Психологија и психијатрија

Како изаћи из депресије

Како се извући из депресије, питајући се хиљаде људи, а само неколико њих проналази одговор. Човек је биолошко, друштвено биће, потпуно зависно од друштва, иу сталној интеракцији са људима на послу, у свакодневном животу, у слободно време, као иу породици. Прекинути ланац у друштву доводи до промене у карактеру, промене у животним плановима, нада и, као резултат, до рођења недостатка иницијативе и неизвесности.

Уз погоршање животних трагедија, особа се често потпуно распада и више није у стању да се психички суочи с њима, па самим тим пада у депресивно стање. Многи људи још увијек нису потпуно свјесни да су пали у руке депресије. Због тога се не обраћају специјалистима и самостално траже одговор на своје питање: како изаћи из депресије?

У почетку, важно је одредити разумевање термина депресија, који се понекад помијеша са краткорочним, субдепресивним стањем. Субдепресија се често јавља код људи, јер претходи депресији.

Депресија, као озбиљан ментални поремећај, карактерише депресивно ментално стање са инхерентним негативним емоцијама, као и изражена пасивност у понашању са променама у мотивационој сфери и когнитивној функцији особе. Ове промене утичу на радну способност. За особу у стању депресије карактеристичне су тешке, болне емоције и искуства: бол, депресија, туга, очај. Дошло је до наглог пада мотива, жеље, вољне активности. Особа не напушта мисао о сопственој одговорности за непријатне догађаје у свом животу или окружењу. Осјећај кривице за прошла дјела прошлости и осјећај беспомоћности који су се појавили често се испреплићу с осјећајем безнађа.

За особу у овом стању, карактеристичан је пад самопоштовања, појава спорости, недостатак иницијативе и брз замор. Ако се стање одгађа, могући су покушаји самоубиства. Депресивно стање је обележено и смањеним виталним потицајима и опадањем расположења, инхибицијом интелектуалне и моторичке активности, песимистичком процјеном себе и наше позиције у стварности. Што се тиче временског оквира за опоравак, овај процес је индивидуалан и зависи од саме депресије. Трајање варира од неколико недеља до шест месеци, а нека депресивна стања трају годинама.

Субдепресија је плитка депресија или делује као ендогена депресија у почетној фази или се појављује као неуротично, депресивно стање циклотимске генезе.

Субдепресију карактерише ниско расположење, песимистична процена догађаја, привремено смањење перформанси. Врло често је ово расположење карактеристично за циклотимију. За такве појединце карактеристична је валовита, вишеструка промјена стања узбуђења са субдепресивним стањем. Током благе депресије, особа губи своју уобичајену радну способност, стално је у стању хроничног умора. На површини постоје проблеми са спавањем ноћу, губитак концентрације, оштећење памћења, снажна жеља за спавањем током дана.

Поддепресија се често крије иза различитих манифестација соматске природе. Особа је забринута због главобоља, неуралгије, гастроинтестиналних проблема. Пацијент је прегледан, одлази код доктора, али не открива ништа. И паралелно са тим, особа губи свој укус за живот и све што се око њега дешава не изазива ни најмањи одговор. Ови услови су виђени код људи са високом интелигенцијом, као и са великим потенцијалом, међутим, када се појаве одређене тешкоће, на њих утичу негативне мисли. Такво лоше расположење изазива стање субдепресије.

Селф екит

Сада долазимо до теме која нас занима: "Како да се сами извучемо из депресије?" Постоје многи фактори који изазивају разарајуће, болно, неудобно, пасивно стање депресије, често провоцирајући бројне болести: главобоље, булимију, анорексију, гојазност и гастроинтестиналне болести. Живот човека се одвија у сталној интеракцији са другим људима, а стање друштва, као и унутрашње стање и ниво нашег живота, зависи од тога колико успешна је међусобна интеракција.

Да би вам помогли да сами изађете из депресије, долазите до знања о основама психологије, које помажу у управљању собом, као и другим људима и дају разумевање за себе. Онај ко одлучује и одређује ко ће бити у овом животу, само је он за себе најважнији објекат у овом животу, а не за некога, али је неопходно да се пажња концентрише на себе. Да бисте остварили своју виталну улогу, морате се јасно управљати, као и разумјети себе тако да вањски фактори не тријумфирају над унутрашњим стањем.

Особа не може утјецати на догађаје, али може промијенити његову реакцију на њих. Први корак да се извучете из депресије јесте да натерате болесну особу да схвати да се само он може извући из овог стања. Ако болесна особа не предузме никакву акцију за излазак, онда се стање може само погоршати.

Други корак укључује потребу да се уреди начин размишљања и живот. Пазите на информације које стижу до мозга. Не дозволите негативну информацију у свом животу, ограничите је. То ће донијети добар резултат и помоћи да се сами извуку из депресије.

Обратите довољно пажње на исхрану у исхрани. Примећује се да ментално здравље директно зависи од добре исхране.

Трећи корак подразумева борбу против лењости, јер је жеља да се остане у познатој зони удобности велика. Негативне успомене на депресију су добар начин да се носите са леношћу. На једној страни скале, поставите патњу, а на другу, извршите радње које су вам омогућиле да напустите зону удобности. Пошто патња не жели да се врати, онда ће то послужити као најјача мотивација за обављање неопходних акција. Ако прочитате све горе наведено, одмах можете приметити да циљ помаже да се изађе из депресије.

Први корак је постављање циља (излазак из депресије), други корак је план (оно што треба урадити), трећи корак је да се изведу ове акције. Дакле, да би се изашли из депресије, ви сами морате поставити циљ и опсесивно кренути ка њему. Постављањем циља, онда проналажење неопходних акција, као и извршавање ових акција ће вас заштитити од депресивног расположења.

Како помоћи особи

Често, особа која је постала депресивна позива на помоћ специјалистима са захтевом: "Помозите ми да изађем из депресије".

Стручњаци ће помоћи у суочавању са појавом одређеног психолошког проблема и разлозима његовог настанка. Самосталан излазак из света илузија и стереотипа је веома тежак, јер је навика јака, укорењена и носи разумевање које је далеко од стварности. Међутим, особа која је затражила помоћ не би требала све своје проблеме пребацити на психолога и сматрати да ће само једна посјета ријешити све његове проблеме. Морат ћете слиједити све препоруке стручњака и покушати брзо изаћи из ове државе.

Важно је престати живјети у прошлости и не очекивати ништа од тога. Полако обновите свој живот. Будите активни, упознајте се, промените имиџ, осмех, промените гардеробу, бавите се спортом, промените окружење, испуните свој сан, дозволите себи да будете срећни и оживите пријатне тренутке. Не заборавите на дијету, увијек напуњену витаминима, и заборавите на алкохол. У новом животу ходати здравом особом.

Дееп депрессион

Да бисте изашли из дубоке депресије, морате знати себе и покушати почети живјети са смислом и срећом. Да бисте то урадили, потражите значење свугдје: нова познанства, шетње, путовања, излети на изложбе, гастрономске ужитке, промијените посао, набавите животињу, бавите се спортом и тако даље. Постепено, депресија ће се повући, и ви ћете бити задовољни својим животом. Веома је важно научити да уживамо у сваком тренутку живота и да се то дешава без обзира на успех у овом животу.

Стручњаци - психолози, психотерапеути ће вам рећи како да изађете из дубоке депресије. Ефикасно доказане терапеутске методе, као и биолошки третман, који се састоји од електроконвулзивне терапије, депривације сна - депривације, фармаколошке терапије, фототерапије - терапије светлом, биљне терапије, дијеталне терапије. Такође ћете добити лекове за лекове који укључују антидепресиве, витамине, средства за смирење, соли литијума, антипсихотике, антиоксиданте, агенсе одговорне за побољшање метаболизма можданих ћелија.

Лове депрессион

Радећи са механизмом љубави, постат ће јасно зашто је растанак с вољеном особом толико тежак и како се извући из љубавне депресије. Заљубљени човек постоји у свом сопственом свету, који он сматра истинитим за себе, али у одређеном тренутку та истина престаје да му даје оно што жели. И љубавник постаје огорчен, хировит, љут, вољан да врати свог вољеног да буде у свом уобичајеном стању и да не буде тужан.

Могуће је извући из љубавне депресије временом и прво морате ментално отпустити вољену особу.

Процес развода доноси негативне тренутке у животе оба супружника. То су искуства, нелагодност, одвајање од дјеце, рјешавање стамбених питања, нервозно дијељење имовине, осјећај усамљености.

Излазак из депресије након развода помаже себи да постави нови циљ. Међутим, за почетак, неопходно је забранити себи да патите, доживите, будете тужни, легнете, сачекате нешто и живе тренутке из прошлог живота. Овај начин живота је деструктиван. Ако је, међутим, процес развода исцрпљен, а депресивно стање потпуно апсорбовано, онда је најважније сада смирити се, пронаћи опуштајућу активност за вас. Неопходно је схватити да је развод брака само раскид односа и није крај свијета. Не треба се ослањати на њихова искуства и разговарати о томе са онима који су вољни слушати. Након неког времена, развод више неће изазивати такве насилне емоције, и прећи ће у мирну фазу прошлог живота. У овој фази, покушајте да не правите невоље, држите се у руци.

Како жене излазе из депресије

У почетку жена доживљава акутно кризно стање, које се претвара у хроничну депресију, ометајући пријашњу емоционалну равнотежу. Према статистикама, свака осма жена је склона покушају самоубиства, а свака четврта особа треба психотерапијску помоћ, док се остала сама носи са депресијом.

Како жена може изаћи из депресије? Без третмана нема довољно. У почетку ће вам помоћи антидепресиви, психолошко саветовање, медитација. Ако се депресија жене развије на позадини развода, поново изнова изградите свој живот, промијените га и допустите себи нешто што нисте учинили у браку. Најважнија ствар је да се развод смирено схвати и да не буде ревносан у пријемима. То ће изазвати негативан и додатно повећати отпор мужа. Боље одржавајте искрене и пријатељске односе, јер ће вам то помоћи да изједначите своју менталну равнотежу и дозволите вашем мужу да се врати вама. У међувремену, ослободите се везаности за вашег мужа и ментално кажите да ће вам сада ваши животни путови ићи паралелно и укрштати се само када је то потребно.

Како мушкарци излазе из депресије

Мушкарци су много компликованији, јер се депресија након развода догађа касније и чини се да немају никаквих осјећаја. Први пут након развода, мушкарци су мирни и нису забринути за успомене из прошлог живота. Све то долази касније, уживајући у слободном животу. Мушкарци почињу да превазилазе конфузију, депресију, хронични умор, злоупотребу алкохола, осећај усамљености, емоционално изгарање, преједање, фрустрацију на основу пола.

Узрок депресије код мушкараца је једноставно разочарење. Бити на слободи није лако упознати млађу, необичну и заводљиву жену. Само неколико схвата ове снове. И за многе, блиско упознавање са женама доноси разочарење и не доноси дуго очекивану радост. Паралелно, у сећању се појављују светли тренуци из прошлог живота и превазилази жељу да се врати породици.

Схватајући то, могуће је да се човек извуче из свог стања, само се треба носити са измишљеним законима мушких стереотипа који то забрањују.

Овај период за мушкарце обележава акумулација менталног умора, као и усамљеност. Није сватко у стању водити такав начин живота, а након неког времена мушкарци су захваћени депресијом, која потиче промискуитетан секс, алкохол, вишак забаве, преједање.

Како човек може изаћи из депресије? Неопходно је овладати способношћу да потиснемо своје жеље, али и да се организујемо.

Помоћ тинејџеру

Родитељи су одговорни за адолесценте и њихов је задатак да не пропусте депресију код адолесцената и, ако се деси депресивно стање, да помогну у томе. Прије свега, престани понижавати, кажњава дијете и фиксира у његовом сјећању све његове позитивне особине. Престани гњавити због грешака и дозволити себи да доносиш одлуке, подржиш тинејџера у свему. Слушајте дијете, посебно ако је депресиван и избјегавајте морализирање.

Постпартална депресија

У прва три месеца након порођаја, жена може постати депресивна. То је због неоправданих страхова мајки пред бебама и страха од њиховог храњења. Овај страх је деструктиван у комуникацији између бебе и мајке. Дакле, задатак психолога је да успостави контакт са бебом, да уклони страхове и постпарталну малодушност. Прихватљива терапија лековима, која укључује антидепресиве који ублажавају симптоме депресије.

Смрт вољене особе

Искуство туге након смрти вољене особе има своје фазе, али свака особа их доживљава на свој начин и без јасних временских ограничења. У почетку, особа је прекривена утрнулошћу, затим шок до једне седмице и у стању сличном сна. Следећа фаза је искуство акутне боли. Овај период траје до три месеца. Стање особе се одликује акутним емоционалним искуствима, горким сузама и жаљењем. Постоје мисли беспомоћности, беса, као и кривице, бесмислености постојања. У таквом стању не треба остати сам и не ограничавати се на своја искуства, треба говорити, дискутовати и присјећати се. То ће олакшати преживљавање туге. Ако желите да плачете - немојте се обуздавати, желим да се наљутим - будите љути.

Алцохол Депрессион

Конзумирање алкохола може довести до депресије алкохола. Постоје две врсте депресије. Први се манифестује из зависности од алкохола и жеље да се напусти, а други се јавља током мамурлука. Често људи решавају своје проблеме пијући алкохол. Као резултат тога, развија се дубља депресија и особа се налази у кругу алкохолне депресије.

Особа не зна како да се извуче из алкохолне депресије, љута је на свој унутрашњи круг, емоционално се распада, а понуђена помоћ родбине је само досадна. Понекад се симптоми алкохолне депресије погрешно сматрају симптомима зависности од алкохола. Период алкохолне депресије код особе је испуњен разочарењем, тугом, мислима о самоубиству и смрти. Често особа у овом стању изврши самоубиство. Неопходна је помоћ психотерапеута, јер неће бити могуће извући се из депресије. Само стручњак вам може помоћи да схватите која вас је ситуација довела до чаше, или, напротив, како вас је ово стакло довело у депресивно стање. Ваш третман ће бити заснован на основном узроку.

Аутумн депрессион

Сезонска депресија даје много неугодних тренутака људима који се не могу прилагодити промјенама у природи. Главни третман за сезонске поремећаје је светлосна терапија. Ово је помогнуто дрогом "Лигхт Тхерапи Биоптрон".

Да би се постигао унутрашњи мир, постоје технике сугестије које помажу да се успостави унутрашњи мир, као и да се постигне стање релаксације и дубоког сна. Само-третман у овом случају је искључен и неопходан је третман од стране специјалиста. Превентивне мере су ефикасне, укључујући рани успон, уравнотежену исхрану, добар ноћни сан, шетњу на свежем ваздуху, бављење спортом.

Загрузка...

Погледајте видео: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Септембар 2019).