Психологија и психијатрија

Како победити депресију

Како победити депресију? Једном у животу таква дилема настаје пред сваком особом. Могуће је да људи често мијешају депресију са субдепресивним, изазивају неугодне тренутке из живота, искустава, потешкоћа или стреса. Субдепресивно стање нестаје одмах када се проблеми распрше и расположење се постепено побољша.

И како превазићи депресију, ако се животна ситуација не промијени, а држава се само погоршава и прати тако дуготрајни симптоми као што су поспаност, плакање, несигурност, страх, недостатак иницијативе, неактивност, одбијање да се једе или чести напади апетита. Ситуација може бити компликована одбијањем друштвених контаката, одласком на посао, жељом за смрћу и причама о самоубиству. У овом случају, неопходно је упозорити родбину на аларм и не занемарити особу која пати од депресивног стања.

Интересантно је знати да ће људи са ниским самопоштовањем трпети у животним субдепресивним стањима, што касније може изазвати развој депресивних стања.

Да би се поразила депресија, важно је сазнати природу узрока који су довели до тог стања, а тек онда изградити стратегију за борбу. Узроци депресије могу бити узроковани унутрашњим (ендогеним) и вањским узроцима.

На пример, ендогени узроци се приписују следећим болестима: епилепсија, трауматска повреда мозга, мождани удар, неоплазме мозга, Итсенко-Цусхингова болест, хипотироидизам, шећерна болест, пептични улкус, гастритис, ентероколитис, колециститис, панкреатитис, хипертензивна болест, вегетативно-васкуларна болест. инсуфицијенција митралне валвуле, недостатак витамина (недостатак витамина Б, Ц), малигни и бенигни тумори, грипа, мононуклеоза; и незадовољство самим собом, како спољашњим подацима (адолесцентска депресија), тако иу смислу личног раста и реализације (неуспеха у професионалном и личном животу, проналажење позиције аутсајдера, недостижност жеља, висок ниво аспирација и немогућност њиховог испуњења). Уопштено говорећи, са општим благостањем у друштву, један од ових разлога спречава особу да буде срећна и живи потпуно, стално га исцрпљујући изнутра.

Спољашњи узроци укључују сукобе са менаџментом, тимом, незадовољство монотоним радом, стање хроничног умора, емоционално изгарање, материјалне проблеме, недовољно излагање свјетлу (јесенска депресија), стрес и психолошке трауме из друштва (депресија након одвајања, депресија након смрти) депресија након депресије, депресија након развода), као и алкохолна депресија и депресија узрокована предозирањем дроге ( ДРЖАВНИ, кортикостероиди).

Како победити депресију без лијекова?

Након што је разлог разјашњен, треба покушати превазићи депресију без лијекова. Пре свега, потребно је подићи самопоштовање према болесној особи. Овај задатак добро се рјешава методама за развој самопоуздања код људи, укључујући и ауто-тренинг. Након што сте овладали самохипнозом, можете побољшати свој живот, као и поразити депресију, ослободити се негативних мисли.

Аутотраининг је у стању да у потпуности помогне било којој особи. Суштина сваког ауто-тренинга је у поседовању сопствене свести, подсвести, у способности да јасно поставите циљеве, а такође и да их успешно остварите. Читава тајна ових вјежби лежи у искреној жељи да се самоздрави, као и да се превазиђе депресија без лијекова. Наравно, сви људи су различити, а степен сугестије је такође различит, што директно утиче на резултат ауто-тренинга.

Све док особа не жели и прихвати овај метод као дјелотворан и стваран, мало је вјеројатно да ће постићи значајне резултате. Након што је особа узела целу реалност самохипнозе, прећи ће на први корак, који је припреман за ефикасно ауто-тренирање. Правилно одабрано и развијено ауто-тренирање може променити особу, темперирати његов карактер, исправити неке од његових особина, утицати на психу, као и физиологију и што је најважније, поразити депресију без лекова.

Многи људи доживљавају ауто-тренинг као апсурд, али треба разумети саму суштину ауто-сугестије, која је способност да се постави циљ, оствари и управља својим животом.

Дакле, подешени сте и спремни. Сада је за самопредлагање потребно изабрати одређене вербалне формуле које ће обичне речи претворити у најснажније средство утицаја. На пример, "Ја могу" је инсталација, која делује као ментални поредак, коју ви преузимате да испуните у блиској будућности и покушајте да је одмах почнете спроводити. Ви лично можете изабрати за себе неопходну формулу "Ја могу све", "Морамо живјети", "Ја сам храбар", "Ја ћу бити одлучан", "Морам радити", "Ја могу све", "Ја сам миран" и тако даље. Дакле, програмирате свој ум понављајући ријечи гласно или тихо. Ваш текст треба да садржи највише 3-4 реченице, нужно са специфичним циљевима.

На пример, развијање самопоуздања: "Увек сам сигуран, све ми одговара, контролишем своје емоције и постижем оно што желим". Значење текста не би требало да укључује сумњу, већ само одлучност. Компоновањем сопственог текста и изговарањем, проласком кроз вашу свест, постићи ћете жељене резултате. Препоручује се да се ова обука спроводи до 4 пута дневно током 5 минута. Пожељно је да, с првим успјехом, не бисте одбили ове виталне ставове, већ наставите сами да их охрабрујете и онда ће успјех остати с вама до краја живота, чинећи вас сретном особом.

Како победити стрес и депресију?

Постоје бројне методе за опуштање, побољшање расположења, осјећај њихове вриједности. Шта треба да урадите? Будите креативни: цртање, кување, шивање, плес, писање поезије, приче, свирање музичких инструмената. У све разреде спадају фантазија, осећања. Не будите критични према себи и немојте се упуштати у узроке стреса, неуспјехе. Боље је покушати поново у добром расположењу и написати на искуство неуспјешно. На крају крајева, искуство је другачије, а неуспјех је одскочна даска за будући успјех. На крају, стрес, изазван спољашњим узроцима, већ се догодио и ви нисте у стању ништа промијенити, али можете промијенити свој став према њему. Извући закључке и ходати даље у животу. Не скрећите пажњу на неуспјехе, размотрите предности свог живота и добре ствари које су се догодиле током дана. То је једини начин за превазилажење стреса и депресије: мијењање ставова о ономе што се догађа.

Ако се стрес и депресија не могу превазићи, прибегавајте седативима. На пример, Адаптол. Овај лек нема нуспојава, не изазива поспаност, већ даје самопоуздање и ублажава стрес. Не заборавите на физичку активност: трчање, пливање, бициклизам. То је нешто што може бити преплављено стресом и депресијом. Ходајте чешће, комуницирајте са позитивним људима, пролазите кроз вашу свест добре информације, филтрирајући негатив. Осмехните се и будите срећни!

Погледајте видео: Kako pobediti depresiju? 3 tehnike (Децембар 2019).

Загрузка...