Психологија и психијатрија

Депресија шта да радим

Депресија је проблем 21. века који никога не штеди. Шта радити током депресије брине све. Не ради се о разлозима за које мислимо да изазивају депресију болести. Шта учинити у овој ситуацији? Неопходно је мислити, разумјети свој живот, (могу ли живјети погрешно?) И наћи свој смисао живота. Увек постоји излаз из депресије и нема изузетака од правила. Запитајте се: да ли желим да живим? Можда живим погрешно? Да ли желим да се радујем, смејем, осмехујем? Шта да променим у свом животу да би душу учинила срећном? Одговорите на питање, који је ваш смисао живота? И ви ћете схватити да вас одсуство смисла живота доводи до депресије. Смисао живота не може бити потрага за материјалним користима, растом каријере, омиљеним радом. У овом случају, особа се гура у ћошак, а разлог није у томе, већ је дубљи. То је само сигнал, вапај твоје душе, који ти налаже да се промениш. Лош сигнал расположења говори вам да нешто промијените у свом животу, каже вам да погледате около, анализирате свој живот и схватите што желите од овог живота.

Депресија, шта да радим? Промените ток живота, пронађите смисао живота.

Шта радити током депресије? Па, ја не легнем, не ценим, не жалим се и не култивишем ово гадно, сиво-црно стање. Депресија доводи до чињенице да особа престаје да жели да живи, само лаже и не жели ништа, не може ништа, и мијења живот, као и проналажење главних вриједности, све ће се промијенити. Главне заблуде о смислу живота су жеља за великим новцем, радом, одгојем дјеце, бригом за родитеље, адреналинским спортовима. Ово није смисао живота. Можете зарадити много новца, допустити себи све, али се истовремено осјећати несрећним. Можете се посветити раду, добити признање од колега и једног дана остати без посла. А шта, смисао живота је изгубљен? Не Одгој дјеце завршава се у одређеном тренутку када они, како одрастају, напуштају родитељски дом. Брига за родитеље не може трајати цијели живот јер умиру. Настава у екстремним спортовима даје адреналин, али они стварају проблеме и вама и вашој породици који брину о вама. Све ове тачке нису смисао живота, то је недостатак разумевања смисла живота. Смисао живота је један - бити срећан! А ваш задатак је да учините оно што вас чини срећним. Срећна особа чини свет бољим, срећнијим, али не брка смисао живота са задовољством (алкохол, преједање, итд.) Прави смисао живота је срећа. Како то постићи? Истинска срећа може се заслужити вашим емоционалним развојем, развојем ваше душе, останком позитивног, и пуштањем љубави, пријатељства, захвалности и поштовања у ваш живот.

Шта радити током депресије? Лијечење таблетама гура проблем дубље и само га погоршава. Нећете бити задовољни узимањем таблета, само побољшајте своје стање неко време. А ако сте несретни, нећете учинити друге срећнима.

Шта учинити ако је депресија продужена, ужасна, страшна? Признајте себи: Радим нешто погрешно. И почни поново да живиш. Како? Покажите тврдоглавост духа. Виктор Франкл је први истакао да је разлог депресије недостатак смисла у животу. А разлози које људи узимају за истину су катализатори који убрзавају процес депресије.

Депресија, шта да радим? Реци живот да. Окрените се природи, волите је, искусите лепоту живота и осетићете снагу снаге, јер је живот леп, светао, светао.

Тешка депресија, шта да радим? Без обзира колико је било тешко, морате се кретати, ходати. Покрет је живот. Изаберите за себе прихватљив спорт: пливање, шетање, скијање, бициклизам. Свака физичка активност доприноси производњи ендорфина, што побољшава расположење. Многи стручњаци тврде да редовно трчање има благотворан ефекат у борби против ове менталне болести. У исто вријеме, мијењају се не само биокемијски процеси, већ се мијења и став према себи, самопоуздање расте.

Шта радити током депресије? Преузми контролу над својим емоцијама, особа мора контролисати себе, контролисати своју енергију. Када вас очајност, страх, недјеловање преузму, ужас испуњава тијело. У тим тренуцима, ментално изађите из свог тела и погледајте се као да сте са стране. И видећете да ваша депресија није ви, ви тражите срећу и радост.

Депресија, шта радити и како се носити? Присилите се да се насилно осмехујете, да се смејете, да кажете себи да сте најсрећнија особа на свету. Механички осмех, ендорфини, хормони среће, такође се луче у људском телу. Мозак је још увијек искрен када се смијеш или не, и ослобађа хормоне среће.

Мучена депресија, шта да радим? Преузми контролу над својим телом. Подигните главу, исправите рамена, осмехните се и идите кроз живот. Преузми контролу над својим речима. Речи имају велику моћ. Речи формирају мисли, акције, дела, судбину. Све почиње речима. Потребна вам је одлучна помоћ вашем вољеном. Програмирајте се за опоравак, изговарајући: Постајем још енергичнији са сваким сатом, са сваким даном, са сваком годином. Или промијените ријечи, унесите свој вербални језик овисно о томе што желите за себе. Понављајте речи много пута као мантру.

Депресија, шта да радим? Научници су открили да до 50 хиљада мисли лети у мојој глави дневно, а 40 хиљада њих је негативно. Баците више негативних мисли. Мисли као житарице проклијају нашу судбину. Размислите пре него што мислите, и онда постанете господар овог живота, ви сте тај који ће возити своју судбину. То ће се десити без таблета. И не само да ћете бити сретни, већ и ваши рођаци. Развијте своју душу, енергију. Мијењајући свој живот, доћи ћете до среће, отворити невјеројатне могућности и желите више. Живи на нови начин. Да би се то десило, ставите гумену траку око зглоба и чим дође до негативне мисли, повуците је до тачке бола. Извршите ове радње у систему. Зато научите свој мозак да размишља позитивно.

Јесенска депресија, шта да радим? У том случају, спашава се светлосна терапија, јер са почетком сезонских промена особа нема довољно сунца. Током ове процедуре, особа осећа утицај светла лампе. Капацитет је 10 лукса, што је једнако количини светлости која пада на прозор у пролећном сунчаном дану. Дакле, овај метод компензује недостатак природне светлости. Третман се спроводи 4 недеље, а приметан напредак се осећа од трећег дана. Трајање процедура од пола сата до неколико сати дневно.

Депресија, шта да радим? Постоје многе области психотерапије које помажу у борби против депресије, али су два главна популарна. Први је психодинамика, која укључује психоанализу. Овај метод помаже пацијенту да постигне увид, знајући до краја узроке проблема који су га довели до депресије. Други смер је бихевиорална (когнитивна) терапија, са главним фокусом на промене у мислима и понашању особе.

Тешка депресија, шта да радим? У овом случају, употреба терапије одржавања. Ова врста терапије је наглашена на самој особи и не учествује у промени мисли. Не постоји дефинитиван одговор о способности психотерапије да се потпуно излијечи од депресије. Дакле, не постоји чврста гаранција да се ова болест ријеши.

Депресија, шта да радим? Прикупити помоћ ароматичних уља, која су у стању продријети кроз кожу у крв и распршити се по цијелом тијелу, затим кроз мембране, као и базу носа иу мозак. Расположење се побољшава чим сигнали досегну дијелове мозга који су одговорни за емоције. Постоји широк спектар начина употребе етеричних уља: удишите мирис директно из боце, или га попрскајте у просторији, користите за масажу или као арома лампу. Постоји велики број уља за смањење менталних болести. То су анис, босиљак, наранџа, бергамот, јасмин, оригано, смрча, коријандер, кедар, мандарина, лаванда, лимун, матичњак, ружа, пеперминт, рузмарин. Ароматерапеутима се саветује да периодично мењају уље или мешавину уља како би избегли зависност. Забележени су благотворни и благотворни ефекти уља током купања.

Депресија, шта да радим? Избаците своје негативне емоције, немојте их задржати у себи. Потиснуте емоције имају разоран ефекат. Да бисте то урадили, можете користити обичан јастук, на којем ћете возити свој бес. Следећи начин да пустимо емоције су сузе.

Депресија, шта да радим? Кућни љубимци могу направити велику разлику у животу и донијети му радост. Музичка терапија третира озбиљне поремећаје. Слушање музике може повратити апетит особе за животом. Третман са музичком терапијом укључује слушање три различита музичка дела. Први је у складу са тужним расположењем, други је неутралан у расположењу, а трећи има моћ емоционалног утицаја, побољшава расположење.

Депресија, шта да радим? Обратите пажњу на дијету испуњену витаминима Б, Ц, магнезијумом, цинком и другим корисним витаминима.

Витамин А - мрква, зелено поврће, бундеве, кајсије.

Калцијум - млечни производи и млеко.

Витамин Ц - поврће, воће, бобице.

Б витамини - житарице, јетра, јогурт, бундева, авокадо, немасно месо, риба, крух од мекиња, пивски квасац, ораси.

Витамин Е - биљно уље.

Магнезијум - грапефруитс, биље, парадајз, грашак, мрква, ораси, зелено поврће, хељда, зобена каша.

Цинк - морски плодови, немасно месо, јаја, орашасти плодови, јогурт, сир.

Колин - говеђа јетра, жуманце, проклијала зрна пшенице.

Глукоза - слатко воће, крух од мекиња, мед.

Погледајте видео: Kako izaci iz Depresije (Септембар 2019).