт и свеж ваздух.

Погледајте видео: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Јули 2019).