Психологија и психијатрија

Како се носити са депресијом

Свако од нас може да одговори на питање како се носити са депресијом, међутим, вреди ући у његову мрежу, јер се појављује слом, апатија, лоше расположење и сада не знате како да помогнете себи.

Како се носити са депресијом? Како вратити велико стање здравља, некадашњу живахност, добро расположење, као и вјеру у успјешну будућност? Постоје многе претпоставке за менталне болести, међутим, осјећаји из њега су исти: несигурност, лоше расположење, апатија и недостатак одлучности за било шта. Често негативан догађај узрокује несретне емоције и доводи до нежељених промјена у животу, али се догађа да се ништа лоше не дешава, а депресија се свакодневно савладава. Пад расположења, исцрпљивање трошкова енергије, песимизам, недостатак позитивног размишљања, несигурност, потиштеност, апатија, негативна перцепција - све то утиче на појаву душевне болести.

Како се носити са депресијом? Неопходно је утицати на узрок. У тренуцима појаве болести, људска активност се смањује и човјек жели лећи и спавати. Организам нема снаге ни за шта, а читав дан особа лежи на софи. У тренутку депресивног стања, особа размишља о негативним догађајима, као ио тужној прошлости, или кроз главу креће у сиву будућност. У том тренутку, када се особа налази у том стању, емитују се таласи одређених фреквенција у тијелу, које су фиксиране временом и онда стварају потешкоће да се извуку из тог стања. Временом се поново и поново враћамо негативним мислима, фиксирајући их. У депресивном стању, витална енергија особе је толико ослабљена да осећа бескрајну слабост, лоше расположење и жељу да ништа не учини.

Када се бавите депресијом, прво морате признати да имате депресију. Говорите гласно за себе. Сада запалите жељу да се борите против депресије кроз снове. Пређите на снове, жеље, које сањају у будућности, визуелизујте свој циљ. Негативна енергија ће бити утрошена на привлачење успјеха и среће, што ће дати добро расположење.

Како се друкчије носити са депресијом? Снажна страст, активан начин живота, као и спорт могу да одврате пажњу од непријатне болести. Учини што можеш да заробиш.

Комуницирање са животињама, природа, промена ситуације помаже у борби против депресије. Током периода душевне болести не доносите одговорне одлуке, одложите их тек касније, јер депресивно стање неће дати прилику да се адекватно процени ситуација.

Како се носити са депресијом?

Наравно уз помоћ ваших омиљених гастрономских јела. Само немојте претјерати, јер почињу друга искуства о стеченој тежини. Али јести воће, суво воће, рибу, млечне производе, поврће, немасно месо неће вас повредити ни у каквој количини. А ако га организујете на пикнику, то је генерално дивно. Напуните весело расположење зајамчено до следећег викенда.

Природа и свеже припремљена јела на отвореном, која буди апетит за животом и храном, помажу у борби против депресије. Човек почиње да примети лепоту околног света, постоје жеље да се знају и виде нове ствари, а добри саговорници ће однијети приче. Пријатељски састанци искључују у вашем случају употребу алкохола, преједање.

Како се другачије носити са депресијом? Уз помоћ потпуне ноћи сна. Ако вам ноћни сан није довољан, узмите кратак дан одмора, који ће вам дати снагу и виталност за даље активности. Немојте се борити са спавањем, јер ће изазвати много непријатних емоција, незадовољства, иритације. Особа која је добро спавала већ се осећа одлично и срећно, пријатељски је са свима, његова радна способност је много већа, а живци су мирнији. Није битно да имате мање времена да урадите, важно је да се стање здравља побољша, а знаци депресије ће се смањити. У добром расположењу ствари се много брже и ефикасније расправљају.

Истраживања су показала да је борба против депресије кроз медитацију такође веома ефикасна. Медитације омогућавају да се постигне психолошка и емоционална удобност, поглед на свет са трезвеним погледом, омогући да се схвати да је живот благо и вредност већ у њему. То је нека врста не само релаксације, већ и урањања у посебно стање у којем се особа не само одриче својих проблема, већ и зна себе, постиже мир и ум, а фокусирање на себе даје осјећај среће, унутрашњег мира. После таквих сесија, погледа на животне промене и бескрајне таштине, проблеми се не доживљавају као трагедија, за коју се троше снаге. Врло је тешко постићи такво стање кроз медитације, трају године студија, а јогији имају читав живот, али научници су примијетили да практицирање ауто-тренинга и медитација имају много заједничког, и што је најважније, контролу над емоцијама, одличним расположењем и добробити. И наш крајњи циљ у борби против депресије је ово. Није битно да ће у почетним фазама сједења у лотосовом положају, различите мисли пузати, бити ће тешко концентрирати се и не размишљати о било чему, ваши рођаци ће имати збуњени израз на својим лицима и упутит ће вас на штребере. Ви, без обраћања пажње, намерно идите ка свом циљу. Запамтите, боље је да урадите нешто него да ништа не учините, да се сажалите и да лежите на каучу, замишљајући све у сивој боји. Најлакше је рећи: медитација није за мене. Да, помогли су, а ја сам другачији. То није истина. Сви људи су исти. Сви сањају о срећи, која се састоји у поседовању здравља. Зато узмите, не будите лењи. За почетак, узмите за себе медитативну музику, речи и слушајте док радите свој посао. Слушајући много пута, осетићете промену расположења. Најважније је започети борбу против депресије и покушати све методе. Онда, када ви сами успијете да превазиђете депресију, бићете насмејани, контактирајте, пријатељи ће рећи, и ми смо веровали у вас и знали да ћете успети, ви сте јаки. И само ви ћете знати шта вас кошта.

Како се носити са депресијом, када су трагедије избачене из колотечине живота и све постаје тако бесмислено, сиво, не лијепо, гдје се сакрити од оних који се константно забављају, али желите бити тужни, његовати и његовати самосажаљење. У таквим тренуцима, осећај несреће покрива сваку ћелију тела, лењост покреће кревет, а невољкост да се било шта уради и промени животни стил на крају разбуди унутрашњи круг. Наравно, у таквим тренуцима вас није брига, желите мир и тишину. У породици се јавља неспоразум, јер други супружник не жели да буде стално у вашим психолошким проблемима и одржава ваш став. И радо ћете промјенити свој живот, али не знате како. Бескрајни приговори: погледајте шта сте постали, само разочарајте свог животног партнера. И почињете да схватате да је избор супружника био погрешан. Поред вас је особа која вас не покушава разумјети, допустити да вас боли кроз вас, која је узрокована депресијом. И не мора да вас разуме, само схвата да је другачији и осећа и доживљава бол, жалост, разочарење на другачији начин.

Велики значај у трајању искустава животних трагедија (смрт, развод, отпуштање с посла, одвајање од вољене особе, издаја, банкрот, тешка болест) зависи од врсте нервног система. Ако карактерне особине, као што су храброст, асертивност, такт, уљудност, самопоуздање, усадимо кроз консолидацију акција, као и напор воље, онда врсту нервног система - темперамент, добијамо од рођења. Темперамент је најизраженији у критичним животним ситуацијама, када се не можемо контролисати и показати људску слабост. На пример, меланколични крик, холерични крик и не контролишу акцију, ненормално се смеју, а флегматичан као дуго затишје силеџије. Познавајући карактеристике вашег типа нервног система, спољашње манифестације са становишта психологије могу се објаснити, ау критичној ситуацији бити спремне за њих. Одмах је могуће исправити понашање повезивањем терапије лијековима, укључујући седативе.

Можете се борити против депресије напором воље, схвативши зашто ми је потребна, то јест, морате јасно имати циљ пред собом. Морате да кажете себи, на пример: деца ме требају, па престајем да будем депресиван; или заиста желим да живим, па видим разлог за живот у сретном животу и радим нешто што ме чини сретним; или више нећу бити тужна и оставити заувијек своју љубавну љубав, јер ми то није донијело срећу; или схватам да сам болестан, али ћу учинити све да побољшам своје физичко стање, јер желим да живим; или да, немам новца, али ћу искористити све покушаје да их зарадим у правој количини да се осјећам угодно.

Витални ставови, циљеви које можете створити за себе на основу вашег духовног проблема, требају помоћ у борби против депресије. У почетку поставите себи мали циљ. Претпоставимо да мислите да је неопходно борити се против депресије тако што ћете отићи у радњу за нову аквизицију, у кино за нове емоције, у цркву за смирење, разговор са пријатељем, како би побољшали своју фигуру, промијенили своје занимање и отворили своје могућности и побољшали своје добростање. тако делуј. Мало успеха над собом донијеће вам радост, број побједа ће донијети самопоуздање у ваш живот. Ваше повјерење ће се пренијети на друге, мишљења ће се промијенити око вас, а депресија ће остати само неугодан подсјетник на бесциљно проведено вријеме. Нећете се вратити овог пута, међутим, могуће је да се ова држава никада не врати.

Одредите себи најскривенији сан, онај о којем вам ваша подсвијест говори - желим, али глупа свијест прекида и каже - ово није за вас. На пример, ваша свест верује да само пуно богатих лети на одмору у вруће земље, ужива у погледу на океан, има луксузне, удобне апартмане, приушти скупу одећу, аутомобиле. За почетак, можете се сложити са тим да је сиромашнима тешко да себи допусте све ово, али нико вам неће забранити да ходају уздигнуте главе, са сигурним ходом и приближавањем циљевима.

Постоји одређена група људи - скептици, који не прихватају формулацију у својој свијести: постављање циљева. Као, није све тако једноставно, није познато колико ћете дуго живјети, што значи како можете поставити циљеве и направити амбициозне планове. Онда наравно, наставимо да лежимо на каучу, задовољимо се малим стварима, филозофирамо, говоримо себи, зашто да предузмемо било шта, јер када смо остварили један сан, морамо измислити нови. И мој сан је тако топао, мекан, удобан, и како не могу да напустим ово стање суспензије, остајући у њему годинама. Знате ли ово? За скептике, ово је уобичајена ствар. То су људи који све доводе у питање и ослањају се на разум, чињенице и логику, јер су разочарани у животу због низа неуспјеха и недостатка позитивног размишљања, који све у свијету виде чешће негативно и не желе ништа промијенити, али изненађујуће обдарени изванредан интелект. Не можемо рећи да су се зауставили у развоју. Њихова ерудиција и ерудиција могу се само завидети, али конзервативизам који је успостављен годинама у супротности је са њиховим принципима да допусте нечему новом и непознатом у њихов свет, јер постоји аверзија информација на нивоу менталног конфликта заснованог на неспоразуму. А ако су такви конзервативци, они би требали знати да математичка статистика показује да је све у животу логично: за 10 покушаја да успије, постоји 9 неуспјеха и само једна срећа. Дакле, за успјех, сретан живот и излазак из депресије, главна ствар није да се заустави и понови покушај.

Сви успешни људи, који су стекли славу, пре него што су претрпели неуспехе у много већем броју него успех. Управо о томе на врхунцу славе интересује неколицину и свима се чини да је њихов успјех природан или је случајан. Уопште не. Читав образац лежи у великој жељи за успехом, а успех воли позитивно размишљање, које помаже код најмање потрошње енергије да превазиђе животне препреке. Дакле, како се носити с депресијом или уопће не борити се на вама је да сами одлучите. Било да идете са током живота или покушавате да промените свој живот, а затим будите поносни на себе, своја достигнућа и кажете себи: Ја сам то учинио. И све почиње мало: морате почети борбу против депресије. Како? Програмирајте се за успех, радост, срећан живот. Запамтите, када сте себи рекли - нећу успети, немам времена, јер се то и догодило. И када себи дате инсталацију: ја ћу то урадити, онда све ради. Па уради то! Успех!

Погледајте видео: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Јун 2019).